养生健康

疏通肠胃的方法是什么

疏通肠胃的方法是什么

疏通肠胃的方法是什么

1、安排好喝水时间

清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。

上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。

糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

2、适当锻炼

运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

3、多吃富含纤维的食物

多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。

它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

4、少吃消炎药和解热镇痛药

这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。

5、及时排便

经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。

尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。

肠道不好怎么调理

1、每天至少吃5份蔬菜和水果。新鲜的水果和蔬菜在侧的植物丰富,保持肠道健康的魔力。

一份研究报告指出:“花椰菜、花椰菜、甘蓝菜、番茄、洋葱、橘子等对超级明星的肠道健康保护,大豆是首屈一指的。

你选食的水果和蔬菜颜色越五光十色,保健效果就越佳。

所以你的饮食座右铭应该是每天至少吃600克新鲜水果或蔬菜(分5次吃)。此外,非发酵的绿茶含有丰富的酶,也是肠保健妙方。

因此每天要尽可能喝2升水、药茶或绿茶,以促进消化并将代谢废物冲洗排泄掉。多喝新鲜果汁或菜汁,可给身体补充大量的维生素和矿物质。

2、至少每天要吃25克的纤维食品。尽可能少吃精粉和面粉和大米的食物,少吃粗粒、粗米、土豆、豆类。大量富含纤维的食物会在肠道内膨胀,从而提高粪便的容量。

此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。专家建议每日至少摄取25克能促进肠蠕动的大体积纤维食物。

水果和蔬菜富含该类物质,特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。

专家提示:每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。

3、保护你的肠菌丛。要想肠道好,益生菌少不了!专家建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品。

益生菌酸奶具有体内排毒肠道洗涤的功效,能够在肠道进行发酵分解糖类,产生乳酸和醋酸,使肠内环境保持酸性,从而抑制腐败菌的滋生。

一些乳酸菌可以直接分泌杀菌物质,抑制细菌的滋生。在一个人的健康大肠中寄居的有益细菌数以万亿计算,它们利用人所进食的大体积食物及不能转化的残留物如纤维素,以此生成人体所能吸收的维生素和其他分子。

乳酸食品,如,冠益乳酸奶中所独有的双歧杆菌BB-12,就是益生菌家族中的明星菌种,它有超强活性,能直达肠道,减少有害物质生成,每天一瓶的量,保证你做个肠内美人。

我们肠道功能的好坏决定着我们身体健康的好坏,如果我们没有一个健康的肠胃的话,对于食物以及营养的吸收就会变的比较差。

4、改良肠健康。饮食研究证明,红肉(如:猪牛羊肉)中的饱和脂肪酸容易引发肠健康问题,每天进食的红肉量尽可能不超过80克,最好改为白肉,如禽鱼肉;要避免吃熏腌和油腻食物,用木炭烟熏或烤制就会产生大量的致癌物质,烟熏时所产生的有害物质也能直达肉类食品中。

因此爱吃烤制食品的人,应采用科学烹调法,如烤制食品用铝碗就能截获脂肪。

此外,应避免将肉烤得太厉害或改用焖、炖或清蒸;最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞酒精饮料;多摄入非饱和脂肪酸,如菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。

5、注意体重超标随着体重上升,肠患的风险也会随之增加。

6、每天多运动不运动或缺少运动通常也会使肠脏疲塌而导致便秘。

医学研究业证实,运动能大大促进肠健康。男人应善于利用工作间隙进行运动,以消除坐班带来的弊病。游泳尤其是耐力运动项目,如慢跑、骑自行车、步行等。

5种坏习惯最伤肠道

1、吃得太油腻

长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。

这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积,首先表现出来的症状就是肥胖,进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变,增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

2、滥用抗生素

研究发现,滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

3、节食减肥

现在减肥的人有很多,很多人都是通过节食的方式去减肥,有的甚至是过度的节食。根据有关的调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。

吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。

4、乱补保健品

面对琳琅满目的保健品,有些人图方便,希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。要想保持健康,我们体内需要多种有益菌,而且数量也要足够多,但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,如果长期使用单一的益生元,会令肠道“微生物森林”结构单一化,不利于长期健康。

