养生健康

怎样预防血糖高

怎样预防血糖高

1、多吃杂粮

主食一般以米、面为主,但高血糖人群更适合多吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖的作用,帮助人体更好地控制血糖。

2、下顿饭少吃点儿

去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显着地改善血糖情况。所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说,如果您在吃饭前测的血糖值是10.0mmol/L,那么您可以在吃饭时少吃一两米饭并少喝一杯奶,这样就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不过,由于每个人对这种调整的反应都各不相同,所以这只是给大家进行饮食调整时提供了一个大概的依据标准。

另外,选择血糖生成指数较低的食物(即不会引起血糖迅速或过度升高的食物)也有助于血糖达标。由于一种食物对血糖的影响会因人而异,所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用,您有必要多测几次血糖来进行比较。例如,如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麦片和全麦饼干对血糖的影响情况,就要分别检测进食这两种食物前和进食后两小时的血糖值,然后比较两者升高血糖的能力。

杨桃真的可以降血糖吗

不可以。

杨桃并没有降低血糖的作用,一般食物都很少具有降低血糖的作用,血糖的控制主要是靠激素的调节才能够发挥作用,而食物中的成分一般直接进入消化系统,对于激素水平影响比较小,所以作用很弱,但是可以食用杨桃来预防血糖高的情况,因为杨桃含有的糖分比较少,不会引起人体血糖升高的现象。

血糖不太高吃什么水果

1、苹果

味甘,有的品种略酸,具有补心益气,生津止咳,健胃和脾,除烦,解暑,醒酒等功效。苹果可以缓解糖分的吸收,从而缓解血糖,尤其是餐后血糖,对高血糖有较好的疗效。

2、草莓

常吃草莓可以预防高血糖及心脏病的风险,降低血液粘稠度,清理血管,预防心脑血管病,增强人体免疫力。

3、柚子

这是在冬天十分常见的一种水果,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子中含有铬的成分,能降低血糖,所以血糖高的人还是非常适合吃柚子的。另外,柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液的黏滞度,预防血栓,对脑血管疾病如脑血栓、中风等有较好预防作用。

4、蓝莓

蓝莓一般不常见到,价格很贵,营养丰富,不仅富含常规营养成分,而且黄酮类和多糖类化合物也很丰富,因此又被称为“皇后”和“浆果之王”。黄酮类物质占干重的0.5%,这类物质有降血糖、降血压、软化血管、减少胆固醇积累等作用。

如何预防血糖低

在日常生活中应当养成良好的习惯,在食用食物的时候一定要定时定量的,而且每天要保证饮食的摄入量,每日三餐是必不可少,如果容易出现低血糖的朋友每天应当比普通人多摄入1到2顿食物。剧烈的运动也是可以有效地降低糖尿病的产生的。同时,低血糖患者在日常生活中也应当每天食用一些糖分,出门感到头晕的时候把自带的糖果食用,这样也是可以的。

很多人血糖升高是因为平常喜欢吃那些快餐,导致身体脂肪含量增多,血糖升高,还有的人血糖升高是其他病因引发的,大麦茶是一种将大麦炒熟之后泡在水中喝一种饮品,大麦茶有一股很好闻的香味,因为大麦茶中含有非常丰富的营养成分,所以经常喝大麦茶可以有助于身体的消化,滋润我们的肠胃,在一定程度上面也可以降低我们身体的高血糖,所以平常可以多喝点大麦茶。

高血糖预防

高血糖的预防主要有两方面,一方面是孕前检测,如果属于孕期可能出现高血糖的高危人群,那么从怀孕开始就要注意饮食和监测血糖水平。另一方面则是准妈妈在怀孕时,不要为了补充营养而盲目多吃,以水果当主餐等。

孕前预防:

1、由于高血糖准妈妈可长时间无症状,为避免血糖过高给准妈妈或胎儿带来危害,在婚前或计划妊娠前就应检查血糖是否正常,很多年轻人在怀孕前没有到医院检查血糖的习惯,但至少妊娠早期应掌握是否存在糖代谢异常,特别是肥胖妇女或年龄在35岁以上妊娠者。

2、伴有糖尿病性肾病,在判断上比较困难,一般要求在控制好血糖的基础上,蛋白尿每天在1克以下,血压正常,肌酐清除率每分钟在70毫升以上,才能考虑妊娠。

3、是育龄妇女存在视网膜病变,如系单纯性视网膜病变,血糖控制较好,不影响妊娠;但增生性视网膜病变,即使血糖控制较好,也应通过光凝固疗法后,经眼科医生检查认为可以妊娠时才能怀孕。

