处暑防困防燥防秋凉
处暑防困防燥防秋凉
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。但“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还要密切注意天气变化。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为好。
处暑时节，时值初秋，天气变化无常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脱勤换”。因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。
另外，由于天气逐渐凉爽，各类“秋季病”开始“骚扰”市民。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。因此更应注意随时增减衣服，以防疾病“秋后算账”。
处暑如何养生
处暑后，天气逐渐变得凉爽起来，人们在此时段很容易觉得身体疲乏，春困秋乏说的就是春、秋时期的疲倦感，因此，处暑节气后要早睡早起、多多休养身体。
处暑后，天气会变得比较的干燥，出现口干、皮肤干的情况，所以，处暑后要多多为身体补充水分，女性还可以经常敷面膜，保持面部皮肤的湿润，身体上擦身体乳，养护身体。
处暑后，虽然天气变得舒适了一些，但是出门依然要做好防晒工作，出门一定要擦上防晒霜，即使如此，也避免长时间将皮肤暴露在日光下，以免晒伤。
怎么样预防关节炎 避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
老人当心处暑秋燥伤人
23日，处暑。养生专家提醒说，此时节，公众要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。
在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。
养生专家张东生介绍说，“秋燥”是由于气候干燥造成的，处暑期间的“秋燥”属温燥，发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。
养生专家表示，预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开始，早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育锻炼。
预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，为防“秋燥”，在饮食调理方面应注意少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
秋令养生保健四防
(1)防秋燥
燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
(2)防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。
防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
(3)防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。
秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。
(4)防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
立秋之后是什么节气
立秋之后是处暑节气。
处暑节气是秋天的第二个节气，还是二十四节气中的第十四个节气，处暑节气有出暑的含义在里面，按照实际来说，处暑才是夏季和秋季的一个过渡时期，此时段温度开始逐渐的变得凉爽起来，处暑节气时，暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”，日常可以吃一些梨子、百合等进行润燥。
2021年立秋时间是早还是晚 立秋就是出伏天了吗
立秋通常还未出伏天。
立秋是秋天的第一个节气，此时段还属于三伏天中，因此，通常来说，立秋时天气还比较的燥热，再过一段时间，到了处暑节气后，出了伏天，天气就比较的凉快了，建议立秋节气时继续做好防晒和防暑，避免晒伤和中暑，同时适当的吃一些清热、祛暑的食物，例如：西瓜、绿豆汤、酸梅汤等。
处暑节气怎么防秋燥
处暑节气时，空气中湿度降低，加上夏日余热的影响，人体会出现“秋燥”症状。此时，经常便秘的人症状会加重，因为燥伤津液，容易引起肠道干涩。
饮食调理
合理安排饮食，多吃富含维生素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃或不吃辛辣干涩之物。
建议：养成起床后空腹喝一杯温水的习惯，使肠道水分充足，有利排便。
阴虚者慎防秋燥湿热者当避暑湿
目前正是处暑时节，虽然暑气渐收，但也还不是真正意义上的秋凉，特别是在晴天的午后，其炎热程度并不亚于暑夏之季，故此人们常有“秋老虎，毒如虎”的说法。针对这种夏天的“回光返照”，广东省佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪提醒，属湿热、阴虚体质的朋友会较难适应，易出现不适及罹患疾病，要特别小心和注意养生保健。
暑热未消，秋燥渐当道
处暑时节，一方面，气温依然常常居高不下，暑热难消;另一方面，空气湿度开始有所下降，气候逐渐变得干燥。这时候，除了中暑、“空调病”、高血压、肠胃炎，夏季常见“高温病”仍会高发，一些人还会出现皮肤干燥、大便秘结、口干舌燥等秋燥症状。
预防秋燥应在饮食上注重“双管齐下”：既要清热消暑，又要补水润燥。刘继洪认为，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如声音沙哑、鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、皮肤干燥、头发干燥易脱发、便秘等。
