怀孕坐月子都要悠着吃
怀孕坐月子都要悠着吃
根据大量的流行病学研究，国外学者近年提出了健康和疾病的发育起源假说(DOHaD理论)。该学说认为，人类在生命早期发育过程中(包括胎儿、 婴儿、儿童时期)若经历不良因素(如宫内营养不良、营养过剩、激素暴露等)，子代的组织器官的结构和功能会发生永久的或程序的改变，影响其在成年期糖尿 病、心血管疾病、精神行为异常等慢性非传染性疾病的发生发展，因此必须防止胎儿营养低下或营养过剩。
旧观念1：为了孩子使劲吃
多数人认为怀孕后就要使劲吃，孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃。
危害 由于存在认识误区，吃得多而运动量小，结果孕期体重增长超过20公斤的现象相当普遍，以致逾7成孕妇体重超标。这不仅容易导致糖代谢紊乱，进而演变成妊娠糖尿病，还能增加高血压的患病风险，以及因胎儿巨大而增加剖宫产率。
温馨提示1：孕期怎么吃
怀孕前3个月 热量摄入保持孕前水平即可，但需要增加维生素和矿物质。可以补充含叶酸的多种维生素。
孕中期和孕晚期 每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。具体说，就是多吃一两米饭，或两瓶牛奶，或两个苹果。
温馨提示2：适当运动
健康孕妇 可继续原有的工作，并进行适当运动，即每周进行3～5次、每次30分钟的快步走、游泳、跳舞等有氧运动。但活动后要注意有无宫缩。
有合并症的孕妇 有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适于进行运动，糖妈咪还要定期监测血糖。在运动期间出现阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛的孕妇要及时就医。
温馨提示3：控制体重有指标
美国医学研究院2009年发布的孕期体重指南对单胎孕妇的体重指标规定为：
单胎孕妇 ①孕早期体重增长宜控制在0.5～2公斤。②在孕中、晚期，原体重不足(BMI<18.4)的孕妇每周体重可增加0.51公斤。③原体重正常 (BMI为18.5～24.9)的孕妇每周体重可增加0.42公斤。④原超重(BMI为25～29.9)的孕妇每周体重可增加0.28公斤。⑤原肥胖的孕 妇(BMI>30)每周体重可增加0.22公斤。
多胎孕妇 体重正常者孕期体重可增加17～25公斤，体重不足者孕期体重可增加17公斤，超重者孕期体重可增加14～23公斤，肥胖者孕期体重可增加11～19公斤。
旧观念2：孩子越胖越健康
许多家长都会希望宝宝聪明伶俐、白白胖胖(甚至认为孩子越胖越健康)。
危害 孕妇营养过剩可以导致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到了学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺肿瘤的几率均会高于其他同龄人。
温馨提示：婴儿出生体重多少合适
孩子的出生体重在3000～3500克最为适宜。出生体重超过4000克的婴儿是巨大儿，低于2500克为低出生体重儿。
旧观念3：坐月子时得好好补
坐月子是我国的传统习俗。按照传统习俗，产妇应盖着被子卧床或坐在床上休息，不得见风，要吃能滋补、催乳的新鲜鱼虾、猪蹄、母鸡和鸡蛋，有的地方甚至让产妇每天吃一只鸡和10个鸡蛋。
危害 饮食过量可导致消化不良，影响产后恢复，还可能引起糖尿病。
温馨提示1：坐月子怎么吃
☆每天热量摄入可比孕期增加500千卡。
☆每天保证摄入1500毫克钙。
温馨提示2：坚持母乳喂养
去年美国的一项随访研究显示，母乳喂养可以减少糖尿病孕妇后代在成年期发生肥胖和糖尿病的几率，还有利于糖妈咪控制血糖，并减少其胰岛素的用量。
夏天坐月子要盖被子吗
夏天坐月子要盖被子。
一般情况下，夏天坐月子最好盖被子。女性在坐月子期间是不能受凉的，虽然，夏天会比较炎热，但是，也是要盖被子的，可以选择盖薄一点的被子。
怀孕期间什么时候有奶 坐月子奶水不足怎么办
好多新妈妈都会为一个问题所困扰，就是产后奶水不足，如果奶水不足，一是不能让自己尽母亲的职责，二是也不能让宝宝食用最自然健康的食品，所以坏处非常的多，那么如果坐月子的时候奶水不足怎么办呢，接下来小编就提供一些方法，希望对你有所帮助。
第一，调整饮食，可以多做一些下奶的食物。如果奶水少不是产妇自身的问题，可以调整一下自己的饮食，那些过于油腻的食物，暂时就不要让产妇再吃了，如果要喝汤的话，最好喝一些清淡的鲫鱼汤，或者是猪蹄汤，这些都有催奶的效果，但注意不要太油腻，当然更要合理搭配饮食，并且要荤素搭配，不能只吃肉，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，产妇吃的食物对奶水的质量是有着直接关系的。
