晚上9点后吃什么减肥

晚上9点后吃什么减肥

宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，对减重也是有碍的。

晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要「囤积脂肪!」

每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍。

同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变胖。就以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人，较多是肥胖体型。

我们的建议还是，「减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完」。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分遅早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上……。

适合晚上9点以后吃的轻食

●尽量吃热的食物。保护肠胃，同时可提升饱足感!

蔬菜汤 (一碗约115kcal)

高丽菜 半颗

洋葱 3个

水煮番茄1罐(罐头)

西洋芹菜1支

青椒 1个

盐巴 小匙2

胡椒粉 小匙1/2

1.高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。

2.盖上锅盖以小火炖煮，约15分钟。

3.将番茄罐头里的汤汁，加入汤锅之后再炖煮15分钟，若汤太少时可以加点水。

4.加点胡椒粉调味。

白天能用黄瓜敷脸吗 什么时候用黄瓜敷脸最好

晚上9点至10点。

晚上9点至10点用黄瓜敷脸最好。

一是因为这个时间点已经没有阳光了，不存在发生光敏反应。

二是因为晚上9点至10点是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时期，这时皮肤的吸收能力和修复能力都是最好的，因此在这个期间用黄瓜敷脸，效果会比其它时候更好。

夏天夜跑几点合适

夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。

柠檬面膜白天可以用吗 柠檬面膜适合什么时候用

晚上9点左右。

晚上9点左右，已经不存在有阳光和紫外线了，抛开这些，晚上9点还是人体皮肤吸收和修复能力最好的时段，柠檬具有美白祛斑的功效，在这个时间段使用，其美白祛斑的功效会得到更好的提升。

夜跑完能不能吃东西 夜跑最佳时间是几点

1.夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。

2.夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

3.夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。

夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。

香蕉面膜要敷多长时间 香蕉面膜什么时候敷最好

晚上9点敷最好。

晚上9点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，这个时候皮肤的吸收能力和修复能力是一天最好的，因此使用香蕉面膜，能使美容功效事半功倍，另外晚上9点大多数人都刚刚沐浴，在沐浴过后皮肤毛孔纷纷打开，皮肤的吸收力也会加强。

补水仪什么时候用最好

晚上9点至11点。

晚上9点到11点是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段内的皮肤吸收力十分的好，是最适合护肤的一个时间。补水仪拥有补水、清洁皮肤的作用，能够使变得变得更加水润、干净，而在晚上9点到11点用补水仪，其补水、清洁的作用会更好哦。

什么时候吃东西容易发胖

晚上，吃的越晚越胖。一般人过了下午三点新陈代谢速度就开始变慢了，如果想减肥晚上尽量早吃，少吃，吃一个水果或者喝一碗粥。

晚上请尽量不要吃肉类，因为肉类的胺基酸会影响睡眠，且所吃的五谷米和豆类，都已含有很高份量的色胺基酸(Tryptophan)，有加速睡眠功效，如果又吃了肉类，反会相互干扰。

晚上不要吃太油腻的东西，适当吃点鱼肉是可以的。鸡蛋建议早上吃。因为不容易消化。而人体在晚上9点消化系统就变得缓慢。所以，一般晚上尽量早点吃晚餐，吃得清淡一点。晚上睡觉前喝一杯牛奶，还是很好 。

雪莲果晚上9点吃会胖吗

一般不会。

晚上吃东西容易导致发胖的原因是人体晚上的消化功能较白天弱，如果进食含糖或含淀粉较高的食物，就容易转化为脂肪堆积在体内而导致发胖；而雪莲果中的主要成分是水分，其中含有的糖类物质也是果寡糖，不易被人体吸收利用，所以即使是晚上吃雪莲果也不会发胖的。

夏季排毒佳品蜂蜜水排毒是首选

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而早晨喝淡盐水是不利于健康。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

第一天

早上9点之前，用300毫升温开水兑3汤匙蜂蜜。中午12点半到下午两点这段时间喝一杯蜂蜜绿茶。下午四点吃两汤匙蜂蜜。晚上7点之前，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。

第二天

早上9点之前，用300毫升温开水兑3汤匙蜂蜜。中午12点半到下午两点这段时间喝一杯薄荷花茶。下午4点吃两汤匙蜂蜜。晚上7点之前，喝一杯蜂蜜红茶，吃一汤匙纯蜂蜜。

夜跑什么时间段最好

1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。

2、夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。

4、夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。

睡前泡脚有助于睡眠吗 晚上什么时候泡脚最佳

晚上9点泡脚最佳。

一般来说晚上9是人体肾脏气血最薄弱的时候，这时候泡脚可以增加人体的热量，促进人体血管扩张，从而具有一定促进人体血液循环、滋养肾脏的作用，其次，晚上9点泡脚还可以帮助缓解人体一天的疲劳，让人体身心得到放松，对人体睡眠质量具有提高作用，所以晚上9点泡脚是最佳的。

减肥期间晚上几点以后不能喝水

如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。

9点以后最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。

晚上9点吃蓝莓会胖吗

适量吃并不会胖。

蓝莓的热量十分低，100克蓝莓的热量为57大卡，和苹果的热量差不多，通常吃1颗蓝莓，约1克，含有热量1大卡，只需散步0.7分钟就能消耗完，如睡前吃几颗，完全不用担心会长胖，即使吃100-200克，一般偶尔睡前食用的话，所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了，也很难使人长胖，但晚上9点肠胃很快要进入休息时间段，不宜多吃，以免加重肠胃负担并刺激肠胃发生不适现象。

珍珠粉面膜什么时候做 珍珠粉面膜什么时候做效果最好

晚上9点至11点。

珍珠粉面膜尽管可以在任何时候做，但在晚上9点至11点时做珍珠粉面膜，效果是最好的。晚上9点至11点期间，是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时候，皮肤对于外界营养的吸收力，在此时达到了一天之最，因此在这期间使用的任何护肤品，皮肤都能很好的吸收。