蛋白粉可以和豆浆一起喝吗 一天可以吃多少豆浆

蛋白粉可以和豆浆一起喝吗 一天可以吃多少豆浆

成年人每天饮1~2次即可,每次250~350ml;儿童200~230ml即可.多喝反而危害健康。

喝豆浆不宜过多,喝多了会容易引起消化不良,出现腹胀,腹泻等不适;还有就是胃寒,后胸部发闷,反胃,吐酸,脾虚,腹胀,腹泻,夜尿频以及遗精,肾亏的人均不宜饮用.

冬季营养早餐

1、豆浆餐

材料：豆浆或黄豆。

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

2、牛奶餐

材料：牛奶，苏打饼干。

这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。

3、豆奶蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包。

这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。

Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。

豆制品的分类有哪些

豆制品主要分为两大类，即以大豆为原料的大豆食品和以其他杂豆为原料的其他豆制品。大豆食品包括大豆粉、豆腐、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、大豆冷冻食品等。发酵性豆制品如天贝、腐乳、豆豉、酸豆浆等。

蛋白粉可以和豆浆一起喝吗

可以。

蛋白粉和豆浆的基本组成成分都是蛋白质，相互之间不会发生反应，两者互不相克。

空腹喝豆浆好不好

豆浆被称为是“中国人的牛奶”，其富含优质蛋白质，还含有多种人体所需的氨基酸。 所谓“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好”。早上补充优质蛋白质有利于保持一整天的机能代谢，所以早上喝豆浆是上上之选，不过豆浆不宜空腹喝。

由于豆浆富含蛋白质，为了确保蛋白质的吸收，最好是要先补充一些碳水化合物，如面包之类的，如果空腹喝的话，机体就会直接分解蛋白质为机体提供能量而浪费掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

有什么人不适合喝和坏处

不宜空腹喝豆浆饮食豆浆是大有学问的，但是不少人却习惯早晨空腹喝豆浆，并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体。其实这是误区。从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。所以，喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、面包等共食，或在早饭后1～2小时饮服。这样，豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。豆浆好多人天天买、天天喝，可是豆浆中到底含有哪些营养?怎么喝豆浆才算最科学的呢? 豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，又能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。

大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35%～40%左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。除蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，大豆中还含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。 大豆营养丰富，但是，只有通过充分加工，这些营养物质才能被人体吸收。比如，干炒大豆时蛋白质消化率一般是48%，而整粒煮大豆时消化率仅为65%。大豆经过水泡、碾磨、做成豆浆、充分加热之后，大豆蛋白的消化率则可以一下子提高为90%。 在自制豆浆的过程中，您还能把绿豆、红豆等其他种类的豆子添加到大豆里面去。用这些混合起来的豆子制作出来的豆浆，各种营养成分相互补充，更有益于身体健康。 可以说，喝豆浆对于大多数的人来说是非常有好处的，但是对于有些人来说，喝豆浆还得慎重一些。 科学地讲，像6个月以内的婴儿，由于他们胃肠功能发育还不是太完善，最好不喝豆浆。还有一些痛风或是肾功能不全的病人，由于受到蛋白质的需要量限制，所以也不宜大量喝豆浆。

除了喝豆浆，我们获取大豆蛋白的途径还很多，比如吃豆腐。根据国家食物与营养咨询委员会推荐，每人每天至少应该摄入30克左右的大豆蛋白。也就是说，如果您要吃豆腐的话，应该是150克，也就是3两左右就行了。如果是吃豆制品的话，应该是45克，也就是1两左右即可。 “人不可一天无豆”，就是说，人在追求健康的过程中，每天必须要食用点豆制品。

女生长胡子吃什么好 豆制品

豆制品可以为身体补充天然刺激素，豆制品多由大豆制成，大豆中富含的植物雌激素大豆异黄酮可有有效为女性补充雌激素，对女生的生长发育很有帮助，可弱化因雌激素缺少而产生的长胡子等男性特征。如果男性在青春期过多的吃豆制品，其女性化会很明显。

常见豆制品：大豆粉、豆腐、豆腐丝、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品等。

孩子长高的秘密，就在这7类食物里面！ 豆类

民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘。孩子免疫力提高了，自然长个子。

豆类是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。父母可以在做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝、熬豆类的粥都可以。

豆浆喝多了好吗

豆浆一天喝多少合适

虽说豆浆很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而会适得其反。一般来说，成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。

如果是喝豆浆来减肥，可以比平常多一些，但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。因为豆浆热量比较高，喝多了容易胖。所以，虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都应该有一个摄入量度。不过，大多数人只是选择在早餐时喝杯豆浆，这根本不用担心是否过量的问题。

