荷尔蒙怎么增加呢？
荷尔蒙怎么增加呢？
那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
当发现荷尔蒙水平偏低的时候，可以通过以上的方法来有效地增加，平时尽量养成一些比较良好的生活习惯，适度的进行体育锻炼，不仅仅能够增强身体的免疫能力，还能够一定程度上帮助身体代谢，使得一些对人体不利的物质快速排出体外，对于内分泌的调节也是很有好处的。
增加男性荷尔蒙的五种食物
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质量都在走下坡路，维生素C都让老化的精子再度充满活力。维生素C能协助副肾上素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题，美国一项实验发现，让前列腺患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他的症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。
作为女性通往美丽大门的卵巢，如果它这扇门关闭的话，无疑这朵“女人花”将会逐渐枯萎、凋零。因此，我们应该从日常的生活细节中保养它。
伴随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一些列的综合症。中医认为燥热汗出;潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天葵将竭。阴阳失衡所导致的。因此，平时注意健康保养显得尤为重要。
卵巢食疗小秘方
配方：红皮花生米，250g、红枣150g，莲子肉250g，猪蹄3-4个，
制作：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升开水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
食用：每天早晨和临睡前空腹喝一小碗。除此之外，还可以多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等不喊维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、瘦肉等食物。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。促进为维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳。还能提高免疫力，大蒜中所含的硒化铅具有抗氧作用，因此被视为防癌症的食物。男性多食用可改善体质并强身。
海鲜
海鲜能增强性能力，男性精液里含有大量的锌，，当体内锌不足时，会影响精子的质量。海鲜类中的耗、虾、蟹的锌含量很丰富，一直小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。(文/顺溜)
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大蒜
大蒜具有强烈的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。促进为维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳。还能提高免疫力，大蒜中所含的硒化铅具有抗氧作用，因此被视为防癌症的食物。男性多食用可改善体质并强身。
海鲜
海鲜能增强性能力，男性精液里含有大量的锌，，当体内锌不足时，会影响精子的质量。海鲜类中的耗、虾、蟹的锌含量很丰富，一直小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
男人吃什么增加荷尔蒙
1第一种方法就是要吃鸡蛋了，我们在做爱之后，就会吃一些鸡蛋，可以起到恢复元气的作用，因为里面有很多的蛋白质脂肪，还可以帮助我们正常自己的荷尔蒙，真的是一举两得，而且吃鸡蛋的方法也很多。
2第二种是我就是西红柿了，西红柿里面有很多酸味可以促进我们的一分米，这样子就可以帮助我们消化蛋白质，而且西红柿中有一些物质韩可以只走出强健血管的物质，对于我们这种荷尔蒙，真的是非常的好。
3第三种食物就是南瓜子了，很多男人都有前列腺的问题，如果经常吃南瓜子的话，会改善这种情况的话而且还可以帮助我们男性增加荷尔蒙，真的是非常的好。而且南瓜子里面的维生素含量非常的多，能够帮助我们抗老。
注意事项：
巧克力是很多女孩子喜欢吃的东西，但是巧克力对于男性来说，也有很好的作用，能帮助我们减低压力，增强男性荷尔蒙的分泌，而且还非常的好吃呢。
导致男性荷尔蒙失调的原因有两种
男性荷尔蒙减少：
1、男性功能减退：
性功能及性育功能显着影响的，这大多数是更年期造成男性荷尔蒙衰退，在临床上出现男性更年期症候群。
2、造血功能不全：
男性荷尔蒙是可以增进红细胞生成的。如果男性激素减少男性造血功能可能会出现问题。
男性荷尔蒙增加：
1、多毛症：
很多男士出现体毛过多，正常男性有体毛属于正常生理现象，但是如果男性荷尔蒙分泌过多就会出现体毛过多，严重影响了男性的形象，出现这类情况很多男人以为属于正常现象，其实这可能是男性荷尔蒙失调的表现，如果体毛过于浓密还是需要及早就医。
2、痤疮：
男性荷尔蒙过多的另外一个症状就是痤疮，这是男性激素分泌过多导致的。男性荷尔蒙会影响皮脂腺的活动，使油脂分泌量增多，导致毛孔阻塞。男性压力过大或出于青春期都会导致男性荷尔蒙失调。
3、脱发：
男性脱发是因发根部男性荷尔蒙增多，发根萎缩，衰退期过早到来而造成毛发脱落，但对具体机理并不清楚。
女人吃什么增加荷尔蒙 女性缺乏荷尔蒙的表现
失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
增加男性荷尔蒙的无氧运动
1、游泳增强耐力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66-72次，每博输出量约为60-80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90-120毫升。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
2、骑马锻炼腿力
骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性荷尔蒙的分泌，提高反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。在骑马运动中，注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，你多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健，也就是说它的神奇在于，能使该长肉的地方强健起来，使该减肉的部位消瘦下去，对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显，是最好的健美运动。
骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等
增加女性荷尔蒙的方法
女人身体中的荷尔蒙，也就是所谓的雌性激素对于每位女性来说尤其重要。因为雌性激素的分泌量严重影响着女性的健康。
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
如果想要加强女性的荷尔蒙，那么不妨用这些方法来给自己试试，让自己的荷尔蒙发挥到最好，女性的荷尔蒙分泌好了之后对性生活来说也是最好的，而女性的荷尔蒙在加强的时候也要记得平时多加锻炼，锻炼是可以提高荷尔蒙的，通过锻炼的时候比要记得做有氧的运动。
如何增加雄性荷尔蒙分泌呢
鸡蛋
鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平，含蛋白质，脂肪，多种维生素，锌，钙，磷及铁等，能养心安神，补血，滋阴润燥，蛋黄中的锌可以补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
果仁
果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾，补血，益胃，润肺，简直就是催情的活宝。
增加女性荷尔蒙的方法
自测荷尔蒙情况的方法
找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。
那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。