如何发泄心中不满的情绪

如何发泄心中不满的情绪

1.分享

心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

3.写日记

心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

4.散步

根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

宝宝咬人怎么办 咬人是一种发泄

2岁的宝宝往往表现出强烈的自我中心，当他的心理感到不满时，就要通过咬人来发泄出来。比如，有时父母外出，没有带宝宝一起出去，他就有一种不满的情绪要发泄。于是，当父母回家之后，他会用咬人来向爸爸妈妈宣泄。

对策：让宝宝多玩安静的游戏，或者尽可能保证孩子睡眠的充分。强度刺激是引起咬人的最常见的因素之一，一个拥有安静的睡眠，并且睡眠充足的宝宝一般较少用牙齿咬人。让宝宝玩安静的游戏，保证他充足的睡眠可以平静宝宝的情绪，当他们心理有不满时，也不至于极端地采取咬人行为。而且当宝宝出现不满情绪时，也可以用安静的游戏进行转移，让他们可以尽快忘记刚才的不快。

宝贝不满情绪大爆发 妈咪怎么办

宝宝饥饿需安抚

宝宝的哭声初起时又大又急，似乎发生了很重要的事情，接着却无力起来。如果身为父母的你，确认宝宝尿不湿是干的，宝宝身体又没有其他毛病，只是有一段时间没有喂奶了，那不用说宝宝一定是饿了。大哭几声又小声哭，是在告诉父母：“我饿了，快点喂奶。”这时妈咪只需用手指头在小家伙嘴边一试就知道，饿了的宝宝必定张嘴就咬。此时妈咪要立刻回到宝宝身边哺乳，一边用手轻轻拍打宝宝安抚，一边用手托住乳房，不可因宝宝饿了而喝得太急，怕呛到宝宝。

宝宝惊吓需安抚

突然之间的巨大声响会给小宝宝造成惊吓，有时甚至是大人说话的声音过大都会吓到小家伙。被吓到了的小家伙多半会大声哭泣，有些甚至在夜间多次从梦中吓醒。受到惊吓的宝宝一定会因缺少安全感而吵闹。此时，妈妈需陪伴在宝宝身边，用手轻轻拍着孩子，并唱孩子熟悉的歌曲安抚孩子的情绪，待孩子慢慢睡着，也不能离开孩子，当孩子突然醒来发现妈妈不在身边时，他会更加没有安全感而大哭。

宝宝身体不适需安抚

宝宝突然大哭大闹，不是尿湿了，也不是饿了渴了，就是不停地哭闹。这时候有可能宝宝哪儿不舒服了，因为他们不会说话，只能用哭声来表达自己的不舒服。此时父母先摸摸宝宝的额头，看看有没有发热，看看宝宝其他地方有没有不正常的现象，手脚上有没有颗粒红点之类，口腔里有没有溃疡，皮肤有没有因为天气炎热而发红。做父母除了要有耐心还要细心，密切关注宝宝的一切。如发生以上以情况，均要及时帮助宝宝，生病了就要看医生，并且要将宝宝放在一个舒适的环境之中，通风透气阳光充足的房间最好，还要准备轻柔的衣服和床上用品。

宝宝累了需安抚

孩子累了，不想玩了，大人却一个劲儿地逗孩子，这时孩子不高兴了，他们生气了哭起来了。可别小看孩子生气，他们哭的劲儿可大了，要一直哭到累了无力地睡着为止。所以当孩子已经玩耍了好一会儿了，看起来精神也不怎么好的时候，父母可以为孩子选择一首孩子喜欢听的音乐，然后将他放在自己的小床上，轻轻拍着孩子的后背，让他安静地进入梦乡，而不是一直骚扰着他，不让他休息。

胆汁质的优缺点

优点：积极进取，不怕困难，热情高涨，直率豪爽，有魄力

缺点：急躁、暴躁和焦躁，行事鲁莽，易因小事而大发脾气，产生对立情绪，萌生报复心理，办事不考虑后果，事后又后悔，但“虚心接受，坚决不改”。在遇到不如意时，甚至会欺负无辜来发泄不满。这种人长期处于紧张亢奋的状态而容易产生神经衰弱、癔病等心理疾病，以及头痛、失眠、胸闷、消化不良等心理身体疾病。

宝宝爱打人是什么原因 原因二：语言表达贫乏

把自己的感受表达出来，对这个阶段的宝宝来说非常困难，由于表达能力有限，无法与别人建立有效的沟通，所以他可能会选择咬人或是大人来发泄自己的不满情绪。因此，当宝宝急于表达但自己又弄不明白的时候，父母要安慰宝宝，并告诉他“别着急，妈妈或爸爸会帮助你”，避免宝宝将怒火转移到其他人身上。

上火怎么办吃什么 稳定情绪

情绪也是引起上火的主要因素，上火的朋友一定要稳定自己的情绪，不要过度悲伤、生气，及早的排出压力，在生活中注意合理的发泄，不要过度压抑自己，也不能让情绪失控，最好的办法就是合理发泄，例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。

婴幼儿的情绪有哪些特点

1、易变性

俗话说：“宝贝的脸，像6月的天”。他们的性情极不稳定，常随着情境的变化而变化，因此，当宝贝情绪不好时，最有效的办法就是诱导他们把目标转移到感兴趣的事物上，使他们的情绪变得愉快起来。

2、易感性

宝贝的情绪很容易受到周围人的感染，他们会不明原因地跟着别人高兴，也会莫名其妙地随着别人大哭。因此，家长就要经常提醒自己保持愉快情绪，并以此去感染宝贝。

3、冲动性

宝贝还不会很好地调节情绪，所以，他会随时发泄不满，冲动后也不易立即平静下来。所以，了解到这些，家长就不宜采取严厉的方式来对待宝贝，而是应诱导宝贝，并使他的情绪慢慢稳定下来。

