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十二个最快减肥小妙招 爱美的女孩可以试试哦

十二个最快减肥小妙招 爱美的女孩可以试试哦

减肥主要靠改变变胖的生活习惯,养成健康的瘦身方式。最快减肥小妙招有哪些?别急,编辑享12最快减肥小妙招,让你不知不觉每天都在瘦。

方法/步骤

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,编辑建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。

2.吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

3.吃口香糖

即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。

4.用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

5.掌握适当的饮食量

身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则

外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果。

7.每天多燃烧100kcal

如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

8.要控制好糖分

酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。

9.选择细高的玻璃杯

减肥,我们除了要有意识的去控制食物的摄入量,控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说,要一下就放弃它是不可能的,选用细高的玻璃杯,容易让人有种错觉,能够让你在无识之中控制你饮用的量。

10.少饮酒

酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

11.喝绿茶

绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

12.做瑜伽

古老东方的传统运动项目——瑜伽,讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实,脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食,减肥效果会更佳。而据研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧运动,其见效相对比较慢,但是如果你能够长久坚持下去,其塑身效果确实最好最为持久的。

5个日常减肥小妙招

减肥小妙招1:矿物质

矿物质可以调节人体的水平衡,减少脂肪的生长。日常生活中可以多吃一些含钾高的食物,如香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸,可以帮助将体内多余的水分排出。

减肥小妙招2:拒绝碳酸饮料

经常喝碳酸饮料会让你的肚子发胀。还是养成喝白开水的习惯吧,这样才能避免液体卡路里的摄入,帮助你更好的减体重。

减肥小妙招3:食不言

我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

减肥小妙招4:禁食碳水化合物

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物,至少要午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。

减肥小妙招5:脚后跟减肥法

这个方法在你炒菜的时候特别适用,首先双脚之间保持一个拳头的大小,然后将重心放在脚尖上,脚后跟离地,大约一秒一个来回的速度,每组三十次。

吹气球可以减肚子

此减肥妙招的减肥原理:因为用力吹气球时,用的是腹式呼吸,在吹大气球的同期,体温会随之而上涨,所以对促进脂肪代谢有效。但初试用此妙招时,切勿着急,因可能必要吹三、四次才才能把气球扩张至三十厘米大,所以应以循序渐进的方式去尝试,不要操之过急。

吹气球才能减肚子:

①先用力吸一口气。收紧小腹,把气球放近嘴边,然后用力地吹。

②将气球吹至鼓涨约30厘米上下,然后放开。

③每日吹三十次上下,可到达收腹的结果。

④不要把肥胖儿童与别的儿童作比较。

⑤尽量让儿童做体力活动。

吹气球才能减肚子,这是有科学根据的,这种减肚子妙招不光才能增多肺活量,更给身体的呼吸代谢带来好处,才能说是一本万利的好妙招。

男士减肥的小妙招有什么

男人减肥方法小妙招一:三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。

更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。

此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

男人减肥方法小妙招二:改变工作习性

既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。

身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男人减肥方法小妙招三:生活作息正常

不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

男人减肥方法小妙招四:养成运动习惯

工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。

这有妙法解决,现在很多学校活动中心,假日开放出租,三五好友家庭相约凑对运动,每星期花2小时,既可交际,又可培养家人感情。

男人减肥方法小妙招五:懂得释放压力

工作一定有压力,年轻上班族踏进职场,就要找到自己的出气筒,试时纾解压力,休假,运动,听音乐,都是可行方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。

以上就是我为大家介绍的男士减肥的小妙招,有需要的人可以试试哦,女人有完美的曲线可以吸引男人的眼球,同样,男人有强健的身材不仅可以吸引异性,也可以保护自己和身边的人,是不是觉得很自信、满足呢。

减肥方法小妙招

减肥方法小妙招一、充分利用空闲时间

不少白领抱怨自己整天上班,没有时间运动,没有时间这样,那样,所以胖,但是减肥达人要说的是,减肥不一定非要花费很多的时间,一个小小的空闲也可能让你的肥肉乖乖的离开。那么究竟该如何做呢?

