春季干燥补水有讲究
春季干燥补水有讲究
少糖——纯果汁每天别超过一杯,少盐——运动饮料不能随便喝,少脂肪——牛奶豆浆当水喝不可取,茶是补水好来源。
此外,大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水,味道很香,能提供钾元素,而且有利于消化,适合饭前饮用,晚上喝还不影响睡眠。
每天该喝多少水?人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。
这些水的数量没有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的,米饭、馒头在制作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上,如果吃了l斤蔬菜(500克),就是至少450毫升的水。水果含水量在85%至90%,半斤水果也有大概200毫升的水。米饭含水65%左右,300克米饭可以提供近200毫升的水。新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%,牛奶含水87%,2两鱼肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。这些加起来,大约有1000毫升了。
既然从体内和食物中能得到约1300毫升水,余下的1200毫升,相当于一次性纸杯6杯的量,就要从液体的饮品来弥补了。这也就是为什么推荐每天6至8杯水的理由。
冬季干燥喝三款祛燥补水茶
马蹄茶。将马蹄(荸荠)150克洗净,去皮放入淡盐水中浸泡10分钟后取汁备用。再泡好绿茶放入马蹄汁中调匀饮用即可。每日一次。功效:生津润燥,清热化痰,开胃消食,通便利尿。提示:体虚腹泻,脾虚怕凉者少饮。
萝卜茶。大白萝卜洗净,切片煮汁泡茶,加入蜂蜜饮用。功效:理气开胃,清肺热,祛湿化痰。提示:常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜。
雪梨茶。将雪梨切碎,加入冰糖煮梨水泡茶饮用。功效:除燥润肺,止咳化痰,生津止渴,养阴清热。提示:体寒脾虚、腹泻者慎用。
最后要说明的是,我的方剂中选用的都是绿茶,体质较寒的人可改用乌龙茶。
春季吃野菜有讲究
春季吃野菜有讲究
需要浸泡的野菜
山药菜、山蒜等一些野菜有微毒,如果不经浸泡,食用后易出现周身不适。这类野菜在煮食前,务必要在清水里浸泡两小时以上,进行解毒处理。
树上的野菜不宜炒吃
树上的野菜品种不多,如刺嫩芽、榆树钱等,这类野菜宜蒸吃或做酱吃。若是炒着吃,既粘又涩,难以下咽。
不认识的野菜不要吃
吃野菜最起码要知道所食野菜有毒无毒,不认识的野菜最好不吃。有些野生植物含有剧毒,误食后轻者会胸闷、腹胀、呕吐,重者则危及性命。
久放的野菜不能吃
野菜最好是现采现吃,久放的野菜不但不新鲜,而且营养成分大大减少,味道很差。
苦味野菜不宜多食
苦味野菜味苦性凉,有解毒败火作用,但过量食用可损伤脾胃。
不宜熟吃的野菜有些
野菜宜生吃,如苣荬菜、蒲公英等,最佳吃法是洗净蘸酱生吃。还有一些苦味的野菜,生吃苦中有甜,爽口醒脑,若熟吃则无法下咽。
受污染的野菜不要吃
受空气污染的野菜容易吸收铅,废水边生长的野菜也常含有毒素,均不宜食用。
冬季护肤防干燥洗脸有讲究
早晨清水洗避免皮肤更干燥
冬天早晨洗脸,不需要用香皂、洗面奶等清洁用品,用清水即可,这样可以避免过度清洁带走脸部油脂,使皮肤更干燥。
由于日间有灰尘、电脑辐射等,晚上洗脸一定要使用洗面奶。洗完用毛巾轻轻擦掉水珠,注意要在皮肤还湿润的情况下,立即涂抹润肤乳,以免皮肤干燥。随着冬季温度降低,皮肤对于护肤品的吸收会减慢,此时可以配合三分钟左右的脸部按摩,既利于吸收,还能促进脸部的血液循环和新陈代谢。
冬天洗脸最好温冷交替
