养生健康

如何避免产后保健误区

如何避免产后保健误区

1、只喝汤不吃肉。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

2、专吃母鸡不吃公鸡。分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

3、每天大量吃鸡蛋。尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产后妈妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

4、长时间喝红糖水。有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

5、每天不限量地喝汤。汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

6、料理一定要加酒。酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

7、洗发后马上扎辫子。有的妈妈洗澡后,头发还没有干时就把湿发扎成了辫子,并且马上去睡觉。这样,很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、颈痛。

8、长久看书或上网。产后过早或长时间看书、上网,会使妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力而行。

9、吃辛辣食物。月子里胃口不佳时,有些妈妈会吃一些辛辣食物来开胃,可辛辣食物有害于妈妈的健康。因为,刚分娩后的妈妈体内有热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮。而且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病。因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

10、夏天洗澡贪凉。有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近,大约37℃左右为宜。

11、过早穿塑身内衣。穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

12、过早做剧烈运动。产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动。有些妈妈急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

保养肾脏健康要避免的四大误区

吃得咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。

经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作,会损害肾功能。

大鱼大肉,爱喝啤酒

吃太多蛋白类食物,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。

不爱喝水

如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等,建议每天至少喝水1200~1500毫升。

误入三个保健误区

保健误区一:要身体要健康一定要吃饱喝好

很多朋友认为只有吃饱喝好,满足身体的一切需求才有利于养生保健,其实这是一个保健误区。如果每天都吃得饱饱的,又不进行必要的体育锻炼,则会导致营养过剩,引发身体肥胖,从而带来一些心血管疾病,加速机体衰老。要走出这一保健误区,则每餐不需要吃得太饱,吃到七分饱就可以了。

保健误区二:常吃老母鸡可大补

很多朋友生病了,都要喝老母鸡汤,认为老母鸡汤对身体非常有好处,是大补之物,其实这又是一个保健误区。之所以说是保健误区,是因为老母鸡并没有大家想象得那么好,因为老母鸡生长多年,身上有很多油,再加上鸡肉老化,不宜咀嚼,不易消化,因此其进补作用并不大。要喝鸡汤补身体,如何避免这一保健误区呢?不妨选择农家自己养了一年的土鸡,这样的鸡没有激素,肉质鲜美,容易被人体吸收。

保健误区三:想让牙齿坚固可多吃口香糖

口香糖广告告诉大家多吃口香糖可以让牙齿坚固健康,可以让口腔更加卫生清新,很多朋友就深以为然,平时经常嚼口香糖来代替刷牙。其实这也是一个保健误区,为什么说这也是保健误区呢?因为口香糖含有糖分,如果经常嚼口香糖不刷牙,则这些糖分在口腔内就会发生化学变化,破坏牙齿健康,影响口腔卫生,而且口香糖内还有很多化学成分,常吃有可能诱发疾病。因此想要牙齿好,一定要远离这一保健误区,尽量少吃口香糖。

练完瑜伽之后不要马上洗澡

现在的人们即使是保健,也要追求时尚。女人们喜欢练习瑜伽当做是保健的项目。不过,您知道吗?瑜伽爱好者要注意的饮食问题,而且关于瑜伽也是存在着保健误区的。练瑜伽的误区有哪些呢?我们来看看吧。

刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。

而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。

此外,瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。

因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。吃蔬果类最适宜。

女人追求时尚没有问题,喜欢保健也没有问题,但是请切记远离保健误区,不要让辛辛苦苦的努力,到头来白费力气。

​小孩近视可以戴眼镜吗

近视儿童养生保健误区一 :近视镜越晚戴越好。

学龄儿童一定要尽早筛查视力。如果发现孩子近视,不能回避现实或自我安慰是假性近视,一味回避只会延误病情,无形中加快近视的发展。眼镜要有正确的配戴方法。孩子的眼睛度数超过175度时建议全天配戴,时摘时戴会使眼睛经常处于不稳定的调节疲劳状态,容易加深近视。低于150度的近视儿童,可以选择看远、看黑板时戴镜,看近写字时摘镜。