减肥达人在减肥方法小妙招中提到,瑜伽是最好的减肥方式,且对身体塑性有极大的帮助。在办公室的时候,即使是在茶水间也可以来一个小小的瑜伽,而坐在办公椅子上也可以来一次小小的瑜伽,不要小看这些小小的动作,确实是减肥方法小妙招,坚持下来,既能让你的外形更加漂亮,还能让你更加瘦。

减肥方法小妙招二、选对运动时间

你是不是不管不顾,只要想起来就去运动呢?这样是不行的。减肥达人指出,经过科学验证,在黄昏时间七八点钟的时候是一天中锻炼瘦身最有效的时间段。在这个时间段做深蹲、跳绳或者是后踢腿、有氧运动等,效果都能加倍。不过虽然是减肥方法小妙招,但是不长期坚持是不行的。

减肥方法小妙招三、公交地铁也瘦身

在坐公交车、地铁的时候,锻炼手臂,瘦胳膊是最好的。方法很简单,在离墙三十厘米的地方两腿交叉一手扶墙,弯曲并将体重压在臂腕上,然后进行,能让胳膊变瘦哦。此外,将包提到腰部,可以锻炼肌肉,是不是减肥方法小妙招,一试就知道。

减肥方法小妙招四、大步走、爬楼梯

行走过程中,大步向前是一种很好的锻炼方式,也是减肥方法小妙招之一。这种甩手大步走的方式可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部,在走路的时候,一定要收腹、提臀、挺胸,想象自己是T台上的模特,正在接受万众瞩目的关注,既能锻炼还能提高自己的气质哦。

职场女性该如何防狼

第一招:风流不风骚。女人爱美天人可鉴,苍蝇也叮没缝蛋。美丽有加却不要风骚袭人,也不要总说老公不好,要吹老公如何如何爱你没商量。庄重得体不能让色狼觉得你是一个很随意的女人

第二招:要人家的手短。色狼总要使些小手段,就好比钓鱼,送你礼品啦玫瑰啦。或者收下随便扔在办公室或开个玩笑说:“谢谢了,俺有N个帅哥送了,自个儿留着用吧您!”

第三招:软钉子也好使。遇色狼出贱,你一个庄重而不屑的表情,一句诙谐而得体的玩笑甚或晕段子也足以让色狼灰溜溜一边凉快去。

要知道身在职场江湖处于狼视眈眈之中,能巧妙还击的女人才是最有魅力的。

第四招:尴尬时刻敢说“不”。你的退让和躲闪会给色狼壮胆,如果第一次试探你默认或者没有强烈的反应色狼会得寸进尺。此时你可以半开玩笑的说,你要是再这样我就跟你急!

第五招:有了反感你就喊。色狼对你动手动脚时大喊,可试喊两声。逼急了,你就撩起石榴裙,让色狼也脱下裤裤,之后你再跑!

第六招:色狼上来你就咬。色狼如果往你身上扑就咬他,记住,下死口能咬哪儿就咬哪儿,表怕脏哦!当然,大耳刮子旋风脚也好使。

第七招:寻死觅活吓死他。随便摸一件东东如剪刀、花盆,对着自己的脖子或脑袋,警告她别过来,过来俺就死给你看。第八招:我有爱滋我怕谁。实在不行了,色狼就要上你了,你告诉他:爷们,老娘是爱滋一年了都!

