八种杂粮养生功效大揭秘，受用一生！
八种杂粮养生功效大揭秘，受用一生！
一、小米：
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
二、高粱：
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
三、薏米：
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
四、芡实：
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
五、荞麦：
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
六、黄豆：
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
七、燕麦：
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
八、茯苓：
茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
莲藕功效大揭秘
1. 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2. 通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
3. 益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
4. 止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
外用维生素护肤功效大揭秘
维生素A
维生素A与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。
加入护肤品时的名称：维生素A酸、维生素A酸醋酸酯、维生素A酸棕榈酸脂。
功效：添加在抗衰老产品中，促进新陈代谢，改善皮肤暗沉、粗糙、细纹。添加在去痘产品中抗菌、调理角质，促使痘痘加速脱落愈合。
注意事项：添加维生素A酸的产品有一定的刺激性，并具光敏性，所以白天最好不要使用。可以循序渐进地在夜间使用，最初两周只每3天使用一次，接下来两周隔天使用，再接下来每天使用。维生素A酸有致使胎儿畸形的可能性，使用时及停止使用后30天最好是避孕。
维生素B3
缺乏维生素B3可产生糙皮病，表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状，
加入护肤品时的名称：烟酰胺
功效：添加在美白产品中能够作用于已经产生的黑色素，减少其向表层细胞转移。加速新陈代谢，促进含黑色素的角质细胞脱落。促进表皮层蛋白质的合成，改善肌肤质地。添加在润肤产品中能够协同其他成分改善皱纹、起皮和毛孔粗大。此外还有消炎和祛痘的效果。
维生素B5
维生素B5能制造及更新身体组织，帮助伤口愈合，制造抗体，抵抗传染病防止疲劳，帮助抗压，是维护头发、皮肤及血液健康的重要物质。
加入护肤品时的名称：泛醇
功效：渗入皮肤和头发之后会转化成泛酸，能够抗炎症、促进伤口愈合和保湿，还能增加头发的强度。多用于保湿产品，或辅助抗氧化产品。
维生素B6
维生素B6是人体辅酶的重要组成部分，对氨基酸代谢尤为重要，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。
加入护肤品时的名称：维生素B6、盐酸毗多醇
功效：防止皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤。调节皮脂腺活力，可用于皮肤和头发的产品，还能治疗脱发。抗痘产品和晒后修复产品中经常看见他的身影。
红枣养生功效揭秘
①红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。
红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
②红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。
中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
食用宜：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
食用忌：红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
PRP自体细胞除皱嫩肤功效好
PRP自体细胞注射除皱功效有哪些?如今注射除皱的项目很受人们欢迎，这种微整形在除皱、美白、瘦脸方面都有着突出的贡献。
PRP自体细胞注射除皱功效大揭秘
PRP自体细胞注射除皱，又称回春术就是利用自身血液，用高科技分离提取技术，制作出富含血小板和生长因子的高浓度血清，并将其重新注射到真皮组织中，从而达注射除皱的目的。PRP自体干细胞注射除皱主要应用于以下几个方面：
1、祛除皱纹：额头纹、川字纹、鱼尾纹、眼周细纹、鼻背纹、法令纹、嘴角皱纹、 颈纹。
2、紧肤提色：面部皮肤松弛、粗糙、暗淡等。
3、祛除眼袋、黑眼圈。
4、改善色素沉着、色素改变(色斑)、晒斑、红斑、黄褐斑。
5、解决毛孔粗大、毛细血管扩张问题。
6、注射除皱功效有治疗创伤、痤疮等引起的凹陷性疤痕。
PRP自体细胞注射除皱功效主要有以上几点，但为了手术的安全与效果，建议大家选择正规的整形医院及专业的医生进行注射除皱，以确保手术的安全。
男人受用一生的性技巧
前戏后戏，都得认真
女人都喜欢前戏，可惜，男人没有几个是热爱前戏的，也没几个有耐心来做前戏，这根源于，本来就很劳碌的男性，总是将性爱视为消遣和解除疲劳的方式。
而如果要他们发费一定的时间去抚摩、亲吻，甚至让他们去做做爱的准备工作，他们会觉得，没耐心，没精力。
当然，这是东方男人的思维，西方的稍微好点，所以，在欧美A片里，AV男优总是可以很好地做前戏，做铺垫，日本和韩国的AV男友则会直接进入主题。
现实中也是，女人喜欢前戏，因为女人需要被调动情绪，一旦她的情绪被调动，她就会很充分。
而，要是她的情绪没被调起，或者你的某些举动让她很不舒服，她是不会对你有兴趣的。
只是，男人们很少有喜欢前戏的，所以女人总在抱怨男人的直接与粗鲁。
当然，现在也有不少男人，因为对女人的了解增多，因为想让性爱更和谐。
所以，也学回了前戏，不过，很多都是在女人的要求下进行的，甚至，有人还半情半愿。
不过，女人的要求也太多了，除了前戏，还需要后戏，所以，男人要学得还很多。
所谓后戏，就是做完爱后，男人和女人的活动。
这就好比一部电影，除了主题曲，还会有片尾曲，除了提前的预告，还会有幕后制作花絮。
事实上，每一场完美的性爱，都有完美的开场和华丽的收稍，但是，收稍并不是就到射精那会为止，事实上，男人总觉得射精之后就大功告成，其实，后戏才刚开始。
比如，如果你喜欢颜射，或者乳射，那么，完事之后，你是大大咧咧地睡去，还是帮女人去擦拭?