5、缺乏运动

一项研究显示,缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。

气血不足的危害 按摩让肠道畅通

人体80%的淋巴系统在肠道部位,肠道不通畅,自然会出现疾病。其实,疏通肠道也是疏通大小便。

首先,我们可以采取按摩肚子的方法,因为冬季人体代谢缓慢,肠道同样会受到影响,通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动,从而让人体畅通,气血活跃,疾病少发生。

其次,疏通肠道还需要水的参与,水可以加速代谢,让气血活起来,增加小便量,排毒又少生病。

发霉的干木耳能吃吗 吃木耳有什么好处

1、能益气强身、有活血效能、并可防治缺铁性贫血等。

2、经常食用木耳可养血驻颜、令肌肤红润。

3、还能疏通肠胃、润滑肠道,同时对高血压患者也有一定帮助。

便秘肠胃不好怎么办

豆腐

味甘,咸,寒,无毒。含碳水化合物,脂肪,蛋白质,铁,钙,磷,镁膳食纤维铁等物质。能强健体格,利胃消食,防癌抗癌,预防痴呆,延缓衰老,健脾益胃,活血散瘀,清热润燥,促进新陈代谢。

南瓜

南瓜味甘,温,无毒。含有蛋白质,脂肪,粗纤维,胡萝卜素,葡萄糖,碳水化合物,钙,磷,铁,抗坏血酸,瓜氨素,甘露醇,果胶等物质,能抗菌解毒、健胃助消化,通肠利便,降低血糖,防癌抗癌,消炎止痛,补中益气,增强免疫能力。

清淡汤粥

粥具有充饥生肌,健脾益胃,补中益气,清热解暑的作用。对于肠胃功能不太好的老年人士,具有调节脾胃,补虚益气,通肠润肺的功效。可作为早餐食用,或在胃口不佳的状态下食用。

素菜汤料

肠胃不好吃素菜清汤有好处,可食用冬瓜汤,南瓜汤,苦瓜汤,海带汤,木耳肉片老姜汤,蘑菇肉丝汤,墨鱼肉片汤,萝卜汤,玉米汤,青菜老姜汤。

多吃蔬菜

对疏通肠胃有益,能够排毒养颜的蔬菜有丝瓜,苦瓜,小白菜,油麦菜,白菜花,菠菜,雪里蕻,扁豆,莲藕,萝卜,马铃薯,蘑菇等。

多吃水果

肠胃不好,胃口不好,可以吃一些有助于肠胃消化,开胃消食的水果。比如山竹,草莓,樱桃,猕猴桃,香蕉,西瓜等。山竹滋补养颜,草莓开胃消食,樱桃润肤补血,猕猴桃降血脂血压,香蕉疏通肠胃,西瓜清热解暑。

小龙虾吃多了会上火吗 吃小龙虾上火怎么办

吃小龙虾上火可吃些清热去火、偏凉性的水果,梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有这种功效,尤其是梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。另外,柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。

上火便秘怎么办 多喝开水

春天的气候比较干燥,导致皮肤也经常出现干燥的现象,多喝温开水,可以为身体补充所需的水分,帮助身体排毒,还能起到缓解便秘的效果,也能起到预防感冒的作用。也可以通过多喝茶水帮助疏通肠胃,例如菊花茶、红茶等,可以帮助清热降火,还能缓解治疗便秘。

做仰卧起坐有什么好处 有利肠胃健康

做仰卧起坐的时候,协调好呼吸方法,练习的过程中能很好的刺激肠胃蠕动,促使体内的毒素和废弃物能更迅速的排除,并且能疏通肠胃中的空气,预防便秘症状,有利肠胃健康。

春天吃什么水果去火 葡萄

葡萄具有很好的降火作用,葡萄具有生津止渴的作用。它能够滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,明目,而且降火的效果还非常好,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。

吃葡萄还可以补血,因此贫血患者可以多吃葡萄。但是,因为葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,因此不能贪吃,如果一次吃太多,就会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。