第九招:老娘TNND有内裤。假如你不幸被强暴了,狗日的色狼也算作到头了,110报警。不过别忘了内裤不要洗,留着做DNA,三年以上七年以下等着他哩。

第十招:拒绝暧昧空间。不给色狼机会免得被吃豆腐,比如晚上聚餐坐位避开色狼上司,免得狗日的动手又踩脚的。酒后不单独与色狼回单位办公室,被送回家不要让狗日的上楼,因为这样的时候色狼会出手出臭嘴滴。

第十一招:今夜有约撒个谎。记住色狼请你那是黄鼠狼来拜年,你说今晚同学聚会或孩子开家长会或你二姨过六十大寿,把狗日的忽悠走。

第十二招:可带女伴去赴约。不单独与色狼在一起,比如单独赴约,吃饭、喝茶、喝咖啡、跳舞、K歌,也不要随便饮用色狼给的饮料。遇个色狼上司暧昧之约又实在没辙,就带个女伴去。

第十三招:三十六计走为下。假如色狼上司与你死克上了,要么鱼死网破要么老娘走人,此处不养娘自有养娘处。

如何祛斑效果好

快速祛斑妙招一:茶水祛斑美白

我们平时所喝的茶水,实际上有着非常好的淡斑美肤作用,将茶水涂抹在脸上,然后轻柔地拍打肌肤,或者是将面膜纸浸泡在茶水当中,一段时间后,再取出,直接敷在面部肌肤上,敷上二十分钟,再用清水清洗干净,能够起到美白淡斑的作用。美眉们来试试!

快速祛斑妙招二:白醋洗脸淡斑美白

白醋能够有效滋润皮肤,淡化细纹和斑点,想要快速让斑点从脸上消失,不妨试试白醋洗脸,美眉们在每天的洗脸水当中,加入一点白醋,再进行洗脸,坚持一段时间,肌肤的斑点就会有明显的减少,此方法需要坚持哦,可不是洗一次就能够淡斑的。

快速祛斑妙招三:珍珠粉+橄榄油淡斑美白

珍珠粉有着非常好的美白功效,作用于皮肤上的美白效果是非常明显的,而橄榄油可以有效滋润肌肤,令肌肤细致嫩滑,两者混合在一起,就形成了非常好的快速淡斑美白的面膜。美眉们可以准备适量的珍珠粉和橄榄油,将两者相互混合,搅拌成泥状,然后敷在面部肌肤上,并轻柔按摩,二十分钟之后,用清水清洗干净即可。坚持每晚睡觉前做此面膜,可以有效淡化斑点、美白肌肤。但是,美眉们需要注意的是,珍珠粉的选择一定要是成色洁白的真珍珠粉,市面上的很多假珍珠粉颜色发黄,对于美白护肤并不能起到一定的效果。

快速祛斑妙招四:杏仁+维生素E淡斑美白

杏仁中含有丰富的维生素E,美肤淡斑效果非常好,而维生素E胶囊也是美眉们用来护理肌肤的好选择,不妨尝试将两者搭配混合,可以有效淡斑美白,并且令肌肤滋润有弹性哦!

美眉们可以将杏仁磨成粉末状,然后与适量的维生素E胶囊原液进行充分混合,搅拌成泥状之后,敷在面部肌肤上,二十分钟之后,再用清水清洗干净即可。每周敷两次,一个月后便会看到明显的斑点减少,肌肤变白皙的效果。

快速祛斑妙招五:丝瓜汁柠檬汁淡斑美白

柠檬富含维生素C,能够有效帮助肌肤淡斑美白,美眉们可以将适量的柠檬汁与丝瓜汁混合,然后用来擦拭肌肤,可起到快速淡斑的效果,肌肤会斑点减少,重获白皙。

3大快速减肥瘦身绝招

减肥的妙招一:不要错过早餐

不吃早餐和体重增多几乎是同期发生的,只要你不好好吃早餐,午餐和晚餐便会放纵自己的食欲,时常吃得更多,与吃完早餐相比,一天下来你的总摄取量一定要高出不少。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高,方便导致肥胖。想要快速减肥瘦身的朋友一定要记住哦!不要认为不吃东西旧是减肥。

减肥的妙招二:吃低脂的奶制品。

坚持吃低脂的奶制品并不会帮帮你燃烧更多的脂肪,但是它会帮帮你很好的抵制脂肪的造成。它才能让你从饮食中获取更多的钙,从而吸收更少的脂肪。想快速减肥瘦身的朋友不妨借鉴一下哦!

