抵御倒春寒吃点味冲食物

抵御倒春寒吃点味冲食物

抵御“倒春寒” 吃点味冲食物

气候与人的健康关系密切。在“倒春寒”天气里，最大特点是春季的多发传染病与低气温交织，极易导致各种伤寒、感冒病症，特别是老人和小孩更容易发病。

一般老人或原来患病的，常发作的有哮喘、支气管炎、冠心病等心血管疾病;而小孩，则更多表现为各种呼吸道感染，特别是患上重感冒、支气管炎、鼻炎等疾病的。

这个季节里，吃点什么能够抵抗倒春寒对我们的伤害呢?医生表示，在“倒春寒”的天气里，不妨吃点味儿冲的食物，对身体有好处，可以起到预防疾病的作用。

在“倒春寒”的气候条件下，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。

医生介绍，现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用。芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

这些食物都是好东西，就是气味儿比较冲。我们可以用芹菜、姜末做成饺子馅吃，可以用碎洋葱做成蛋炒饭吃。在做菜过程，洋葱、蒜、芹菜等也会通过加热减少气味，注意烹饪时间不可过长，那气味就是健康的物质。

苦味食物也有不错的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等。苦味食品是“火”的天敌。

苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“祛火”的目的。

冠心病人多喝“安心”茶

初春天气变化无常，忽冷忽热，常使冠心病患者病情加重或恶化。专家建议冠心病患者不妨自己调配两杯“安心茶”。

第一杯 洋参五味茶

作用：定心神、止心痛、益气除烦之功效，适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言等症。

冲泡方法：西洋参3克、五味子5克、丹参5克、田七2克、郁金5克。将上述药物捣烂切细，用开水冲泡两分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1服。

第二杯 丹参山楂茶

作用：安神镇静、活血止痛。适用于治疗心血虚、心血淤阻之心悸怔忡等，对很多年轻人出现的春困也有作用。

冲泡方法：丹参5克、山楂5克、桂圆5克、当归5克、夜交藤5克、柏子仁5克、延胡索5克。将上述药物切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不限。

倒春寒吃12种调味料御寒暖身

倒春寒吃12种调味料御寒

1、生姜

“冬吃生姜，不怕风霜”。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。能治疗湿痛及受冷之腹痛腹泻。此外，生姜含人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分，有助促进血液循环，并加速人体的新陈代谢功能。除此之外，生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。因此，春季养生可适量多吃些姜。

2、葱

一般人习惯只取葱中间部份食用。但葱白含有挥发油，主要成分为蒜素，有抗氧化、抑制细菌与发汗的特性。而葱须性平，有助缓解呼吸道、肠胃道疾病等症状。怕冷、冬天容易肩背酸痛的人，可将葱须入汤，或煮水后加点蜂蜜或冰糖，可达到治感冒、缓解肌肉酸疼的效果。

3、大蒜

大蒜是不错的调味品，性偏温热，能驱寒;大蒜也有一定的杀菌效果，比如在外吃饭时有人习惯吃两瓣蒜，科学研究也证明大蒜有一定的抗菌作用。大蒜中所含的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

4、香菜

香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”。《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。

5、姜黄

姜黄不是姜，是一种草本植物，类似于生姜，却没有生姜的辣味和极度刺激。它本身是一种香料，也是中药材，具有很好的暖身效果。做菜时加点姜黄，既可以促进食欲，又可以通经止痛、活血行气、驱寒暖身，让你的活力立即回归。

6、肉桂

现代医学研究发现，肉桂的确是“香料中的药”。肉桂性热，有暖胃、驱寒、止痛、发汗、温通经脉和促进血液循环的功效，能够让身体暖和起来，因而能够缓解经痛和感冒。肉桂所含的挥发油对胃黏膜有缓和的刺激作用，能够促进胃黏膜分泌和胃的蠕动，帮助体虚的女性改善代谢，消除便秘、肉桂中含有桂皮醇，对中枢神经系统有明显的镇静作用，可改善失眠。

7、花椒

花椒的主要功效是暖胃驱寒，比如冬天人们吃麻辣火锅，就有驱寒的效果。据李时珍《本草纲目》记载：“花椒坚齿、乌发、明目，久服，好颜色，耐老、增年、健神。”中医称花椒味辛性热，入归脾、胃、肾经，有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥等功效，主要治疗呕吐、风寒湿痹、齿痛等症。

8、茴香

茴香性温，味辛。归肝、肾、脾、胃经。开胃进食，理气散寒。茴香有大、小茴香之分，小茴香的主要成分是小茴香醚和茴香醛，都是挥发性产热的成分，能促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除肠道积气，同时能缓解肠胃道痉挛，减轻疼痛。因为小茴香性热，有温阳散寒的功效，用来治疗胃寒腰痛时效果显着。

