奇异果的减肥效果

奇异果的减肥效果

1、奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

2、香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

3、苹果

苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。

4、西红柿

西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。

5、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

月经期间吃什么水果好

1. 香蕉

香蕉脂肪非常低，但富含钾，可以饱肚，又可以低脂，减少脂肪积聚。

2. 奇异果

奇异果富含维他命c和纤维，可以加快脂肪分解，防止腿部积聚太多脂肪。

3. 番茄

新鲜的番茄具有利尿，去除腿部疲惫的效果，减少水肿，生吃效果更好。

4. 木瓜

木瓜内的蛋白分解酵素可清理积聚在下身脂肪，果胶还可以减少废物的积聚。

5. 苹果

苹果内的苹果酸可加速代谢，钙量丰富可减少水肿。

6. 西柚

西柚的卡路里是非常低的，多吃不用担心会肥，而且富含了钾质，可以减少下半身脂肪及水分。

7. 榴莲

榴莲的脂肪也非常低，有条件的朋友可以将其代替晚餐或早餐，可以收获非常不错的减肥效果。榴莲性热，具有活血散寒，减少痛经等功效。的确是最适合女性在月经期间用来减肥的水果。

经期不能吃的水果

了解了月经期间吃什么水果好，也需要知道月经期间吃水果的禁忌。一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

产后多吃柠檬助恢复

柠檬

在柠檬中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、还有很多的维生素C、维生素B，这些营养物质可以起到美容养颜的作用。吃什么水果减肥最快?吃柠檬可以促进胃肠道的蠕动，有利于肠胃的消化，这样就可以起到减肥的目的了。

苹果

"每天一个苹果，不用医生开药方"。苹果是一种适合大众的水果。在苹果里，含有丰富的食物纤维，可以帮助体内排毒。吃什么水果减肥最快?苹果里含有一种名叫苹果酸的物质，可以代谢掉我们体内的热量，防治肥胖，还能有利于治疗水肿、利尿的作用。

奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。其热量很低，含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，还有促进消化、排毒消肿的功效，所以有很好的减肥作用。

减肥吃什么水果好

奇异果

奇异果的热量很低，但是它含有高单位的膳食纤维。因此它不但可以促进胃肠蠕动，还可以让你有饱足感，它不仅对瘦身有很好的效果，而且营养丰富。对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

香蕉

如何每餐不吃主食，用香蕉代替一碗白饭，可以让你更好的达到瘦身的效果。因为如果每天都这样的话，可减少身体吸收800至1200千焦的热量。香蕉不仅让人有饱肚的感觉而且还含有丰富的钙及维生素，对消肿也很好。

苹果

苹果减肥法早在网上流传已久，那它为什么能够减肥呢?很多都想知道它的减肥原理吧，其实苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

减肥吃奇异果效果怎么样

奇异果减肥

有一次我跟我妈看电视，随意转到一个分享瘦身的节目，主持人刚好介绍奇异果减肥法。我和我妈决定试一试，其实也没抱太大的希望。反正奇异果维生素C含量高，多吃也不会吃坏身体。没想到居然见效呢。

虽然我用奇异果减肥，取得不错的效果，但是并不是所有人都适合吃奇异的哦。奇异果是寒性水果，四指冰冷、严重贫血、肠胃虚寒、经常腹泻、有肾功能衰竭、尿毒症或洗肾的女生就不要用这个方法了，也不要多吃哦。

怎么吃最好?

好吧，注意事项和的大家交代清楚了，现在一起来看看我是如何用奇异果减肥的吧。简单地说，吃奇异果减肥就是连皮一起吃奇异果，很奇怪是吧。但是这却是千真万确的。我因为没有清除干净皮上的毛毛，吃完第二天就大舌头了。所以，亲们在吃的时候一定要将皮上毛刮干净。千万不要削皮，因为皮才有更加多纤维，有助于排毒。

刮干净皮上的毛毛后，将奇异果的蒂头切掉，然后切丁或者整颗咬着吃。我一般都是切丁的，这样吃起来比较爽快。而且还可以增加咀嚼的机会，饱腹感也比较强。千万不要打成果汁，咕噜喝一下就没了。

保持正常喝水量

现在知道奇异果的吃法，那么每天吃多少次才合适呢。早餐前吃一个并搭配300毫升到500毫升左右的水。中午可以正常吃，我一般会在饭后吃半颗奇异果，同时也保持正常的喝水量。晚餐前吃半颗到一颗，搭配清淡的蔬菜。就这样，接近两个星期，我的体重从49.8降到47.2，终于瘦了两公斤啦。之前我整个脸都是肿胀起来的，现在已经没有那么包子脸了。吃胖需要三天，瘦身通常需要几个月，这个道理是真的呢。虽然奇异果减肥真的很有效，也很饱腹，但是不能整天都吃奇异果，这样营养会不够的哦。