那么秋燥应该如何应对?刘继洪认为，对付秋燥的关键是润燥清火、生津益胃、润肠通便、增液养荣、清燥润肺和滋燥清肠等。白天可以喝点淡盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。
湿热者当避暑湿
刘继洪介绍，湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒，尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间，雨多湿气重，并会使人有闷热感。
受天气影响，人体容易受暑邪、湿邪和燥邪“三邪”的影响，湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯，暑湿伤人，使人容易困乏，头重脚轻。人体一旦暑湿过重，则会湿性黏滞，长时间发热，不易恢复。而肺喜润厌燥，虽然此时秋燥还不明显，但也会容易伤肺，表现为咳嗽、咯痰病症。同时，此时节细菌滋生、繁殖较快，会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。
湿热体质朋友此时节宜保证睡眠，静养心神。可经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部;多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住;最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，不要穿紧身的衣服;运动锻炼尽量使筋骨关节柔软;可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药，但以上中药多寒凉之物不能久吃久服，可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。初秋干热时，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，以润肠通便。
阴虚者慎防秋燥
处暑过后，雨水逐渐减少，空气中的水汽含量小，相对湿度下降到30%以下，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咽喉肿痛，咳嗽无痰，皮肤干涩等症状。这对于阴虚体质的朋友特别难受，这种体质的人体形一般瘦长，经常感觉身体、脸上发热，皮肤干燥，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，大便干结，易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等病症。不耐暑热、干燥天气。
刘继洪认为，此类阴虚体质朋友在饮食上宜多喝白开水、淡茶、蜂蜜水，还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品，少食姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
起居养生方面要注意，生活工作有规律，有条不紊，最好在适宜的温湿度环境工作生活。可适当服用银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合，可用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，用银耳、虫草炖瘦肉等，百合红枣粥、银耳燕窝粥也为常用之品。同时秋要养肺，应避免烈日曝晒，不要汗出太多。肺喜清肃，可以在处暑后去郊外秋游，登高望远，多到空气清新的地方，练习深呼吸，使气息绵长深沉。
处暑如何养生
1、早睡早起
处暑后，天气逐渐变得凉爽起来，人们在此时段很容易觉得身体疲乏，春困秋乏说的就是春、秋时期的疲倦感，因此，处暑节气后要早睡早起、多多休养身体。
2、补充水分
处暑后，天气会变得比较的干燥，出现口干、皮肤干的情况，所以，处暑后要多多为身体补充水分，女性还可以经常敷面膜，保持面部皮肤的湿润，身体上擦身体乳，养护身体。
3、做好防晒
处暑后，虽然天气变得舒适了一些，但是出门依然要做好防晒工作，出门一定要擦上防晒霜，即使如此，也避免长时间将皮肤暴露在日光下，以免晒伤。
处暑吃鸭子是为什么 处暑饮食原则
1.许多人在处暑过后会整天都觉得口干舌燥，喝水都不管用，那是因为天气干燥引起的，再加上夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津、补水润燥的蔬菜。
2.处暑过后，既有秋天的干燥，又有夏天的高温，因此会让人精神颓靡，每天都昏沉乏力，此时要多吃些富含维生素、矿物质的蔬菜，特别是含有钾、钙元素的食物，能够保持肌肉和神经正常工作，缓解秋困。
3.在处暑节气，天气开始变化，早晚温差逐渐变大，很容易着凉感冒，因此要食用些营养丰富的食物，能够增强人体免疫力，提前预防感冒。
秋老虎应该注意什么
1.入秋之后，尽管昼夜温差变大，但秋后久晴无雨时暑气会更加逼人，因此清热解暑食物不能一下子从餐桌上撤除，推荐莲子、芡实、薏米、绿豆等食物既能防暑敛汗补液，还能增进食欲。
2.燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥，因此建议每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等以滋润脏腑，此外，可吃些雪梨、鸭梨、秋梨膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。
3.不要放松对寒凉的警惕性，特别是在夜晚时，可能上半夜还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。