减肥的妙招三:少食多餐。

每顿饭不吃点儿,一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁功夫,但是它会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食品,吸收营养 。要知道人体的分解机能做起运转也必要消耗大量的热量。相关于那些每日只吃一两顿饭,但是每次都吃得很撑的人,不吃多餐的确健康 得多,而且消耗的热量也会更多一些。虽然别人总在看见我朋友在不停的吃东西,可是这真的有结果。想要快速减肥瘦身的朋友不妨试试看。

爱上学习试试这十个妙招

1.社会性增强

用手势、言语来鼓励孩子的表现,例如拍手或赞美,但是一定要具体的让孩子知道他们好在哪里,例如说:“宝贝,你的太阳画得好漂亮。”

2.物质性增强

可以用小礼物或小糖果、饼干等具体的物质来奖励孩子,只要觉得他们表现得好就给一样,使其觉得得到实质的鼓励,但是这种奖励可以慢慢减少,直到孩子不是因为物质而去参与,而是自发性的喜欢。

3.活动性增强

如果觉得孩子表现的不错,就可以带他们去户外走走,或者玩玩游戏,让孩子当小老师,带头与大家一起玩,小朋友会很有荣誉感,就会继续专注这件事了。

4.符号性增强

可以用分数、有可爱图案的章、贴纸等符号性的奖励,让小朋友知道他们表现得很好,甚至是列一张一个星期的表,用以比较每天的表现情况,得到的符号愈多,表示表现得愈好。但这也可以慢慢减少使用,让孩子忘记可以得到章或贴纸时也会去做喔!

每个家长都有望子成龙、望女成凤的心,但是操之过急却不见得好,所以,我们可以一样一样地来发掘孩子喜欢的活动,但其实无论如何,顺其自然,让孩子在快乐中学习是最重要的。

5、阅读

如果家长希望孩子喜欢阅读,可以用符号性增强法来鼓励,譬如用一张表来跟孩子说:“你今天读了几篇故事,就有几张贴纸在面喔!”

但对于小一点的孩子,家长可以和他一起阅读,或者说故事给他听,但说故事时声调一定要夸张,要有抑扬顿挫,孩子才会觉得好玩,而不是用平淡的声音,小朋友一下就会跑掉了。

或者可以用手偶来扮演故事中的角色,或是带他们去看与书中有关的儿童剧,使其对内容熟悉,自然而然会喜欢阅读拉。

6、音乐

要培养音乐素养,平时在家的时候就得放不同的音乐给孩子听,多听一些不同的旋律,可以刺激脑部对音乐的灵敏度。如果再加上乐器就有趣了,我们可以从最简单的敲击乐来玩起,那是孩子从一岁开始就很喜欢玩的游戏,家里不一定要有真正的乐器,只需要牛奶罐或者水桶,翻过来就可以当鼓来敲了。

7、绘画

平常带孩子到大自然去写生,透过看到的东西来画,可以加强对于颜色的敏感度,如果是在家里,就可以用说故事的方式,引导孩子画出故事中的东西,运用自己的想象力与创造力画出海底世界、画出森林里的动物等。

还可以用各种素材教孩子玩贴画的游戏,对于大一点的孩子来说,素材与教具愈多的游戏及课程,愈能引起孩子的兴趣。但是小一点的孩子,却是愈单纯愈好,以免他们手忙脚乱。

8、体能

大部分的孩子都喜欢跑跑跳跳的,所以多带孩子到户外活动,不但可以锻炼孩子的体能及手脚协调,还可以透过各种亲子游戏,让彼此的关系更密切,对于置身在大都会的孩子来说,呼吸新鲜空气,看看山、看看海,对于所有的学习都有很大的帮助。

9、智能

从小小孩开始,就可以买一些益智玩具让孩子玩,让他们想办法了解玩具的玩法,例如积木、拼图、串珠子、走迷宫之类的,不但可以让他们多动动脑,还可以培养耐心及逻辑概念。再大一点的孩子,就可以开始学下象棋、跳棋了,这种非学术性的活动,可以让他们对课堂上的事情也变得有耐心。

