眼部保健最佳时间及细节

眼部保健最佳时间及细节

最佳眼部保养方法及步骤

1、早晨：7:00到9:00

症状：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝。

给眼部和眼部四周做个按摩。取出前一个晚上放在冰箱里面的矿泉水，把双眼闭上，然后使用矿泉水的底部由眼窝的地方轻柔的滚动到眼角的位置一分钟。

2、上午：10:00

症状：眼睛酸胀、脸上和眼周的皮肤紧绷绷。

找个空气好的位置，建议靠窗，一边用鼻子深吸气，一边开始闭眼，直到吸到不能再吸的时候，然后把双眼紧闭起来，然后一直睁到最大，等到一会呼吸恢复正常以后，再用两手握拳轻轻的敲打头顶几次。

3、午饭：12:00

症状：眼皮沉重。

午餐尽可能清淡又有营养，简单休息一会之后，可以做个简单的眼球运动，放松双眼，注意视线不要停留在任何物体上面，过后紧闭起双眼，保持2到3秒以后，忽然快速的睁开双眼，睁开双眼之后又保持2到3秒。头不动，把眼球分别由左、右、上、下的顺序来转动，并且各自分别都保持2到3秒。完成后睡30分钟午觉。

4、午过：15:00

症状：看东西有点模糊、眼睛干涩。

休息一会，起立，然后把双手以比两肩稍宽的距离轻轻的放在您面前的电脑桌上，之后往后移动双脚一直到身体呈前推的姿势，然后双臂撑住，但是要保持可以活动自如。弯曲双臂使两肘向外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头，还有背以及臀及腿保持在一条水平线上。

5、下午：18:30

症状：双眼无神、无力，浑身无力。

下班到家之后要卸妆，可以分别用专门卸眼部和脸部的卸妆油洗去停留在您脸上一整天的化妆品和疲倦，卸妆完成以后大家不要忘了拍上爽肤水用来保湿。吃完晚餐之后到户外去散散步。

6、晚上：21:40

症状：熬夜造成的黑眼圈、第二天起来看到眼袋很明显。

眼部瑜伽烛光冥想：挑选一个舒适的坐姿坐好，把房间的灯关掉，点燃一支蜡烛放在自己1.5到2米远的地方，保持高度和双眼要在一条水平线上。把脊柱挺直，然后全身放松起来。同时闭上眼睛，之后睁开双眼注视身前的烛光，尽可能不要眨眼，您自己可以在心里数数，感觉一下自己可以坚持数到第几下，与此同时让呼吸放松平稳，一直到眼睛疲劳或是有感觉眼泪要流出来的时候就把双眼闭上，完全放松眼部的肌肉，这个时候想象烛焰已经开始在眉间燃烧，保持60秒。这个时候再睁开眼睛，又一次凝视烛光，然后再次闭眼休息。就这样的动作一直做6次，如果大家做顺手了的话，凝视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间，之后再用相同的时间休息，如果感觉到酸胀，还有想流泪这些都是正常的现象，不用担心。

眼部保养细节及注意事项

1、在出门之前使用专门的眼部防晒霜，并用墨镜遮挡住眼睛，防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。

2、对眼周进行抗氧化护理，把自由基的伤害降到最低，你可以使用泡过水的绿茶包负在眼睛上，也可以用含有艾地苯成分的眼霜。

3、睡觉用的枕头也能决定眼睛的明亮程度，一定要让你的头比身体高出一点，这样可以防止色素沉淀在你的眼睛周围。

4、别因为觉得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一层，这样反而会因此皮肤的不适，导致发炎发痒，如果眼霜中的油脂含量比较高，更可能会导致眼部油脂粒的产生。

5、高梳的马尾或盘发可以拉紧太阳穴附近的皮肤，让眼角不再下垂。

6、卸除眼妆时力道一定要轻柔，要凭借柔软的化装棉沾取眼部卸装液涂于眼部，悄悄推开按摩。

7、给眼部按摩，推进肌肤血液循环，抚平防止皱纹，每天坚持用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，略微用力进行滑动按摩，回来时在肌肤上悄悄地滑动，重复6次，上眼睑也是相同的办法。嘴部周围小幼纹，用中指和无名指的指肚，从下唇的中心向外侧嘴角的上方推滑，回来时在肌肤上悄悄地滑动，重复6次，上唇也相同。

