女人乳房保养为什么如此重要
女人乳房保养为什么如此重要
年龄越大,乳房脂肪越多。20多岁时,乳房由脂肪、乳腺和胶原质组成。随着年龄增大,乳腺和胶原质会逐渐被脂肪替代。不幸的是,大量脂肪并不会使乳房显得更大,反而加重乳房下垂。
乳房尺寸具有不确定性。乳房大小因人而异,同一个人在不同年龄段乳房大小也有很大不同。乳房方向也大不相同,有的双乳靠在一起,有的则分别向两侧倾斜。女性乳房平均重量为1.1磅(约合0.5公斤),占人体总脂肪的4%—5%。人类乳房越来越大。由于营养及环境等因素,女性丰满乳房日益低龄化。目前美国女性平均乳房尺寸为36D,而15年前仅为34B。
女性乳头边平均长有2—15根深色硬毛。皮肤和头发颜色越深,乳房上毛的颜色就越深。乳房是人体器官中最易生肿瘤的部位。乳腺癌是全球女性最常见的肿瘤。从上世纪40年代至今,乳腺癌的发病率翻了一倍,而且还在保持增势。
乳房周围皮肤很薄。要保持该部位皮肤湿度,可使用乳霜改善弹性,同时也要防止紫外线侵害,否则乳房很容易长皱纹,乳头也会变干。乳房也会“勃起”。性唤起时,与男性阴茎勃起一样,女性乳房也会增大。女性乳头勃起时平均长度为9.65毫米,相当于5个硬币的厚度。
即使穿了泳衣,乳房也可能会晒伤。大多数泳衣纤维的防晒指数(SPF)仅为5—7。因此,游泳前,乳房应抹SPF至少为15的防晒霜。趴着睡觉最伤乳房。长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩。护乳的最佳睡姿是侧卧,并且在乳房下垫个枕头。
乳房每月发生周期变化。由于激素变化的缘故,月经刚结束一段时间,乳房最光滑(这时上医院检查效果最好)。中期激素水平高,乳头性敏感度最强。月经期间孕酮水平高,乳房可能出现敏感、疼痛或胀痛感。孕期乳房和乳晕都会变大。运动时要护好乳房。运动乳罩务必保持一定弹性,以减小运动对乳房的损伤,减轻乳房疼痛。俯卧撑和扩胸运动有助于锻炼胸肌,使乳房更显挺拔。
隆胸是头号整形手术。美国隆胸女性超过200万,假乳房至少400万。平均隆胸年龄为34岁,90%的人等到生完孩子以后再隆胸。今年是完成于美国得克萨斯州休斯敦市的首例乳房硅胶填充手术50周年纪念。
乳房泌乳能力惊人。母乳含有丰富的有益菌,可以像疫苗一样保护新生儿肠道。母乳中含有1—600种菌类。其中大多数对科学家来说都是新菌类。母乳中含有内源性大麻素,该物质一方面可使婴儿喝奶“上瘾”,另一方面又防止婴儿喝奶过量。
女人乳房保健的措施
一级措施:养成良好的生活作息习惯
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响人体的新陈代谢与血液循环,还会导致女性内分泌系统(荷尔蒙激素)的混乱,而影响女性乳房健康。
方法:在日常生活中,什么时候该休息睡觉、什么时候该起床,一定要要形成一个健康的生活习惯。
注意:自己一定要拥有一个良好的生物钟,并长期坚持;同时,要保持心情愉快,精神饱满。
二级措施:选择合身的胸罩
成年后,女性的乳房一般变化不大,但会因为饮食结构、身体状况如经期、怀孕、哺乳等等因素而发生变化。女性朋友应时刻关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,会影响腋下淋巴结的“排毒”功用,使得胸罩变成“凶”罩,损害自己的健康。
方法:平时女性朋友在家应同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,才可以佩戴合适的胸罩。回家后可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
注意:切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴,合身的胸罩是不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹的。有些少女认为乳房未长成,便可不戴乳罩。其实,长期不配戴乳罩,不仅乳房会下垂,也容易受到外部损伤。
三级措施:养成良好的站、坐、睡姿
有学者研究发现,“含胸”或长期面朝下睡觉,对乳房的损害最大,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩或下垂,乳房血液循环不良引起增生等。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头;睡觉的时候,一定要保持正确的睡姿。
注意:尽量减少乳房受到外力的挤压,站或坐的时候不“含胸”,不趴着睡觉。