倒头就睡是许多人的做法，但如果你能很温柔地帮女人去擦拭，或者，哪怕只是很微不足道地给她递过纸巾，女人的偶会异常感动。
而现实中的情形却是，男人永远倒头就睡，女人却要去收拾安全套，去找纸巾，去冲洗……但女人对做爱的认识却是，这后续几分钟也很重要，她要整场戏都完美无缺，她要有头有尾。
换句话说，女人很在意做爱后的余韵，余味，她希望它是绵长的，细水长流的，可以回味的。
这么说吧，男人要想做好后戏，可以学会在射精后任女人摆布，随意地让她抚摩，摆弄，甚至，你露出疲倦地然而是满足的笑容时，女人都会觉得温暖。
当然，你更可以伸出你的臂膀，给女人当枕头，你也可以去继续抚摩女人的身体包括乳头与私处，这样会让女人觉得你很在乎她，珍惜她。
所以，前戏和后戏，都是一场完美性爱的必不可缺的部分。前戏是为了酝酿情绪，是为了更好地“干”，后戏则是为了“干”后的余韵，是为了回味。
五谷杂粮养生粥
五谷杂粮养生粥
材料：红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆浆。
五谷杂粮养生粥的做法
1、提前泡好所有的五谷杂粮，我是前晚放在水里洗好，然后浸泡一夜
2、南瓜切成小丁
3、将所有材料放入高压锅中，倒入煮熟的豆浆
特别提示
1、五谷杂粮一定要提前浸泡，口感才软糯
2、高压锅煲粥实在是又快味道又美，最重要的是无需看管，更不会溢锅，当然按正常方式用砂锅也是可以的，只是费时费力哈!
2、我喜欢原味，没有放糖，亲们自由选择
3、用纯豆浆煮出来的粥，回味浓郁，或者也可以用牛奶呢
红枣养生功效揭秘
①红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
②红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
食用宜：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。
食用忌：红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
五谷养生粥
五谷养生粥确实是个不错的选择，一碗粥10种营养，满足每天的营养需求。不仅可以驱寒保暖，更能养生。杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。其饱含了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米等，可以加入薏米、黑米、芡实、桂圆等熬煮。
五谷杂粮养生粥
材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克
做法：
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用;
2、一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。
揭秘影响白癜风的病因
影响白癜风病因大揭秘之：
精神-神经学说很多因素均提示精神-神经因素涉及到本病的发生。临床上约有2/3患者的皮损在精神紧张时产生或扩大，横断性脊髓炎的瘫痪肢体一般不受累，糖尿病性神经病的皮损能自行恢复色素沉着。该病皮损常呈节段分布，早期皮损中Merkel细胞消失，皮损及其邻近正常皮肤神经肽增多，以及增粗的神经纤维超微结构异常。
影响白癜风病因大揭秘之：
酪氨酸、铜离子相对缺乏学说黑素的产生是一个复杂的生物化学过程，而多巴既是黑素又是肾上腺素的前身，均来源于酪氨酸，经酪氨酸酶作用下氧化而成。当精神过度紧张时，机体消耗大量肾上腺素，此时多巴主要导向肾上腺素的合成，而黑色素的合成受到影响。近年不少报道显示：白癜风患者血液及皮肤中铜或铜蓝蛋白(血清铜氧化酶)值低于正常对照组。由此推测其结果就必然导致酪氨酸酶活性降低，从而影响黑素代谢。
影响白癜风病因大揭秘之：
黑色素细胞破坏学说认为，白癜风的病因主要是由于黑色素细胞部分功能丧失或者完全功能丧失，主要的临床证明是白癜风一般发病于暴露及色素加深的部位。
影响白癜风病因大揭秘之：
自身免疫学说本病患者或家属常伴自身免疫性疾病。如：甲状腺功能亢进、糖尿病、斑秃、红斑狼疮、硬皮病等。而且在患者的血清中抗甲状腺球蛋白和抗平滑肌、抗胃壁细胞或抗肾上腺组织的特异性抗体检出率明显升高;约82%患者血清中存在抗黑素细胞抗体，而正常人无此抗体。此外，自身免疫性疾病病人中白癜风的发病率比正常人群高出10～15倍。
影响白癜风病因大揭密之：
遗传学说25%～30%的病例有家族史，遗传方式未明。本病在单卵双生子中两人均可出现，因此，有人提出本病可能是伴有不同外显率的常染色体显性遗传性疾病。
五谷杂粮的养生作用
1 五谷杂粮的营养结构
1.1谷类
谷类食物包括粳米、糯米、小米、大麦、小麦、燕麦、玉米等，是提供人体热能的最主要来源，目前我国人们的膳食中，约有80%的热能和50%的蛋白质是由谷物食物供给的，谷类中还含有调节人体生理功能所必需的b族维生素和无机盐等。由于谷类食物的种类、品种和加工方法及种植地区和生长条件不同，其营养素含量也有很大的差别[3]。
1.1. 1蛋白质
谷类中蛋白质含量一般为7.5%~15%，主要是醇溶蛋白和谷蛋白。谷粒外层的蛋白质含量较里层高，因此，精致的大米和面粉因过多地去除了外皮，使得蛋白质的含量较粗制的米面低一些。
1.1. 2脂肪
谷类脂肪含量一般很低，约占2%，主要存在与糊粉层和胚芽中，而谷类脂肪多为不饱和脂肪酸，在玉米和小麦胚芽油中80%为不饱
和脂肪酸其中亚油酸有60%具有降低血液中胆固醇、防止动脉粥样硬化的作用。
1.1. 3碳水化合物
谷类碳水化合物的含量较高，占70%~80%，主要成分为淀粉，有少数的纤维素等。淀粉主要集中在胚乳内，淀粉经烹调后容易消化吸收，是人类最理想、最经济的能量来源。
