饭前运动好还是饭后运动好 饭后多久才能运动
饭前运动好还是饭后运动好 饭后多久才能运动
如果是吃了饭运动，建议饭后40分钟以后才能锻炼，因为消化系统，尤其是胃部，由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小，饭后若马上运动会造成胃部不适，甚至是胃下垂。饭后45分钟的时候锻炼，可以最大程度的燃烧脂肪，但这个时候不宜激烈运动，建议快走，运动强度因人而异，让自己运动到微微出汗即可，时间最好持续30分钟以上。
肠胃不好做什么运动好 运动增强消化系统
运动对增强消化系统有很好的作用，它能加强肠胃道蠕动，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。
备孕期间做什么运动好 运动四：瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度；同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
提高宝宝免疫力的方法 补充营养元素
在平时父母们要经常给孩子补充营养元素，让他们多吃些蔬菜，水果，补充维生素，孩子的身体正处于成长发育时期，他们需要很多的营养物质来补充身体技能的消耗，所以充足的养分很重要。
除了维生素之外，母亲们还要给孩子喝些牛奶，吃些肉制品，乳制品来维持体力，让他们补充蛋白质，脂肪，糖分，也保持体力，维持生长需要，这些都有助于孩子免疫力的提高，只有吃好喝好，运动好，才能拥有健康的身体。
备孕期间做什么运动好 运动三：游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性；游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好的心态；需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，容易造成肌肉痉挛等。
吃饭前运动好还是吃饭后运动好 运动后多久才能进食
如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。另外，运动过后，人会有所疲倦，渴，饿，这时再用餐。那胃口就会好的，对减肥人来说不太适合，一般来说，多以在运动后经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
心脏病做什么运动好 运动改善病情死亡率风险降低
运动能够训练肌力、增加肺活量，对心脏衰竭病患来说，适度运动可使心肺耐受性增加，进而改善症状、提升生活质量，更能降低死亡率。根据最新研究发现，运动治疗介入心脏复健，心血管相关死亡率可减少20至30%。
急性心肌梗死护理措施有哪些
急性心肌梗死患者，在医院度过了急性期后，对病情平稳、无并发症的患者，医生会允许其回家进行康复治疗。
1、按时服药，定期复诊;保持大便通畅;坚持适度体育锻炼。
2、不要情绪激动和过度劳累;戒烟限酒和避免吃得过饱。
在上述原则中，坚持合理适当的体育锻炼是康复治疗的主要措施。因为心肌梗死后,1～2个月心肌坏死已愈合。此时促进体力恢复，增加心脏侧支循环，改善心肌功能，减少复发及危险因素，是康复治疗的目的。应做到：
1、选择适宜运动方式和方法 在医生指导下，根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等，选择能够坚持的项目，如步行、打太极拳等。
2、掌握好运动量，是一个关键问题 运动量必须与医生协商决定，运动量过小，尽管比不运动好，但起不到应有作用;过大则可能有害。
3、运动量增加要循序渐进，尤其出院早期运动量一定要适当，根据体力恢复情况及心功能情况逐步增加运动量。需要再次强调的是，心肌梗死后每个患者的情况都不相同，运动康复必须个体化。
冬季减肥运动应注意什么问题
冬季气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，钿带 的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。因此冬季运动要注意： ①准备活动要充分，可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动四肢等；②运动量应 由小到大，逐渐增加，运动方式以低强度长时间为主；③锻炼后，要做整理 运动，及时擦干汗液；④户外运动要时刻做好保暖工作，冬季户外锻炼最 好“三层着装”，第一层选择速干型内衣，第二层为中层保暖层，第三层为 外层阻绝防护层。
饭前运动还是饭后运动好 饭前多久运动好
一般饭前半小时就不宜再进行运动了。胃肠进行消化需要消化液的参与，消化液的产生需要一定的时间，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。
饭前运动好还是饭后运动好
一般说来饭前运动要比饭后运动好。因为饭前运动能够提高身体的代谢率。在运动停止后，代谢率会有一段时间仍然处于较高的水平继续消耗身体的热量。而饭后进行运动只要时间、强度适宜也是对身体有利的，比如能够促进消化等。
备孕期间做什么运动好 运动注意事项
运动前，最好做肢体伸展运动，为有氧代谢运动做准备。
每次运动时间最好定为30～60分钟。每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果；而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动．易出现疲劳。
最好运动前1～2小时吃饭。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。
如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，因肠胃运动缓慢，气体不易排出，会造成气体淤积，运动时易产生腹痛。
运动突然急“刹车”，全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。
夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。
人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。
运动时，胃肠供血少，运动后立即吃饭，会影响胃肠消化功能，长此会引发疾病。特别是冬季运动后，不要吃过烫食物，热刺激食管、胃肠后，易引发便血等症状。
运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。
运动后的伸展运动好处
1.小腿
想打击萝卜腿，绝不可错过此招!单脚向前成弓箭步，注意前脚膝盖不应超过脚尖，重心应放在前脚，后脚脚跟应踏平非悬空。
2.大腿前侧
用手拉住单脚小腿，呈「金鸡独立」的姿势，此动作可以伸展到大腿前侧肌肉;需注意大腿间尽量不要有空隙，手拉的是小腿而非脚踝，另一只手可以扶墙维持平衡。
3.腿后侧
双脚打开，右脚微弯、左脚打直，双手可轻放于腿上，伸展腿后侧及内侧，维持10秒后再换脚。
4.大腿内侧
两只脚脚掌相对，身体下压，可以明显感到受平常不易用到的「大腿内侧」被伸展开来。
5.臀部
一脚弯曲平放地面(或是往前伸直亦可)，一脚弯起膝盖、脚掌碰地，两脚交叠后身体往立起的那只脚转向后。臀部尽量还是碰到地板，不要整个悬空。