近视儿童养生保健误区二: 近视度数的增加是戴眼镜造成的

除了先天因素外,近视度数的增加主要与后天不正确用眼密切相关,如看近(看电视、玩电脑游戏、看书等)时间过长、看书写字时不注意坐姿等,导致眼内调节肌肉过度痉挛,近视度数逐渐加深。所以戴镜后还要注意用眼卫生,减少近距离用眼时间和频率,矫正坐姿。对于近视进展较快的儿童,建议戴镜后继续遵循近视眼防治六原则:睡前点放松睫状肌眼药,使用舒目镜,配戴虚焦镜,配戴渐进多焦点近视眼镜,补充含叶黄素的多种维生素及微量元素,目前国际上有突破性的一项治疗举措是配戴高透氧性角膜塑形镜,大大降低了近视眼的进展速度。

女性痛经的保健误区

痛经是多数女性经期都出现过的情况,很多女性知道痛经不是能忍忍就过去的事,是需要治疗的。通常女性出现痛经都会积极的进行护理和保健,但是很多女性没有意识到的是自己正在进行的保健存在着误区。那么,女性痛经的保健误区有哪些?

女性痛经的保健误区

痛经的保健误区1、凭经验吃药

痛经分为原发性痛经和继发性痛经,前者是生理上不通畅造成的,后者是由不同的生殖道器官病变引起的,无论哪种痛,都应该在医生指导下用药。特别是继发性痛经,如果用药不当,可能酿成大害。

即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经,也有不同的病因,也可能在用药种类、剂量上有很大的差别,不能一概而论。比如说,你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈,但是她可能服用一些消炎止痛片能好,你却不一定能好,说不定还有副作用。

痛经的保健误区2、痛经会自动痊愈

许多女性在以前发生过原发性痛经,婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击,就认为这无关紧要,忍一忍就过去了,过一段时间就自然会好。事实上,原发性痛经没有器质性病变,大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生,有明显的器质性病变。不医治原发疾病,痛经不但不会好转,而且会逐渐加重,甚至引起严重的并发症。

以上是关于女性痛经保健的误区的介绍,专家提醒,痛经是一定需要治疗和保健的,不把当回事会造成更多的妇科病。女性痛经一定要避开上述两个误区,正确有效的对自己的痛经进行护理和保健,以免给身体带来更大的伤害。

产后保健应警惕这些误区

孕妇产后保健误区——经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

孕妇产后保健误区——只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

孕妇产后保健误区——专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

产后的常见误区

产后保健误区:不刷牙

产妇生产后一个月内,身体机能各方面尚未恢复,不能粘冷粘冻的东西,否则容易落下病根。但是,如果月子期间不对口腔进行有效清洁,容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题,因此是有必要刷牙的,月子牙刷,避免接触冷水,留下月子病。

产后保健误区:经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

产后保健误区:长时间喝红糖水

有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

产后保健误区:料理一定要加酒

酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

产后保健误区:每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

产后保健误区:专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

儿童近视防治误区

近视儿童养生保健误区一近视镜越晚戴越好

学龄儿童一定要尽早筛查视力。如果发现孩子近视,不能回避现实或自我安慰是假性近视,一味回避只会延误病情,无形中加快近视的发展。眼镜要有正确的配戴方法。孩子的眼睛度数超过175度时建议全天配戴,时摘时戴会使眼睛经常处于不稳定的调节疲劳状态,容易加深近视。低于150度的近视儿童,可以选择看远、看黑板时戴镜,看近写字时摘镜。

近视儿童养生保健误区二近视度数的增加是戴眼镜造成的

除了先天因素外,近视度数的增加主要与后天不正确用眼密切相关,如看近(看电视、玩电脑游戏、看书等)时间过长、看书写字时不注意坐姿等,导致眼内调节肌肉过度痉挛,近视度数逐渐加深。所以戴镜后还要注意用眼卫生,减少近距离用眼时间和频率,矫正坐姿。

