雌激素不足怎么办
雌激素不足怎么办
保证睡眠充足
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对促进雌激素分泌很有效果，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态，机体会产生大量荷尔蒙。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
每天可以保证8小时的良好睡眠的话，会对雌激素正常分泌有很大好处，因为睡觉时机体会产生雌激素，如果经常熬夜，则容易导致雌激素分泌失衡甚至不足，夜间十点到凌晨两点，机体处于最佳修复状态，因此女性应该尽量保证在十点左右入睡。
放松情绪，学会解压
处于紧张状态时，卵巢功能会受到一定影响，不利于雌激素分泌。所以，女性要注意调节自己情绪，释放压力，试着做做瑜伽，做做深呼吸，转换一下环境，有利于放松自己。
压力过大是导致雌激素分泌失调的常见原因，女性处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范围内，导致雌激素分泌减少。而且压力也会使皮质醇水平增高，导致内分泌失去平衡。所以女性要坚持保持平和的心态，重视放松身心，学会解压，克服焦虑紧张等不良情绪。
每天进行适量运动
坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素不足引起的各种症状。
女性每天进行适量的运动能够增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性，同时还能帮助减少压力，改善睡眠习惯，因此对于有效调节雌激素分泌平衡起到了明显作用。
雌激素不足的症状有哪些
雌激素低有哪些症状
激素低总共有150个不同症状，因人而异。建议不严重就不要治疗，只要保持充足的睡眠。心情愉快，很快就会度过的。严重的可采取雌激素替代疗法。而雌性激素低的主要症状是：
雌激素低的症状之一：潮热
在无任何诱因下，热感从xiong部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
雌激素低的症状之二：腰酸背痛
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
雌激素低的症状之三：皮肤黯淡
你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这个期间身体里雌激素最少。
雌激素低的症状之四：精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
雌激素低的症状之五：骨质疏松
女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。
雌激素低的症状之六：心悸
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做 24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
雌激素低的症状之七：性困扰
夫妻同房生活低下，阴道干燥，外yin瘙痒，同房生活疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。
雌激素缺乏吃什么 雌激素不足食疗方法
原料：葛根5克，玫瑰花2克，红花、红花各1克。
做法：将上述原料一起放入杯中，用沸水冲泡后加盖闷5分钟即成，可每日服一次，代茶饮。
功效：此方具有活血化瘀、养阴生津、行气解郁、补充雌激素，调节内分泌系统的功效。孕妇禁用。
原料：葛根50克，小银鱼、豆腐各100克。
做法：豆腐切块，银鱼去内脏，与葛根一并放入锅中，加水大火煮开，再用小火煲30分钟，调入食盐即可。
功效：此方具有清热止渴，补充雌激素，调经，养颜的功效。
雌激素不足怎么调理 补充雌激素
雌激素不足时，可以在医生指导下，补充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治疗方案，即以28天为一个治疗周期，第1—21天，每天服用低剂量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停药7天。
雌激素不足的表现 骨质疏松
女人血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。
雌激素不足的症状 性困扰
雌激素不足还会影响性生活，表现为夫妻同房，性欲低下，阴道干燥，分泌物少，性生活疼痛等问题。
雌激素不足怎么办
补充雌激素
雌激素不足时，可以在医生指导下，补充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治疗方案，即以28天为一个治疗周期，第1—21天，每天服用低剂量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停药7天。
保证睡眠充足
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对促进雌激素分泌很有效果，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态，机体会产生大量荷尔蒙。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
每天可以保证8小时的良好睡眠的话，会对雌激素正常分泌有很大好处，因为睡觉时机体会产生雌激素，如果经常熬夜，则容易导致雌激素分泌失衡甚至不足，夜间十点到凌晨两点，机体处于最佳修复状态，因此女性应该尽量保证在十点左右入睡。
放松情绪，学会解压
处于紧张状态时，卵巢功能会受到一定影响，不利于雌激素分泌。所以，女性要注意调节自己情绪，释放压力，试着做做瑜伽，做做深呼吸，转换一下环境，有利于放松自己。
压力过大是导致雌激素分泌失调的常见原因，女性处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范围内，导致雌激素分泌减少。而且压力也会使皮质醇水平增高，导致内分泌失去平衡。所以女性要坚持保持平和的心态，重视放松身心，学会解压，克服焦虑紧张等不良情绪。
每天进行适量运动
坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素不足引起的各种症状。
女性每天进行适量的运动能够增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性，同时还能帮助减少压力，改善睡眠习惯，因此对于有效调节雌激素分泌平衡起到了明显作用。
及时给身体排毒
身体一旦排毒不畅，体内毒素囤积，内分泌系统就会被扰乱，因此女性日常一定要注意随时给机体排毒，一般有五种方法可以帮助减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的毒素有通畅的排泄通道。同时，一定要留意及时补充饮水，重视防治便秘，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。
少吃快餐食品防止雌激素分泌减少
快餐中含有过多的饱和脂肪。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。此外，摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此日常生活中最好少吃快餐类食物，以保证身体健康。
雌激素不足的表现 乳房变化
雌激素不足还会导致女性乳房发育不良，出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。
雌激素不足的原因
卵巢功能低下
雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌，如果女性卵巢功能低下，或者卵巢功能失调，卵巢早衰等，会影响雌激素分泌，出现雌激素不足的情况。
内分泌失调所致
由于雌激素受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，所以在任何一个环节出现异常都会影响雌激素的分泌，常见于卵巢因素造成雌激素低。
饮食不规律引起
有很多年轻女性雌激素偏低，往往与饮食不规律，过度节食、减肥所致，身体营养不足，也会影响卵巢功能，出现雌激素少的情况。
更年期所致
很多女性朋友在进入更年期之后，由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退，卵巢功能也会衰退，这个时候也就会导致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素少的情况。
全身疾病所致
雌激素不足也可能是由于一些全身疾病引起的，当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调等这些都会引起雌激素低。
另外，卵巢切除手术后，或化疗等药物治疗后，也会引起雌激素不足。