冬天寒冷,很多女性喜欢用热水洗脸,还想着热水可以顺便软化角质。实际上,过热的水除了软化角质外,还会伤害角质层。它能彻底清除皮肤的保护膜,易使皮肤松弛,毛孔增大,导致皮肤粗糙。另外,如果油分洗掉过多,也会加速皮肤的老化。而较低温度的水洗脸,又会使皮肤毛孔紧闭,无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢,不能达到美容效果。
冬天洗脸最好温冷交替,正确的做法是,用接近人体体温的温度来洗脸时最合适,用约35℃的温水洗脸,这样能够温和地带走脸部的赃物。洁面后用冷水冲洗,使毛孔收缩,提高皮肤弹性。洗完用毛巾轻轻擦干,立即涂抹润肤乳,以免皮肤干燥。
冬季洗脸次数不宜过多
冬季洗脸次数不宜过多。换季的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷,如果还频繁地洗脸,就容易让脸上的水分一点点流失,所以最好减少洗脸的次数。洗脸时最好不使用脸盆,脸盆里的水不是流动的水,脸上和手上的脏东西都会洗到水中,再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水,先把手洗净后,再洗脸。
春季皮肤干燥起皮怎么回事
春季皮肤干燥起皮怎么回事
春季天气干燥,很多女士娇嫩的脸上都起了干皮,虽然是一种常见现象,但爱美的女士们对此很是烦恼,太影响形象了,不少女孩面对自己脸上的这种“瑕疵”,都感蛭烦恼不已。
水,是肌肤健康的源动力,是美丽容颜的保证,其实要解决皮肤干燥起皮的办法很简单,当然就是喂肌肤喝饱水,但“喝水”也是有讲究的,先来看看你具体属于哪种皮肤干燥的状况吧!
天气转热,皮肤分泌油脂增多,很多mm会改用清爽控油的产品,而且增加了洁肤的频率,忽略了补水产品的使用,使得皮肤虽然看起来清爽,却已经处于缺水的状况之中,饥渴状态的皮肤,自身会不停分泌油脂来“解渴”,如此一来,毛孔就会被撑大,皮肤变得粗糙难上妆,因此mm们为了掩盖就会“拼命”的打粉底、化浓妆,不曾想会带给肌肤多么大的损伤,恶性循环由此开始,皮肤变得脆弱,过敏现象也因此产生。
以上对于春季皮肤干燥起皮的介绍,大家了解了吗?因此专家建议大家春季一定做好皮肤补水保湿工作,避免皮肤发生一些难治的皮肤病,虽说可治疗,但是预防还是最关键的。
春季润燥祛寒提神三法宝
春季到了,是个养生的好时机,但是各种疾病高发,困扰着很多人,春寒、春困、春燥这些都是人们在春季里必然会遇到的问题。出现这些问题该怎么办呢?如何润燥提神呢?不妨从饮食下手,合理的饮食能为我们解决这些属于春季特有的烦恼。如茉莉花能消春困、蜂蜜水能润燥、鸡汤能祛春寒等等,想要摆脱这些春季常见症状,下面就赶紧跟小编一起来看看,让你安然度过春季。
茉莉花茶消春困
民间早有“春宜饮花”之说,而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。春喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发,令人神清气爽,可使“春困”自消。高档花茶的泡饮,应选用透明玻璃盖杯最佳,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。
蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴、咳嗽,便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,在春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便、又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。
鸡汤祛春寒