发脾气好于生闷气

在大多数人看来，发脾气一般都是有伤大雅的事情。但是，最近美国科学家所公布的一项研究结果表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体，也会给长寿带来机会。

美国科学家的研究结果表明，那些不愿意宣泄自己不满情绪或喜欢抑制愤怒的人容易缩短自己的寿命。研究结果还显示，那些活得长的研究对象基本上都属于“有脾气则发”的类型。

研究结果表明，生闷气一方面不利于心脏，另一方面也会影响免疫系统的正常工作，并引起大脑内激素发生变化。因此，与其闷在那里自己和自己生气，不如宣泄不满情绪更能有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。尽管文明世界经常强调要克制和冷静，然而在日常生活中，许多人发脾气的方式仍不外乎是朝着家人怒吼，如果家有宠物的话，甚至还会踢上它几脚解气。研究人员认为，虽说这些方式并不雅观，但是，人们对发脾气的人应有人性化的理解，因为以一定的方式将不满宣泄出来，总比为了显得有绅士风度而将怒气憋在心里要更有利于健康。

宝宝生气了怎么办

1.营造欢快的生活环境

宝宝成长的生活环境对宝宝的情绪有非常大的影响，如果父母遇到困难难以解决，情绪郁闷最好不要再宝宝面前表露出来，轻松愉快的生活环境对宝宝来说很重要，可以让宝宝自由、放松地表达自己的喜怒哀乐。

2.允许你的宝宝发泄不满

当宝宝哭闹不满时，父母不能以命令的方式要求孩子立马收起他的情绪，而是应该和宝宝多交流，询问宝宝碰到什么不高兴的事情，引导宝宝把自己的想法告诉大人。这样在宝宝述说的过程中，不仅情绪得到了缓解，而且还提高了情绪表达能力，学习到释放和控制情绪的好方法。

3.大人应给宝宝树立好榜样

宝宝的能力和生活阅历有限，对于如何平衡适当的表达自己的情绪还是一个困难，所以大人在宝宝面前应该学会正确表达自己的愤怒情绪，管理好自己的情绪，以身作则为宝宝树立好榜样，不要迁怒于他人，这样才会给宝宝带去积极的影响。

宝宝爱发脾气的原因

需求得不到满足，发脾气是他表达情绪的一种方式

小孩出生不久，一旦挨饿、生病，他会满脸涨红地大哭，他们最初的这种情绪反应多和 生理需要有关。但随着年龄增长，情绪也进一步发展。尤其两三岁进入第一个叛逆期以后，孩 子的自我意识开始萌芽、增强，不满足的情况时常发生。然而，受语言表达能力和自我控制能 力所限，一旦不遂己愿，他们很难通过语言与大人沟通，表达不满情绪，往往只能“大动肝火 ”。

父母过分宠爱

孩子平时受到过分的宠爱，很少受挫折，心理承受力差。当他遇到批评或相反的意见， 便无法忍受。有些父母平时不在孩子身边，短暂的相聚恨不得给孩子所有的补偿，即使孩子的 一些过分要求也盲目地满足。因此，当孩子的欲望没能满足时，常常大发脾气。而有些孩子则 是因为曾经有过这样的经历，当他大发脾气，大哭大闹后家长就屈服了，从此，他就发现发脾 气的妙用，把发脾气作为要胁父母的手段。

父母情绪不好或脾气暴躁

由于父母情绪不好或脾气暴躁，经常使孩子莫名其妙地受责骂，或父母许诺了的事情又 言而无信，孩子无法理解，长时间的心情压抑或不满。会用发脾气来发泄。

家属如何做好胃癌患者的医院陪护

1、家属要对患者进行关心和鼓励，树立起患者的信心：在生活中我们大多数人都有恐癌的心理，一旦不幸患病就会对疾病的治疗是去信心，就是家人也可能认为得了癌症等于判了死刑。因此，家属应摆脱这种恐惧心理，关心病人，引导病人积极诊治，鼓励病人配合医生的治疗，并逐渐把病情如实地告诉病人，取得病人的合作，使病人树立起治疗的信心。

2、家属对家庭困难要积极的承担，尽可能的为患者分担痛苦：一旦患有胃癌，是需要很长的一段时间进行治疗的，更何况康复，也需要相当长的时间，家庭从精力上经济上都要作出许多努力。在此关键时刻，危难之中，家人一定要敢挑重担，为患者多提供自己的精力、时间和金钱，对患者是最大的安慰和支持。

3、根据患者的病情选择正确的照料方法，护理要耐心：

(1)协助生活能自理的患者调配饮食并监督治疗。

(2)生活不能自理的患者在各个方面都需要照料。饮食上要求少而精，维生素含量丰富，易消化吸收。除日常生活护理外，还要注意经常给患者擦洗身子，洗头洗脚。

(3)中晚期患者由于疾病的折磨可能会变得脾气烦躁，往往把各种不满情绪发泄给家人，家人这时一定要有耐心，不能因受委屈而发泄不满，而应开导患者，分散患者的注意力。护理上更需要耐心，有的患者可能要在床上大小便，而且治疗时间较长，家属一定要任劳任怨。

4、家属对患者的护理要专心，对患者的病情观察要细心：家属在对患者进行护理时，所做的任何一项护理都要专心做好，这样患者才有一种信任感、安全感。观察病情要细心，对患者的症状、饮食情况、病情变化，等都要细心观察记录，发现有异常及时告诉医生、护士，以便及时处理。

5、家属在生活中要增加患者的营养补充，督促康复：本身胃癌就是一种严重消耗人体蛋白质等营养物质的疾病，所以饮食要求比正常人更高一些。