不同睡姿有哪些优缺点

养生健康

不同睡姿有哪些优缺点

人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

1、仰卧

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

婴儿什么睡觉姿势好

仰睡

仰睡，就是平躺、正睡，面容向上，四肢自然伸展。一个直立的人，保持身体不动，向后转动90度所成的姿势。

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这是最佳大众睡姿。过去父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这样的睡姿看上去也最美好，但是也是有优缺点的。

仰睡的优点

1.身体无压迫感，自然、健康，让宝宝感到比较舒服。对心、肺、胃肠和膀胱等脏腑器官最不易造成压迫，宝宝的四肢也能够自由地活动。

2.较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息，安全性高。

3.父母可一目了然宝宝的睡眠状态，随时给予呵护。

仰睡的缺点

1. 长期仰睡，头型容易睡扁，也可能影响脸型。

2. 容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。对新生儿来说，若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

3.新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。所以喂奶后，不要马上让宝宝(尤其新生儿)平躺睡觉。

4.因为没有任何束缚，宝宝较没安全感。

趴睡

趴睡就是胸部向下，趴着睡觉，头部可以向左或向右。

只有5%的人选择俯卧，趴着睡觉。地球上那些趴在地上睡觉的动物们所采取的共同睡姿，就是这种姿势。由此可见，俯卧位对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害。

趴睡的优点

1.胎儿在子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的姿势，这种姿势是与生俱来的自我保护，富有安全感。

2.趴睡时，胃溶物不易留在食道及口中而引起呕吐，而会蠕动到小肠，有利于消化吸收;

3.俯卧可帮助宝宝练习抬头挺胸，增强颈、胸、背部及四肢等大肌肉群。有利于翻身和爬行的训练，帮助身体发育。

4.俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形，容易塑造美丽的头型。

趴睡的缺点

1.宝宝的头部很大，颈部力量相对不足，在翻转不及时的情况下，口鼻易被枕头、毛巾堵住，引起窒息，危及生命。

2.宝宝卧睡时腹部紧贴床铺，容易引起体温升高，汗液不能及时散发，容易引发湿疹。

3.与仰睡相比，趴睡让父母不太容易直接看到宝宝的睡眠状况，不利于及时照顾。

4. 如果不小心，让宝宝穿前面扣子很突出的衣服睡，会伤害到宝宝。

5.宝宝趴睡，长期头部偏向一侧，同样会有头型偏的问题。

不同体质不同睡姿

心脏病：心脏功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。

肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。

婴儿睡姿的优缺点

一、趴睡

优点

1.可以有效防止宝宝溢奶，也有助于宝宝排气。

2.使宝宝在睡觉时更加有安全感。

3.如果宝宝选择的是趴睡，则对于宝宝的头型发育以及脸型塑造都是有一定好处的。

缺点

1.容易导致宝宝呼吸不畅，潜在威胁较多。

2.更易诱发宝宝猝死综合征。

3.家长们不太方便查看宝宝的睡觉状态。

4.宝宝选择趴睡进行入睡的话，则需要为宝宝准备一个具有透气性的枕头。

5.在宝宝患有呼吸道疾病的时候，不能让其趴睡。

二、侧睡

优点

1.如果宝宝向右边睡的话，对于促进消化系统工作具有积极作用。

2.宝宝如果选择的是侧睡，则可以让宝宝睡觉的时候呼吸保持通畅。

3.可以有效降低宝宝呛奶的几率。

缺点

1.如果宝宝长时间地采取此种睡姿会导致头型和脸型不正。

2.在宝宝睡觉时，家长们需要三至四小时更换一次宝宝的睡姿。

3.需要利用枕头毛巾等东西来固定宝宝的睡姿。

4.为避免宝宝耳朵变形，不要把宝宝的耳轮往前面折。

哪些睡姿影响人体健康

睡觉一般由四种姿势，右侧卧、左侧卧、仰卧和俯卧，这几种睡姿各有优缺点。

（1）俯卧优缺点：俯卧更有安全感，腹部相对于背部来说缺少骨骼的保护，趴着睡觉人更有安全感，这也是很多婴儿喜欢趴着睡觉的原因。然而俯卧有个致命的缺陷，容易压迫呼吸道，引起窒息，且俯卧时四肢也会因为受到压迫，血液流通不畅，造成手脚发麻。

