晚上睡觉侧着睡好不好
晚上睡觉侧着睡好不好
要知道晚上睡觉侧着睡好不好,就需要分析各种睡姿的的利弊:
1、仰卧
最常见的睡卧姿势。有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。
中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出,同时对腰椎有毛病的人有好处。
全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
老年人失眠的预防
晚上睡的香,身体才会好。这个道理无论是放在年轻人身上,还是老年人身上都是有用的。人到了晚年,不求别的,只求身体健康,睡的香。但现实却是,患失眠症的老年人一大把。那么,如何预防老年人得失眠症呢?
1、注重睡眠的“质”而非“量”。睡眠好不好,不在于睡的时间有多长,而在于睡眠的质量是不是高。如果晚上睡得少,也不要给自己暗示没睡好,只要身体没觉得有不适就行。
2、养成良好的睡眠习惯。按照自己年龄来安排睡觉的时间和睡觉的规律。比如60岁到70岁的老人,每天需要睡满级8小时;70岁到90岁的老人则睡至少10个小时。另外,为了避免晚上睡不着,白天不能睡太多,有午睡习惯的,每天睡半个小时即可。
3、养成良好的饮食习惯。除了作息要规律外,养成良好的饮食习惯也是预防失眠的方式之一。比如晚餐不吃太饱,晚上不喝浓茶、咖啡,不抽烟不喝酒,睡觉之前看电视的时间不能太长等。
晚上睡觉穿袜子好不好
晚上睡觉穿袜子有好处也有坏处。
晚上睡觉穿袜子的确可以给腿部起到一定的保暖作用。但是穿着袜子不利于血液循环,还会影响睡觉的舒适度。
晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 睡觉时左侧睡好还是右侧睡好
对于大多数健康的人来说,不论是向左侧睡还是向右侧睡,其实都是一样的,对健康并没有什么影响。而且人在睡眠中,会自己改变体位,以寻找最舒适的睡姿,几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮,所以在睡觉前找一个舒服的睡姿就可以。
眼睛哭肿了怎么快速消肿 睡觉要仰卧
哭完担心第二天起来眼睛肿起来的话,那么你在当天晚上睡觉的时候一定要注意不能侧卧,一定要正躺着睡觉,侧卧会使你的眼睛肿的更厉害。如果睡觉的时候能够垫上高枕头效果更好,垫高枕头预防水分堆积在眼睛上。
宝宝睡觉侧着睡好不好
按照通常的观念,婴儿应该仰卧睡觉。有时,6~7个月开始,婴儿会由仰卧位转为俯卧位,家长觉得很奇怪,担心孩子是否有问题。其实,这恰恰说明了这个月龄的孩子已能自由地翻身了。婴儿睡觉时总是采取自己最舒服的姿势,如果婴儿觉得趴着睡舒服,又能够自己翻身,就会采取这种姿势。事实上,自然界大多数动物也是趴着睡的。新近的研究发现,趴着睡的好处很多。
提高睡眠质量 国外科学家曾经对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究。其中,40名婴儿通常俯卧着睡眠,另外40名通常仰卧睡眠。结果发现,趴着睡的婴儿睡眠时间较长,睡眠质量较高的非快速动眼睡眠时间增加,觉醒次数和时间减少。可见,趴着睡有助于健康婴儿的睡眠。这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激,如声音、光线等的减少有关。
提高呼吸功效 从人体生理解剖角度说,婴儿的胸廓、肺的后侧部较长,俯卧时肺受挤压程度最轻,呼吸时最符合自然规律。有资料表明,婴儿趴着睡时,呼吸效率较高,血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比,增加了5%~10%,可见,婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。
预防呕吐 婴儿胃的容量很小,弯曲度不够,加上贲门部收缩力弱,所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间,人体趴着时贲门部被抬高,可以预防吐奶。这时即使发生吐奶,由于脸朝下,也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。
强健体魄 孩子趴着睡,胸廓受压,床的反作用力可促进心肺的发育。婴儿2个月时就已能抬头,随着孩子四肢的发育,他们开始能独立、随意的进行肢体运动。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头,可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。同时孩子从小通过自己的努力做各种力所能及的事情,有利于培养独立、自强的精神。
宝宝睡觉侧着睡好不好呢?宝宝侧着睡对身体也是较好的,当然趴着睡也是有益处,但是要重视枕头或是衣服,避免出现窒息的现象,或是床过硬后身体出现不适。宝宝睡觉的时候多关注一下,长时间一个姿势不变时,则要注意更换方向,防止身体出现僵硬的现象,还容易出现经颈部、手脚等部位不适。
晚上睡觉磨牙好不好呢
孩子肚子里如果有寄生虫,可能会导致磨牙,但绝不是孩子一磨牙就让孩子吃打虫药。如果真的有寄生虫,除了磨牙之外,还会有呕吐、消化不良等症状。
成人发生磨牙的现象通常暗指在情绪上有压力,或有牙齿或下颚的问题。刘中霖说,心理学家认为,磨牙症是由于无法表示愤怒和憎恨、或者无能力表示情欲所导致的一种现象。从精神角度分析,磨牙代表一种心理状况,特别是生气、焦虑、愤恨、悲观时,显得更为突出。当人为逃避潜意识的心理压力时,梦中或睡眠中会磨牙。偶尔磨牙对健康影响很小,不必过于担心。
牙齿咬合不合适的患者,可以进行牙齿形态的调整;由精神紧张等心理因素引起的,应接受心理训练;患有寄生虫病的,进行驱虫治疗;如果因夜磨牙发生了牙齿过敏,应当做脱敏治疗。夜磨牙较严重的患者,医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器,晚上睡觉时戴在牙齿上,能限制口腔的运动,制止磨牙。夜里咬紧牙关的患者,可以在医院里配一个咬合垫,以缓冲咬合压力,避免对牙齿的伤害。
晚上磨牙的朋友应该注意一下自己的日常生活,多吃一些补钙的食品可以帮助牙齿的生长和坚固,如果自己磨牙的话,可以在睡觉之前给自己一些暗示,避免磨牙;情绪高度紧张的话也会磨牙,所以生活中学会缓解压力;并且注意一些肠胃疾病的防治,这些也是磨牙的因素所在。
晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 晚上睡觉左侧睡的好处和坏处
好处:
1、左侧睡对消化系统有一定的好处,特别是胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好,这是因为胃和食管的位置原因。
2、在怀孕中晚期,子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加,左侧30度睡觉可以减少压迫,有效改善水肿,增加胎儿供血。
3、左侧睡不会对身体右侧的大动脉造成压力,更有利于血液循环。
坏处:
左侧睡会压迫胃部和心脏,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。