10、创造多元学习环境

孩子在小的时候还看不出来真正的兴趣,家长可以让他们多方面地尝试,一定要多给他们学习的机会,所谓“多元智能”就是要多元地发掘孩子的潜能,不只是语言、不只是数理,尊重他们的选择,使他们尽情的发挥,孩子会有多元无限的发展机会,只要对于有兴趣的东西,他们一定会发挥的更好。

白领们需知的减肥小妙招

白领对很多朋友来说想必不再陌生,白领一族每天朝九晚五的工作着,甚至还要加班,熬夜。另外,吃快餐,久坐缺少运动,熬夜等生活习惯,行为,陋习等都加剧了白领肥胖的产生。与其他的减肥方法相比,白领减肥小妙招在帮助白领方面具有积极作用,所以要引起足够重视。

白领减肥小妙招有哪些 常见方法妙招

白领减肥的小妙招非常的多,但是要注意结合白领人群的特点。所以通常要求白领减肥自带饮食、经常收紧自己的臀部、隐藏长胖美味、调整座椅、塑迷人曲线、秘密的抬腿运动、花粉减肥法等。由于不同妙招具有各自的优缺点及适应症,所以具体的妙招要结合白领肥胖的特点。

白领减肥小妙招有哪些 生活注意事项

虽然白领减肥妙招在帮助减肥方面具有积极作用,但是其在减肥方面也具有局限性。所以有必要还必须结合食物和运动的主流方式。特备是要注意膳食结构调整,注意食物摄入的先后顺序,另外还必须充分发挥游泳,慢跑等有氧运动在减肥瘦身方面作用,进而确保其效果。

夫妻怎样过好性生活

第一招:见缝插针式

不要把爱爱规定成只有晚上睡觉才能做的事情,改变一下爱爱的时间表,可以利用起床前的十几、二十分钟,或者下班后直奔大床来一次很快速的爱爱,虽然这和那种从容不迫的爱爱不一样,但很刺激,让双方在情感上也能获得很大的满足。

第二招:温馨摇椅式

可以在室内特意放上一把只供夫妻两人坐的双背椅,一有空闲,就让你们的摇椅作为你们的备忘录,谈谈夫妻生活体验,甚至可以谈谈自己听到或看到(如录像等)的爱爱体验,互相接触身体,激发起触觉感。同时,自己也被对方抚摸,以激起欲望。

这样做并不是单纯为了引起性兴奋,而是作为提高身体感受力的作法。通过抚摸,可减少爱爱中的拘束感,改变原有老一套的夫妻活动的方法,唤起自然的性反应。

第三招:欲擒故纵式

一个星期不过夫妻生活可能很多人并不会在意,但两个星期是一个合适的时间,可以建立起足够的欲望。

因此,可以自制一份爱爱日程。比如在一周中挑选出某天来作为爱爱的日子,在一周之内,规定不能互相爱抚,甚至亲吻,在两人中制造一种紧张情绪,在等待的日子里,可以让彼此对对方的需要的欲望更加强烈。但这只能偶尔为之,常常这样,可能连在一起的欲望都没有了,那就有些得不偿失了。

第四招:奢侈开房式

结婚后繁琐的家务、繁忙的工作占去了你们大部分的时间。你们有多长时间没有去逛街、看电影、共进晚餐了?开个房间,远离老人孩子,带上莱伯特,是不是有偷情的刺激。

第五招:出其不意式

用口当然是一个比较刺激的选择,尤其是双方都能刺激到对方的"69式",但是另外的一些方法你试过没有?比如,你们可以把他的宝贝用冰激凌包裹起来,做成冰激凌筒的样子,然后让她慢慢品尝。怎么样,不错吧?没准到最后还会有特殊成分作为奖赏那。在烈日炎炎的酷夏,这可是一条消暑的妙法呢。不过要小心不要吃的太急,以至将他的"命根子"咬伤。试试这些你们从没用过的招数,是不是更容易到达高潮。

