女人痛经怎么缓解
女人痛经怎么缓解
1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因:女性痛经的时候应该要避免含有咖啡因的食物以及饮品,因为这些食物会导致女性神经过分紧张。而过于紧张的话,则是会导致女性出现痛经的。
4、禁酒:如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
女人痛经怎么调理呢
把握好自己的情绪。
女人痛经怎么调理?首先,要相信痛经能治好,情绪不要波动太大,坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆:如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。
补充维生素E类食品。
通过饮食调理,女人痛经怎么调理?有痛经的女性平时要多补充维生素E,因为维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆等。经散寒的食品如红糖、生姜之类。
忌食冷饮。
在经期或经前后,女人痛经怎么调理?专家建议,痛经者宜多饮温开水,不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重。
保持心情的舒畅,多吃一血含有维生素E的食物,避免在经期吃寒凉的食物,辛辣的食物,就可以有效的缓解痛经的症状。在月经期间要注意避免过度的劳累,不要进行剧烈的活动,可以多喝一些红糖姜水等,也是缓解痛经的办法。
中药泡脚缓解女人痛经
气亏血虚型
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛,用手按腹部也会有轻微的疼痛感,月经量少、色淡,需要通过补气养血调经。
中医上称作“脾统血”,泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主,并加入适量的引经药甜水,比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克,饴糖适量,煮水泡脚。
气滞血淤型
其症状表现为经前或经期小腹胀痛,经血色暗而带有血块。针对此类症状的人,应调和气血,化淤止痛。因为“女子以肝为本”,泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主,并加入适量的引经药醋,如用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克。
加入约两升水,50毫升左右的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,盆中药液量应该浸没踝关节,如果药液不足量,可加适量温水。脚在药中不停地活动,让足底接受药渣轻微的物理刺激,每次30分钟以上。
阳虚寒盛型
其症状表现为下腹冷痛,热敷痛减,手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法:“肾主一身阳”,泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主,并加入适量引经药咸水,比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克,干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐少许,煎水泡脚。
泡脚方法小贴士:
泡脚的方法其实很简单,但每次泡脚要坚持30分钟以上,且持续3个月。泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部,等水温适合时开始泡脚,泡洗过程中可加热水,最好是能泡至全身微微渗汗,泡脚时脚应在药中不停地活动,让足底接受药渣轻微的物理刺激,最好是用手擦揉脚趾,尤其是脚大趾。煎煮过的中药可反复利用几次。
女人痛经会影响怀孕吗
女人痛经往往令人苦不堪言,严重者影响着患者正常的生活和工作,痛经也给身体健康带来很多危害,那么女人痛经会影响怀孕吗?事实证明,女人痛经是不孕不育的危险信号。现代医学临床验证,女人痛经与不孕有着十分密切的关系,孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经的,一般在未婚或者未孕的女性多为原发性痛经,但是如果说痛经呈现继发性并且进行性加重,那么则要考虑继发性痛经。原发性痛经试纸没有生殖器官器质性病变的,也就是说单纯是由于子宫过度收缩,子宫肌缺血引起的,多见于未孕的妇女。可为子宫发育不良、宫颈口狭窄、子宫位置过度前屈或后屈,或神经精神因素及内分泌失调等因素所致。一般原发性痛经对以后的怀孕是没有影响的。但是如果说以继发性痛经,存在有引起痛经的疾病那么则会有些疾病会引起不孕的发生,所以女性们要引起注意,提高警惕。
女人痛经吃什么
女人痛经吃什么?温经且散寒的食物!
女人宫寒最易诱发痛经,要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等,要多吃温补食物,如红糖姜茶,有助排除近期所吸寒气,荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宫。
女人痛经吃什么?活血且通络的食物!
中医上说“通则不痛,痛则不通”,当女人体内的血流不顺畅,经血难以正常排出时,痛经就会发作。这时不妨多吃吃活血化瘀、通经活络的食物,比如萝卜、芹菜、香菜、菠菜、苹果、香蕉等。
女人痛经吃什么?富含铁的食物!
来月经时女人由于失血过多,丢失大量的铁,容易出现贫血现象。贫血或会惹来内分泌紊乱,继而出现月经不调,后续引发痛经。女人痛经记得多补点含铁的食物,像动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等都可摄入。
女人痛经吃什么?喝点葡萄酒!
我们都知道酗酒是不对的,但是喝少量的葡萄酒却对身体有益。葡萄酒能扩血管、通经络、松弛平滑肌,对寒湿凝滞、气血虚弱引起的痛经尤为有效。在喝酒过程中,注意不可多饮,经量多的女性亦不适合。
女人痛经吃什么?补充钾和镁!
女人痛经和钾、镁扯上关系,是因为有研究表明,钾能减少女人经期失血量,还能缓解疼痛,防止感染、缓和情绪。而镁在经期中,能调节情绪,放松身体,减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
痛经如何保健
1:喝热水并用热水袋敷在小腹上
女人痛经怎么办?轻度痛经的患者可食用热水,做好是红糖水,能有效减轻痛经。用热水袋敷,保持小腹的温暖,如果没有热水袋,可以在洗澡时用热水喷小腹,更甚者用热水杯盛上热水,敷在小腹上。这些都能有效的减轻痛经的疼痛。
2:按穴法
长按带脉穴能缓解痛经。方法是双手叉腰,用两个大拇指按压着离肚脐5厘米处的左右两边,稍微用力至感到疼为止,应坚持按一点时间,能缓解痛经。
拉动下筋骨,使血液流畅。
3:适当运动法
女人痛经怎么办?月经时,坐着反而加重痛经,因为坐着会使血瘀积,反而适当运动能减轻痛经,例如散步,慢跑有助于缓解痛经。
保持愉快的情绪,不用多度紧张。有些女性在月经到来前就恐慌紧张,害怕痛经,这只能加剧痛经。转移注意力,放松心情,适当休息。
4:日常饮食
饮食方面要注意少吃冰冻食物,多吃富含维生素的蔬菜水果等。女性来月经时,多吃维生素能帮助减少痛经的症状。
益母草糖水:选取益母草15克,红枣10颗,生姜3片,红糖15克;加清水2碗煎至水剩八成,加红糖溶化其。温热时服用最佳,每天喝一次,连续服用3天。
痛经缓解方法
饮食均衡
布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
服用维他命,补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
通过以上内容,我们可以知道,很多女性越来越不注意自己的身体情况,经常在饮食不规律或者作息不规律,经常冬天穿短裤导致寒气入侵到体内,让自己的子宫受寒,想要缓解自己的痛经情况还是需要从身边的小事做起,从身上的保暖做起。
女性痛经怎么调理
把握好自己的情绪。
女人痛经怎么调理?首先,要相信痛经能治好,情绪不要波动太大,坦然地面对生活和工作。因为行经前生理和心理都会出现某些征兆:如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等。
补充维生素E类食品。
通过饮食调理,女人痛经怎么调理?有痛经的女性平时要多补充维生素E,因为维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆等。经散寒的食品如红糖、生姜之类。
忌食冷饮。
在经期或经前后,女人痛经怎么调理?专家建议,痛经者宜多饮温开水,不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重。
保持心情的舒畅,多吃一血含有维生素E的食物,避免在经期吃寒凉的食物,辛辣的食物,就可以有效的缓解痛经的症状。在月经期间要注意避免过度的劳累,不要进行剧烈的活动,可以多喝一些红糖姜水等,也是缓解痛经的办法。