女人经期吃什么好
女人经期吃什么好
月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前
通过饮食来补充生理所需的营养素。
B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物
小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物
动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物
麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物
寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物
痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
女人经期不能吃的食物
女人经期不能吃的5种食物1、香蕉
香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素,应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。
但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。
如果在经期吃香蕉的话,则会影响血液的正常流动,很容易造成血块,加大痛经的症状,所以大家在经期千万不能吃香蕉。
女人经期不能吃的5种食物2、柿子
柿子性寒,具有刺激宫缩的作用,因而建议经期最好不要食用柿子。
女人经期不能吃的5种食物3、西瓜
女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质,但是由于西瓜属寒凉食物,因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。
女人经期不能吃的5种食物4、冰镇的水果
现代人为了追求口感,往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下在拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的水果,由于体内温度直线下降,因而会刺激到子宫,继而引起宫缩。
然而子宫在正常的排血过程中就会加大收缩的力度,进而引起痛经的症状,给身体带来更加的危害。
一般认为女性在经期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。这是因为酸辣的食物会引起消化障碍,因而建议最好不要食用。
女人经期不能吃的5种食物5、反季节水果
反季节水果不仅营养不及正常生长的水果,且在其生长过程中免不了使用各种催熟药物,因此如果食用了这样的食物对人体的健康会产生较大的影响的。
女人经期吃什么好
1、红豆
红豆的口味和其他豆类还是不同的,红豆给人的感觉就是很甜蜜,很多人都会用红豆来煮粥,女人经常吃红豆对身体是非常好的,在痛经的时候可以吃点红豆,及时补气血,如果妹子是宫寒女的话,那么适当的吃点红豆,效果也是非常不错的。
2、红糖
基本上很多人在经期前后都会喝红糖水,红糖水会导致经血变得,其实也是排除毒素的一种方式,红糖可以有效的缓解痛经,喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的,喝点它还能让妹子们的气色变好,对皮肤不好有很好的改善效果。
3、大枣
大枣也是女人补气血的一个良品,大枣的功效还是很多的,其中对女人好的就要阿胶枣了,大枣是温性食物,妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。
4、南瓜
南瓜非常好吃,而且做法也挺多,有的妹子在大姨妈期间狂长痘,这个时候你不妨吃上一点南瓜,不仅有营养,而且可以减少皮肤感染的机会。
5、蜂蜜
许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况,不仅如此,皮肤也会出问题,这个时候多吃点清肠的食物比较好,蜂蜜是好的选择,它能让便秘消失,让身体内的毒素出来,让身体一身轻松。
女人经期吃什么好
女人经期前后吃什么好
女人经期前吃什么好呢?在大姨妈还没来光顾的日子,女性朋友们应该吃哪些食物对自己才好呢?要知道在月经前吃一些食物是很重要的,因为它会影响到月经期女性的身体,下面就看看到底该吃哪些食物吧。
专家称女人月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
女人月经后吃什么好
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
经期女性到底可不可以洗头