8、眯着双眼看东西是诱发眼部细纹最大潜在杀手，还有搓弄双眼，一定要改正这些习气。

9、预备一个蛋黄和一匙蜂蜜，橄榄油数滴。将三种资料混合一同，谐和均匀，敷在眼部周围，具有润肤防皱的成效，20分钟后用清水洗净即可，主张每星期2次。

10、每天可以在冰箱里储藏一杯盐水，在睡觉之前先把眼睛清洗干净，然后用化妆棉蘸取盐水，把它敷在双眼浮肿的部位，大概10分钟后取下即可。盐水很很强的收缩作用，帮助解决眼部浮肿问题。

眼部护理保养雷区

雷区一：专注于下眼睑，忽视了上眼睑

不知道你在进行眼部保养的时候有没有观察过自己的上眼睑，其实上下眼睑是同步步入老化阶段的，随着真皮层弹力纤维的老化，上眼睑的肌肤会受重力影响下垂从而出现松弛。

一旦上眼睑彻底耷拉下来，就是上眼睑也开始根源性老化了。因此，在使用抗皱眼霜的时候，不仅要注重下眼睑，更要细心呵护上眼睑。

雷区二：眼部护理，早晚不分

在当下，肌肤的护理工作越来越仔细，不仅要注意肌肤的状况，还要根据时间的不同选择不同的护理方法。而眼部保养同样需要注意这一点，所以在早晚进行眼部护理一定要注意使用不同的方法哦!早晨我们应该注意做好隔离的工作，而夜间则是眼部肌肤修复的最佳时间，所以要侧重于修复。

女性保健六大最佳时间

保健时间之一：防心脏病的的最佳时间-----绝经前三年至绝经后一年

一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。

保健时间之二：治疗盆腔炎的最佳时间-----月经期治疗为最佳时机

盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1—2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。

保健时间之三：补钙的最佳时间-----12—14岁的儿童时期最为重要

人的一生都要注意补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。

保健时间之四：改善体质的最佳时间-----月经初期、孕产期和绝经期

第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高;第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机;第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

保健时间之五：防胖的最佳时间-----儿童期、15至25岁和40岁以后

如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。一是儿童期。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。三是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

保健时间之六：健美身材的最佳时间-----幼年及13至22岁

健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。不过，改善体形的最佳时间却是13—22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。

养生保健的最佳时间 吃水果的最佳时间

在饭前1小时吃水果最为有益，因为水果是生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高反应，有利于保护人体免疫系统，而且饭前吃水果有开胃，减少进食量的作用，但是不要空腹吃水果，对胃不好。

眼部保健怎么做

泡脚也能养眼睛

泡脚方如何选择

桑叶、宣木瓜、牛滕、茅苍术各五钱，防己四钱，黄柏、甘草、甘菊各三钱，将八种药材，放入磁药罐中，加入一盆水煮沸，二十分钟之后，滤出药水，待药水晾至不烫伤肌肤的热度时浴足，足浴时，用食指关节按压双脚脚掌心面的第二趾和第三趾趾根部，力度略重一些更好。

此方中的甘菊气味轻清，清热祛湿、退肝火、治头目肌表之疾;桑叶，对风热引起的目赤涩痛、眼睛昏花有一定疗效;黄柏能够解毒疗疮、清肝明目，加以其他药材，对保健眼部有很好的效果。

此外，牛滕滋补之功，如牛之力，能解毒泻火、逐瘀通络、引血下行、助十二经脉;甘草能够清热解毒、润肺止咳，通经脉、利血气、解百药之毒;宣木瓜能治脚气上攻、舒筋活络，几种药材相互配合，对保健眼部很有效果。

