荔枝一天吃多少合适 如何正确食用荔枝
荔枝一天吃多少合适 如何正确食用荔枝
具体如下:
①、挑成熟的吃;一般是红色或暗红色。
②、不空腹吃荔枝;可以放在两餐之间吃,还应保证正常吃三餐,至少要吃一些富含淀粉的食物,以保证血液中有足够的血糖浓度。
③、不大量吃荔枝;《中国居民膳食指南》建议,每天吃200-350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算,大约10-17颗作用,但人体一天建议吃10颗左右即可。
荔枝一天吃多少颗合适
荔枝一天吃10-20颗比较合适。
荔枝属于温热性食物,多食容易引起人体不适,使人体易上火,刺激胃黏膜导致胃痛、胃胀等情况出现,按照《中国居民膳食指南》来参考,推荐每人每天的水果摄入量为200-500g,所以我们在食用荔枝时以10-20颗为标准最佳。
吃荔枝会发胖吗
长期吃太多荔枝会发胖。
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因,但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者,最好避免食荔枝。
当然,偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题,建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
减肥期间一天最多吃多少荔枝为宜平时本身就不宜大量食用荔枝,荔枝吃多易上火,一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间,由于荔枝糖分热量比较高,建议再适量减少荔枝的食用量,不要超过200克。
还有,建议吃完荔枝后,适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。
儿童贪吃荔枝易得荔枝脖
“日啖荔枝三百颗,不辞长做岭南人”,这是宋代文豪苏东坡颂咏荔枝的名句。荔枝营养丰富,含葡萄糖,蔗糖,蛋白质,脂肪以及维生素A、B、C,叶酸,精氨酸,色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。
祖国医学认为,荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。现代研究发现,荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。然而,过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝,均可能发生意外。
“荔枝病”严重者可昏迷
每年荔枝大量上市的季节都会有不少“荔枝病”患者到医院就诊。“荔枝病”实际上是低血糖,患者多在清晨3-8点突然发病,发病的主要症状是头晕、出汗、面色苍白、乏力及心悸,部分患者会出现口渴、饥饿、腹痛和腹泻等表现。
病情重者在发病数分钟至1小时可突然发生昏迷。根据流行病学调查,一般连续1星期,每天吃2公斤荔枝的人就有可能得“荔枝病”,发病者多为儿童。除了可能导致“荔枝病”之外,由于荔枝性温热,多吃还会口舌生疮,口臭口干,甚至流鼻血。
小儿多吃荔枝易得“荔枝脖”
一岁零四个月的华华(化名),在食用10余颗荔枝后,出现腹泻,大便稀水样,频发抽搐,半天之内达8次之多。焦急的父母立刻将其送往医院儿科治疗。入院时,华华脸色苍白,四肢不停抖动。医生简单询问病史后,马上考虑到华华患上“荔枝脖的可能。医生立刻查验华华的血糖,结果仅为1.1mmol/L,属于严重的血糖下降。这正是“荔枝脖的典型表现。在医生输注高渗葡萄糖后,华华的症状很快得到改善,未再发生抽搐。
医生介绍,中医有“一枚荔枝三把火”的说法,患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人,多吃荔枝会加重“虚火”;荔枝具有降血糖的药理作用,大量进食可引起低血糖,轻者头晕恶心、疲乏无力、腹痛腹泻、面色苍白等,重者嗜睡昏迷、抽搐、心律不齐、血压下降,甚至危及生命。其发病原因主要是空腹进食大量荔枝,引起突发性低血糖所致,称为“荔枝脖”,以儿童为多见。
专家教您正确食用荔枝的方法
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。
另外,用荔枝壳煎水喝,能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗。
对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食荔枝。
荔枝一天吃多少颗
10颗之内为宜。
荔枝性温,具有很强的滋补作用,食用荔枝后会降低身体中的寒凉之前,增加身体中的燥热之气,对于体热人群来说,10颗就可能会引起上火了,从健康的角度来说,不宜过多的食用荔枝,一天吃5-10颗足矣,之后还可以再吃一些其他水果补充营养。
小贴士:一般来说,每天荔枝的食用量尽量不超过300g为好,同时为了防止出现上火的情况,可以在食用荔枝前喝些凉茶或者是淡盐水,进而起到预防上火的作用。
夏季吃荔枝食用不当会生病
荔枝上市正当时 小心吃多患上“荔枝病”!眼下各种荔枝陆续上市,许多市民想尝尝鲜,但专家建议不要吃多了,小心“荔枝病”缠身。俗话说“一颗荔枝三把火”,所以说,荔枝好吃,但也要适量!