春季气温变化大,人体免疫力降低,容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤,蛋白质含量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。祖国医学讲究春生夏长,秋收冬藏,认为春夏养阳,秋冬养阴。所以春季进补,应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点,以清补、柔补、平补为原则,既要养阳补阳,又要温和。鸡汤搭配枸杞有养肝明目之功效。除了鸡汤,喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能,可减轻水肿症状。
春季湿疹 用药有讲究
对症用药:口服+局部口服抗过敏药物。
局部用药:可用卢甘洗剂兑温水泡澡,一天一次即可,缓解痒症。洗澡后用樟脑霜或者凡士林之类的滋润性护肤品,以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。如果有时痒得难受,请千万不要使劲抓挠,因为把皮肤抓破了会对皮肤造成更大的伤害,细菌容易进入皮肤引起皮肤发炎、溃烂,所以最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。
湿疹
发病原因:春天气候潮湿,有些人的手和脚会因为汗腺发达而分泌很多汗液,特别是脚,如果长期穿不透气的鞋子,闷热潮湿一起来,脚就会脱皮、痒、长水疱,很多人误认为是脚气,其实是湿疹。
对症用药:局部用药保持干燥
皮炎平涂抹患处,一天两至三次。
用醋酸铅泡手脚,一天一次。
在脚上或者鞋子里撒上足粉,让脚保持干燥。要穿透气的鞋子,如布底的布鞋。
医生提醒:因为湿疹的症状和脚癣相同,很多人把湿疹当成脚癣,用达克宁霜,没有任何效果,所以治疗前要做一个真菌试验,判断到底是否属于真菌感染。
春季喝茶有讲究
1.提神就喝薰衣草柠檬茶
将干燥的薰衣草花蕾和柠檬片一起放入茶杯中,加入沸水冲泡五分钟就可以饮用了,薰衣草香气有舒缓压力和消除疲劳的作用,柠檬可以促进消化而且还能加快血压循环,能缓解头痛,散发出来的香味可以振奋精神。
2.消除疲劳喝菊花人参茶
取干燥的菊花花蕾五颗,再加上十克切成碎断的人参,用热水加盖冲泡十五分钟左右即可。
人参当中含有多种维生素,对人的神经系统有很好的调节作用,可以有效的驱除疲劳。
3.清肝明目喝菊花茶
菊花对于眼睛的劳损和头痛、高血压等都有一定的平复作用,每天吃过午饭后冲泡菊花茶喝,有清肝明目的作用,尤其是在冲泡的时候加入少许蜂蜜,口感会更好。
4.缓解神经喝乌龙茶
春天的天气十分干燥,很多人难免也会变得烦躁不安,乌龙茶可以提升自律神经和副交感神经的活动,能预防因为压力过大造成的暴饮暴食和脾气暴躁。
5.润肺喝白茶
白茶其实也是很适合春天饮用的,春天气温逐渐升高,很多人都会觉得皮肤干嗓子也干,并且很容易患上咳嗽的毛病,这些都是因为春燥引起的。
白茶就可以很好的解决这个问题,并且对呼吸道有很好的保护作用。
6.降脂减肥喝绿茶
夏天是一个拼身材的季节,所以我们从春天开始就要准备减肥了,绿茶可以有效的降脂减肥,洗刷肠道上的油脂,此外经常喝绿茶,还能防癌抗癌。
炎热夏季如何让你的皮肤喝饱水
冷饮不适合解渴
我们都知道给皮肤补水的第一步是要给身体补水,只有身体内的水分充足了,皮肤才会水润不干燥。但是在夏季不适宜用冷饮解渴,如冰淇淋、汽水、咖啡等。因为这一类饮品中含有大量的糖分、添加剂,容易导致人体热量摄入过多的同时又会加重饥渴现象。
最好选择白开水
冷却或温热的白开水更适合人体的补水,因为白开水其中的微量元素不会发生改变,能起到很好的解渴补水作用。同时对于长期吹空调的人群来说,喝温水有利于毛孔的打开和皮脂分泌,改善干燥现象。
补水时间也有讲究
想要皮肤水嫩,那么喝水的时间和有讲究,早起后、运动前后、睡前、大量出汗后,人体都容易缺水,这些时刻适当的补充人体水分可以更好的缓解干燥现象。
护肤维生素不能少
维生素类物质可维护皮肤的健康、弹性,抵抗色斑、皱纹和干燥的出现。所以夏季想要皮肤水润还要注意补充锁水的维生素。如补充维生素A可以维护皮肤弹性,补充维生素C可以美白,补充维生素B族可以保护角质层,补充维生素E可以润肤和抗色斑。
注意皮肤清洁问题
夏季皮肤干燥还可能是因为不正确的清洁方法造成。洗澡水温过高、碱性清洁剂的使用,以及没有及时使用清洁皮肤等。
