运动对脂肪肝的好处你知多少

养生健康

运动对脂肪肝的好处你知多少

一、无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。二、选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。三、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。

脂肪肝能不能彻底治愈

对于脂肪肝能治愈吗的问题，专家指出脂肪肝如能早期诊断并且治疗，可以阻止脂肪肝进一步发展，甚至可以使其逆转，即表现为脂肪性肝炎，在去除病因和控制原发病后，肝脏病变能得到逆转。

那么不同类型脂肪肝能治愈吗?专家则说，对于单纯性酒精性脂肪肝患者一定要戒酒，这样内脂肪沉积一般在戒酒数周或数月内完全消退。大多数药性脂肪肝患者在及时停用相关药物后，在2~3月内肝内脂肪沉积可完全恢复正常。妊娠期急性脂肪肝、Reye综合征等过有效治疗，肝内脂肪沉积可完全消退，不留任何后遗症。

面对脂肪肝能治愈吗的问题，专家给出了肯定的回答，所以为了不使脂肪肝进一步发展为肝硬化，我们一定要及时的治疗了。如果对于脂肪肝你还有疑问，可以在线咨询我们的专家，专家将竭诚为你服务。

脂肪肝是哪些原因导致的什么是脂肪肝

脂肪肝的出现是肝脏病变导致，脂肪堆积过多。在肝脏病症中次于病毒性肝炎，并且其发生率正不断升高，呈现年轻化趋势。作为可逆性疾病，只有及时治疗才能更好的恢复。

很多时候，对于脂肪肝你并没有认清楚，相反，反而存在误区。例如，出现了脂肪肝就不能吃肉？其实，脂肪肝的出现并不是单一肥胖、营养过剩，很多瘦子也会出现脂肪肝，所以说，对于脂肪肝要明确病因，才能进行救治。

其次，要是想着不吃肉就能缓解，无疑是不现实的。因为长时间素食导致脂肪摄入少，体脂分解会增多，这样会加重病情，损伤肝脏。

减脂肪肝最好运动如何减脂肪肝

合理膳食很重要，每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

吃山楂真能预防脂肪肝吗

据现代中医药学研究证实：适宜多吃些山楂具有一定的防治脂肪肝的作用，其由酸入肝，具有一定健脾、助消化、开胃等功效，并且其所含有的解脂酶有助于促进脂肪类食物的消化、促进脂质代谢，经常服用可起到一定的降压、降胆固醇、调脂、活血化淤及增强心肌的作用，因此对于高脂血症的脂肪肝患者来说其实很好的饮食佳品。

山楂配伍绿茶或山楂蜂蜜饮适时适量饮用对脂肪肝防治效果甚佳，尤其对脂肪肝伴有高脂血症的患者，可起到双赢的作用。

此外，山楂也具有很高的药用价值，它的果、叶、核、根、茎均可入药，其含有的熊果酸成分，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，因此脂肪肝患者经常吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝、山楂茶等，均可起到不错的消食去脂、预防保健的作用，同时亦是治心血管病的理想保健食品。

总之，脂肪肝患者是适宜吃山楂的，并在用法及量上根据自身状况把握好，对脂肪肝的防、治都是很有帮助的。

以上就是吃山楂可以预防脂肪肝的相关介绍，综上所述，你都了解了吗?长吃山楂预防脂肪肝，你可以试一试，但是要根据自身身体健康状况来定，以上内容仅供参考，如有疑问，你可以免费咨询专家。

轻度脂肪肝到底能治好吗

首先你要减减肥，平时吃东西不要吃到撑，吃个八分饱就行了。脂肪肝说的简单一点，就是肝上面堆积了很多脂肪，就和人肥胖一样，肥胖的人身体就是脂肪偏多。只要减肥让身体瘦下来，脂肪肝就会慢慢消失的，但是不要太瘦噢，很多人减肥的时候节食不吃饭，你脂肪肝是消除了，但是身体其他方面的病又开始了。