第二，要照顾好产妇。对于女性来说，怀孕坐月子是非常重要的事情，所以作为老公一定要好好照顾她。照顾好产妇，这不仅是对产妇自己好，更是对宝宝好，也可以找专门的人照顾产妇和宝宝，这样产妇能够更好的休息，这样产妇的奶水也会慢慢的恢复。
拥有自己的宝宝，是每一位妈妈都非常幸福的事情，当然也特别愿意自己的宝宝能吃到自己的母乳，有好多原因可能会让自己的奶水不足。
宫外孕手术后要做月子吗 宫外孕该怎么坐月子
宫外孕坐月子和正常生产坐月子一样，都需要安静休养30-40天。一般在术后的前两周都要尽可能的卧床休息，一个月内禁止房事，避免吹冷风碰冷水。
宫外孕患者在术后恢复阶段，同时还要注意营养的摄入，饮食以清淡为主，可多摄入优质蛋白以补充营养。
此外，宫外孕患者在心理方面都可能受到较大的影响，因此在坐月子期间还需要多注意心理方面的调节。
剖宫产坐月子要多久
产妇之所以在生产分娩之后要坐月子，就是为了促进产妇身体的恢复。一般来说，坐月子都是一个月的，但是不同人不同体质，那么坐月子的时间长短也就不一样。而且生产的方式不同也会影响到坐月子的时间长短。剖宫产坐月子要多久?一般来说，剖宫产后身体的恢复时间从3个月到6个月不等。术后加强自我保健，适当的运动，避免进行重体力活，有利于尽早顺利康复。如果运动过于剧烈，子宫容易再次受伤，出现非经期出血或者腹痛等迹象，就需马上就诊。
在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称产妇坐月子。
剖宫产坐月子要多久?一般来说，跟顺产相比，剖腹产恢复的相对要慢点，最少要坐月子四十五天比较好，平时要多补充营养，伤口不能发汗，最好是40天以后再开始活动，这样有利于身体的恢复，尤其是不能干重活。
坐月子到底需要休息多少天
传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间，产妇不能外出从事任何活动，必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好，还有这个坐月子的必要吗?其实，现代医学观点来看，坐月子也是非常重要的。
首先，产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面.会阴部的撕裂伤.或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。
其次，十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。
第三，对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。
“坐月子”顾名思义，就是休息一个月，但有的地方坐月子确实休息40天。而事实上，坐月子最精确的时间是42天。这是因为产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，即42天。
月子必须坐满30天吗 坐月子必须坐满30天吗
是的。其实产妇正确的坐月子时间是42天，因为产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁的恢复也需要6-8周时间，所以产妇坐月子要做足6周，即42天。
坐月子到底需要休息多少天
产后为什么要坐月子?
在中国，产后有坐月子的习俗，但国外却没有，产后到底为什么要坐月子呢?
传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间，产妇不能外出从事任何活动，必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好，还有这个坐月子的必要吗?其实，现代医学观点来看，坐月子也是非常重要的。
首先，产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面.会阴部的撕裂伤.或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。
其次，十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。
第三，对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。
坐月子坐多少天才最好?
“坐月子”顾名思义，就是休息一个月，但有的地方坐月子确实休息40天。而事实上，坐月子最精确的时间是42天。这是因为产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，即42天。
产后多久可以洗头
坐月子多久可以洗头?有的妈妈说12天就可以，有的则说要出月子才行。到底坐月子多长时间可以洗头呢?
