糖尿病运动锻炼有什么用
糖尿病运动锻炼有什么用
运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。运动疗法对糖尿病患者的益处包括以下几个方面:减轻和控制体重;增加肌肉组织对葡萄糖的利用，长期运动增加肌肉 量;提高胰岛嗉与受体的亲和力，提高胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗;有利于血糖、血脂及血压的控制;增强体力和心肺功能，预防各种并发症;心情舒畅,陶冶 情操,树立战胜疾病的信心,消除紧张的情绪。
运动锻炼总的原则是适量、经常性和个性化;因人而异，力而行;自监自控,负荷适宜;循序渐进,持之以恒。
糖尿病运动锻炼有什么用 糖尿病运动强度多大好
糖尿病患者运动量为每周3~5天，每天累计不少于30分钟的中等强度体力活动。每天的运动量可分解进行，但单次连续运动不少于10分钟。运动时，心率应保持在170-年龄(次1分钟)以下。
糖尿病运动疗法
1、散步：适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。
2、慢跑：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。
3、踢键子：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。
4、水中走：穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。
糖尿病运动治疗的原则 控制每次运动时间
一般来讲，糖尿病运动时间不可过长，一是体力不支，而是易发生低血糖。可以根据运动量和身体状况每次锻炼时间控制在0.5-1小时内，并应选择在晚餐后半小时至1小时进行，这正是血糖较高的时候，此时锻炼有助于消耗糖分，而且锻炼完就睡觉，有利于睡眠，可以防止肥胖。
孕前运动锻炼有助于怀孕
由于每个女性的身体都与别人的不一样，制订具体的运动建议相当困难。如果月经不规则或没有月经(三个多月没有经血)，那我建议你去看妇产科医生。如果是热心的长跑运动爱好者，月经经期短或不规则，但又担心已经出现了黄体酮缺乏症，我建议将每天长跑的里程数缩短25%，或者每周少于32公里。不要每天都跑，把节奏放慢至少10%(例如，7分30秒跑完1.6公里改为8分15秒跑完)，这是降低运动强度的一个合理办法。参与其他运动的女性，比如游泳或有氧健美操，也应该将运动距离或时间减少相当大一个百分比，运动频率放慢下来，并将运动计划表中的速度及强度减少至少10%。
女性运动员必须考虑这样一个事实，肌肉的重量比脂肪大。这意味着哪怕许多女性运动员在标准BMI表上并不算体重不足，她们的体脂百分比经常还是太低。记住，对于正常生育力来说，重要的不仅仅是BMI应该在20或更高，而且体脂的百分比至少应该达到22。利用表6.3确定自己的体脂百分比。如果发现太低，应该考虑增加一些体重。
糖尿病运动锻炼有什么用 糖尿病做什么运动好
运动方式可选择有氧运动。常见有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、跳绳、跳舞、游泳、爬山和各种球类运动等。
依据患者平时运动习惯，运动最好不受季节、场合等因素限制。提倡步行，适当增加力量性锻炼，能增强心肺功能，有利于维持健康体重,能促进体内血糖、血脂代谢正常化，有助于延缓和防止骨质疏松及退行性关节变化，可缓解神经肌肉紧张。
适宜风湿病患者的运动方法
风湿病运动方法一：患者需要根据自身实际决定是否进行运动，风湿病患者在病情严重时需要卧床休息，避免活动过多导致关节的损伤，病情稳定后应该适当进行恢复运动，以免关节发生畸形或者废用。
风湿病运动方法二：风湿病患者运动时应该量力而行，主动锻炼和被动锻炼相结合，以主动锻炼为主，锻炼时不要盲目进行，应该循序渐进，逐渐增加运动量，一些症状较严重的患者关节活动受限时可以在他人的帮助下进行运动，条件允许时可以使用一些运动器械辅助锻炼，以此恢复关节功能，防止肌肉萎缩。
风湿病运动方法三：风湿病患者的关节活动也非常重要，因为风湿病最主要的症状就是关节受累，如果长期卧床不活动，很可能导致关节畸形甚至全身残疾，患者不能因为惧怕疼痛而逃避锻炼，需要持之以恒。
风湿病运动方法四：风湿病患者的运动康复目的并非取代正规治疗，而是一种辅助手段，通过运动达到改善关节功能，促进康复，提高生活质量的目的。
糖尿病运动锻炼有窍门
步行 步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。
走跑交替 步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。
室内运动 适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立 开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。
仰卧起坐 开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。
床上运动 分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
糖尿病运动锻炼有什么用
运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。运动疗法对糖尿病患者的益处包括以下几个方面:减轻和控制体重;增加肌肉组织对葡萄糖的利用，长期运动增加肌肉量;提高胰岛嗉与受体的亲和力，提高胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗;有利于血糖、血脂及血压的控制;增强体力和心肺功能，预防各种并发症;心情舒畅,陶冶情操,树立战胜疾病的信心,消除紧张的情绪。
运动锻炼总的原则是适量、经常性和个性化;因人而异，力而行;自监自控,负荷适宜;循序渐进,持之以恒。
常规的糖尿病治疗方法
一、糖尿病饮食治疗：
1、糖尿病患者的主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
3、糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
4、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
二、糖尿病运动治疗：
胰岛素依赖型糖尿病病人在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼;非胰岛素依赖型糖尿病病人虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻炼为安全;有视网膜病变的病人，运动量不能过大，以免诱发眼底出血;若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人，运动当属禁忌之列。
女人运动锻炼有什么好处 减少患糖尿病风险
因为身体里储存着大量供日常消耗的糖原，而运动却能在消耗热量的同时消耗掉很多糖元素。坚持锻炼的话能够使身体消耗糖原的比例得到很大的提升。能够使我们在一定基础上减少糖尿病的患病风险。
老人预防疾病的方法
延缓大脑衰退。运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
提高心肺功能。运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
延缓骨质疏松。运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。
延缓慢性疾病。运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。
增强免疫系统。运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。
提高心理健康。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
女人运动锻炼有什么禁忌 女人运动锻炼有什么禁忌呢
女性的力量与男性的力量相比会少很多，以及胸部臀部的力量也会小很多，所以女性在运动的之前必须做好一些准备工作，比如说活动筋骨，活动肌肉。否则在运动锻炼时，伤害到筋骨，拉伤肌肉。
你现在锻炼时最好不要选择那些体重比自己身体体重还超过的运动项目，比如说举重是不适合女性在运动锻炼时选择的一项运动项目。这对于专业的按人选来说才能做到。
选择的内容要比较柔性，轻快，优美，既有锻炼神经系统和身体平衡，以及肌肉力量的一项运动。
不能在月经期间参加过于疲劳的运动，如跳高等运动。
在锻炼之后不能立即饮水以及洗浴。