男人预防性衰老的十个办法

男人预防性衰老的十个办法

(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(9)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

(10)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰老。

十个预防男性老寒腿的方法

1、坐在板凳上或是床边，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3-5组，一天做2次。

2、体重超标的市民应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。

3、有不良姿势的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。

4、仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10-30秒，换另一条腿。两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2-3次。

5、不要久坐、久站，注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

6、注意膝关节保暖，尽量穿着裤装;已经有老寒腿的市民可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。

7、热敷可减缓关节紧张，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应停止热敷。

8、增加关节的稳定性，加强膝部力量锻炼，合理使用夹板、护膝带等。

9、仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

10、背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。

十个预防男性“老寒腿”的方法

怎么预防老寒腿

1、坐在板凳上或是床边，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3-5组，一天做2次。

2、体重超标的市民应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。

3、有不良姿势的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。

4、仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10-30秒，换另一条腿。两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2-3次。

5、不要久坐、久站，注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

6、注意膝关节保暖，尽量穿着裤装;已经有老寒腿的市民可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。

7、热敷可减缓关节紧张，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应停止热敷。

8、增加关节的稳定性，加强膝部力量锻炼，合理使用夹板、护膝带等。

9、仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

10、背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。

男人保护精子的十个办法

一、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

二、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

三、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

四、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

五、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

六、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

七、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

八、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

九、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

十、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

男性该如何预防性衰老

男性的性衰老一般都是由心理开始，所以首先一定要从心理树立我还年青的信心，要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

而性衰老往往是和外在的容颜老去同步的，所以预防性衰老也要先预防容貌的衰老。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

无论对于任何人来说，运动都是百利而无一害的，并且运动还对于性衰老的预防十分有效，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

虽然中年男性各方面机能都开始下降，但是我们可以通过补充足够的营养，让中年男性的雄风不减当年，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

性衰老就意味着男人可能在性的方面失去了原有的欲望，所以男性还需要使自己有欲望，这当然要在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

国外男人最爱的5种壮阳食物

美国男人吃核酸食物

美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。

含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

古希腊人的特殊壮阳药

古希腊人就有自己特殊的壮阳药——“阿佛洛狄忒”。古希腊人认为男人如果吃大量的橄榄和蒸熟的大麦的话，就能拥有整夜激战的能力，性能力将超凡。

中东男人吃天然蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

西班牙男人吃公牛肉

而西班牙的男人则认为猛吃公牛肉做成的火腿，可“性”福无限，因为公牛肉做成的火腿富含蛋白，可以让他们如斗牛一般生猛有力。

欧洲人喜喝麦芽和麦芽油

欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。

因为，麦芽油中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性jing子的产生。

十大法宝有效防止男人性衰老

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

如何预防性衰老

(1)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

(2)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

(3)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(4)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(5)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(6)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(7)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(8)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

男人抗衰老十个妙招

妙招一：每晚睡眠7小时

一项为期22年，触及21268名成年人的新研讨发明，男人每晚睡眠少于7小时，早亡风险添加26%，但超越8小时，也会使早亡风险添加24%。

妙招二：戒烟

据威望医学杂志报道，抽烟者的表面比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，能够抽烟者老是不时眯着眼睛以规避卷烟发生的烟雾。

妙招三：多喝水

假使我们所摄取的水分缺乏，身体就会从身体细胞逐渐消费体液，使得身体细胞发生发火脱水现象。脱水的皮肤显得死板、起皱。处置的方法很复杂：天天喝8-10大杯水。

妙招四：以内养外，美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成，而细胞需求适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包罗丰富的生果、蔬菜及纤维质，可以协助身体保持优越的运作功能，皮肤是以能处于高峰形状。

天天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的才能，并且起到美白的感化。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的成效。而西洋介入其他参不合，既有补气感化，又有滋阴感化，服后不会上火。假设本身火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

妙招五：维生素A除眼纹

跟着年纪添加，细胞轮回进程清楚减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表示得最清楚。新研讨发明，维生素A有助发生新的胶原蛋白，除皱效果好。

妙招六：有氧健身能抗衰老

证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老进程，即使你已步入晚年。研讨显示，临时停止相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧才能增强25%，也就是添加6毫升，相当于减去10到12岁的心理年纪。有氧运动的积极感化还有：降低患严重疾病的风险;加快受伤或生病后的康复速度;因为保持了肌肉才能、平衡性和调和性而降低摔跤的风险。

妙招七：紧跟年轻的办法

心坎衰老比外表的衰老更为恐怖，男人想要真正的抗衰老，保管一颗年轻的心，比什么都重要。

妙招八：饮食健康营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，关于增强身体机能是有益的。同时分可以协助身体吸收更多营养成分。

妙招九：坚持幽默感

幽默和滑稽是坚持青春不老的最大窍门。现代生活节拍加快，都会人任务压力大，随便发生发火身体机能衰退、亚健康的状况。

妙招十：襟怀胸襟坦荡是不老的窍门

性情开朗，不为身边区区琐事而烦恼，襟怀胸襟坦荡是不老的窍门，肉体抑郁会招致男性重要。