痛经可以怎么缓解
痛经可以怎么缓解
热敷
保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 用远红外暖腹宝贝进行热敷，一次六十分钟，可以缓解腹部的胀痛。
痛经散
主治寒凝胞中型痛经者，症见经前或经期下腹部冷痛，得热痛减，大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克，将药混合碾成细末，备用。月经将行或疼痛发作时用痛经散两克置胶布上外贴关元穴，若疼痛不止，加贴外侧三阴交。隔日换药一次，每月贴6日为1个疗程。
按摩小腹
主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛。将双手相叠于小腹中间，紧压腹部，慢慢摩动腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为止。共按摩5分钟。
按揉三阴交
主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛，喜揉喜按，得热痛减等。用左手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，至有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
揉足三里
主治气血虚弱型痛经，症见经净后下腹绵绵作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度，每次按揉3分钟为佳。也可用艾条炙烤。
泡脚法
肉桂三棱泡脚方温经化瘀，理气止痛，治疗原发性痛经。取肉桂3克，三棱、莪术，红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索各10克，木香6克。将药放在一起加入清水，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸阴部，待温度适宜时泡洗双脚，每日早晚各1次，每次熏泡40分钟。月经前一周开始泡脚，10日为1个疗程。
运动
加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
瑜伽操
练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
药膳
可以自己做药膳来调理：益母草煮鸡蛋、萝卜陈皮粥、桃仁饼、艾叶茴香蛋、三椒鸡、归芪羊肉汤、香菇鸽肉汤
汗蒸
痛经有先天因素也有后天因素。远红外汗蒸可以促进微循环、修复受损细胞，也有暖宫护巢的作用。
痛经吃什么水果能止痛 香蕉
香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效。
汗蒸女生注意事项 女生汗蒸对例假有什么影响
女生如果是有长期汗蒸的习惯，则有助于促进血液循环，帮助调节月经，缓解宫寒等原因导致的痛经等状况。
女生如果是在例假前几天进行汗蒸则有助于帮助促进月经来潮，缓解痛经，增加月经量。
如果是离例假较远的时间偶尔几次汗蒸，基本上对例假的影响是并不明显的。
痛经缓解按摩改善
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。
3.一切准备就绪之后，让你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
4.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
5.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效!
燕窝适合什么人吃 常常痛经的女人
最有效燕窝食谱：小米姜糖燕窝粥
功效：用燕窝搭配养胃暖身的小米与驱寒补气血的姜糖，能调经、缓解痛经。
简单做法：用小米和燕窝煮粥，然后加入姜糖一起食用。经期时1~3天不吃，从第4天开始坚持每日清晨食用一碗，对痛经有很好的缓解作用。
痛经缓解方法
饮食均衡
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
服用维他命，补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
通过以上内容，我们可以知道，很多女性越来越不注意自己的身体情况，经常在饮食不规律或者作息不规律，经常冬天穿短裤导致寒气入侵到体内，让自己的子宫受寒，想要缓解自己的痛经情况还是需要从身边的小事做起，从身上的保暖做起。
女性痛经缓解补镁是关键
有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆等。
痛经是青年时期;原发性;的病症，是普遍现象。多年来，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素--镁有关。
近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为，镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成，肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。
有鉴于此，有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等;均可选择入膳，特别是紫菜含镁最高(每100克含460毫克)，居诸品之首;被誉为;镁元素的宝库;。
值得注意的是，动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。
不同类型的痛经缓解之法
循环不良型
在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患子宫内膜症或是子宫肌瘤的可能。
缓解方法：
血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生棉条，这样只会让血液循环更差，使用卫生棉最好，而且要勤换卫生棉。多吃黑色、红色、紫色食物。蔬菜最好都吃经过加热处理的。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。
怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑的红色，会夹杂猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。
缓解方法：
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以实施抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以通过盆浴或泡脚来驱寒气。建议喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。
压力过大型
到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
缓解方法：
平常就要学习控制情绪，可以用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
痛经缓解方法都有哪些
1平时做好工作：痛经一般是因为身体发虚，体寒过多才会导致的，所以痛经时一般都会出现手足冰冷的情况。所以平时的生活一定要有规律，要保证充足的睡眠，千万不要熬夜，坚决杜绝凉水冷水洗头、洗澡、洗脚。平时，尽量少吃冰品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，避免太多的垃圾食品，多补充维生素，咖啡、茶这类尽量少吃。
