养生健康

学会这三点做个好妈妈

学会这三点做个好妈妈

宽容

在生活中,有些妈妈很精明,她一眼就能看出自己孩子的问题,然后指手画脚的“帮忙”指证,但这样真的对吗?

其实,这样的做法不应该是一个好妈妈该做的,在看到自己孩子的优缺点,特别是孩子的缺点,作为父母,我们不要立即就给孩子指正出来。为什么不能呢?因为孩子需要自己的空间去独立成长,母亲随意或者过多的评价,可能会干扰到孩子,进而影响孩子的自信心,也会让孩子更加在意母亲的反应。不够宽容的妈妈,就无法给孩子提供一个空间,孩子得不到来自母亲的包容,很容易变得谨小慎微,甚至和父母发生对抗,最终的结果就是亲子关系难以顺畅。

平静

一个母亲真正的力量,是她的慈祥,是温柔,温馨,温和,让人感到大海般的包容接纳,又壮观不可搅动,这就是孩子成长的宽阔的天地,这样的母亲形象就是规则,言出就是方向,反之在孩子面前指手划脚,不是扯着嗓门叫喊就是绷着脸唠叨的母亲,会让孩子慢慢感觉这个世界没有任何一个地方是舒适的,是有意思的,孩子会失去心中的方向,而母亲也将没有任何引导能力,变得更加抓狂。

母亲情绪不平静,整个家庭就跟着翻腾,孩子是活在母亲这条船里的,一点点动静都会影响到孩子,破坏孩子的内稳态,孩子单单平息自己的内心紧张情绪就要消耗很多心理能量,还能留下多少心理能量用天学习用于自我成长呢?

柔弱

强势妈妈的孩子很难自信,孩子的自信会在你这种状态里面一点点的削弱。能够在孩子面前示弱的母亲,孩子的内心必然自信而坚强。学会在孩子面前示弱,就是实现对孩子的托举,处处占孩子上风的母亲,孩子只有站下风,最后甘愿站下风,没有一点竞争性,也没有一点动力,极端的会追求叛逆性、破坏性来完成自我的畸形成长。

准妈妈科学安排一日三餐

早餐:远离碳水化合物

想要一整天都保持在最佳状态,早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。

让你充满活力的早餐:富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。

午餐:营养元气饮食

控制淀粉类食物摄入量午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。

同时应该多吃些蔬菜水果:午餐中的淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜水果补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。一个小窍门是:吃点大蒜或者洋葱,就能提神。因为其所含硫化丙烯,具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋,起到提神醒脑的作用。

晚餐:愈简单愈好

晚餐千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致夜里依然兴奋,从而影响睡眠质量。

另外,还需要特别避开的食物:含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,减少褪黑激素的分泌,而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用;酒精,会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物,如豆类、洋葱等,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物,会造成胃灼热及消化不良等,干扰睡眠。

妈妈做好宝宝胎教需要做到三勤

一勤:勤运动

对于孕妇来说,运动是个十分重要的任务。当孕早期渐渐远去,肚子里的胎儿越来越稳定,孕妈们应该坚持每天运动一会,简单的散步就非常的好,不仅自己得到了锻炼放松了身心,连肚子里的胎儿也会有一个不错的心情。

二勤:勤张嘴

对于孕妇来说,勤张嘴有两层含义,一是勤张嘴吃东西,不能够挑食偏食,不可以不按时吃饭。二是勤张嘴说话,多和家里的亲朋好友或者其他的准妈妈进行交流,说出自己的困惑和不安,不要一个人憋在心里。

对于每一个孕妇来说,孕期都要保持平和愉悦的心情,而和别人交流正式不错的解压途径。说不定在抒发压力的同时,孕妇还能有意想不到的收获。

三勤:勤学习

大脑越用越灵光这个道理对孕妇来说也是同样适用的,就算是在孕期,女士们也不必完全放空自己,可以适当的读读书看看报,让自己的大脑运转起来。经常带着肚子里的娃娃看书,保不准以后生个小文豪。

新妈妈要学会科学管理时间吗

专家的建议1

列出三口之家每日生活模式中的所有流程,重点多半在宝宝身上,可大人的基本需求也不能疏忽。

一日常规事务:个人的清洁工作、给宝宝做清洁、大人的一日三餐、给宝宝喂奶、洗成人衣服、洗宝宝衣服、给奶瓶消毒、换尿布、给宝宝洗澡…… 这是固定时间要做的固定事情,除了宝宝那些重大事情,不要把你自己的日常需要给忘了,你也需要吃饭、午睡、洗澡……

可预见的临时事件:亲友来探访、宝宝突然生病、宝宝要去打免疫等…… 这些并不是每天、每周、每月都要做的事务,被称为可预见的临时事件。处理这些事务,需要你根据轻、重、缓、急四个要素来做分类:重要紧急的(譬如,宝宝病了要送医院);重要不紧急的(譬如,宝宝的尿布用完了);紧急不重要的(譬如,有电话来,铃声响个没完);不紧急不重要的(譬如,天热了要换窗帘)。

温馨提示:

