预防近视眼多补锌铁钙
预防近视眼多补锌铁钙
花生瓜子枣豆糕
花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊,伴心悸气短、体虚便秘者。
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。
芝麻核桃乳蜜饮
用黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入午乳(或豆浆)一杯,开加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥,主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
豆仁粳米八宝粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。宜近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。
核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克、枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
近视眼该如何预防眼球突出
1、避免近视加深:对于所有近视眼、特别是病理性近视眼者,应当设法防止近视屈光度加深,维持或争取改善视功能。除可采用上述预防近视眼发生的方法外,尚应特别注意合理用眼,选择适当工作,避免过度用眼与不良视觉刺激。正确矫正屈光不正,配戴合适眼镜。
2、经常做眼保健操:眼保健操已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效果有不同看法,但只要能够按照规定认真去做,对眼的健康有益无害。
3、延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本",故应千方百计"向远看"。已有人指出,各防近视的设计均无特异之效,室外活动、极目远眺即可代替一切。
4、做好视力保健:近视眼发生有一定规律性,应当注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼,故减少视力负荷是预防工作的关键。
预防近视眼的好习惯有哪些
1、近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线,这也是保护眼睛不得近视眼的方法。看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。
2、养成良好的饮食习惯,纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视眼目的。
3、预防近视眼的方法要注意看书写字时间不宜过久,持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间。
4、眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法,常常做做眼保健操,可以有效缓解眼疲劳,预防近视眼。
5、青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质,每天坚持做保健操,以达到缓解眼疲劳,预防近视眼的发生。
饮食如何预防近视眼
近视眼分类:
1.按照近视的程度⑴3.00D以内者,称为轻度近视眼。⑵3.00D~6.00D者为中度近视眼。⑶6.00D以上者为高度近视眼,双称病理性近视。
2.按照屈光成分⑴轴性近视眼,是由于眼球前后轴过度发展所致。⑵弯曲度性近视眼,是由于角膜或晶体表面弯曲度过强所致。⑶屈光率性近视眼,是由屈光间质屈光率过高所引起。
3.假性近视眼
又称调节性近视眼。是由看远时调节未放松所致。它与屈光成分改变的真性近视眼有本质上的不同。
预防近视眼不妨从以下几方面着手:
电脑族如何预防近视眼有效果?
①多吃各种水果。
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
②切忌“目不转睛”。
自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。
③不吹太久的空调。
避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
④保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
⑤调整荧光屏距离位置。
建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
学习预防近视眼:
1、多看看草坪树林,眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;
2、不要躺着看书;
3、平时用眼一小时就做眼保健操看看远处,休息十分钟。
生活预防近视眼:
1、电脑、电视亮度不宜太高;
2、不用脏手揉眼睛,擦脸的毛巾不要混用,防止传染病;
3、每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
饮食预防近视眼:
胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处,平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
做眼保健操能否预防近视眼
眼保健操,是针对造成近视眼的原理,运用祖国医学中的推拿、针灸、穴位接摩等方法,综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操通过按摩穴位处的经络,引起条件反射,从而消除眼睛的调节和集合的紧张,这种作用祖国医学叫做“疏通经脉,调和气血”。所以,眼保健操是一种科学预防近视眼的方法,只要坚持下去,持之以恒,做到操作穴位正确就可以起到预防近视眼的作用。
孩子适当晒太阳有助预防近视
研究称晒太阳有助于预防近视
研究人员发现,晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素,因为晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺,多巴胺能限制眼睛生长,从而减少眼睛过度生长所导致的近视。
目前医学界对多巴胺是否直接影响视力还没有一个定论,但多在户外活动,肯定是对眼睛的休息有帮助的。而缺少运动,正是目前孩子近视眼多发的最主要原因之一。
之所以说晒太阳有助于儿童预防近视,可能主要是因为晒太阳大多数都是在户外,阳光太强的时候,人们一般不会太多的近距离用眼,反而是更多地眺望远方和活动,使眼球得到放松,这恰恰也是保护视力最好的方法,所以会对视力有很好的保护作用。
防止近视的方法
①建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
②防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
③不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
④必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。
⑤上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。
⑥不要偏食挑食,不要过多吃糖
需要指出的是,近视眼的预防需要从身边的每一件小事做起,同时希望大家做到上述几点,尤其是对于计算机一族来说更是需要引起人们的重视。
总之,近视眼的出现不仅会给人们的生活造成严重的影响,同时也会对人们的工作效率降低,因此合理的预防近视眼是减少近视眼发病的关键。
近视眼的病因与睡眠不足有一定关系
近视眼的病因主要有什么呢?对于近视眼这种常见的眼科疾病我们一定要注意及时的了解其病因,才能更好地进行预防,因此近视眼会给人们带来很多的麻烦,那么具体的近视眼的病因有什么?
因为眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配,当植物神经出现功能紊乱时,眼内睫状肌就会出现异常收缩,使眼轴变长,从而形成近视。目前,一些眼科专家认为,眼部植物神经,即交感和副交感神经的功能失调,是引起近视眼的病理基础。眼科医生的调查和统计资料证实,造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素,是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分,故大脑得不到充分休息就必会影响眼睛的健康。
另外,看电视的时间过长、暗室读书及体质差等也可引起植物神经功能紊乱,但是这些因素比起缺乏睡眠时间所起的作用要小。对于青少年儿童来说,保证充分的睡眠时间和愉快的生活,才是预防近视眼的第一要素。
为了更有效地预防近视眼,中学生应该做到以下三点:
一、每天要保证有8~9小时的睡眠时间。
二、每天看电视时间不超过1.5小时。
三、坚持用眼卫生,每天做1~2次眼睛保健操。
如果做到了以上三点,就能有效地预防近视眼的发生。
以上介绍了近视眼的病因。一般来说,大多数近视眼发生于青春发育期。如果这时期的青少年缺少睡眠时间,就会引起植物神经功能紊乱,身体各部位的发育不平衡。因此要注意保持充足的睡眠积极地进行预防。