坚持运动不见瘦试试5个运动减肥小妙招

1.无氧运动+有氧运动

无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量,一旦体内储存的碳水化合物被分解完了,身体的脂肪就会开始消耗。相比无氧运动,有氧运动消耗脂肪效果更好。因此,在进行有氧运动以前,可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物,然后通过有氧运动来消耗脂肪,这样子,减肥效果就能事半功倍。

2.让自己处于变化运动中

变化的运动能够提高运动的减肥效果。比如快走减肥,走路时快时慢所消耗的能量会比正常步伐多20%,而且时快时慢的变化方式让运动不会太过单一,容易坚持下来。让自己处于变化运动中,一方面可以变化运动的方式,不要总坚持做一种运动,其次是变化运动的状态,比如用跑步机跑步,可以调整一下坡度等。

3.用音乐带动运动节奏

运动就是一个不断重复的过程,比如深蹲30下,就是一直在重复深蹲这个动作。一直重复会觉得很乏味,会有一种力不从心的感觉。当你做到第30下的时候,你会敷衍了事,动作也不太标准。而用音乐带动运动的节奏,能够让人精神兴奋,继续原本的动作。这样一来运动也就有趣多了。

4.每次运动至少12分钟

任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的脂肪燃烧的酶,如脂肪酶,所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量,并且做其他事情的时候也更有活力。

5.把握运动时间点

研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段;早餐后3小时至午餐前;午餐后3小时至晚餐前;晚餐后3小时至睡前。

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“月经不调”门诊病患中,发现以年轻女孩居多,一名女士病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹,月经来潮时期更力行“葡萄柚减肥法”。 效果这名病患者发现月经量马上减轻许多,血色也变暗;第二个月现象如同,甚至产生腹痛不适,整体人活力尽失。在没有用这类妙招减肥前,这些女孩多半没有痛经病史,这样的代价,都是始料未及。 月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,寒凉食品如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜

冬季减肥掌握七妙招

妙招一、每天步行30分钟 冬天的太阳最招人爱了,暖洋洋的,趁天气好出来走走路散散步,代谢大大提高,瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动,三不五时走下路,肥油甩光光! 妙招二、换季大清扫 冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢! 妙招三、早餐一定要吃 据调查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒

办公室减肥瘦身方法

妙招一 不要一坐就是一上午,专家表示,对于办公室美女帅哥,建议每隔1小时左右就起来走动走动,上个厕所或是起立站下都行,反正不要让自己一坐就是一上午或是一整天。 长时间坐着,会导致男性性功能下降、女性盆腔等问题。 妙招二 办公桌旁边放个水杯,时不时就喝点。专家表示,不要等口渴的时候再喝水,办公室美女帅哥每日饮水在5瓶矿泉水左右为宜。 妙招三 同事或是领导有什么需要帮忙的,赶紧去做,多付出,得到的也会更多。专家表示,这也是在减肥,更是在让自己更出色。 妙招四 收腹挺胸坐着,养成好的习惯,您也可以让自己保持好身

睡前保养招数变身美人

美容妙招1:微湿的头发编织成发辫 这是一个流行于80后校园里的小妙招,相信也有不少人试过,就是晚上睡前洗完头发后,用出风筒将头发吹干至微湿状态,当然贴头皮的部分必须吹干,不然有损身体健康的。 然后将你的长发编织成发辫,可以多试几次,因为不同的编发会有不一样的效果,编好后你便可以安然的睡下了,第二天清晨你会发现你那温婉的长直发变得更加弯卷动人。 美容妙招2:沐浴后做一个全身滋润 想要醒来后肌肤水润光滑,这个妙招十分奏效。沐浴后全身抹上润肤乳,如果你觉得润肤乳的效果不太好,可以换上你的乳液试试看,效果肯定非同

酸奶和香蕉的功效

我们都知道香蕉可以有助于促进消化,促进肠道里的东西发生新陈代谢,而酸奶里面含有益生菌,可以供给身体足够的营养,那两种食物加在一起是不是可以很好的起到减肥的效果呢?1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。 3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。 4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发