老一辈的人都会告诫晚辈:女人经期不要洗头,不然到了年纪的时候会头痛或者得妇科病啊等等。代代相传,女人经期不能洗头已经成了至真的道理。到底女人经期可不可洗头?小编看看医生是如何解答的吧。
很多人说经期不可以洗头,是认为如果经期洗头就会导致荷尔蒙失调,从而造成经血排不净,残留在子宫的积血对身体的伤害很大,严重的会造成癌症啊之类的。其实这种说法是错误的。荷尔蒙(内分泌)失调不是由月经情况引起的,而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关,如果经期不注意生活习惯,可导致瘀血内停,日久可引发病变,但不一定癌变。
女人经期,抵抗力下降,若身体受寒,则气血凝滞,还可能导致月经失调或痛经,因此,经期不宜吹风受寒,冒雨涉水,冷水洗脚或冷水浴,不吃生冷食物,这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康是没有影响的。但是为了避免经期的不适,女人经期一定要注意补充营养。在经期吃些补血食物对身体是有好处的。
中医认为:
红糖具有益气养血,驱风散寒,活血化淤的功效。月经期喝些红糖水,可让身体温暖,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有益气补血作用,还能凉血,散血,不过,藕性偏寒,手脚发凉,脸色较差者经期则不要多吃。
除了这些食物,还可以做好保健工作,吃点铁之缘片,作为女性补血产品,特别添加乳酸亚铁,并结合阿胶,可以帮助有效调理气血,补铁养血,尤其是有痛经的女人,吃了有缓解疼痛的效果。
经期吃什么补血
一、女人经期吃这些女人味十足
1、红豆
红豆是一种很常见的粗粮,营养价值极高,并且红豆中所含的营养素也很丰富,其中以蛋白质的含量最高,很容易被人体所吸收,并且所含的热量和脂肪也很低,因此女性多吃点也不用担心会增胖。
红豆性平,味甘,无毒,有极好的滋补身体的作用,在红豆中含有大量的铁质元素,这种物质能参与到血液的生成中,具有极好的补血功效,因此,在经期中多吃点红豆是补血佳选。
此外,红豆还具有一定的清心火的效果,所以多吃点红豆能有效的将血脂以及血压,对于防止三高的产生以及呵护心脏健康尤其重要,女人经期吃这些女人味十足,男人更着迷。
因此,在经期中便可以用红豆煲汤、煮粥喝,既享受到别样的味蕾需求,还能轻松补血,从内而外散发出红润迷人的光泽。
2、红糖
红糖是一种生活中十分常见的食品,虽然经济实惠,但是其强大的保健功效却是不容小觑的。
大约在1000克的红糖中就含有大约100毫克的铁、900毫克的钙质,这两种物质都是人体生长所需的重要成分,其中铁元素还是参与补血的重要成分,因此多吃点红糖对于补血很有效果。
中医认为,红糖性温、味甘,并能入肝、肾经,具有极好的健脾养胃、补血化瘀、散寒止痛等养生功效,所以在经期中用红糖泡水喝便是极好的调气血的方法。
女人晚上吃榴莲好不好 女人经期吃榴莲好不好
女人经期可以适量吃榴莲的,有一定的好处,注意不要过量。
1.榴莲有一定的温补作用,而且还含有蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质等营养物质,女性在经期吃榴莲能够补充营养,缓解虚弱。
2.另外,榴莲性热,有一定的活血散寒、缓解痛经的作用,非常适合经期量少、痛经、宫寒的人群食用。
女人经期吃什么好
1、女性月经期间要注意补气活血,补充血液中丢失的蛋白质和矿物质,多吃一些补气活血的食物,牛奶、鸡蛋、瘦肉含有丰富的蛋白质,经期尽量不要限制正常的饮食,保证充足的营养,樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等也有补气活血的作用。
2 2、对于经期前出现食欲不好、腰酸疲劳、腹部沉重等症状的女性朋友,饮食上吃些半流质的粥类,比如红豆薏米粥,平时的茶饮可以选择红枣枸杞莲子茶,既可以缓解症状,又对皮肤好。在中医上讲适合吃一些对“经水之行”有益的食物,这类食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、鸡蛋、红糖等。
3 3、对于经期的时候脸色看起来较暗,没有光泽,心情也比较低落的女性朋友,可以选择补气疏肝,缓解不良情绪的食物,这类食物有卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、百合等。
经期吃这物子宫干净远离妇科病
葡萄干
葡萄干有很好的补血功效,女人经期吃葡萄干不仅可以补血,而且还有助于排出子宫毒素,对于女性养生效果是十分好的。
红枣枸杞玫瑰茶
经期是排毒的黄金期,经血顺利,远离妇科疾病。红枣枸杞玫瑰茶,经期前天天喝一杯,补足气血,能使排经顺利以及减轻经痛,经期后因为丢失了许多血,那更要赶快补回气血了。
黑芝麻
黑芝麻也是有着很好的补血功效,生活当中在月经期间吃可以帮助女人补血,对于女性健康是十分有利的。