豆浆喝多了会怎么样

1、豆浆喝多会腹胀或消化不良，豆浆富含蛋白质，喝多了会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。

而且，豆浆本身性质偏寒，因此，有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。

2、豆浆喝多会加重肾脏负担，因为豆浆内富含蛋白质，若一次性喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。

所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1：10)，以免过于浓稠，增加肾脏负担。

3、豆浆喝多了也会发胖，豆浆因其高纤维、利尿性，及所含的异黄酮成分，使得其具有减肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆浆的热量比较高，喝太多也是会胖的。一般来说，喝豆浆建议每次一两百毫升，一天500毫升左右为宜。

4、喝多豆浆恐影响体内雌激素作用，豆浆中含少量植物雌激素，主要成份是大豆异黄酮，是一种具有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素具有类似雌激素的分子结构，还能和体内雌激素受体结合，产生拟雌激素样作用。

若喝太多豆浆，豆浆的植物雌激素与受体的结合会妨碍生理雌激素与受体的正常结合，反而起抑制性效果，结果相当于降低了雌激素水平、反削弱了雌激素的作用。

而雌激素与乳房的发育又密切相关，所以，喝多豆浆不仅不能丰胸，可能还会影响胸部的发育。也就是说，豆浆喝多了会容易导致性早熟。

豆浆粉可不可以减肥

蛋白质和脂肪的含量稍低，碳水化合物的含量稍高，冲水后热量降低，适宜减肥期间食用。

豆浆粉粉里含有麦芽糖浆 能减肥，同时要增加运动，每天尽可能的有氧运动，提高恢复能力。 建议饮食要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。控制刺激性食物;控制纯热量食物;避免咖啡、汽水 等的摄入;少吃 火烤;忌食干燥食物;忌食辛辣温热。

特定体质忌豆浆粉

由于豆浆粉是属寒性的，所以有胃寒体质的人，比如饭后爱打嗝、嗳气的人;还有脾虚，如腹泻、胀肚的人不要喝。豆浆粉在体内的代谢过程中，会产生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人不能喝豆浆粉。此外，肾脏功能不好、肾功能衰竭、氮质血症的病人也不要喝豆浆粉，因为豆浆粉中的植物蛋白会增加肾脏的负担。

豆浆粉忌与药同饮

豆浆粉也不能与药，特别是不能与抗生素类药物同饮，因为有些抗生素类药物会破坏豆浆粉里的营养成分，同时豆浆粉中所含的铁、钙质，会使药物药效降低或失效。

各位想要减肥的MM，希望大家可以了解清楚，通过豆浆粉减肥效果比较缓慢，如果想要成功减肥的话，必须要长期坚持饮用，最好在每天早餐、饭前喝一杯豆浆，可以促进人体新陈代谢，让胃肠更加舒服，帮助我们甩掉脂肪更健康。

黄豆豆浆可以天天喝吗 喝豆浆要注意什么

1.不要空腹喝豆浆，以免豆浆中的蛋白质在人体内转化成热量被消耗掉，起不到充分的补益作用。喝豆浆的时候吃一些淀粉类食品，可以使豆浆中的蛋白质在淀粉作用下与胃液充分发生酶解，使营养物质充分被吸收。

2.豆浆不要和鸡蛋同时，尤其不要在豆浆中冲入鸡蛋，因为鸡蛋的蛋清与豆浆中的胰蛋白酶结合，容易产生不易被人体吸收的物质。

3.生豆浆中含有皂素，胰蛋白酶抑制剂等有害物质，未煮熟就饮用，容易发生恶心，呕吐，腹泻等中毒症状。

4.黄豆中几乎不含淀粉和蔗糖，所以豆浆打出来是没有甜味的，有的人担心喝豆浆加糖发胖，不妨把白糖换成蜂蜜，蜂蜜是天然糖，且以果糖为主，甜度高，但不会导致发胖。

喝豆浆会上火吗

一、喝豆浆上火吗

喝豆浆不上火，但是豆浆并不是适合每个体质的。

医学上早就肯定了豆浆的保健作用。认为豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为，中老年女性喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素"黄豆苷原"，该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月，每天300—500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

二、但是这样喝豆浆不好!

【忌喝超量】：一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

【忌与药物同饮】有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

【忌空腹饮豆浆】：豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

三、喝豆浆需注意哪些事项?

1.并非人人皆宜

豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。

2.不能与药物同饮

有些感冒咳嗽生病的人，喜欢喝豆浆，但他们不知道有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

3.不能冲入鸡蛋

鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

4.忌过量饮豆浆

一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症。

5.不要空腹饮

空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

6.不要饮用未煮熟的豆浆

生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。