2你的是轻度脂肪肝，是轻微的，还不是很严重，但是也要引起重视，因为轻度脂肪肝不治疗改善的话也会变成中度脂肪肝和重度脂肪肝的，最严重的就是变成肝硬化，那个时候身体会出现很多不舒服的症状，恶心，呕吐，浑身没力气，吃不下东西，坐久了腿脚发麻等。所以在还是轻微的时候要赶紧治疗。

再就是少喝酒，喝酒多的人是很容易造成脂肪肝的，有脂肪肝的人还会出现酒精中毒的现象。少吃甜食，糖尿病的人多数都有脂肪肝，你在治疗脂肪肝的时候，也可以同时改善身体其他的毛病，这样身体健康有可以养成良好的身体习惯。

脂肪肝的运动治疗

脂肪肝这种疾病一旦出院之后我们能够做到的就是在日常生活的饮食和运动上注意起来，因为我们一旦进食高营养食物，但是身体消耗很少的话很有可能脂肪肝再次发作，为此我们在出院之后不仅仅需要在饮食上注意起来，还需要多做一些运动，然后增加身体的脂肪消耗。

运动种类：脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步 /分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

运动强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。

以上就是专家阐述的脂肪肝这种疾病在日常生活中运动方面的建议，您看完之后应该对这种疾病在临床上的运动应该有一定的了解吧，因为现代化的社会中我们懒人很多，很多人经常吃完就在家里窝着，这样对我们的身体是没有任何好处的，为此我们应该在日常生活中注意起来，避免脂肪肝的发生。

儿童也较易患脂肪肝

脂肪肝是生活中常见的肝病，很多人认为脂肪肝是中老年人的“专属”，但是你可能不知道，近些年有不少儿童也患上脂肪肝了。

提到脂肪肝，通常认为是成年人才会得的病。如果告诉你，三四岁的孩子也患有脂肪肝，你不必惊讶，这个群体正在慢慢壮大。现在脂肪肝不再是成人的专利了，近年来越来越多的孩子也成了脂肪肝的患者。

现在孩子的生活条件越来越好，但是饮食习惯却越来越不健康，这是造成儿童脂肪肝日益增多的重要原因之一。小儿脂肪肝常见的病因有：高脂肪低蛋白饮食，不合理的零食，缺乏体育锻炼及体力活动，偏食、厌食或饮食中缺乏B族维生素，尤其是维生素B1缺乏。

就目前来说，小儿脂肪肝最常见的病因就是饮食不合理，即营养过剩造成过度肥胖而出现脂肪肝，过度肥胖的儿童有20%—30%患有不同程度的脂肪肝。调查还发现，凡过度肥胖儿大多(65%—80%)都喜爱肉食，且食量较大，有的则好吃甜食。

脂肪肝运动治疗

脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氢运动，比如慢跑、中快速步(可115—125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝肉脂肪消退的效果较好。

脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100—160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续20～30分钟，运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。亦有人认为运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3—5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。

运动会导致脂肪肝吗

脂肪肝的治疗需要综合措施，单纯靠药物既不经济有效果不佳，而运动疗法既经济、又随意;既科学、又安全。于是有人认为只要合理运动就不用服用药物。其实这也是个错误的观点，脂肪肝并不是一种单纯的疾病，尤其是在伴发有糖尿病、肝炎、高血脂、肝硬化等疾病时，单纯靠运动疗法根本无法达到明显的治疗效果，而且运动也无法缓解疾病带来的各种不适症状，因此，必要的时候药物是必须的选择。

运动项目越多越好?

以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，但关键是适合自身的情况。如果选择了自身无法承受的运动或过于轻松的项目也是打不到理想的治疗效果的。

运动时间越久越好?

用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。

以步行为例，可从5000步/日，渐增至7000-10000步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量;可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米(30min内)，每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。

运动量越重越好?

脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。