四级措施:适度锻炼胸肌--健胸运动(丰乳操)
有学者研究发现,乳房的脂肪组织通过正确合理健胸锻炼,可使一部分乳房脂肪组织转化成为肌肉,使乳房的线条变得更加挺立。
方法:简单的丰乳操是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
注意:锻炼的本身并不能使乳房增大,因为乳房内并无肌肉;锻炼的目的是使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了;运动时应穿着运动胸罩,这才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
乳房保养的重要性
1、乳腺癌已经成为女性的第一杀手,据世界卫生组织统计,全球每年有120多万,50多万女性死于乳腺癌
,相当于每一分钟都有一人死亡,最新数据每26秒可查出一位,这个数据在中央4台《中华医药》栏目也曾多次报道!
2、在中国,每年也有20多万女性患乳腺癌,4万多女性死于乳腺癌,在全球居高目前上海的乳腺癌发病率居全国之首。据卫生部门发布的数据,中国乳腺癌每年以3.7-3.8%的速度在递增,成为近10年以来增长速度最快的一种癌症。近10年乳腺癌发病率增长了37.8%
3、乳腺癌已经不是女性的专利了,男性患乳腺癌的也屡见不鲜,2011年4月20日,《富阳日报》就刊登了疾控中心发布的数据,查出了7例男性乳腺癌,最大年纪的77岁,(举明星案例)通过这些数据跟案例表明,乳腺疾病已经非常严重的影响到女性健康
每4个乳腺增生患者就有一个可能成为乳腺癌!女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗,最终可能会以生命作为代价!乳房对于女人来说,不仅关乎自信美丽,更是关乎命!!
2.中国乳腺癌发病呈“双高”现象,且:高扩张、高复发、高致残,低龄化。4%的乳腺增生久治不愈会导致乳腺癌
70%的乳腺肿块会引发乳腺癌,而且乳腺癌前期很隐秘故乳腺保养一定要提前做,给自己的胸部提前买份保险!!!
女人乳房保养最佳原则
理想的乳房应该是
1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
2.乳房位置在第2-6肋间,乳头于第4肋骨。
3.两乳头间的间隔大于20厘米,乳房基底面直径为10—20厘米,乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米,左右乳大小基本一样。
4.形状挺拔,呈半球形。
为了保护乳房正常发育,在日常生活中要注意
1.保持挺胸收腹的良好姿势。
2.多食富有蛋白质的食物。
3.适当食用含脂食物和糖类,使皮下脂肪丰满。
4.月经要保持正常。
5.心情愉快,精神饱满,睡眠充足。
6.保护乳房,以免损伤,并防止乳头皲裂,乳晕炎以及乳房感染。
7.不能束胸或穿紧身衣,合理使用乳罩。
8.如两侧大小不一时,睡眠时多侧向较小的一边,但不宜长期如此,否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩,在睡前按摩5-10分钟。
如果乳房过大或平坦,可采用
1.直推乳房
用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回20-50次后,换左手按摩右乳房。
2.侧推乳房
用左手掌根和掌面向胸正中着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时五指面连同乳房组织回带,反复推20—50次后,换右手按摩左乳房。
3.托推乳房
右手托扶右侧乳房的底部,左手放右乳上部与右手相对,两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷,可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者) 依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。
保养乳房竟然要做好的这些事情
1.保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业,对于女人来说,保持的正常体重是非常重要,过于肥胖会引发各种身体问题,疾病问题,当然也会波及乳房健康,所以,保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。