9、胡椒

胡椒味辛、性热，有温化寒痰、排气的作用，可治疗胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等症状，是健胃、暖胃的上好食材。胡椒能升高血压，血压偏低的患者可多服用胡椒。但是，由于血压高而导致眼底动脉出血、痉挛的患者则最好不要服用胡椒。

10、辣椒

辣椒中的维生素种类和含量异常丰富。小小一棵辣椒中，维生素A、B、C、E、K、胡萝卜素、叶酸等全都包括了。其次，辣椒中还含有钙和铁等矿物质及膳食纤维。吃辣椒可以开胃消食、暖胃驱寒，同时还能促进血液循环，改善怕冷、冻伤。此外，吃辣椒还有肌肤美容、降脂减肥的作用。

11、陈皮

陈皮，其实是我们平时所吃的橘子的皮，放置的时间越久，其药效越强，故名陈皮。中医认为陈皮味辛苦、性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。现代研究表明，陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，增加食欲。煲汤时放入10克左右的陈皮即可。

12、芥末

芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使脸色更红润。同时还具有发汗、利尿、解毒、清血等食疗功效;对增进食欲、促进血液循环也有不错的帮助作用。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

立春后天气怎么样 立春节气要注意什么事情

立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

芹菜生姜倒春寒必吃的8种养生食物

芹菜

在倒春寒来临的时候，最好是要进行预防感冒。而在这个时候吃点芹菜的话可以帮助我们预防感冒的作用，并且吃芹菜的话还能起到杀菌的作用，所以在倒春寒吃芹菜的话是具有非常大的养生作用。

生姜

大家都知道生姜是具有姜辣素的，所以在这个时候吃生姜的话能够帮助我们增强血液循环，并且起到抗寒的效果，让我们不至于冻死在倒春寒里面。

洋葱

洋葱里面所含有的前列腺素可以帮助我们起到降低血压的作用，而在倒春寒的时候我们的身体免疫力是处于最低的时候，吃洋葱就可以帮助我们预防疾病。其洋葱还可起到杀菌的效果，是一个倒春寒养生必吃的食物之一。

辣椒

大家都知道辣椒里面所含有的辣椒素是可以帮助我们起到御寒的作用，所以很多北方的人都习惯于吃辣来御寒，并且吃辣椒的话还可以起到刺激消化的作用，可以提高我们的食欲。

羊肉

吃羊肉御寒基本已经是一个常识了，所以在倒春寒的时候吃羊肉的话是肯定可以起到御寒的作用。如果你讨厌羊肉的那股羊膻味的话，可以加点大葱和姜来去除羊肉本身的羊膻味。

海带

为什么说海带可以起到御寒的作用呢?因为海带含有很多的碘成分，这些碘可以促进甲状腺激素的分泌，而甲状腺激素在人体的时候是可以起到生热的作用。会增强基础代谢率，也起到御寒的效果。

韭菜

在春季的时候吃韭菜是非常养生的，为什么这么说呢?这个主要是因为吃韭菜可以帮助男性壮阳，而在春季的时候会出现倒春寒的天气，在这个时候吃韭菜还可以帮助我们人体起到御寒的效果。

豆腐

豆腐是大家都非常常见的一种豆制品，而豆腐里面含有的维生素b2是一种可以起到降低人体耗氧量的物质，所以在活动的时候可以帮助我们减少体内的热量流失，从而起到御寒的效果。是倒春寒御寒中必吃。

倒春寒一般是什么时候 倒春寒要持续多久

分情况而定。

倒春寒会维持多长时间主要受冷空气的影响，一般情况会持续3-5天左右，但有时最长也可达2个星期之久，由于受较强冷空气频繁袭击，气温下降较快，如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下。倒春寒期间，对抵抗力较弱的老人和孩子影响更大，这种天气极易导致感冒、哮喘和支气管炎急性发作。因此，老人和孩子们要注意春捂，及时添衣，抵御寒冷。

倒春寒多吃一类食物

初春气温回升比较快，但由于此时还处于冬春交际时段，经常会有冷空气侵袭造成气温下降，这就形成了“倒春寒”的现象。

经过一冬天的寒冷，人体的阳气已经深藏于体内不能散发，所以在“倒春寒”时可以吃一些葱姜蒜等味冲的食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，而其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。

此外，葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基产生，预防衰老。

需要提醒的是，含硫化合物等活性物质遇热会被破坏。所以吃味道冲的食物时，尽量少高温加热，能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太烂。

倒春寒一般是什么时候 倒春寒注意事项

在倒春寒期间，最易受到影响的是老年人，因为老年人的热平衡能力较差，循环系统运行缓慢，易受到倒春寒的刺激，在倒春寒期间高血压，脑出血的发病率会明显增高，因此老年人在这个期间要注意防寒保暖，加强身体锻炼，保持情绪稳定，注意休息。