1.1. 4矿物质及维生素
谷类的矿物质主要是磷、钙、镁、铁，大部分存在与谷皮和糊粉层中，但谷类中的矿物质多以植酸盐形式存在，因此消化吸收率低。米面蒸煮、焙烤或发酵可将植酸盐部分水解，从而提高矿物质的吸收率。
谷类中所含的维生素主要是b族维生素，其中维生素b1、维生素b2和尼克酸较多，主要分布在糊粉层和胚芽层。谷类加工的精度越高，保留的胚芽和糊粉层越少，维生素流失就越多。谷类胚芽中含有多量维生素e，是防癌、抗癌、延年益寿的食品原料
五谷杂粮养生吃法
现在人们的生活好了，饮食方面也变得越来越精细，细米细面地吃着，小编提醒，生活中要多吃五谷杂粮，对身体非常健康有益，不仅有养生保健的功效， 还可以预防疾病治疗疾病的作用，今天介绍的希望对大家有所帮助。
一、高粱适合做点心
高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
二、糙米适合做粥
我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
三、长身体吃荞麦面条
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大 米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞 麦面条的时候，也需要有一些值得注意的地方。
温馨提示：以上就是为大家介绍夏季五谷养生方，五谷杂粮的养生吃法，相信大家有了很好的了解，五谷杂粮虽好，但也不能贪吃过量呀!在饮食中要注意根据自己的体质、病症以及季节的变化合理饮食，这样才能达到用杂粮养生的效果和目的。祝大家身体健康。
五谷杂粮常见的养生功效
大米润肺
米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
黑豆补肾
黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素，具有明显的补益肾脏、益阴活血、强筋健骨、安神明目功效。
绿豆补肝
绿豆味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢。绿豆可降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒功效更甚。
白豆补肺
白芸豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分，具有提高人体免疫能力、激活淋巴T细胞、促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对预防呼吸道疾病的发作、复发有很好的作用。
黄豆补脾
黄豆富含皂苷，能刺激分泌消化脂肪的胆酸，具有促进消化吸收的作用。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中、益气补虚，经常食用还有助于延缓衰老，适用于面色无华、身体羸弱之人。
红豆补心
红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定作用。
石榴籽五大功效大揭秘
石榴籽的功效
1、能促进关节的适应性和皮肤的弹性，石榴籽中的营养物质有促进关节润滑液分泌的功效。
2、保护心血管，石榴籽中含有的维生素C，常吃不仅能让人皮肤白嫩，还能增加心脑血管的弹性，预防心脑血管疾病。
3、抗炎症和减缓运动损伤。
4、减缓因糖尿病引起的视力损伤，促进视觉灵敏度的提高。
5、促进脑功能。
石榴连籽吞有消食效果，但肠胃不佳者慎食
石榴的中含有的膳食纤维和维生素群非常丰富，尤其是维生素C的含量比苹果也要高出1-2倍，当中含有的生物碱和熊果酸等具有收敛作用，因此石榴可以作为辅助食材治疗腹泻痢疾等。另外，石榴中含有的大量维生素C和多酚类物质决定了石榴的抗衰老效果是极强的。
五谷杂粮养生茶
活血补身茶
经期后期或经量少时，可饮用此茶饮作为呵护虚弱身体之用。
黑豆是防老抗衰黑武士
《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!
[饮用宜忌]有普林含高与质地较硬、不易消化的特性。尿酸或有痛风症状者、消化功能差的人，不宜食用过多。
[茶材]黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。
[作法]
1 黑豆以水略洗，沥干备用。
2 锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。
3 再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。
补血养生茶
面有菜色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好气色。
绿豆是清凉解渴绿尖兵
药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。
[饮用用宜忌]绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用;也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。
[茶材]绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml。
[作法]
1将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。
2以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。