2.每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。
乳房保健的重要性要认识
乳房保健,抑制乳腺疾病的关键所在
近年来,我们常常会见到一些乳腺疾病的患者朋友,而多数人并不知道自己为什么会患上这一疾病。乳房保养很重要,在现如今,女性或多或少的都会有一些压力,内分泌相当紊乱,对于乳房的健康是非常不利的。因为乳房是否健康直接反映了女性的内分泌和内里是否健康。女人的内分泌对女性身体的健康状况有很好的调节作用,当女性内里不再健康时,其他疾病也会随之而来。这也是乳房保养对于健康的重要性。
保养乳房,呵护女性健康的不二法宝
专家就乳房保健的重要性为大家做出了讲解之后,也指出保养乳房是多么的重要,首先,饮食方面应该受到姐妹们的重视,姐妹们平时务必要多吃鱼、肉和乳制品等,因为以上这些食物是为了给我们的身体补充脂肪,不用担心发胖,因为以上食物的脂肪含量只是微量的,由于我们乳房内部大部分组织都是脂肪,所以我们有必要摄入脂肪。其次,在平时我们一定要保持运动量,尽量在走路和坐着时都保持挺拔的身姿,因为只有这样才能将我们胸前的曲线展现出来,而这样也会在无形中增强我们胸大肌的强韧度,虽然不能让胸部增大,但是绝对能延缓胸部下垂和松弛的脚步。
女人乳房怎么保养 哺乳期乳房保养
哺乳期要预防乳头,乳晕损伤,每天用温开水洗净乳头,乳晕;乳头容易被污秽物或是含水浸渍,要注意经常清洗,防止乳头糜烂,皲裂了,此外要避免脏东西从乳头导管或其他破损处侵入乳腺实质,乃至引起乳房继发感染;
每天哺乳的时间和次数要有规律,一般每三到四小时喂奶一次,并且要注意双侧乳房轮流哺乳,每次应该让宝宝吸干净乳汁,如果乳汁有剩余的话,应轻轻按摩挤出,这样才有利于乳腺组织规律性泌乳;
采取正确的哺乳姿势,以利于乳房局部血液循环通常,有利排空乳汁,保护泌乳功能;不要让宝宝含着乳头睡觉,以免导致乳头损伤。
哺乳期选择穿质地柔软,吸水性能抢,大小合适的胸罩,以防止乳房下垂或因震荡损伤乳房。
男人乳房保健
男性乳腺发育异常最应当注意的问题就是存在癌变的风险。男性乳腺发育正常的话基本不存在癌变的情况,但男性乳腺增生中还是可能会产生恶性病变的可能。
男性乳腺增生容易被忽视。如果成年男性胸部发育出现较明显的异常,应及时到医院就诊。不过,也不是所有的男性乳房发育异常都需要治疗,如果不是特别严重的话,可以不进行治疗,但切记每年必须定期体检以排除危险,最好能在医生的指导下进行饮食调整。日常生活中,注意养成良好的饮食习惯,不吃添加有激素的食物。尽量少喝酒及饮料。乳腺异常的病人建议少吃肥肉,含雌激素高的豆制品等也尽量少吃。
此外,应增加体育锻炼,保持舒畅的心情和稳定的情绪。此外,专家表示,市面上不少化妆品和洗护用品都含有激素,由于直接接触皮肤,成年人使用的洗护产品切忌给儿童使 用,否则会导致潜在的内分泌紊乱,引起儿童乳房发育异常。
女人乳房保养最佳原则
1、坚持戴胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。
2、哺乳期正确喂奶
哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。
3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
5、不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少,从而导致乳房缩小。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法,如到专业机构进行美胸护理。
6、健胸操
如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。
乳房保健的方法
1、保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业,对于女人来说,保持的正常体重是非常重要,过于肥胖会引发各种身体问题,疾病问题,当然也会波及乳房健康,所以,保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重,不能过胖。
2、每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。
乳房保健怎么做 乳房保养的重要性
女人的胸部如果不好好保养,很容易受到其他因素如饮酒、内衣、压力、怀孕影响而下垂走形、变小,失去挺拔丰润,而随着年龄的增长,这些症状有加剧的趋势,那么胸部怎么保养呢?