2例假期间：当然要做好保暖工作了。因为要保持身体暖和，才能加速血液循环。尽量不要吹冷风，穿太少的衣服，特别是肩膀、腰部、腹部、膝盖和脚部，所以例假期间，特别是前面2-3天，尽量穿多点，不要穿高跟鞋。如果难受的话，可以在腹部放置热水瓶，会舒服很多。
3而饮食方面，一定要忌食生冷、辛辣的食物，如梨子、奇异果、茄子之类的，烟酒自然要避免了，如果非喝不可的话，请限制在2杯以内。可以喝点红糖水，吃些红枣，炖花生排骨汤。另外多补充钙、钾及镁矿物质，这些物质是可以缓解痛经的，这些就是牛奶、大骨汤、鱼肉比较有效果了。
注意事项：除此之外，也要重视心理，消除紧张和顾虑，让自己身心愉悦，开心一点。要有足够的休息和睡眠，规律而适度的锻炼，戒烟戒酒。尤其在例假来临前夕，走路等适量的小小运动下会好一点。当疼痛得不能忍受了，再用止痛药等药物来治疗吧，比较是药三分毒呢。
中医治痛经缓解痛苦
1、中医按摩治痛经6计
用中医按摩手法治疗痛经，操作简便，收效快，不妨一试：
①舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5~10次。
②用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。
③用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3~5分钟，使之产生温热感。
④从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。
⑤用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。
⑥从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。
2、缓解痛经小偏方2计
偏方一：一杯开水，加入两大匙红糖，搅匀，热热的喝下去，香甜温暖，痛经会有所缓解，而且，还能帮助经血更顺畅的排出。
偏方二：取一只干净汤匙，倒入约五分之一匙云南白药(药粉)，再加适量白酒调匀后服下，有较明显的止痛效果。
3、食物调理痛经3计
中医治病多以调理为主，因而对于一些不太严重的痛经患者，可以选择饮食调理，从而可以减少诱发痛经的因素。
①莫贪凉：肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等，以免痛经加重。
②少食酸：酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。
③忌吃辣：有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
4、对症服用中西药治痛经4计
痛经时可以服用药物镇痛。如西药中的芬必得、泰诺林都有缓释作用，疗效迅速，效果明显。
中药里对经期有改善调养作用的更多，但要注意针对症状选择：
①气滞血瘀，经前或行经期间小腹阵痛，乳房膨胀，心烦易怒，经量少或行经不畅，可选用舒肝理气、化瘀止痛的“妇女调经丸”;
②阳虚内寒，小腹冷痛，经色淡、量少，伴有手足寒凉的，应选用温经散寒、养血止痛的“益坤丸”;
③气血虚弱，小腹绵绵作痛，伴有神疲乏力、面色萎黄、食欲不佳等，应该选用益气补血止痛的“乌鸡白凤丸”;
④肝肾虚损，月经干净后1~2日出现腰疼腿软、小腹隐痛不适，或有潮热、头晕、耳鸣者，应选用益肾养肝止痛的“六味地黄丸”。
5、生活习惯治痛经5计
改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法：
①经期少饮咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。
②受风寒湿冷侵袭易引发痛经，因此经期要注意保暖，洗热水浴、泡温泉，可加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到松弛。
③保证休息，不要过度劳累，尽量控制情绪，让心情愉悦放松。
④不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动，导致气血循环变差、经血运行不畅。适当的散散步，做一些简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的弯腰，放松等动作有助于改善痛经的问题。
⑤经期要加强营养，增强体质，绝对禁止夫妻生活。
女生高考时痛经缓解小妙方
吃避孕药真的能够推迟生理周期吗?
通过服用避孕药等含有孕激素的药物可以调节月经周期，如果一些女生在高考期间来月经，又因为痛经产生心理压力，可以通过服用药物的方法来推迟。
一些短效避孕药如妈富隆、达英35、优思明等，从月经第5天开始吃，每天服用一片，一直到你想来月经的时候停药，一般停药后的3-7天就可以自然恢复月经。但是这些避孕药对于一些人来说，还是会有副作用反应的，比如有的人会感到恶心、呕吐，还有的人会出现浮肿，因人而异。
相对而言，服用孕激素副作用小一些。从月经第10天开始口服如安宫黄体酮这一类的孕激素，就可以避开月经，但是孕激素药物也有缺点，就是效果也是因人而异，有的人在服用后还是会点滴出血。
吃避孕药延缓经期不可取，或造成月经障碍
于是有不少女孩听从坊间流言，计算生理周期后，选择吃避孕药来延缓生理期时间，好避过高考那几天，这其实是不可取的。
正常的月经包括规则的周期性间隔、适当的血量和持续时间、没有特殊不适等，反映了性腺及内分泌系统的生殖器官功能上的协调，也说明了女性身体状况的稳定。
口服避孕药或者注射激素，确实可以达到推迟月经的目的，但是基本原理是用雌激素、孕激素等药物，打乱机体的内分泌规律，人为地制止经期，停药后虽然恢复，但在身体尚未发育成熟时这样做，就会引起内分泌失调，造成月经障碍。
临床上一些孩子会对口服类避孕药感到肠胃不适，不仅不能提高考试状态，同时推迟后的月经，一般血量比较大，持续时间较长，这对于正处生长发育期的女学生来说是不利的。
另外还有一些情况是禁止使用的：肝肾功能就不好或者有糖尿病、高血压、高血脂的就不能服用。这种情况虽然在学生中比较少见，但不能完全排除，有以上问题的学生一旦服用，将出现严重后果。
女生高考时痛经缓解小妙方
高考期间处于经期的女生，敷热水袋，多卧床休息，在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，都可以缓解症状;另外还有一些止痛小妙方可供学子们参考：
1、止痛药备用：如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。
2、按摩有助活血行气： 平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。
3、加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
4、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
6、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
7、运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
藏红花可以和红糖一起喝吗 藏红花红糖水什么时候喝更合适
若作为平时保健，无特别的规定时间，代茶饮用即可。
若为调理月经，缓解痛经，建议在月经前7天或14天开始服用，月经来即停，月经干净后可继续服用。
来月经冒冷汗怎么回事 来月经冒虚汗肚子疼怎么办
来月经冒虚汗肚子疼痛厉害的时候，最好能躺下休息，并尝试以下方法缓解症状：
搓热双手（或者用热水先泡一会），然后对准腹部疼痛的位置按压，力度以能让疼痛减轻为度，但切忌用力敲打腰腹部。
小腹受寒会加重瘀血痛经，用热水袋热敷可以促进血液流通，缓解肚子的疼痛感，痛经缓解后，出虚汗的情况也会改善。
痛经多是宫寒引起的，喝一杯热的生姜红糖水可以让身体温暖起来，活络气血、加快血液循环，让经血能更顺畅的排出。