事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题，也没有权威人士给出统一的答案。一般来说，月子里只要健康情况允许，新妈妈们就可以洗头了。当然，为了保险起见，大家可以等产后恢复2个星期左右再洗头——如果没有痒得你受不了的话。
根据身体不同，妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了。不过，月子里洗头不宜太频繁，一般每个星期洗一至二次，坐月子要注意不能碰凉水，不要直接对着空调或风扇吹，还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝宝的发育需求。
怀孕坐月子都得悠着吃
温馨提示1：孕期怎么吃
怀孕前3个月 热量摄入保持孕前水平即可，但需要增加维生素和矿物质。可以补充含叶酸的多种维生素。
孕中期和孕晚期 每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。具体说，就是多吃一两米饭，或两瓶牛奶，或两个苹果。
温馨提示2：适当运动
健康孕妇 可继续原有的工作，并进行适当运动，即每周进行3～5次、每次30分钟的快步走、游泳、跳舞等有氧运动。但活动后要注意有无宫缩。
有合并症的孕妇 有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适于进行运动，糖妈咪还要定期监测血糖。在运动期间出现阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛的孕妇要及时就医。
温馨提示3：控制体重有指标
美国医学研究院2009年发布的孕期体重指南对单胎孕妇的体重指标规定为：
单胎孕妇 ①孕早期体重增长宜控制在0.5～2公斤。②在孕中、晚期，原体重不足(BMI<18.4)的孕妇每周体重可增加0.51公斤。③原体重正常(BMI为18.5～24.9)的孕妇每周体重可增加0.42公斤。④原超重(BMI为25～29.9)的孕妇每周体重可增加0.28公斤。⑤原肥胖的孕妇(BMI>30)每周体重可增加0.22公斤。
多胎孕妇 体重正常者孕期体重可增加17～25公斤，体重不足者孕期体重可增加17公斤，超重者孕期体重可增加14～23公斤，肥胖者孕期体重可增加11～19公斤。
旧观念2：孩子越胖越健康
许多家长都会希望宝宝聪明伶俐、白白胖胖(甚至认为孩子越胖越健康)。
危害 孕妇营养过剩可以导致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到了学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺肿瘤的几率均会高于其他同龄人。
中国女性坐月子要讲究哪些
中国人是最讲究坐月子的，十月怀胎，一朝分娩，像完成了一件大事一样喜悦，但是，由于中国人的体质相对西方人更弱一些，因此，接下来的一个月必须要好好休息，全面调养，让身体迅速的恢复好的状态，这也是老祖宗千百年来传下来的，其实，有很多国家并没有坐月子一说，这个习惯应该是中国独有的。
但是发展到现在，坐月子的讲究和习惯已经简化了很多，但是，也存在着很大的南北差异、地区差异，不同的省份和地区作月子的讲究喝习惯都不一样的，比如，东北坐月子要喝没有盐的小米粥加鸡蛋，喝鲇鱼汤、喝鸡汤都是不放盐的，几乎每天要吃6个鸡蛋。而广东坐月子要讲究吃“猪脚姜醋”，就是用猪蹄、老姜、甜醋、红糖、鸡蛋，用大的沙煲熬制，每天喝一碗，补血祛风。
无论吃什么都是希望给身体迅速的补充营养，让身体迅速的复原，还有可以给婴儿提供充足的奶水。除了在吃上很讲究之外，在平时的起居饮食都很讲究，都和没有生孩子的女性有着很大的差别，比如，东北坐月子是不能洗头、洗澡的，不能穿露脚趾的拖鞋，不能穿带跟的鞋，而广东坐月子并没有这些说法，这就是南北差异。
但是，不管南北有多大的差异，坐月子的讲究也就是围绕着衣食住行四个方面，那接下来我们一起来探讨一下在这些方面究竟怎样做，才能让我们健康的坐好月子。
1、住的环境：这一点非常重要，无论南方、北方都要遵守。产妇居住的环境一定要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风，但是不要直对着产妇吹，这样才能保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。
2、充分的休息。生孩子确实是一件辛苦的事情，因此，产后产妇必须好好的休息，每天争取能有 10 个小时的睡眠，而且睡时要采取侧卧位，这样更利于子宫复原。
3、饮食上注意：因为生完孩子，整个的肌肉会松弛，所以，胃肠的功能会受到很大的影响，因此，刚开始几天要吃的非常的清淡、易消化，以汤和粥为主，还要多吃蔬菜和水果，补充维生素，不过东北坐月子好像不允许用牙齿咬水果。
4、清洁卫生：产妇要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤的清洁。不过在东北可能只能做到勤换衣。
性生活与避孕。产后到子宫恢复到没怀孕之前的状态，大约需要2个月的时间，因此，在这两个月内要避免性生活，否则，容易产褥感染，这一点需要夫妻双方共同做到。