除了泡脚吃这些对眼睛也好

枸杞：枸杞的吃法是很多的，你可以泡茶喝也是可以用来吃的，当然主要的因素是因为枸杞可以滋补肝肾、明目清肝。

山药：山药是好东西，不仅仅是用来开胃的，还是可以帮助眼睛视力恢复，山药作为一种蔬菜，还是建议人们要多吃，尤其对于孩子来说。

鱼肉：鱼肉在动物中含有的蛋白质、铁和钙都是很丰富的，吃这些东西对于眼部的紧张肌肉是有帮助的哦。

鸡心鸡肝：这类的东西对于眼睛恢复是有很大帮助的，里面的蛋白质很丰富，尤其是鸡肝中红颜有的维生素a是很多的，建议常吃。

山药等汤

将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。

效果：视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，改善视力，还能起到一定的增强体质的作用。

黑豆核桃粉

黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许。

效果：补充维生素B1，增加眼内肌力，加强调解功能，有效改善眼疲劳，有助于眼睛视力健康。

​女性保健六大最佳时间

补钙的最佳时间

人的一生都要注意补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时代最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研讨职员以94名12—14岁的青春期女性观察对象，每日服用250毫克钙片，后果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地禁止老年期骨质疏松症的产生，故有少年补钙终身受益之说。

改良体质的最佳时间

第一时间段是月经初潮时代。在雌激素的启动下，这时第二性征敏锐生长发育，体内各个体系都将产生日新月异的变更。此期若能在医生的勾引下，科学地调解膳食构造，勤上活动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。

第二个时间段是孕期和产后。因为怀胎、分娩等生理进程会导致内分泌变更，从而直接影响人的体形与体质。这时假如你想转变过胖或过瘦的体形，务必捉住这个天赐良机。

第三个时间段是尽经期。尽经意味着进进老年期，因为雌激素程度的变更，人体应激反映相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，保持有规律的体育锤炼，将惠及你的晚年。

防胖的最佳时间

如今，减肥瘦身已成女性一种追求。实在在女性的一生中有三个时间段最轻易发胖，若能把持住体重，则不易成为胖女。

一是儿童期。一项调查材料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。

二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞旺盛发达的高峰期，加上性雌素的大批分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

三是40岁以后，头脑中的下丘脑功效降低，饱腹感迟钝，轻易贪食而肥胖。

健美身体的最桂时间

健美专家的研讨表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特殊是3岁之内。此期的身体就是未来的基础形态，故健美应从小抓起。

不过，改良体形的最佳时间却是13—22岁的几年间。有关专家以为，从人体的发展规律和进程看，这个时代进行改良体形的锤炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的愿看，精神充足，可塑性大，轻易胜利，应绝不迟疑的捉住。

治疗盆腔炎的最佳时间

盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳机遇。因为月经期全部盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流散布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。

办法是：经期前1—2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。

女人保健的最佳时间

佳晒太阳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

佳美容时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

佳刷牙时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

佳喝茶时间

饮茶养生的佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

佳吃水果时间

吃水果的佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

怎样正确使用晚霜

使用晚霜的最佳时间

间是我们肌肤修复的时间，细胞的运作也比白天活泼得多，为了能帮助肌肤更加有效进行修复，晚霜肩负着重要的使命，正确使用晚霜，不但能帮助肌肤在睡眠的过程中得到最好的修护和滋养，同时对护肤也是有极大的帮助。

使用晚霜的最佳时间是在洗完脸或者洗完澡这段时间，洗完脸及洗完澡的肌肤是最为干净清爽的的，且经过热水的洗涤，皮肤的毛孔也处于打开的状态，此时是皮肤最容易吸收的时间，因此在这段时间使用晚霜，可以深入肌肤底层滋养肌肤，更能被肌肤吸收，护肤的效果也会更佳。

木质泡脚桶泡脚的最佳时间

从中医理论上讲，脚汇集了人体的三条阴经，三条阳经，人的五脏六腑在脚上面都能找到相应的反映区。所以才有了“人老脚先衰”之说。晚上睡觉前，用木桶泡泡脚，暖身暖心，可以舒服地入眠。木桶泡脚的好处你知道多少呢?你会把握木质泡脚桶泡脚的最佳时间吗?

二、木质泡脚桶泡脚的最佳时间及方法

1、俗话说的好，养树需护根，养人需护脚，可见泡脚对人体健康的重要性。脚上分布着许多重要的神经和穴位，做好足部保健对我们的身体健康非常的重要。泡脚是一年四季都适合的养生法。而一天之中，晚上九点，人体肾经的气血是衰弱的，此时泡脚效果最佳。

2、足浴的时间在30~40分钟为宜。有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。