如何表达你在工作上的不满情绪

如何表达你在工作上的不满情绪

WHAT——我现在有什么情绪?

由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。

WHY——我为什么会有这种感觉(情绪)?

我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。

HOW——如何有效处理情绪?

想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢?平常当你心情不好的时候，你会怎么处理?什么方法对你是比较有效的呢?也许可以通过深呼吸。肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静，也许会大哭一尝找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。

只有管理好自己的情绪，你才能有更好的状态投入工作与竞争。希望上述方法可以帮助到你。

宝宝咬人怎么办 咬人是一种发泄

2岁的宝宝往往表现出强烈的自我中心，当他的心理感到不满时，就要通过咬人来发泄出来。比如，有时父母外出，没有带宝宝一起出去，他就有一种不满的情绪要发泄。于是，当父母回家之后，他会用咬人来向爸爸妈妈宣泄。

对策：让宝宝多玩安静的游戏，或者尽可能保证孩子睡眠的充分。强度刺激是引起咬人的最常见的因素之一，一个拥有安静的睡眠，并且睡眠充足的宝宝一般较少用牙齿咬人。让宝宝玩安静的游戏，保证他充足的睡眠可以平静宝宝的情绪，当他们心理有不满时，也不至于极端地采取咬人行为。而且当宝宝出现不满情绪时，也可以用安静的游戏进行转移，让他们可以尽快忘记刚才的不快。

怎样消解牢骚的心理

牢骚，是对不满情绪的发泄。是通过语言表达对生活的不如意，以求得内心痛快、平衡的一种方式。

一个人在不满的时候，偶尔发几句牢骚也属于正常，它可以减轻心理压力，避免长期抑郁而产生心理问题。但是，常发牢骚不仅无益于任何实际问题的解决，反而会带来一系列的消极作用。

第一，使简单的问题复杂化。比如，当受到不公正对待时，如果能通过恰当的方式提出来，本来有可能得到合情合理的解决。但如果不分场合、不顾及影响，大发牢骚，就会使本来有理的事变成无理取闹，失去别人的同情。同志之间的误会，通过推心置腹地谈心，会比较容易得到解决，如果怒气冲冲地发一顿牢骚，就可能会伤害彼此间的感情。

第二，修养的不成熟表露无遗。修养有素的人懂得珍惜感情，控制自己的情绪，不让不满情绪不分场合地倾泻出来。而缺乏修养的人不懂得珍重感情，也不情愿克制自己，一有不高兴，马上就以牢骚的形式表现出来。

第三，反映出一个人心地狭窄，度量有限，喜欢计较小事。爱占小便宜的人，牢骚特别多，因为他常常会感到自己吃亏。分任务，他希望比别人轻一些;有好处，他希望比别人多一些。而让一个人在每件事上总占便宜是不可能的，于是心地狭窄的人每天都能看到自己吃亏的地方，就每天都会有发不完的牢骚。

第四，表现一个人的怯弱无能。凡是具有很强工作能力的人，无论是在工作中遇到困难，还是自己陷入不利境遇，他都能够冷静地考虑对策，依靠自己的努力征服困难，扭转被动局面;而懦弱无能的人，碰到这种局面，就会显得束手无策。他们既然不能依靠自己的力量和智慧去战胜困难，于是就免不了怨天尤人，牢骚满腹。

此外，发牢骚还会加剧不良情绪，使人失去和困难作斗争的决心、信心和勇气。总之，发牢骚是一种不良心理现象，会带来一系列不良后果，对身心健康无益。

如何控制愤怒情绪 学会表达

很多人发脾气源于心中积压的不满，及时沟通，表达自己的需求、感受和意见很重要。

书写，谈心是一种不错的方式。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。

宝宝爱发脾气的原因

需求得不到满足，发脾气是他表达情绪的一种方式

小孩出生不久，一旦挨饿、生病，他会满脸涨红地大哭，他们最初的这种情绪反应多和 生理需要有关。但随着年龄增长，情绪也进一步发展。尤其两三岁进入第一个叛逆期以后，孩 子的自我意识开始萌芽、增强，不满足的情况时常发生。然而，受语言表达能力和自我控制能 力所限，一旦不遂己愿，他们很难通过语言与大人沟通，表达不满情绪，往往只能“大动肝火 ”。

父母过分宠爱

孩子平时受到过分的宠爱，很少受挫折，心理承受力差。当他遇到批评或相反的意见， 便无法忍受。有些父母平时不在孩子身边，短暂的相聚恨不得给孩子所有的补偿，即使孩子的 一些过分要求也盲目地满足。因此，当孩子的欲望没能满足时，常常大发脾气。而有些孩子则 是因为曾经有过这样的经历，当他大发脾气，大哭大闹后家长就屈服了，从此，他就发现发脾 气的妙用，把发脾气作为要胁父母的手段。

父母情绪不好或脾气暴躁

由于父母情绪不好或脾气暴躁，经常使孩子莫名其妙地受责骂，或父母许诺了的事情又 言而无信，孩子无法理解，长时间的心情压抑或不满。会用发脾气来发泄。

易怒脾气暴躁是病吗

其实从中医的辨证论治的角度来说，爱生气、脾气暴躁是疾病的一种。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状，也叫做“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”也就是说肝的情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，现在中医的解释是善怒属于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