1.尽量不要挤掉处理常规事务的时间。常规事务看上去琐琐碎碎、日日重复,它们却是保证大人和宝宝健康快乐的生活基础,轻易不能挤压它们。

2.如果遇事只考虑事件的重要性,有可能造成紧急事件、常规事件不能及时处理的后果,进而引来更多的麻烦。

3.如果遇事只考虑事件的紧迫性,急于赶时间,不仅有可能忽略重要事务,而且还容易因为永远处在忙碌状态使妈妈自己沮丧灰心、情绪低落。

专家的建议2

对所有的事务进行分类,根据内容列一个时间表,标出所有常规事务和事件所需要的时间。常规事务是根本,常规事务的时间就不能被其他事情所占用。

07:00——09:00 给宝宝喂奶、换尿布、宝宝和妈咪个人清洁、妈咪吃早饭等;

11:00——12:00 给宝宝喂奶、换尿布、妈咪吃午饭等;

13:00——14:00 宝宝午睡;

14:00——15:00 给宝宝喂奶、换尿布、消毒奶瓶、洗澡洗头等;

17:00——19:00 给宝宝喂奶、换尿布、妈咪吃晚饭和洗澡等;

21:00——07:00 休息时间(中间还要喂1~2次奶)。

每个家庭的情况不同,肯定会与这个时间表有出入。不管怎么样,你列出一个大致的时间表后,就能很清楚地了解自己的生活状态,有目的地规划剩余的、可支配的时间。

专家建议3

常规时间之外、宝宝睡觉时间内——你的放松时间这段时间可谓真正的忙里偷闲,调整自己情绪和状态的事情,都不妨放在这个时间段内,譬如,做瑜珈、做面膜、上网逛逛、看书、翻杂志、和闺密通个电话、小睡片刻。这一小段安静、悠闲和放松的时光,虽然每天只有1~2小时,但是,利用得好,它们也足以让你容光焕发、活力倍增。

温馨提示:在剩余时间中处理额外事件——让你被动变主动生活不会永远那么有规律,总会有一些突发事件。家里有客人来了,需要抽空去单位一次,带宝宝打免疫针,带宝宝去早教中心“见世面”……除了宝宝生病上医院这件事情外,其他的额外事件尽可能压缩在“剩余时间”内来处理。这么做的目的,可以保证宝宝的生活有规律,也能保证你有充分的休息。每天只安排一件额外事件比较恰当,风风火火赶时间,不是你现在该有的风格。从从容容、开开心心的妈咪才是宝宝需要的妈咪。一周有7天,一天安排一件“插进来的事情”,这样,你就能笃笃定定,按照自己早已区分和规划好的重要性和紧急性,对这七件事进行排序,轻重缓急,样样照顾周全。

专家建议4

爸爸的任务:妈咪很辛苦,心疼妻子的新爸爸自然蠢蠢欲动想要来分担。每天洗碗、拖地等杂事,一周一次的食物采购,一月一次的奶粉、尿布采购,一月一次的大扫除,都是合适新爸爸来完成的任务。固定的时间,固定的任务,既便于爸爸“照章办事”,也便于妈咪安排管理哦。

做好妈妈只需做到这三个字

第一个字是“静”

很多妈妈眼尖,一眼能看出孩子三个问题,而且立马指出还反复强化,甚至当着更多人的面说我孩子就是什么什么不好。母亲看到自己孩子的优点和缺点的时候都不要动,不要慌乱,为什么?因为孩子需要母亲用良好的情绪去孕育和保护,只有母亲看到孩子的优点和缺点都不露声色的时候,才能赋予孩子内心的成长动力。

母亲情绪不稳整个家庭就跟着翻腾,孩子是活在母亲这条船里的,一点点动静都会影响到孩子,破坏孩子的内稳态,孩子单单平息自己的内心紧张情绪就要消耗很多心理能量,还能留下多少心理能量用天学习用于自我成长呢?

第二个字是“弱”

母亲在孩子面前学会示“弱”。强势妈妈的孩子很难自信,孩子的自信会在你这种状态里面一点点的削弱。能够在孩子面前示弱的母亲,孩子的内心必然自信而坚强。学会在孩子面前示弱,就是实现对孩子的托举,处处占孩子上风的母亲,孩子只有站下风,最后甘愿站下风,没有一点竞争性,也没有一点动力,极端的会追求叛逆性、破坏性来完成自我的畸形成长。

第三个字是“慈”

一个母亲真正的力量,是她的慈祥,是温柔,温馨,温和,夫妻、叔伯妯娌、大家庭都因为你而和睦而和谐,让人感到大海般的包容接纳,又壮观不可搅动,这就是孩子成长的宽阔的天地,这样的母亲形象就是规则,言出就是方向,反之在孩子面前指手划脚,不是扯着嗓门叫喊就是繃着脸唠叨的母亲,会让孩子慢慢感觉这个世界没有任何一个地方是舒适的,是有意思的,孩子会失去心中的方向,而母亲也将没有任何引导能力,变得更加抓狂。

司马光说:“为人母者不患不慈,患于知爱不知教也。”今天的母亲越来越做不到慈了,心理学告诉我们,孩子的问题主要是情绪问题,学习不好都是因为负面情绪困扰,很少因为智力,家长内心的焦虑与浮躁,比孩子有学习问题更可怕,只有孩子内心平静,才有可能吸收、沉淀、理性思考,才能远见、卓识、发现、创造,才能真正的优秀!