女人乳房怎么保养 青春期女性乳房保养
女性进入青春期以后,乳房增大较快,重量随之增加。乳房随着身体活动而左右摆动或上下跳窜,容易造成不适或不便,这就需要穿合适的内衣,防治乳房因震荡而导致不适,损伤或是下垂,年龄比较小的人群,不宜过早佩戴胸罩。不要穿过紧,过扎小的内衣或胸罩,以免因为长期压迫乳头而导致乳头回缩;有乳头回缩现象的人群,可以经常用拔奶器拔吸乳头,促使乳头凸起,有利于今后哺乳;经常清洁乳头,防止乳头感染,皲裂,糜烂。
乳房保养很重要
20岁
最美丽的时光,只要丰胸美乳,我不要平胸!
20多岁,是女性最迷人的时光,青春靓丽,魅力无限。可是,不少女性朋友却因为自己的乳房太小,胸部太平而烦恼。
中医认为,乳房的发育与肾气作用密切相关。女性步入青春期后,肾气逐渐充盛,乳房也开始发育。如果肾气不足,吸收不好,导致任脉不通,冲脉不盛,乳房就不能充分发育,会停留在发育前的幼稚状态。而“精充则气盛,精亏则气弱”,肾气是否强盛完全取决于肾精是否充沛。当然,肾精需要由水谷精微来补充啦。还有,乳房过小,也可能是脾胃虚弱导致的哦。
乳房发育不良?试试热敷按摩
有些女孩为了保持身材,选择节食的方式,结果想瘦的地方当然瘦了一点,可是不该瘦的地方也变成了飞机场,这是很不理智的做法哦。热敷能扩张血管,促进局部血液循环,而按摩可以疏通经络,行气活血。热敷加按摩能使胸部的乳腺畅通,血液流动加快,打通阻塞的穴道,把营养物质输送到位,促使胸部发育。
热敷按摩:睡觉前用热毛巾敷在乳房上3~5分钟;敷完后再用手掌部按摩乳房周围,慢慢的,从左到右,每只乳房按摩20~50次,坚持2~3个月,你会发现乳房真地变大了哦。
胸部太小?来做扩胸运动
中医认为,忧郁伤肝,思虑伤脾。运动不但可以训练我们的力量和耐力,使气血运行更畅通,还能改善我们的感情和精神状态,保护肝脾。
办公室的女性有没有什么好的健胸方法呢?当然有啦!女性的背部肌肉随着年龄的增长而更加松弛,走路或者站立时,会习惯性往前倾,就好像驼背一样,胸部都快贴到肚子啦,当然挺拔不起来!只有漂亮而结实的背部曲线,才会让胸部曲线更漂亮。因此,站直了、抬头、挺胸,昂首向前走,这都是可以改变背部曲线的,尤其是像扩胸这样的运动,很简单哦,站在办公桌旁就能做。
扩胸运动:站直,两手张开做扩胸动作,每次3~5分钟。同时,动脖子,耸肩膀,左右转动身体,并进行深呼吸,捶打按摩腰部肌肉。白领们一般工作1~2小时就应该做一次。
30岁
拒绝地心引力,我不要下垂!