对于近视进展较快的儿童,建议戴镜后继续遵循近视眼防治六原则:睡前点放松睫状肌眼药,使用舒目镜,配戴虚焦镜,配戴渐进多焦点近视眼镜,补充含叶黄素的多种维生素及微量元素,目前国际上有突破性的一项治疗举措是配戴高透氧性角膜塑形镜,大大降低了近视眼的进展速度。

如何避免产后保健误区

新妈妈产后保健是非常重要的,不仅要做足,而且还要做对。以下是新妈妈产后保健常见的一些误区,妈妈们要注意尽量避免。新妈妈在产后保健误区要如何避免呢?以下是关于如何避免产后保健误区的12点介绍:

1、只喝汤不吃肉。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

2、专吃母鸡不吃公鸡。分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

3、每天大量吃鸡蛋。尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产后妈妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

4、长时间喝红糖水。有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

5、每天不限量地喝汤。汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

6、料理一定要加酒。酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

7、洗发后马上扎辫子。有的妈妈洗澡后,头发还没有干时就把湿发扎成了辫子,并且马上去睡觉。这样,很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、颈痛。

8、长久看书或上网。产后过早或长时间看书、上网,会使妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力而行。

9、吃辛辣食物。月子里胃口不佳时,有些妈妈会吃一些辛辣食物来开胃,可辛辣食物有害于妈妈的健康。因为,刚分娩后的妈妈体内有热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮。而且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病。因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

10、夏天洗澡贪凉。有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近,大约37℃左右为宜。

11、过早穿塑身内衣。穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

12、过早做剧烈运动。产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动。有些妈妈急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

健康饮食避免误区

陷阱一 光吃肉可以减肥

错!

营养师指出“吃肉减肥法”极不均匀,因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质,容易导致便秘及营养不良。而且肉等高蛋白质饮食,通常含较多的脂肪及胆固醇,如果只吃肉,且大量摄入的话,可能影响心血管健康,甚至是会令身体大量产生酮酸,会引致反应迟钝、头疼、作闷及口臭等情况,长期会影响肾脏。吃肉减肥法只会令身体失去水分,并非去除脂肪,减重只是假象,体重很快就会回升。不过适量的瘦肉(不是肥肉)是人体必需的,因为肉类含对身体有益的蛋白质,同时等量的蛋白质消化所需的热量,较脂肪及糖类食物更多。

陷阱二 蔬菜热量低,减肥时可以大量代替饭和肉,吃饱又不怕胖

错!

很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食,认为不会胖又可以吃饱。但营养师指出这也是一个极为不健康的减肥法,纵然蔬菜热量低,但是大量进食,不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别的食物代替,最终导致体重回升。所以营养师认为减肥,最重要是控制胃口,而不是以其他低卡里路食物代替。

陷阱三 俗语说“饭后果”,饭后吃水果可快速带走餐中所吸收的油分

错!

这是一个错误的观念,其实饭前吃水果比饭后吃水果更好,医学家指出,食物进入胃部需要长达1到2小时的淆惑过程,才慢慢进入小肠,而饭后吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果,维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质,又可使胃口略减,相对正餐也可吃少一些。

陷阱四 吃粟米油及芥花子油不会长胖

错!

一般人认为芥花子油和粟米油取自植物,就会比花生油和牛油卡里路低,适合在减肥的时候作烹饪用。但其实这是一个错误观念,因为在营养师角度,100g动物油和同重量的植物油同样含有900多卡里路,只有植物油的胆固醇较低,对健康比较有益。所以减肥时,还是减少以油制品烹饪食物,如煎炸等,应改为蒸灼等方法。

哪些是女性保健误区

大家都知道,合理的保健方式可以让女性朋友们更加的健康、美丽,可是因为许多的女性在生活中对保健方法并不是了解,这样比较容易走进女性保健误区,导致给身体带来危害,因此在此提醒大家应该避免以下几种女性保健误区:

1、整天工作,没有休息;

女性保健误区:长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、忽视常规妇科检查;

最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,避免这些女性保健误区,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

3、健身房里的马大哈;

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

通过对以上女性保健误区的了解,相信大家都能够很好的避免这些情况的出现,更好的保持健康、美丽的身体!