本年的倒春寒即将到来，亲们一定要提前做好预防工作，防寒保暖，多吃大蒜，洋葱等可以增强机体抵抗力的食物，早晚保持室内通风，减少细菌存活率，预防感冒。

应对倒春寒的方法 适度锻炼、必待日光

春季是进行体育锻炼的黄金时节。春季经常进行适当的体育锻炼，可以有效地增强机体免疫力和抗病能力，这样身体“正气”的提升，对于抵御“倒春寒”的侵袭非常有益。但进行锻炼的时候，需要注意遵从寒冷季节作息，当“早卧晚起必待日光”，锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段进行(上午10时—12时，下午2—4时)，避免早晚气温低或者雨雪之天气对身体造成损害。

倒春寒是什么意思 注意事项

倒春寒对人体健康的威胁较大，除了以上从饮食、运动、精神、起居等方面积极预防倒春寒之外，下面的几点注意事项也是需要我们牢记的，以让自己更好的适应倒春寒式的天气，避免让倒春寒伤了自己。

倒春寒来袭，气温骤降，这个时候一定要特别注意较为敏感的脸部保暖。比如可以随时带好口罩，帮助防止呼吸道受到细菌感染而诱发疾病。

倒春寒来临，人体自身的抗病能力和御寒能力下降，很容易遭受病毒的袭击，而人群密集的地方是流感病菌聚集地，很容易感染病毒性感冒、流行性感冒等。

春季进行锻炼能够提高身体抵抗力，有力对抗倒春寒。但是要注意各种细菌在春季活跃繁殖，如果是锻炼过早，人体很容易吸入迷茫在雾气中的细菌而引发身体不适。春季想要锻炼可以选择在出太阳之后进行。另外春季进行锻炼最好能够选择温和的运动，避免运动伤害。

倒春寒是因为寒冷干燥的冷空气来袭引起，这个时候补充身体所需的充足水分维持血液的流通，还能帮助预防呼吸道疾病。

2018倒春寒是什么时候

倒春寒常常发生在3月初至4月底，时间跨度在两个月之久。而南方回温快，如春较早，因此发生倒春寒的时间相对较早，而北方常在4月以后才发生倒春寒。

因此，2018年倒春寒的大致时间也在3月初和4月底，但具体的时间点，要根据以后的变化而定，每天关注天气预报，有利于提前预防道春寒的到来。

2021年立春后气温大约多少度 2021年2月天气有倒春寒吗

不会有。

倒春寒在气象学上是有着严格的定义的，并不是说立春之后，只要天气不暖和或者是气温变冷就是倒春寒，其主要是发生在3、4、5这几个月份，在2月份出现的天气变冷现象不能称之为倒春寒，需在平均气温超过10℃以后，由于受较强冷空气频繁袭击，气温下降较快，持续时间长达1-2个星期以上的那种前暖后冷的天气现象才能称之为倒春寒。

倒春寒一般持续多久 2022年倒春寒时间

是不一定的。

并不是每一年都会出现倒春寒的天气，而且对于不同年份来说，每个节气的时间也有所不同，所以对于2022年会不会倒春寒以及出现倒春寒的时间来说，都是不确定的，如果有的话那么一般来说会发生在3-5月左右。

但是就算2022年没有出现倒春寒，但在早春的时候早晚的温度差也是比较大的，所以同样也需要做好个人的保暖防护措施。

年前立春冷还是年后立春冷 2021年春天会出现倒春寒吗

可能会出现倒春寒，具体需根据当地气候决定。

在气象学上，倒春寒主要是指在初春（一般指3月份）气温回升较快，在春季后期（一般指3月中下旬或者4月份、5月份）气温较往年的气温低并且还常常伴有阴雨的天气现象，这种“前春暖，后春冷”的天气现象，才能被称为倒春寒。

一般来说南方地区发生倒春寒的时间会早一些，而北方地区发生倒春寒的时间则会稍微晚一些，比如说华北地区的倒春寒一般都是出现在3月底4月初，而河北地区的倒春寒一般都是出现在4月中下旬，再往北的地区可能会出现在4月底或者5月初，而南方地区的倒春寒则一般出现在3月的中上旬左右，而且在倒春寒来临的前一天不管大雨还是小雨，一般都会有降雨，大家需要根据当地的气温变化情况，及时地做好相应的应对措施。

应对倒春寒养生六妙招

应对倒春寒养生六妙招

在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。比如据历史资料显示：北京30年出现“倒春寒”的几率在57%左右。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显。

倒春寒常击倒三种人

“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒。

一、老年人

由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。

二、儿童

由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

三、时髦女性

她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎。

应对倒春寒养生六妙招

1.春捂

适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

2.春季锻炼不宜过早

春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

3.养成良好生活方式

俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

4.做好自我保健

对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

5.孩子家长需警惕小儿感冒

让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

6.多吃芹菜等味冲食品

在这个“倒春寒”的气候条件下，老中医建议，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。

多吃洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食辛可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。

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