30岁,正是女人丰姿绰约的年龄。但是女人到了这个年龄,因为多了妈妈这样一重身份,胸部悄悄开始变化啦。怀孕时,我们的乳房会逐渐变大,可产后或哺乳后,乳房就会慢慢下垂,罩杯也会减小,这就是我们常说的“乳房衰老”到来了。贤内助、好妈妈、职场女强人,多重身份的压力让女性无暇照顾自己,更别说自己的乳房了。
中医认为乳房衰老多与脏腑机能失调、气血失和尤其是肝脾功能失常有关。生气容易伤肝,思虑过度容易伤脾,肝脾受损,就会导致其气血运化功能失常,导致乳房下垂,甚至因气血凝滞而形成肿块,也就是乳腺增生。
预防胸部下垂,选对文胸很重要
随着年龄的增长,昔日饱满的胸部越来越平,胸沟越来越长,性感的S曲线越来越没有凹凸的感觉。这是我们女人无法面对的难堪。可是,只要选对文胸,这些问题将不复存在。文胸能支持和扶托乳房,有效抵抗重力作用带来的乳房下垂,促进乳房的血液循环,保护乳头免受擦伤和触痛,避免乳房下垂。因此,除了睡觉,我们应该每天穿文胸,才有利于乳房的健康和保养。在挑选文胸时一定要认真试穿,选择大小与胸围最相符的,这样戴上后才会感到舒适。文胸太大,起不到支托乳房的作用;太小又会压迫乳房,妨碍乳房发育。
每天笑一笑,就能让胸部挺拔起来
乳房衰老主要是因为气血不足,当你呼吸越来越浅、血液循环就会减慢,乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感,慢慢地垂下去,就像泄了气的皮球。中医有“常笑宣肺”的说法,这个笑可不是抿嘴微笑,而是捧腹大笑、哈哈大笑。大笑能使肺部扩张,我们在笑中会不自觉地深呼吸,为胸部输送更多新鲜空气,使气管和肺部处于放松状态,乳房也就有充足的水分,会产生一定的“膨胀感”,不会因缺气而下垂!大笑的方法不拘一格,看个喜剧片或者与闺密聊聊八卦,在笑中丰胸,何乐而不为呢?
乳头相对于乳房就像脸相对于我们整个身体,能展现很大的魅力。乳头很脆弱,护理时不能用肥皂,而要用清水洗,洗完后用柔软毛巾轻轻擦拭。
40岁
成熟的季节,我不要乳腺癌的风险
女人到了40岁,身体脂肪结构开始发生变化,脂肪也越积越多,尤其是乳房中脂肪的比例大大上升,使得乳房日益下垂与松弛衰老等几乎成了不可抵抗的问题。如果赶上“更年期”,女性更容易有身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等表现。这个时候,乳腺囊肿以及乳腺癌的发生几率就更大了。
乳腺囊肿和肿瘤等疾病是由于生气肝郁、气血失调等所致,而女性身体机能下降,雌激索失控及失调,气血不足,会让患病几率增加。
保养乳头,不惑之年更美丽!
乳头相对于乳房就像脸相对于我们整个身体,能展现很大的魅力哦。40岁左右的女性要特别注意:我们的乳头是否正常,是否出现了影响乳房魅力的问题?如果乳头短小,可以用拇指和食指捏住乳头轻轻转动。乳头有伸展性,针对伸展性差的乳头,我们可以每天用手指将乳晕处皮肤上下左右牵拉,先上下,再左右,每天2次,每次5分钟,这样乳头的伸缩性和长度都会得到改观。还有的女性朋友乳头会凹陷,也可以用这个方法改善。另外,大家要注意,乳头很脆弱,护理乳头时,不能用肥皂,而要用清水洗,洗完后用柔软毛巾轻轻擦拭。
游泳也能美胸哦!
我们都知道游泳能健身,可是没想过,游泳还能美胸吧。没错,游泳时,水就像一双手,对乳房有“按摩”作用。而我们游泳时的划臂动作能锻炼胸部肌肉,使乳房更加结实、坚挺、饱满。尤其是蛙泳和仰泳,这两种泳姿对胸部和乳房血流循环最有利,还能有效预防乳房内腺细胞纤维化和癌变,减少肿瘤的发生。当然,尽量选择室外游泳池也很重要,在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性会慢慢增强,因此也会变得越来越饱满。
女人乳房保健的方法
1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
2、按摩乳房。每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
3、沐浴健胸按摩。沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
4、适当运动,驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。