孕期预防:

1、不要吃过多水果。因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外,还有很多种糖,如果糖、葡萄糖、蔗糖等,都可产生大量热能。而现代的准妈妈一日三餐的供给大都能使身体能量充足,在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

2、多选血糖生成指数稍低的食物,减少脂类物质的总摄入量,另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克,食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇,由于快餐的烹调油量相对较大,特别是洋快餐,容易使人脂类物质摄入过多,甚至引起胃肠功能紊乱。

3、适当运动。一定的锻炼对于准妈妈也是有益的,对于中晚期的准妈妈来说,跑步、骑车等有氧运动做起来会很困难,因此并不适合,而且为了避免早产,准妈妈运动一定要在医生的正确指导下进行。有数据表明,控制饮食加上适当的运动,1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说,准妈妈运动不应只局限于轻松的散步,还可经常做些如准妈妈操,另外,适当地增加一些上肢运动也能有效改善准妈妈的机体代谢。

4、保持良好的作息习惯,定时睡觉,不熬夜,多喝水。

葛根粉保质期多久 葛根粉泡水喝的禁忌

葛根是寒凉的食物,本就是脾胃虚寒的人食用过多寒凉的葛根粉很容易使寒气入侵脾胃,刺激肠胃加重腹泻、腹痛等肠胃不适。

葛根粉有一定的降低血糖、保护健康的作用,对于血糖高的人来说是好的,但是低血糖的人群就不要食用了,谨防血糖过低出现头晕、出冷汗的情况。

预防血糖高吃什么好

1、预防血糖高吃苹果

性凉,味甘,有的品种略酸,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖, 尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效吃什么可以避免血糖高。

2、预防血糖高吃坚果

坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点,因此,拿它作为零食,可谓是“糖 友”的首选。不过,坚果往往油脂含量高,选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%~50%,“糖友”一天可吃10颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%,吃起来就更要注意了。

葛根粉泡水喝的禁忌

1.脾胃虚寒者忌食

葛根是寒凉的食物,本就是脾胃虚寒的人食用过多寒凉的葛根粉很容易使寒气入侵脾胃,刺激肠胃加重腹泻、腹痛等肠胃不适。

2.低血糖患者忌食

葛根粉有一定的降低血糖、保护健康的作用,对于血糖高的人来说是好的,但是低血糖的人群就不要食用了,谨防血糖过低出现头晕、出冷汗的情况。

孕期5大症状谨防血糖高

1.容易饿

准妈妈血糖偏高时,由于血糖不能进入细胞,不能为细胞利用,刺激大脑的饥饿中枢兴奋,让孕妈妈很容易产生饥饿感,进而造成进食次数和进食量都明显增多。但因为孕妇是一个人的嘴巴,两个人的饭量,因此很容易被忽视,以为是正常反应。

2.容易口渴

当准妈妈时不时就感觉口渴,而且是没有理由的,那孕妈妈就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。

3.消瘦

如果准妈妈发现自己食量大增,却反而变得消瘦了,则要小心。因为如果准妈妈血糖偏高,体内葡萄糖利用减少,脂肪分解增加,蛋白质合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿症状,体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样,病程时间越长,血糖越高,病情越重,消瘦也就越明显。

4.尿多

如果准妈妈发现自己小便次数增多,而且尿量也明显增加,24小时内可有20多次,尿量达2-3升甚至10升之多,这时候应怀疑自己可能有血糖方面的问题,建议及时到医院就诊。

5.疲乏无力

血糖不能进入细胞,细胞缺乏能量,因此血糖高的准妈妈常常感觉疲乏无力,精神状况差。据报告,2/3糖尿病患者有无力的症状,甚至超过消瘦的人数。

怎样预防血糖高

怎样预防血糖高好?日常生活中的不合理的饮食容易让血糖升高,成为糖尿病的初征。在日常生活中,了解预防血糖高的方法很重要。那么怎样预防血糖高呢?