近日,市民小杨连吃了两斤荔枝,心满意足的同时,出现了声音沙哑、喉咙痛、头晕,四肢无力等症状,医生诊断他得了“荔枝病”。据医生介绍,短时间内狂吃荔枝,有可能会出现喉咙痛、恶心、乏力、头晕、心慌等症状,称为“荔枝病”。医生提醒:不要大量进食荔枝,荔枝性温燥,并非所有人群都适合。
“荔枝病”是季节性疾病 空腹吃荔枝最易得
据医生介绍:“荔枝病是季节性疾病,每年到了这个时候都会有不少患者到医院进行就诊,天气热的时候更多。患病人群中,多数为空腹食用了荔枝。“荔枝病”其实是低血糖症的一种,目前导致此病的原理尚未完全明了。“当食用大量荔枝后出现了头晕、乏力、恶心、心慌等典型低血糖症状时,应立即停吃荔枝,如果症状比较轻的话,自行喝点糖水再休息片刻就可以得以缓解,如果症状严重,就要送往医院进行对症处理。
荔枝性温易上火 燥热之人尽量少吃
有些人才吃了四五颗,也会患上“荔枝病”,对此,医生说,荔枝味甘酸,性温,多吃易上火,临床上常见食用荔枝后出现咽喉肿痛、口舌生疮的现象,甚至还有流鼻血的病例。但这并不代表就是吃了过量的荔枝,其实并不是所有人都适合吃荔枝。
医生介绍:身体阳虚燥热、经常熬夜的人应当尽量少吃或不吃荔枝,近期有口干、咽喉疼痛、便秘等‘自觉’上火症状的人也应当尽量少吃荔枝。
同时,吃荔枝也要讲究方法,医生建议:食用荔枝前,可以把荔枝连皮浸在淡盐水中,然后放入冰箱冰镇之后再进行食用。一天吃荔枝最好不要超过三次,每次不要超过5颗。食用荔枝以后,可食用一些凉性的水果,如猕猴桃等。
荔枝上火怎么解决 荔枝可以天天吃吗
不建议天天吃。
荔枝虽好,但不建议不要连续大量进食荔枝,对孩子来说,荔枝和芒果、龙眼等水果一样,食用过量容易加重他们体内的火气,对老人而言,食用过量容易造成便秘等不适症状发生,对于患有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者,食用荔枝容易诱发或者加重其病情,所以荔枝一般是不建议天天吃的,一周吃2-3次左右即可。
孕妇能吃荔枝吗 孕妇怎样吃荔枝比较好
正确食用荔枝的方法是:吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,可以预防“虚火”。或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用(孕妇食用时注意不要太冰,稍微比室温低一点点即可),不仅可以预防“虚火”,还具有醒脾消滞的功效。另外,荔枝壳煎水喝,还能解荔枝热。
如何正确食用荔枝
1、治妇女贫血。荔枝干、大枣各7枚,用水煎服,每日l剂。
2、治妇女崩漏。荔枝干(连壳)30克,捶破,用水煎服,每日1剂。
3、治哮喘。荔枝干肉12克,炖服,每日2次。或荔枝树枝90克,用水煎后代茶饮,尤对老年哮喘效果好。
4、治脾虚泄泻。荔枝干肉15克,大枣3.5枚,用水煎,常服。
5、治胃寒腹胀。鲜荔枝树根30~60克,用水煎后加红糖调服。
6、治腹泻。荔枝干5枚,粳米30克,共煮粥食用,连服3次。
7、治痢疾腹痛。荔枝核l~2克烧成灰,用白酒送下。或荔枝壳、石榴皮、甘草、橡实壳各10克,捣碎后,用水煎服。
8、治肾虚。荔枝干10~15枚,去壳除核,加适量粳米炖粥服食,每日1次,连食35日。如加适量山药、莲子同炖,功效更佳。
9、治淋巴结核、疔毒。荔枝干7一10枚。海带15克,海藻15克,以适量黄酒和水煎服,每日l剂。
10、治风火牙痛。荔枝连壳烧焦,研成细末,擦于患齿上。
荔枝的功效与作用 荔枝和什么一起吃比较好
火龙果有丰富的花青素和膳食纤维,荔枝含有丰富的果糖和葡萄糖,两者搭配可以增进食欲,促进消化。
苹果中含有丰富的维生素,荔枝含有多种人体必需氨基酸,且将苹果与荔枝一同榨汁饮用的话有利于体内垃圾毒素的排出。
梨子作为性凉的水果,用来调节食用过多荔枝带来的火气过旺最为合适,荔枝食用过多会导致上火,将性凉的梨子与性温热的荔枝搭配榨汁饮用,可以清热去火,缓解使用荔枝过多对肠胃带来的刺激。
荔枝一天吃多少合适
初夏,荔枝又上市了。看到荔枝必然会想到描述杨贵妃爱吃荔枝的诗句“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”。的确荔枝因形色美艳、质娇味珍、让人回味无穷。那么,荔枝一天吃多少合适?正常情况下不要超过半斤。接下来让我们一起来了解一下吧。
1、荔枝属性温燥,阴虚火旺的人最好少吃(一次最好在0.25公斤以内)。
2、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,则不适宜吃荔枝,否则会加重病症,但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。
3、女性朋友可适当的使用
荔枝营养价值很高,100克果肉含碳水化物16.1克,维生素B10.10毫克,烟酸1.1毫克,并含游离精氨酸,色氨酸等必需氨基酸,并富含钙、磷、硒等矿物质,荔枝还有补养大脑细胞、促进皮肤细胞新陈代谢,改善色素分泌及沉淀等作用。所以女性可以适当的选用以改善皮肤状况。
4、孕妇不宜多吃荔枝,孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜
荔枝含糖份很高,吃太多容易导致血糖浓度过高,会导致糖代谢紊乱。反复吃大量的荔枝会使血糖浓度持续增高,这样就容易导致胎儿巨大,体重可达4千克甚至更多,容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。因此,孕妇不宜多吃荔枝,孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜。
5、中医食疗中,荔枝具有健脾止泻,养肝补血,益肾缩尿等功效。无论荔枝肉、荔枝壳、荔枝核都有一定治疗作用。
如儿童遗尿:可用荔枝10个。每日临睡前嚼服,连服1—2个月。
年老体虚,产后气血两亏:荔枝干20克,大米适量同煮成粥,每日当早餐食用。
麻疹初起或出疹而未透:荔枝肉9克,水煎服。
阳痿早泄,子宫下垂,腰酸:鲜荔枝100克(去壳)用低度酒1000毫升浸泡7—10天。每次10毫升,每日2次,连续饮用。