春季干燥吃美容水果宴补水
吃些火龙果
火龙果最大的好处就是护肠。而且与其他水果相比,火龙果含糖分少,对于需要减肥的女性朋友或是糖尿病患者来说也很适合。
之所以这么护肠,功臣有两个,果肉含丰富的维生素C和膳食纤维,芝麻状的种子也可促进胃肠消化,再加上其滑黏的特性,确为排毒佳品。
做芒果布丁
芒果最大的优势就是胡萝卜素含量高,在体内转化后能增强人体抵抗力,还可保护视力。芒果性凉,有清热生津,解渴利尿,益胃止呕等功效。
可做成芒果汁或芒果布丁。芒果汁就不说了,不加任何调料就很甜。至于芒果布丁,可先将芒果肉和鲜奶混合打成泥,把泡好的吉利丁片(又称明胶或鱼胶,超市有卖)放入加热拌糖的牛奶里,待牛奶凉后,加入混合的果泥和剩余的芒果丁,拌匀冷藏3小时即可。
菠萝什锦饭
菠萝入荤菜最适合,因为其中所含的蛋白酶能帮助蛋白质消化。所以,炒肉、炖鸡时加点菠萝,有食欲,好消化,吃起来也没有油腻感。
除了做水果沙拉、鲜榨菠萝汁外,我推荐菠萝什锦饭,具体来说,菠萝肉切块,鸡腿去骨切块并炒熟,待米饭炒熟后,加入鸡腿和炒好的鸡蛋,再加上菠萝粒和葡萄干炒片刻就可以吃了。
菠萝虽可口,但怕冷、体弱的人和糖尿病人应少吃。
冬天嘴唇很干怎么办 嘴唇干吃什么好
苹果营养丰富,水分多,经常吃能给肌肤补水,抑制黑色素沉着。有的人又将它称之为天然美容水果,对嘴唇干的人来说也有好处。毕竟嘴唇是因为缺水才干燥,补水有效。
猕猴桃含有丰富的维他命、可溶性纤维和矿物质,能美白肌肤,消除暗疮,预防雀斑等,对肌肤有好处。如果嘴唇干,吃猕猴桃,补充维生素也有帮助。
柑橘是水果之王,温和,味道清新,含有很多水分,适合嘴唇干的人吃,因为可以补水。它还能除燥、提神醒脑,好处很多。
天气干燥吃什么水果好 梨子
梨子有润燥止咳的疗效,水分也很充足,干燥天气吃上一点梨子,能有效缓解咽喉不适,润燥补水,有条件也可以炖一碗冰糖雪梨汤饮用。
结石饮水有讲究
1、成年男性患者饮水量为2500-3000毫升/日,女病人、心肺肾功能正常的老年患者为2000-2500毫升/日,小儿酌减。夏季可适当增加饮水量,维持尿量2000-3000毫升/日以上。
2、饮水方法:饮水量要分布全天,结石成分的排泄多在夜间和清晨出现高峰,因此除白天大量饮水外,睡前、睡眠中起床排尿后也须饮水300-500毫升。一般一次饮水300毫升左右,活动时可略增加饮水量,多饮水可冲洗泌尿系统结石,也可稀释尿液,改变PH值,如长期酸性尿(尿PH值<5.5)易出现尿酸结石,长期碱性尿(尿PH值>6.6)易出现磷酸盐结石。碱性尿同时易形成磷酸铵镁结石(尿PH值>7.2)。
3、饮用水宜用温度适宜的磁化水(使用磁化杯),因磁化水具有较强的溶钙能力、能降低钙盐的饱和度、抑制钙结石的再形成。
春季养肝护肝有讲究
(1)远离意外伤害:肝外伤是腹部外伤中较常见且最严重的损伤,并发症多,病死率高。春季不少人都会选择外出游玩,所以在外出时一定要注意安全,避免意外伤害的出现;
(2)警惕病从口入:日常饮食、用药不当是导致肝损伤的源头之一,所以一些患有慢性病需要长期用药、迫于工作需要经常喝酒应酬、喜欢吃高脂油腻、烟薰、烘烤、辛辣食品的人群,日常尤其需要警惕病从口入。
(3)常存护肝意识:对于本身患有肝病的人群,春季一定要有保肝护肝意识,预防肝病的发生。此外,我们还应遵循肝脏的生物钟,春季多食绿色蔬菜,在晚间11点-次日1点保证肝脏的正常休息,避免过度劳累。迈开腿,养成日常运动和锻炼的好习惯,但不要过度,把握分寸很重要。
但生活中,管不住嘴和迈不开腿的情况也大有人在,除了要养成良好的饮食起居习惯,还可以服用护肝片等纯中药进行保肝护肝,它疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶的作用。作为祖国医学传统的经典保肝护肝中成药,已被收录国家药典,并被广泛应用于经常饮酒应酬人群的解酒护肝、常吃油腻和肥胖人群的降脂护肝、需要长期用药的慢病人群的解毒护肝和肝病患者的抗炎护肝等。