癌症患者运动量别大了

癌症患者运动量别大了

还有许多癌症患者会有数月，甚至长年挥之不去的疲劳感。如果进行快走或骑车等有氧运动，就能够消除这种疲劳感。但是，锻炼身体时必须掌握好运动量，既要充分运动，又不能让身体缺氧。

首先是自我感觉。如果运动时出现轻度呼吸急促，感到心跳加快、身体出汗，运动过后全身有轻松的感觉，这表明运动适量;如果运动时感到呼吸困难、头晕目眩、大汗淋漓、心跳加快，运动过后全身沉重，就要警惕是否运动过度了。其次是心率。运动使心率增快才能收到锻炼效果，但运动过程中一般要保持心率在每分钟150次以内。超过这个心率，机体各脏器就会缺氧，锻炼反而变得有害无益。

不同类型的肿瘤患者应当选择不同的锻炼方式，运动频率也大不相同。肺癌患者可以通过吹气球或做腹式呼吸，来恢复或增强肺功能。骨癌患者往往做过截肢手术，术后锻炼应以恢复运动功能为主要目的。

肿瘤患者术后运动还能避免其长期卧床造成的肌肉萎缩、关节强直或组织器官功能退化。

运动量大大腿疼怎么办 运动量大腿疼的原因

一般运动完成后大腿肌肉不会出现疼痛，疼痛一般是在第二天，大腿疼的原因是由于大量运动锻炼后大腿乳酸堆积所引起，一般会出现局部酸胀和疼痛等症；还有一种原因就是在大量运动前热身运动没有准备充分，导致大腿肌肉拉伤，从而引起疼痛。

运动也能治胃痛吗

胃病患者运动需持之以恒

现代人们的生活模式已经使运动量大大降低，这在一定程度上也为胃病的发生和发展创造了机会。适当的运动有助于减少胃病的发生，促进胃病的康复。

生命在于运动，如何运动才能确保身体。

健康，其中大有学问。今天高级营养师小黄告诉大家，胃病患者在运动中的一些注意事项。

什么情况下不适宜运动

1、胃出血、腹部疼痛者不宜运动，带病情恢复或好转后在进行适当运动。

2、胃病患者饭前不宜进行剧烈运动，胃下垂患者应在饭后2小时进行锻炼。

3、消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时，不宜进行运动锻炼。也有明显幽门梗阻时，也不宜进行运动治疗。溃疡处于活动期的患者，要避免或减少腹部运动，以免增加出血或穿孔的可能。如果伴有严重器官功能衰竭时，也不宜采用运动治疗。

运动量大膝盖痛怎么办 运动量大膝盖疼怎么办

当发现运动量太大，膝盖就会疼痛之时，这短时间内宜休息，等膝盖恢复，下次运动时一定要将运动量减少，量力而行，不宜每天都进行运动锻炼，一个星期4天左右就足够，要留下两天时间给机体休息，其运动效果才能体现出来。

在膝盖痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟；每天两至三次，切忌热敷、按摩、推拿或用药；24小时后再配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

取花椒100克压碎，鲜姜10片，葱白6段切碎，混合在一起，装入豆包布内，将药袋放在膝痛处，药袋放热水袋，盖上被子，热敷30-40分钟，早晚一次，也可膝痛处在上，药袋在下，每袋用7天为一疗程。

适当的拉伸，力量练习也可有效改善膝盖疼痛；大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因；紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因，进行力量练习和拉伸练习可以帮助肌肉平衡，放松紧张肌肉，改善运动膝盖疼情况。

运动量大会血压高吗 运动量大血压升高怎么办

对正常人来说，血压稍有升高则是正常现象，过一段时间会恢复过来，若是高血压患者大运动量后血压升高，迟迟不降，建议口服对症药物治疗。

以后运动要注意适度，前后热身，循序渐近，每天进行30分钟的中度有氧运动即可，长期坚持，逐步提高锻炼强度方能继续降低血压，直至达到安全水平。

早期肺癌做什么运动好

适量运动有助癌症恢复

一般来讲,很多家属都不赞成病人多运动,以为应该以多休息为主,大不了下下棋、看看电视就行了。这种观点是错误的,如不注意锻炼,就可能出现肌肉萎缩,关节僵直,器官组织功能退化,因此即使是癌症病人也要进行一些适量的运动。

我国有地区曾做过统计,经过治疗,生存达八年以上的癌症患者中,有百分之九十一的人一直坚持各种各样的体育锻炼,表明了运动对癌症患者的康复是大为有益的。但是,并非所有参加锻炼的癌症患者都收效显著,这关系到运动量的掌握、锻炼项目是否合适等方面。

癌症患者在锻炼时一般都会选择散步、跑步、气功、太极拳等,可是要注意的是运动量过大或者过小,不仅收不到满意的效果还可能会适得其反。当运动量或锻炼强度达到一定程度后,呼吸器官吸入的氧气不能满足身体在运动时的需要,出现明显上气不接下气的气喘现象。

活动量大腿疼怎么回事

活动量大而导致的腿疼就是因为运动过度而引起的肌肉酸痛，这是因为在人体运动的过程中会产生乳酸，而运动量过大的话则会导致乳酸过多，从而导致局部的乳酸堆积，乳酸堆积之后就会出现酸胀、疼痛的情况。