血糖主要是指血液中的葡萄糖,其他种类的糖只有在转化为葡萄糖后才能成为血糖。血糖的测定单位有毫克/分升(mg/dl)和毫摩尔/升(mmol/L)两种,因为葡萄糖的分子量是180,所以将以mmol/L为单位的血糖值乘以18,就可得到相应的以mg/dl为单位的血糖值。当血糖高于正常时称为高血糖症。

在平时的生活之中,一定要去合理的安排饮食,避免在平时生活上出现高糖食品,并且此时要采取少食多餐,多吃蔬菜、和一些富含纤维素食品,才能避免血糖高的现象发生的。

预防血糖高之自然预防,包括饮食预防和运动预防。运动预防很简单,平时多运动,疾病少来找,运动能成就健康的体魄。关键是饮食预防。

饮食上,多吃粗杂粮,由于粗杂粮中的糖类分解较缓慢,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利;

水果也应限量,可以多吃猕猴桃、火龙果这类水果,维生素含量高而低糖或不含糖分水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果;

可以吃高蛋白食物,如瘦肉、豆制品等;还要将体重控制在正常的范围之内,不要过于肥胖。

怎样预防血糖高

血糖主要是指血液中的葡萄糖,其他种类的糖只有在转化为葡萄糖后才能成为血糖。血糖的测定单位有毫克/分升(mg/dl)和毫摩尔/升(mmol/L)两种,因为葡萄糖的分子量是180,所以将以mmol/L为单位的血糖值乘以18,就可得到相应的以mg/dl为单位的血糖值。当血糖高于正常时称为高血糖症。

在平时的生活之中,一定要去合理的安排饮食,避免在平时生活上出现高糖食品,并且此时要采取少食多餐,多吃蔬菜、和一些富含纤维素食品,才能避免血糖高的现象发生的。

预防血糖高之自然预防,包括饮食预防和运动预防。运动预防很简单,平时多运动,疾病少来找,运动能成就健康的体魄。关键是饮食预防。

饮食上,多吃粗杂粮,由于粗杂粮中的糖类分解较缓慢,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利;

水果也应限量,可以多吃猕猴桃、火龙果这类水果,维生素含量高而低糖或不含糖分水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果;

可以吃高蛋白食物,如瘦肉、豆制品等;还要将体重控制在正常的范围之内,不要过于肥胖。

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谨记这些吃东西原则可有效预防血糖高

1、多吃杂粮 这些食物中有较多的无机盐、维生素,富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖的作用,帮助人体更好地控制血糖。 2、下顿饭少吃点儿 去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显着地改善血糖情况。 3、少吃糖和甜食 预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。 4、喝饮料不加糖 有研究表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮

血糖高能吃什么水果

1、苹果 苹果性凉,味甘,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效,属于世界四大水果之一,适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖,而根据含糖量的多少来区分,苹果应划分在中糖量水果里。血糖高吃什么水果好?苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果。此外,苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有好处,而且能减少冠心病的发生。苹果中

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1、儿童、孕妇及老人不宜喝菊花茶,菊花茶寒性较重,会刺激肠胃,损害健康。 2、菊花茶不可多喝,多喝对身体不利,容易导致腹泻腹痛、脾胃受损等情况。 3、伤害感冒者不可喝菊花茶,会加重病情,延缓恢复时间。 4、脾胃虚寒或者是阳虚体质的人群,要少喝菊花茶,否则会导致身体越来越虚。 5、菊花茶可以加冰糖提升口感,但是糖尿病人或者血糖高的人最好不要加糖,以防血糖升高太快。 6、菊花茶应随泡随饮,并且不要隔夜,隔夜的菊花茶保健作用会降低。

血糖高可以吃大蒜吗

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1、糖和油不要一起吃 导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。 2、水果要选不太熟的 成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。 3、白粥米饭配芹菜香干 白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃

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苹果 苹果中丰富的可溶性纤维果胶和微量元素铬能够保持血糖的稳定,并能在一定程度上预防血糖和血脂增高,所以苹果不但是妊娠糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想控制血糖的人必不可少的水果。 草莓 草莓中所含有的糖类和热量较少,血糖生成指数也不高,很适合孕期血糖高的人食用。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有养肝明目的作用,能够预防糖尿病引起的咽部病变,并且草莓中的果胶,可以延缓产后血糖上升,具有辅助治疗糖尿病的作用。草莓中的维生素C含量也很好,比较适合孕中营养的补充。 猕猴桃 猕猴桃中含有大量的天然糖醇

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高血糖预防一般原则

(1)不可任意停药。 (2)按医护人员及营养师的指示进食。 (3)平日要注意血糖的控制,常检查血糖值。 (4)尽量避免出入公共场所,以防感染。 (5)如有恶心,呕吐或发烧时,不可任意停药,应立即求医诊治。 (6)找出高血糖发生之原因,避免下次再发生。 (7)注意保暖。 (8)多摄取水份。 (9)立即就医。 高血糖的饮食方向。 要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量,原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。 一般情况下,每日摄入热量在1500-1800千卡,胖人宜减少到120

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