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中暑应该如何预防

中暑应该如何预防

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

4、谨防情绪中暑

相关数据表明,在正常人群中,约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。

夏天持续的高温天气,使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有:特别粗心,如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神,容易激动或情绪低落,不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿,常因一件微不足道的小事酿成祸端……

医师提醒,“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此,在炎炎夏天,市民除了要做好防高温中暑的准备,还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合,清淡饮食,多饮水以调节体温,多吃清火的瓜果蔬菜等,给心情也降降温。

中暑的预防

中暑一般可分为三类:首先是先兆中暑,表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高,如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑,既有先兆中暑症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后,一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑,大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等,皮肤灼热而绯红,体温常在40℃以上。

夏日中暑巧预防

如果做好预防工作,中暑是可以避免的。

饮水方面 首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。

食物方面 要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

外出方面 出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠方面 高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

如何预防中暑

喝清凉茶。吴主任说,具有清凉作用的茶主要有:金银花茶、菊花茶、六一散茶、荷叶茶(将荷叶晒成干)、西瓜皮茶(将西瓜外面的青皮取下来晒成干。西瓜有清凉退热的作用,吃西瓜也是不错的选择),避暑降温,尤以荷叶茶、西瓜皮茶最佳。他认为身体比较虚弱的人,可喝西洋参茶,另外也可吃些铁皮石斛、燕窝等。

喝绿豆汤(粥)。绿豆是防暑上品。我国医学认为,绿豆汤性寒,可止渴生津、清热解毒、保肝明目,平时可经常做一些绿豆汤喝。

不要贪凉。中暑一般有两种情况,一种是受凉引起中暑(寒痧),还有一种是在高温作业下引起中暑(热痧)。在夏天,有些人口渴就想到吃冷饮,认为冷饮可防暑降温,其实并不是那么回事,冷饮吃多了伤胃。如果想图暂时的清凉,吃点冷饮也未尝不可,但一定要适量,尤其是胃寒的人冷饮尽量不要吃。还有晚上睡觉一般的家庭都开空调,为图凉快,有些人会赤膊睡。其实在空调室里赤膊睡觉不可取,睡觉时至少要穿一件背心或汗衫,要注意肚子保暖。在高温下作业的人,如果出汗过多很容易中暑,因此在太阳下作业要多喝淡盐开水。如果出现头昏、汗特别多等早期中暑症状,可服用藿香正气水、十滴水、人丹等。在很热的室外待过后不要立即进入温度很低的空调房,最好在温度不是很低的地方适应一会儿再进入。

中暑预防措施有哪些

高温生产场所要加强通风和安装降温设备。暑热期间,要合理安排劳动、工作时间。加强个人防护。注意补充盐和水。可选用荷叶、薄荷等中草药作清凉饮料。

中暑的症状 中暑预兆性症状

在高温环境中逗留一定时间后,患者会感觉全身乏力、头昏、心肌、口渴、大汗,体温正常或略高(37.5℃)此时离开高温环境。稍作休息,喝口凉水,短时间上述症状会随之消失。

预防中暑

出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含为80至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

酸角的功效 清热消暑

酸角性凉,能够清热解暑,预防中暑,夏天喝酸角汁不但生津解渴,消暑解毒,还能消除咽喉疼痛。

预防中暑吃什么 预防中暑的消暑食谱推荐

材料:冬瓜一斤、薏苡仁(大薏仁)五钱~一两、芡实三钱

做法

1、薏苡仁、芡实洗净,加入四至五碗水,浸泡半小时。

2、冬瓜连皮、留瓜仁,洗净,切块。

3、先煮薏苡仁和芡实,用大火煮沸后改小火,煮至半熟后,加入冬瓜同煮。煮到冬瓜、薏苡仁及芡实熟,加适量盐调味。

功效:冬瓜:冬瓜性甘平清热、养胃生津,能主治小腹水胀,利小便,止渴。医学研究也指出,有肾脏炎、心脏病、肝硬化、腹膜炎等患者,大多有腹水的症状,有小便不顺畅之困扰,此时可用冬瓜治疗,一旦小便顺畅,腹水即消。

薏仁:根据神农本草经记载,薏仁为上品,味甘、微寒,服用之后不但能清热美白,也有治风湿的作用,且对健脾补胃、滋补利尿、消水肿等都有很好的疗效。

芡实:补脾去湿、益肾固精,有收敛、滋养、强壮的作用。

注意:冬瓜属寒凉之性,故胃肠寒滞的人需多加留意,而胃比较容易胀气的人,则不宜过度食用薏仁,避免薏仁使胀气更加严重。薏仁也属于凉性食物,孕妈咪和正值生理期的女生应避免食用。