感冒发热保健误区

日常保健误区1、食品添加剂有害身体健康?

在购买食物的时候,对于食品添加剂的存在比较介意的消费者其实并不少。大多数人都认为食品添加剂是人工制成的物质,但实际上这是一种误解。如维生素、氨基酸、柠檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加剂的范畴中。做豆腐的时候用的卤水、做梅干时用的紫苏叶也都是食品添加剂的一种。

日常摄入进身体的食品添加剂也严格遵照限定基准范围内,不能说所有的添加物都是有害的。现在消费者的主流想法是“总之避开食物添加剂比较放心”,可是为了生活的便利,正确对待食品添加剂也是极有必要的。

日常保健误区2、为了健康应食用植物油?

通常人们都认为油是减肥人士的天地,如果摄入量过大确实会对身体健康造成损害。一般情况下,脂质大部分分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种,而不饱和脂肪酸又分为一价不饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸。通常给予人们健康印象的植物油中所含有的多价不饱和脂肪酸,如果摄入过多,那么连同坏胆固醇一起,好胆固醇的摄入量也会下降,而多价不饱和脂肪酸易酸化,酸化之后容易使损伤细胞,使细胞衰老,从而导致生活习惯病。

专家建议,在饮食的时候最好是将饱和脂肪酸、一价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸按照3:3:4的比例进行摄取,这对身体是最好的。因此不能特别偏好某一种油,而要鱼、肉、植物油三者进行平衡搭配。

日常保健误区3、发烧的话应该冷却额头?

很多人患上感冒发烧以后,就会用冰凉的毛巾或者其他的东西冷敷额头,其实这种做法是错误的。这是因为想要退烧,就必须让血液的温度下降,但是额头上并没有相对比较粗的血管,无法有效达到退烧降温的效果。

需要注意的是,退烧的关键点是“让有粗血管的地方的温度降下来”,那么什么地方会比较有效呢?我们的注意视线可以放在脖子的两边、腋下等血管较粗的地方,在这些地方冰敷降温效果会比额头更好。

日常保健误区4、“饭后用药”指的就是吃完饭后马上用药?

“饭后用药”并不是指吃完饭后马上吃药,而是指吃完饭后过约半小时再吃药。这是因为饭后马上吃药,药物会和食物混在一起,以糊状形态被运到小肠,而药物要通过胃部吸收才能发挥功用,被同食物混在一起运到小肠后就无法发挥其本身的作用了。

而饭后半小时再吃药,此时食物的消化已基本结束,胃酸的量也相对较少,药物中的成分也能顺利被吸收。此外需要说明,所谓“饭前”指的是吃饭前半个小时左右,“饭中”则指的是相邻两顿饭中间相隔的时间。虽说“饭中用药”并无特别需要遵守的时间规定,但在前一顿饭吃完后两小时用药为好。只有良好遵守用药时间,才能最大限度地发挥药物功用。

口腔的保健误区

误区一:每天刷牙次数越多,牙齿就越不会烂。牙齿及口腔组织的健康状况与刷牙次数不成正比。刷牙讲究掌握时机:饭后以及睡觉之前;掌握方法,竖刷,倾斜45度加压刷法;选择含氟牙膏,仔细刷每颗牙的每个面;配合使用牙线剔除相邻牙之间的食物残留,控制牙菌斑在牙面堆积等。认真实施上述综合措施,才能维持牙体硬组织及软组织(牙龈等)的健康。那种只讲次数而方法不当的刷牙方式并不能真正保护牙齿的健康。

误区二:口有异味,多用商场出售的漱口水就行了。口中有异味(又称口臭)可能是由于口腔卫生不佳,导致牙石沉积,加上口腔中原有厌氧菌分解产生腐败坏死气味(硫化菌,吲哚等)造成的。对于已经形成了的牙石,是不能用刷牙或漱口方式清除的。根本的方法是去专科医院进行牙周洁治或刮治彻底去除牙石,才能改善口臭状况。