（2）右侧卧优缺点：右侧卧被认为是较好的睡姿，既不会压迫呼吸道，引起窒息，也不会压迫心脏和四肢，但是对于肺气肿的患者来说左卧更合适。

（3）左卧优缺点：左卧会压迫心脏，让人睡不安稳，急性肝病患者或胃病患者都不适合左卧。

（4）仰卧优缺点：对于小宝宝来说，仰卧易引发呕吐，将自己脆弱的心脏部位完全暴露在外，睡觉的安全感会大大降低，不容易熟睡。且仰卧时舌根会下垂，可能阻塞呼吸，对于打鼾和有呼吸道疾病的人来说不太合适。

夏季纹眉好还是冬季好

各有优缺点，看个人选择。

一般来说，现在的纹眉技术在一年四季都可以使用，夏季纹眉和冬季纹眉各有其优缺点，在哪个季节纹主要看个人选择。

夏季气温较高，所以人面部的毛孔会通过舒张来排汗排热，而这时进行纹眉的话，细菌和灰尘等容易进入毛孔引起不适，所以从这个方面来看冬季纹眉是比较好的。

夏季纹眉也并非没有优点，夏季皮肤新陈代谢比较快，这个季节纹眉可以使皮肤的伤口较快愈合。

睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这你姿势是不是不太对

说的是睡眠姿势。

虽说不同睡姿各有优缺点，但是也会对身体造成不同的影响，影响我们的睡眠。

1、仰着睡有助于背部的肌肉和脖颈都处于自然放松的状态，对脊柱也没有外力挤压。

2、侧着睡一定程度上能有效伸展脊柱，缓解背疼。

长期使用这两种睡姿会对我们的关节、肌肉造成压迫。更重要的是，长期蜷着睡可能会影响妹子们的胸型噢。

婴儿睡姿的优缺点

一、趴睡

优点

1.可以有效防止宝宝溢奶，也有助于宝宝排气。

2.使宝宝在睡觉时更加有安全感。

3.如果宝宝选择的是趴睡，则对于宝宝的头型发育以及脸型塑造都是有一定好处的。

缺点

1.容易导致宝宝呼吸不畅，潜在威胁较多。

2.更易诱发宝宝猝死综合征。

3.家长们不太方便查看宝宝的睡觉状态。

4.宝宝选择趴睡进行入睡的话，则需要为宝宝准备一个具有透气性的枕头。

在跑步机上跑步和室外哪个好在跑步机上跑步和室外跑步哪个好

跑步机跑步和室外跑步哪个好并不可一概而论，两者各有其有优缺点，可以根据个人的需求以及喜好来选择，这样不同的人就可以从主观意识上判断出两者哪个更好。

脱毛方式各有优缺点

为了脱毛，爱美的女性朋友想尽办法，电动脱毛刀、剃刀、脱毛膏、蜜蜡、激光脱毛……可谓“尽其所能”。

脱毛方式，你选哪种

目前爱美女性常用的几种“脱毛利器”各有优缺点，如电动脱毛刀和剃刀，虽然方便，但效果维持时间短，汗毛会越长越粗。如果操作不慎，容易刮伤毛细孔，损伤肌肤。而脱毛膏和脱毛露可将大面积的毛发迅速清除，但其中的化学成分对皮肤有刺激，频繁使用可能会造成过敏，生理期不宜用。最伤害皮肤的是蜜蜡脱毛。

由于化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激，通过黏性强力的撕拉会拉断毛发，色素也容易沉淀在毛囊中，严重的还会引起毛囊炎。

传统的脱毛法都只能暂时性除去毛发，而且拔毛、上蜡脱毛去毛不但疼痛，还容易引起毛囊感染、灼伤毛囊组织等副作用。

激光脱毛，存在隐患

就像剪指甲一样，我们也希望多余的那些毛发能够永远消失，作为能够去除手臂、腿或者其他地方毛发的激光脱毛，已经成为最受欢迎的方法。但是，最近的一项研究表明，激光脱毛存在潜在的健康威胁。

在由皮肤外科医生Gary S. Chuang博士领衔的一项研究中发现，在激光脱毛期间被释放的超过300种化学物质中，至少有13种对人体有害的化学物质。

到目前为止，有两例协助激光脱毛后医护人员感染人乳头状瘤病毒的案例，并且不清楚确切的感染源，手术过程中感染疾病，医护人员比接受激光脱毛者有更高的风险。

巴西式脱毛，不能试

传统的比基尼脱毛，是呈等边三角形，大约3英寸宽，而巴西式脱毛则是脱得一干二净，更便于穿着裸露的比基尼。皮肤的任何小破损或划痕，都可能导致你在性生活中更易被感染，所以，当你进行巴西式脱毛时，也就是将自己置于危险之中。

密西西比大学医学中心皮肤科负责人Robert Brodell博士说，“身体有许多防御机制，以防止感染。其中的一个机制是正常、健康的皮肤，而皮肤畸变则会打开感染的大门。”