但是过度的运动也会造成肌肉损伤么从而导致腿疼的情况出现，这种可能是因为运动量过大、过猛或者运动前未拉伸等情况造成。

若是出现了肌肉损伤等情况话，疼痛明显的加剧或者久久没有缓解的话，建议是及时就医，在医生的排查检查下治疗缓解。

高血压的运动疗法

不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。以下几项运动尤其值得推荐。

走路走路是一项最简单易行的降压运动。

慢跑慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

骑车骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

运动有选择

高血压患者运动前应向医生咨询，在医生的指导下选择适宜的运动项目，不要仿效他人。要知道，人有个体差异，最适合的才是最好的。不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。

运动量大会提前生吗

有可能提前生。

运动量对孩子的出生有影响，适宜的运动有助于锻炼孕妇的肌肉和骨盆关节，对孕妇的顺产可起促进作用；但若是孕妇运动量则可能引起子宫收缩而导致早产，所以有提前生的可能性。

尿毒症患者运动方法

进行体育保健锻炼时，要量力而行、循序渐进、持之以恒。各种传统体育运动各有特点，患者可以根据自身情况(如年龄、体质、职业等)、实际需要和兴趣爱好而选择合适的方法，还可以根据不同的时间、地点、场合而选择适宜的项目。一般锻炼要分两个阶段进行：

(1)巩固阶段在前面锻炼的基础上，可以慢慢固定一到两项锻炼内容，如身体适应良好，还可以把运动量稍稍增大一些，坚持一段时间后，会发现体质变好了，身体逐渐强壮起来了。

(2)适应阶段刚开始锻炼时，按照自己的兴趣选择一些对肌肉、骨骼负荷较少的项目，从小运动量开始，量力而行。如做早操或进行定距离、定时间的步行锻炼，也可以选择一些容易掌握的运动，如太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等。

锻炼应在医生或教练的指导下进行，监测脉搏、呼吸、血压，选择合适的运动强度，适可而止，否则不但不能防止疾病、增强体质，还会加重心、肾功能的负荷，影响身体健康。增强体质、治疗疾病，往往非一朝一夕之功，要想收效，必须有一个过程，所以要持之以恒。

尿毒症患者要运动的话就必须要掌握这些相关的事项，尿毒症患者的身体本身都是不能有任何劳累状况的，如果尿毒症患者在做运动的时候过度劳累的话，就会引起尿毒症这种疾病加重，尿毒症患上了之后一定要合理运动，不能太剧烈，时间也不能太久。

癌症患者的运动养生

运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧气。研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可加速将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，癌细胞是厌氧细胞，癌细胞的生存、生长都需要氧气不足的环境。运动能使人体吸入大量氧气，体内氧气充足的环境，不适合癌细胞的生长，因而有助于抑制癌症。癌细胞是在厌氧环境中使葡萄糖发酵，癌细胞对葡萄糖的吸收是健康细胞的3～5倍;它直接以血糖为营养，运动可以控制血糖，保持良好的血糖水平，有助于选择性地饿死存在于体内的癌细胞。运动后出汗，体内的铅、锶和镍等致癌物质随汗水排出体外，从而发挥防癌的作用。运动使人血液循环加快，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易停留，也不容易转移，因此易被人体免疫系统清除。运动可以增加肠胃的蠕动，缩短有害物质通过肠道的时间，因此可以防止肠道癌发生的机会。运动时肌肉会产生高热，温度甚至可上升至摄氏40°度以上，癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，较容易被杀伤。 运动会加快骨髓生成白血球的速度，使白血球数目增多，增加吞噬癌细胞的能力。运动能使人感到愉悦，改善人的情绪，消除烦恼及压力，增进免疫功能，癌症是免疫功能失败的产物。运动还可消耗热量，减少身体多余的脂肪，降低体重，从而能消除因肥胖带来的患癌因素，肥胖者容易得直肠癌，乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌。

在综合治疗的基础上，体育锻炼可以进一步降低肿瘤的复发率和死亡率，提高患者的生存率和生存质量。

运动养生的方法：

在癌症患者的运动项目中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的癌症患者都可选择这种运动方式。散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏踱小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又养神。散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。癌症患者还可以选择慢跑、快走、打太极拳、徒手体操、游泳、气功和骑自行车等运动项目。

运动强度：

癌症患者不宜参加剧烈的运动，原则上应该选择低强度、持续时间较长，运动后稍微出汗，要循序渐进，持之以恒。运动强度比较适合癌症患者的心率范围为最大心率的50%～70%，即(220-年龄)×50～70%。例如，一个60岁患者运动时心率范围(220-60)×50～70%=80～112次∕分。运动前后应进行5～10分钟准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度的变化，避免运动后出现不适反应。不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。

运动量

患者开始运动可包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30～40分钟。

运动频率

每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。

运动环境和天气

自然环境是影响锻炼效果的重要因素，宜在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行，癌症患者在林间锻炼为最佳。

要注意季节变化;过冷或过热季节、刮风下雨突变等天气变化情况下，应适当减少运动量。

运动量大吃什么 牛肉

运动的人每公斤体重应该摄入1.5-2克蛋白质；而体重不同，运动量不同其所需的蛋白质含量也会随之增高，牛肉中含有丰富的蛋白质，氨基酸，其组成比例比猪肉更接近人体需要，能提高抗病能力，强健体魄，还有有补血和修复的功效；运动量大的人每天吃上一些牛肉是非常不错的选择。