误区三:洁牙后,又会长牙石,洁牙根本没用。牙石如同头发,人的一生中都在不断地形成、堆积,除非你想“留长发”,否则你就应该定期(半年一l年)去洁治,而不能一劳永逸。

误区四:牙齿有28-32个,少几个无所谓。口腔中的牙齿无论上下或左右之间都是相互依存,相互制约协调作用的。每一个牙齿的缺失(智齿例外)都将导致相邻牙向缺失牙区倾斜,对合牙向缺牙区的伸长,导致整个口颌系统咀嚼功能紊乱。这是一个缓慢而不易发觉的过程,而一旦发生则往往难以补救。所以应该象保护眼晴那样地爱护自己的牙齿,对于缺失的牙齿应及时(三个月后)镶牙。

误区五:预防到底干什么用的,有病才看病,没病去医院干嘛?预防的作用是防患于未然,这是口腔疾病的一级预防,包括龋病和牙周病,牙颌畸形,口腔癌的预防,具体措施就是全身和局部应用氟化物,窝沟封闭,孕妇的口腔使康教育等。

女人保养避免的误区

女人保养避免的误区,肌肤保养是女人最注重的事情之一,错误的保养方法对肌肤不但没有帮助,甚至会另肌肤问题更为严重。我们就来了解一下在日常的肌肤保养中,容易让人陷入误区,令你的肌肤得到有效细致的呵护和保养。

女人保养避免的误区

女人保养避免的误区一:

只注重脸部防晒,而忽略眼部防晒。推荐边睡边养颜的保养法。

我们大多数把脸部的防晒工作做得很细致,却经常忽略了最脆弱的眼周肌肤的防晒。也有人将脸部防晒产品直接涂到眼部,殊不知含有SPF防晒指数的脸部防晒产品,对眼部肌肤来说是不堪重负的,涂抹后有可能促使眼周脂肪粒的生成,甚至会产生敏感现象。所以,质量好的防晒眼霜、太阳眼镜,或可用于眼部的遮瑕膏都可以帮助眼部起到防晒作用。

女人保养避免的误区二:

随着季节的变换,护肤品也随之更换,把暂不使用的护肤品放入冰箱以防止其变质。

很多护肤品是不能储藏在冰箱里的,含油脂的产品可能因为温度低而水油分离,质地变粗,对皮肤产生刺激性作用;很多含活性成分的产品也可能因冷藏而失去活性,且具有美白功效的维他命C等成分很容易氧化或受温度影响而失效;另外,温度过低会使护肤品中的水分结冰、乳化体遭到破坏、融化后质感变粗变散、失去原有的效用,对皮肤也会产生刺激。对于无油的凝露、面膜或化妆水可以冷藏后使用,在夏天能让肌肤冰爽一下,但具体情况最好还是在购买产品时咨询清楚。

女人保养避免的误区三:

为了淡化眼部的细纹,便将眼霜厚厚地涂在细纹上。

眼部的保养是护肤的重点,但相对来说眼霜的滋润度和延展性都比较高,因此用量不用很大,一颗绿豆粒大小就足够了。另外,眼睑肌肤没有脂肪,不易吸收护肤品,如果将眼霜过多地涂抹在眼睑上,不但容易刺激眼睛,促使眼周肌肤毛孔阻塞而形成脂肪粒,而且很容易因拉扯使眼周肌肤的小细纹更加明显。

女人保养避免的误区四:

油性肌肤不需要使用含油分的产品,也不需要补水。

在护理皮脂分泌旺盛的年轻肌肤或油性肌肤时,通常侧重于控制皮脂,但事实上此类肌肤大多缺乏水分。年轻的肌肤虽然不需要补充油分,但却需要充分滋润,当肌肤出现水油不平衡的情况时,就会出现「干」或「油」的问题。成熟肌肤自然的水分和油分都会减少,如果一点油分也不补充,很可能会造成肌肤缺少营养而出现皱纹、无光泽的现象。所以,如果你的肌肤已经出现了老化的征兆,那么最好在控油的同时,每天补充一些质地轻透、容易吸收的含油护肤品,以保证肌肤有足够的营养来抵御老化。

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老人如何避免保健品陷阱

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