材料:藿香、佩兰、荷叶各6克,芦根10克、薄荷3克。

做法:把五种药材切碎后放置茶杯中,倒入适当沸水闷泡15分钟后取茶饮用。可冲泡2~3次。

功效:消暑清热。

生脉饮:人参(但台湾天气炎热可使用西洋参代替)、麦门冬各5钱、甘草1钱、五味子2钱、黄耆5钱,煎煮茶饮700 CC.可生津、止渴、补气。

香薷饮:香薷3钱、绿茶3钱加入开水200CC,可发汗消暑。

金银花茶:金银花3钱、甘草1钱,加入开水200 CC冲泡,预防中暑及感冒。

仙草鳯尾茶:仙草1两、鳯尾草5钱,煎煮茶饮700 CC.可治昏昏欲睡、口渴、没有精神的状况。

​夏季老人如何预防中暑

老人如何预防中暑行为预防

老人防暑预防要尽量减少外出,拉拢窗帘避免阳光直射,早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。

老人如何预防中暑饮食预防

食物方面选择多吃苦味菜、凉性蔬菜、各种瓜类,特备是绿豆汤、西瓜、鲜藕汁、苦瓜汁、冬瓜等食物在消暑方面有着不错的效果。饮食原则上要以食物清淡为主,多喝水,远离高热高脂肪刺激性食物,酒精和咖啡因的饮料也不宜食用,进而不利老人夏季中暑的预防。

通过上面的介绍,想必很多朋友对老人如何预防中暑的问题有所了解。有关方面的专家指出,老人中暑是夏季中暑的高发人群,所以老人朋友应特别注意,由于影响老人中暑效果的因素很多,所以老人中暑预防要从多方面入手,进而确保好的预防效果。

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老人中暑预防

每年夏天,都有不少患心脑血管病的老年人被暑热夺去生命。老年人身体机能退化,体温调节中枢神经较弱,加之有些老人长期服用某些药物,如抗胆碱药物、β受体-阻滞剂、抗组织胺药物、利尿剂、安定类药物等,也会进一步加重中暑的可能。因此,老人在天气炎热时应该高度警惕,以防中暑发生。 高温环境下,老人首先可以出现“先兆中暑”,表现为多汗、口渴、无力、、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。如果上述症状加重,患者的体温升高到38℃以上,面色潮红

预防中暑小妙招

穿着轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物。天热时尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。室内加装遮光窗帘,避免阳光的直接照射,并关掉非必要的灯和电器设备,以避免产生更多的热量。于户外活动注意防晒:戴太阳眼镜、宽边帽及擦防晒乳。 定时喝水,每天至少2,000㏄白开水的好习惯,不要等到口渴才喝。可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分。不喝含酒精及大量糖分饮料。户外工作者、运动员或密闭空间工作者,应随时留意自己及身边同事的身体状况,适当休息并补充水分。若有限制喝水量的病友,应询问医师天气酷热时,喝多少量为宜。 随时注意气象

夏天中暑了怎么办 中暑预防

对于中暑这种疾病,生活中防大于治。夏季室外工作者应避开10:00-15:00高温时段,行人应做好防护措施,涂抹防晒霜,使用遮阳伞遮阳帽等,尽量选用棉、麻、丝衣物,不穿化纤类衣服,以利于大量出汗时散热。老人、孕妇等特殊人群高温季节应减少外出活动。家中常备防暑药品,如:藿香正气水、人丹、风油精等。每天多喝水,每天保证1.5-2升的饮水量,不要等到口渴时才喝水,出汗多时及时补充淡盐水。

怎样预防中暑

中暑对人的身体有很大的损害。所以,在夏天或高温环境里劳动,必须注意通风降温;应避免在烈日下暴晒,减少体内热量蓄积,如果必须在阳光下工作,为防止中暑,必须戴上遮阳帽,避免烈日直晒头部;要多喝水,最好多喝一些淡盐开水或可补充电解质的饮料,这样可以补充因出汗损失的水分和盐分,起到预防中暑的作用。

预防中暑的饮食

多喝粥可解暑 夏天脾胃虚弱,所以饮食量宜少,食量大的年轻人则可采取少食多餐。天热,人的食欲也不特别好,这时,清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充身体所需能量,是消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。 多吃辛味食物 孙思邈在《千金要方》里说:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”是说在夏天尽管

如何预防中暑

1、出行躲避烈日 夏日一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。 2、别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾

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如何预防宝宝中暑

· 夏季宝宝穿衣有讲究 1.不要误以为因为孩子年龄小就需要多穿衣物,孩子和家长穿的差不多就可以了。只要孩子的身体触摸起来不凉就说明不需要增加衣物。 2.孩子的随身衣物和床上用品要定时清洗。 3.温度高时,父母要给孩子及时洗澡(建议一天洗4到6次),避免因为余留汗液而长热痱。 4.家长最好给孩子买棉纱的衣物,容易吸收汗水也不会刺激皮肤伤害到宝宝。 5.当孩子睡觉的时候,父母要注意给孩子的肚子上盖上衣物,防止受凉拉肚子。 6.为了避免中暑孩子确实不能穿太多,但同时也要防止脚心受凉。因为小朋友的脚部非常敏感,一

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