跳肚皮舞穿什么鞋

跳肚皮舞穿什么鞋

传统的肚皮舞本身是赤脚跳的，认为光脚能使舞者保持和大地、音乐之间最亲密的联系，回归自然，让身体感觉更自由，但是如果场地地板质地、天气等原因不适合光脚跳的话，可以穿软底舞蹈鞋。

跳肚皮舞后得了子宫病 跳肚皮舞后得了子宫病怎么回事

用正确的方式跳肚皮舞是不会导致子宫疾病的，而说跳肚皮舞后得了子宫病，并不是跳肚皮舞本身引起的，一般是自身练习方式不当：

在跳肚皮舞时练习方法不当，如肚皮舞正确的发力是核心肌肉，但是有的人用抖肚皮、骨头来硬跳，这样做身体的内脏器官会受到剧烈震动，长期下来就可能出现移位或病变，从而引起子宫疾病。

由于肚皮舞多数是要求光脚、露腰腹的，如果在跳肚皮舞时，选择户外的寒冷环境，且在跳完之后不注意保暖，就可能会受到寒凉侵袭，子宫会受凉，长期这样做就可能会导致宫寒甚至子宫疾病。

正处于月经期的女性是不宜跳太过剧烈肚皮舞的，像剧烈的行进间抖胯这样的动作，可能会改变身体血液循环的速度，使得经血量增多，对子宫有伤害。

跳肚皮舞可以减肥吗 四种人不适合跳肚皮舞减肥

1.肠胃有疾病的人不适合跳肚皮舞，如果是跳舞的时候有肠胃不适感的话也不适合，因为肚皮舞主要是靠腰腹发力，继续跳舞只会加重病情。

2.腰椎不好，如患有腰椎间盘突出，骨质增生的人群不适合跳肚皮舞。

3.肚皮舞除了要运动到腰腹部，还有很多抖腿的动作，因此，腿部受力不稳，下肢关节有疾病的人群不宜跳舞。

4.经期不宜跳肚皮舞，因为容易改变体内血液循环速度，导致出血量增多。

肚皮舞适合什么年龄跳 跳肚皮舞要注意什么

1、学肚皮舞的时候不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，而且不要忘记先做一些热身动作，循序渐进。

2、在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，要不然会因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到效果，还会打击自信心。

3、不要吃完饭就去跳肚皮舞，那样对肠胃有伤害，一般进食后30-60分钟方可练习。

4、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。

跳肚皮舞穿什么鞋

软底舞蹈鞋或是光脚。

传统的肚皮舞本身是赤脚跳的，认为光脚能使舞者保持和大地、音乐之间最亲密的联系，回归自然，让身体感觉更自由，但是如果场地地板质地、天气等原因不适合光脚跳的话，可以穿软底舞蹈鞋，既能保护双脚，也能更美观，跳得舒适。

肚皮舞有年龄限制吗 肚皮舞注意事项

1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。

2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。

3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。

4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。

跳肚皮舞穿什么鞋 跳肚皮舞穿什么衣服

场合：在健身房或家中进行肚皮舞练习时

肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。

最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫和牛仔裤，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束多多少少会让人感到束缚，从而影响练习效果。

场合：在舞蹈教室、健身房或家中进行肚皮舞练习时，有些练功服也可用于较为随意的演出，其特点是简洁、轻便、贴身、有弹力。

肚皮舞练功服一般由三个部分组成：

1、露脐小上衣；

2、腰链或者臀巾；

3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。

场合：肚皮舞演出或比赛

正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠，另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品。

1、露脐小上装

肚皮舞的露脐小上装可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。

在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。

2、镶有亮片的臀部腰带

这种腰带是起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用，通常是由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。

腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外，一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。

3、低腰长裙或灯笼裤

用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。

4、面纱

面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情，面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。

5、饰品

跳肚皮舞时可以佩戴的饰品包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人在舞动过程中更加摇曳多姿。

肚皮舞素算有氧运动吗

肚皮舞是有氧运动，肚皮舞一般是在有氧状态下进行的。

跳肚皮舞的过程中，能够促进身体的血液循环，提高新陈代谢和心肺功能;而且肚皮舞是符合有氧运动的特点的，强度在中等、有节奏、持续时间长。再加上跳肚皮舞是能在练习的过程中消耗体内多余的热量的，能够保证吸入氧气与身体需求相等，达到生理上的平静状态，是属于有氧运动的。

肚皮舞适合多大年龄跳 肚皮舞有什么好处

减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。

肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。

在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。

跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。