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2招让气血动起来

1、洗澡疏通毛孔 毛孔所在的皮肤人体上的排毒面积最大的组织,人体通过出汗可以排出体内的多余热量和垃圾。而现在冬季,天气寒冷人体少有出汗现象,所以,也会导致气血不通。 首先,洗热水澡时温热的水温可以加速人体血液流动,刺激身体出汗,从而使气血畅通。 其次,热水还可以疏通毛孔,逼出体内的病邪,从而可以起到预防疾病的作用。 另外,疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材,如生姜、藿香、大葱等,这些中药材能够活血活气,让人体病邪从内而外的发出来。 2、按摩让肠道畅通 人体80%的淋巴系统在肠道部位,肠道不通畅,

脱脂牛奶可以减肥吗

牛奶具有一定的减肥效果,所以脱脂牛奶也可以帮助减肥的。 脱脂牛奶中含有丰富的膳食纤维,并且极易为人体所吸收,能够帮助我们调理和改善肠胃功能,疏通肠道,及时的将体内淤积的毒素排出体外。并且,脱脂牛奶能够令人产生饱腹感,自然而然的就会减少其他高热量食物的摄入,减肥的理想饮品。

上火便秘吃什么好

1、葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,暑热季节非常有益的水果。 2、柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。 3、梨又被称作快果、玉乳 ,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

男人做仰卧起坐的好处

在做仰卧起坐的时候,可以锻炼到男性的肌肉组织群,从而在一定程度上帮助增强男性的体质,提高其抵御细菌以及病毒的侵害,有利于男性的身体健康。 在仰卧起坐的过程中,最主要的锻炼到的就人体的腹部肌肉,因为仰卧起坐的一上一下之间,可以很好的锻炼到男性的腹部肌肉,从而使男性具有一定的腹肌。 男性在做仰卧起坐的时候,需要调整好体内的呼吸节奏,在进行仰卧起坐的过程中可以帮助刺激男性肠胃的蠕动,从而便于排出体内的排泄物、疏通肠胃内的空气,具有很好的预防便秘的作用。

普洱茶的泡法和作用注意事项 普洱泡法不同作用不同

睡前喝普洱能够安神定惊,使人更好的入睡,泡的时候注意,注入热水泡出茶汤之后,要将茶汤与茶叶分开来,保持茶叶干爽,不能长时间让水浸泡着茶叶,不然达不到效果。 要想减肥,一定在饭后半小时喝普洱茶,普洱茶能够去油腻,刚吃过油腻的饭菜喝普洱,能及时地排除体内多余的脂肪。如果在饭前半小时喝普洱茶,,会将身体中沉积的脂肪消解,疏通肠胃,吃饭时反而胃口大开,容易促使肥胖。

脸上长痘痘吃什么好

香蕉:败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。 西瓜:甘寒,能清热降火。润肺化痰。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。 梨:因鲜嫩多汁被称为"天然矿泉水".具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用.对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用.每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。 葡萄:能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,非常有益的水果。

多吃桃子有什么好处 疏通肠道

桃子中属于纤维成分的果胶颇多,其有整肠的功用,对于利尿或便秘颇具效果。

喝了过期的酸奶会怎样

喝了过期的酸奶会怎样要看酸奶的变质程度,可能会出现以下几种情况。 喝了过期的酸奶后,若酸奶保藏完好,无胀气酸臭现象,只超出了保质期几天,饮用后一般对肠胃没有损伤的,不会出现很明显的不良反应。 喝了过期的酸奶之后可能出现腹泻现象,首先酸奶本身就有通肠排便功效,若酸奶过期时间长,有益菌降低,一些有害菌则会滋生,饮用后还可能刺激肠胃,引起腹泻,严重者可能还会诱发肠胃炎。 过期酸奶可能会滋生大量的细菌,特别一些保质期极短的需要购买即食的酸奶,过期时间长,会酸臭变质,霉变严重,严重可能会产生黄曲霉毒素,亚硝

心火旺吃什么水果好

心火旺吃什么水果好?心火旺可吃些清热去火、偏凉性的水果,梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有这种功效,尤其梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。 对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。秋天正雪梨、大白梨下市的季节,每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥,不妨多吃。 另外,柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且

口干舌燥吃什么水果好

葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃暑热季节非常有益的水果. 柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。 梨又被称作快果、玉乳 ,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。​因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。 甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名,由于清香袭人故又名