控制情绪的方法：

1、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

2、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

3、在感到愤怒之前说出来。在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。

发脾气好于生闷气

在大多数人看来，发脾气一般都是有伤大雅的事情。但是，最近美国科学家所公布的一项研究结果表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体，也会给长寿带来机会。

美国科学家的研究结果表明，那些不愿意宣泄自己不满情绪或喜欢抑制愤怒的人容易缩短自己的寿命。研究结果还显示，那些活得长的研究对象基本上都属于“有脾气则发”的类型。

研究结果表明，生闷气一方面不利于心脏，另一方面也会影响免疫系统的正常工作，并引起大脑内激素发生变化。因此，与其闷在那里自己和自己生气，不如宣泄不满情绪更能有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。尽管文明世界经常强调要克制和冷静，然而在日常生活中，许多人发脾气的方式仍不外乎是朝着家人怒吼，如果家有宠物的话，甚至还会踢上它几脚解气。研究人员认为，虽说这些方式并不雅观，但是，人们对发脾气的人应有人性化的理解，因为以一定的方式将不满宣泄出来，总比为了显得有绅士风度而将怒气憋在心里要更有利于健康。

宝宝爱打人是什么原因 原因二：语言表达贫乏

把自己的感受表达出来，对这个阶段的宝宝来说非常困难，由于表达能力有限，无法与别人建立有效的沟通，所以他可能会选择咬人或是大人来发泄自己的不满情绪。因此，当宝宝急于表达但自己又弄不明白的时候，父母要安慰宝宝，并告诉他“别着急，妈妈或爸爸会帮助你”，避免宝宝将怒火转移到其他人身上。

宝宝爱打人是什么原因 原因四：发泄不满情绪

宝宝在心情不好的时候会选择用自己的方式发泄不满情绪。如在饿了、累了、尿布湿了的时候，他们的心情会很糟糕，这时候最容易出现宝宝之间的互相打闹。此外，在这个阶段，宝宝尝试着学习各项技能，当他遭遇失败时心情会跟着变坏，可能会出现攻击他人的行为。

心情不好郁闷怎么办 适当表达自己的情绪

不要压抑自己的情绪。允许自己为人。我们作为人，都会有情绪不佳的时候，我们要接受自己的负面情绪，想哭，就哭，想笑就笑，生活会更加轻松。

宝宝情绪行为表达

一、6个月以前婴儿通常表现的体态语：

1、牵嘴而笑，表示兴奋愉快：

婴儿笑的形态是突然发出的，短暂而快速，口角牵动，笑容骤现。同时伴随着满目发光，两手晃动。接着笑容立即停止，等候亲脸鼓励。这时，父母应笑脸相迎，用手轻轻抚摸婴儿的面颊，或在其面、额部亲吻一下，以示鼓励。此时此刻，婴儿会再以微笑来对父母的行动表示满意。

2、瘪嘴，表示提出要求：

婴儿起小嘴，好像受到委屈，也是啼哭的先兆，而实际上是对成人有所要求。比如肚子饿了要吃奶，寂寞了要人逗乐，厌烦了要大人抱起来换个环境或改变一种姿势。这时父母要细心观察婴儿的要求，适时地满足他的需要。

3、撅嘴、咧嘴，表示小便的信号：

据研究，通常男婴以撅嘴来表示小便，女婴多以咧嘴或唇紧含下唇来表示小便。父母若能及时观察到婴儿的嘴形变化，了解要小便时的表情，就能摸清婴儿小便的规律，从而加以引导，有利于逐步培养婴儿的自控能力和良好的习惯。

4、红脸横眉，表示大便的信号：

婴儿往往先是眉筋突暴，然后脸部发红，而且目光发呆，有明显的“内急”反应。这是大便的信号，这时父母应立即让婴儿坐便盆，以解决“便盆”之需。

5、眼神无光，提醒父母要警惕：

健康婴儿的眼睛总是明亮有神，转动自如。若发现婴儿眼神黯然无光，呆滞少神，很可能是婴儿身体适，有疾病的先兆。这时，父母要特别细心地注意婴儿的身体情况，发现疑问及去医院检查，及早采取保健措施。

6、玩弄舌头、嘴唇吐气泡，表示自己会玩：

大多数婴儿在吃饱、换干净尿布，而且还没有睡意时，自得其乐地玩弄自己的嘴唇、舌头、吐气泡、吮手指等。这时，他喜欢独自长时间的玩，成人不要去干扰他。

自卑是怎么形成的 生理缺陷

天生生理存在缺陷的人，是格外容易产生自卑感的，例如五官不全、容貌丑陋、身材肥胖、智力低下等，这类人因为自己身体的不正常，从而心理会产生不满情绪，时间一长不满情绪慢慢变成自惭情绪，认为自己是和别人不一样的，当遭受到别人的冷眼和嘲笑后，更会觉得无地自容，从而产生自卑心理。