心情不好吃什么可以缓解 香蕉
心情不好吃什么可以缓解 香蕉
心情不好的时候,想要吃东西的话,香蕉应该是首选。我们的快乐情绪与大脑中的5-羟色胺物质有很大关系,而不好的情绪,则与大脑内的右甲肾上腺素有关,心情不好时,右甲肾上腺素会增加。所以,我们的情绪和右甲肾上腺素、羟色胺都有关,想要让坏心情变好,就要控制右甲肾上腺素,增加羟色胺物质。香蕉就有一种物质能帮助大脑产生羟色胺,同时能够减少导致情绪不佳的激素,让我们的心情变的安宁些,另外,香蕉还有一种物质叫生物硷,它可以提高我们的信心,振奋精神,让不好的情绪走开。
心情不好吃什么
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
深水鱼
研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
心情不好吃什么可以缓解 香蕉
香蕉含生物碱,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一,它们都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。
心情不好吃什么可以缓解 鸡肉
鸡肉吃下肚子精神特别好。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、更为协调,美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
心情不好吃什么可以缓解 大蒜
大蒜虽然会带来不好的气味,却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
心情不好吃什么可以缓解 牛奶
体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停,成年人缺钙则容易被惹怒,情绪很难控。缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好时脾气往往较差,牛奶正是钙的最佳来源,每天早上喝一杯鲜奶,下午一杯酸奶,也是快乐的源泉。
心情不好吃什么
南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。
低脂牛奶
纽约地西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后,3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全麦面包
麻省理工学院地朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱地物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
深水鱼
研究显示,住在海边地人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要地是他们把鱼当作主食。哈佛大学地研究报告指出,鱼油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用。
心情不好吃什么可以缓解 樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你痛经时,可以试试樱桃,美国密歇根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林有效。
吃香蕉有什么好处 心情不佳、素食者可食用
香蕉富含胺基酸,会转化成血清促进素,可赶走负面情绪,因此心情不好吃时,多吃香蕉可令人感觉放松。此外,香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素,有贫血问题者、吃素者都可以食用。
心情不好吃什么可以缓解 南瓜
南瓜能帮你制造好心情,因为其含有的维生素B6和铁元素都能帮助身体的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖是大脑的“快乐燃料”,如果葡萄糖充足,心情当然就很愉悦啦。
心情不好吃什么 香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。
心情不好吃什么可以缓解 牛奶
牛奶里面含有丰富的维生素D,可以增加体内神经递质(5-羟色胺)的含量,有效缓解你的情绪。人一旦压力大就会分泌出皮质醇,而牛奶中的钙是天然的神经稳定剂,帮助松弛紧张的神经,其中的酪蛋白还有镇静作用,可降低皮质醇,缓解你的压力哟~
心情不好吃什么可以缓解 菠菜
你可能知道吃了菠菜后会力大无穷,但你可知道吃了菠菜也会心情大好?医学文献一致指出,缺乏叶酸也会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状,研究人员推论,缺乏叶酸,会使脑中的血清素减少,导致忧郁症。什么是富含叶酸的蔬菜?菠菜最多。而几乎所有的绿色蔬菜、水果里都有叶酸。