作为一名母亲,请记住,保证自己情绪的平和,就是对孩子最伟大的教育。

妈妈学会与孩子沟通

我的先生在三个孩子的成长期都非常忙,所以我陪孩子更多一些,三个孩子中文讲得好,就是因为我在家长期用中文和他们讲话,就像学英语练听力一样,听得久了,说得多了,孩子不知不觉就掌握了。

对此,我想和做母亲的读者多讲一讲,因为母亲和孩子相处的时间更多一些,沟通也更充分一些。有些妈妈向我诉苦:自己的儿子越大,和自己越没话说;或者自己女儿越大,越嫌弃自己“土”。其实我们完全可以把这些看做积极的信号,转变观念,开动脑筋,满足孩子对我们沟通的需求。

比如,妈妈也完全可以和儿子聊体育。自己不懂,就让儿子当讲解员,通过给自己“扫盲”,让孩子产生当“老师”的满足感。共同话题一多,母子之间就很容易拉近距离。通常女儿的“rolemodel”(学习榜样)就是母亲,被女儿嫌弃的妈妈要更努力一些。

有一个妈妈为了了解女儿,50多岁自学上网,每天和女儿用QQ聊天,这让女儿刮目相看。其实父母被“嫌弃”,往往不是形象上的问题,而是做父母的跟不上时代,不学习新事物。父母不要给孩子定位,更不要轻易给自己设限,家长要通过实际行动靠近孩子,这样的沟通态度会让孩子敬佩、感动。

新妈妈学哺乳三方面入手

宝宝出生是多么值得高兴的一件事,宝宝的喂养也很重要,宝宝的每天生活就是吃饱了就睡,睡足了就要吃,所以这两件事情做到了宝宝就很健康,才能更高地发展,所以妈妈们在喂养的时候绝对不能大意了,应该如何选择合理的喂奶姿势及方式呢?小编特意咨询了妇产科专家,一下是小编的总结供妈妈们参考。

1、按需喂养

现在有的妈妈在喂养孩子喝奶的时候,会规定具体的时间,可能是两个小时喂一次,或者是两个半小时喂一次,父母可能认为这样的做法是在规律孩子的作息时间,其实不然,给孩子喂奶本来是件轻松的事情,为什么一定要把它变得如此死板呢?妈妈们最好的做法是按需喂养,在宝宝饿了的时候就喂养他们,不要孩子长时间处于饥饿状态中,这样会伤害到他们的肠胃,另外,按需喂养不仅仅是针对孩子,还包括母亲,如果母亲觉得奶涨,也可以喂养你的孩子,要是你的孩子已经吃饱了的话,那么母亲可以自己用手将奶挤出来,保存在奶瓶里,等到孩子醒的时候刚好就可以喝了,这样可以防止母亲因为奶涨而患上乳腺炎,促进妈妈乳腺的发育,奶水的分泌。

2、哺乳姿势

母乳喂养是一件很幸福的事情,母亲在喂养孩子的时候可以选择合适的哺乳姿势,这可以让你和孩子都会感到舒适。在白天,母亲可以坐着,然后抱着孩子在怀里喂奶,让孩子处于平躺,头部略微向上倾斜的姿势,这样可以避免孩子吐奶被呛,另外也利于奶水的消化吸收。如果在晚上喂奶,母亲可以让孩子睡在床上,自己侧卧着让孩子喝奶,这样的姿势可以让他们感到舒适,而且对母亲而言,也方便看着孩子,照顾他们。当然还可以选择抱着孩子的姿势,但是要保证自己是清醒的,防止因为自己睡着导致孩子窒息。

3、尽早喂养

在孩子出生后,母亲要尽快的哺乳孩子,因为乳腺刚分泌出的淡黄色初奶中含有大量抗体,可以帮助孩子提高免疫力,让你的宝宝更加的健康。

健康准妈妈学做孕妇操

适合运动:体操、孕期瑜伽。

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。

坐在垫子上屈伸双腿,平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。

每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外,孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

孕妇参加体育运动时,尽量选择散步等轻微的运动,不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等,这些运动不但体力消耗大,而且伸背、弯腰跳高等动作太大,容易引起流产。

近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。

在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

健康准妈妈学做孕妇操

随着怀孕月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

此外,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。适当的运动对缓解这一症状是非常有帮助的。

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

适合运动:体操、孕期瑜伽。

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。

坐在垫子上屈伸双腿,平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。

每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外,孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

孕妇参加体育运动时,尽量选择散步等轻微的运动,不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等,这些运动不但体力消耗大,而且伸背、弯腰跳高等动作太大,容易引起流产。

近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。

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首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。 其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。 具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。 若伴有痔

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