冬天什么水果减肥最快

1.奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

2.葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

3.香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

4.柠檬

柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

吃水果减肥的注意事项

1.选择糖分低的水果

水果的热量大部分来自于水果的糖分。相对而言，糖分高的水果，热量也高。因此，吃水果减肥应该要尽量选择一些糖分比较低的水果。

2.餐前吃水果

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

3.控制食量

水果的热量低，但是吃多了，热量累加起来也是可以让人肥胖的。所以不要以为水果热量低就放开肚子吃。中国营养学会建议，每天吃水果200~400克。

哪些水果最具有减肥效果

水果减肥餐一：凉拌苹果丝

准备材料：苹果2个、大头菜200G、精盐1茶匙、白糖2茶匙

制作方法：将苹果洗干净切成丝状，然后撒上盐腌制约5分钟左右，然后用冷开水洗净，沥干水分放一边备用。

将大头菜洗净用冷开水浸泡，将味道盐味稀释，切丝用冷开水泡10分钟后捞起备用。

然后将腌制好的备用苹果丝倒入大头菜中，混合拌均匀加入调味料即可食用。

水果减肥餐二：酸奶苹果沙拉

准备材料：酸奶150ML、苹果2个、奇异果1个、草莓50G、葡萄50G

制作方法：将苹果、奇异果、葡萄、草莓处理干净，然后分别切成一小块。

然后放入到酸奶中进行搅拌，便做成了酸奶苹果沙拉了。

这样的水果减肥餐低脂浓稠、味道香浓，促进消化帮助减肥。

水果减肥餐三：芦荟猕猴桃冰沙

准备材料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克

制作方法：挑选熟透的猕猴桃，制成的食物会更加的香甜可口哦。

将猕猴桃去皮切块放入搅拌机加白糖搅碎。

然后加入白开水和纯净水，在搅拌一遍放入密封的容器中。

放入冰箱冷冻室冻5小时在搅拌一次，就有果渣的效果。

水果减肥餐四：奇异蛋羹

准备材料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干(看个人喜好)、白砂糖少许

制作方法：将鸡蛋打散与猕猴桃果渣一起搅拌，最好的比例是1：1。

然后将葡萄干混入到搅拌均匀的果渣蛋液中，放入白砂糖在搅拌，然后蒙上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个小洞，放锅内蒸熟即可。

水果减肥法的相关小常识

一、水果减肥法的定义

水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

二、水果减肥法的减磅原理

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

三、水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal每天。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

四、水果减肥的弊端

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 .会营养不良。

水果减肥法可以在短期内让MM们达到瘦身减肥的目的，并且，对身体也不会造成太大危害，是MM们减肥瘦身的好帮手。相信通过以上小编的介绍，MM们会对水果减肥法有更进一步的了解，减肥瘦身不在话下!

水果快速减肥方法大全 全天水果餐不信不瘦

在胖女孩的世界里，减肥的方法千奇百怪，效果却不见长。不如试一试水果减肥法吧!用水果搭配出来的减肥餐，没有多余的热量还能补充各种维生素，不信你不瘦哦!

水果减肥餐元素之苹果

苹果含有丰富的果胶，这就是为什么会有苹果醋减肥的说法。它能帮助肠胃蠕动，排除体内的毒素，加速新陈代谢，降低热量的吸收，最有效的预防腿部水肿。

酸奶苹果沙拉

准备材料：酸奶150ML、苹果2个、奇异果1个、草莓50G、葡萄50G

制作方法：将苹果、奇异果、葡萄、草莓处理干净，然后分别切成一小块。然后放入到酸奶中进行搅拌，便做成了酸奶苹果沙拉了。这样的水果减肥餐低脂浓稠、味道香浓，促进消化帮助减肥。

凉拌苹果丝

准备材料：苹果2个、大头菜200G、精盐1茶匙、白糖2茶匙

制作方法：将苹果洗干净切成丝状，然后撒上盐腌制约5分钟左右，然后用冷开水洗净，沥干水分放一边备用。将大头菜洗净用冷开水浸泡，将味道盐味稀释，切丝用冷开水泡10分钟后捞起备用。然后将腌制好的备用苹果丝倒入大头菜中，混合拌均匀加入调味料即可食用。

水果减肥餐元素之猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，是减肥健美的最佳食物。它含有果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，还能去除面部的斑点哦。

芦荟猕猴桃冰沙

准备材料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克

制作方法：挑选熟透的猕猴桃，制成的食物会更加的香甜可口哦。将猕猴桃去皮切块放入搅拌机加白糖搅碎。然后在加入白开水和纯净水，在搅拌一遍放入密封的容器中。放入冰箱冷冻室冻5小时在搅拌一次，就有果渣的效果。

奇异蛋羹

准备材料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干(看个人喜好)、白砂糖少许

制作方法：将鸡蛋打散与猕猴桃果渣一起搅拌，最好的比例是1：1。然后将葡萄干混入到搅拌均匀的果渣蛋液中，放入白砂糖在搅拌，然后蒙上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个小洞，放锅内蒸熟即可。

夏季减肥效果最好的5种食物搭配

第一名：苹果

热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

小常识吃苹果不吐苹果皮

苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。

吃削下来的苹果皮更有效果。

第二名：葡萄柚

热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

小常识吃葡萄柚有禁忌

葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。

因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

第三名：菠萝

热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

小常识菠萝要用盐水泡

菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

第四名：香蕉

热量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。

小常识无需冷藏的香蕉

香蕉保存在1025℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!

第五名：奇异果

热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

小常识有的人不宜吃奇异果

奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。

皮肤干燥应该吃什么

苹果

苹果是水果之王，它所含的营养很全面。有一句谚语是说，每天一个苹果医生远离你。同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以不可以使肌肤红润有光泽。

奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以不可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

奇异果降低胆固醇帮助消化

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以不可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

二、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

三、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以不可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。