养生健康

养身必养肾吗

养身必养肾吗

肾为人体先天之本。人一生的生长发育直至衰老都与肾密切相关。因此,善养生者,无不从补肾入手。 中医讲的肾,指的是一个系统,不是指西医解剖学上位于人体背部两侧的“蚕豆”状脏器。 中医的肾包括:1.和生长有关的所有系统;2.髓的系统,包括脊髓,脑髓等,“肾主骨、生髓,脑为髓海”;3.生殖系统;4.主管大小便,“肾司二便”;5.人体水的系统;6.造血系统;7.力量的系统;8.“志”的系统,“肾藏志”;9.骨的系统;10.部分代谢的系统,等等。 误区 补肾,不只是“壮阳” 这里的“壮阳”是指非常狭隘的“兴阳事”。性为人之天性,本无可厚非,然纵欲过度、耗散元气已属不该,再求速效壮阳,无异于饮鸩止渴。一些“壮阳”药物以耗散人体仅剩的元气为代价而起到壮阳作用,刚服用时管点用,长期吃下去则功能尽失,后悔晚矣。 其实,中医称肾为肾元,为元气,为先天之本,并收五脏之精而藏之,分肾阴和肾阳。阴为阳之体,阳为阴之用,简言之,阳旺是以物质为基础的,什么是肾阳的物质基础?是五脏之阴精,而不是单指肾阴。

女人喝什么茶可以排毒养颜

柠檬香蜂茶

材料:香蜂草2枝、柠檬3片、蜂蜜适量。

做法:a、香蜂草用沸水冲泡放凉;b、过滤掉香蜂草后加柠檬、蜂蜜调味。

功效:香蜂草能够放松心情,缓解神经紧张;柠檬富含VC,美白肌肤并增强抵抗力,适合办公室紧张的脑力工作者饮用。

祛斑花果茶

材料:白果25g、白菊花3朵、雪梨3个、牛奶适量、蜂蜜适量。

做法:a、白果去壳、去衣;b、雪梨去皮切粒;c、将白果、菊花、雪梨放入清水煲,至白果变软即可;d、加入牛奶,煮滚;e、待放凉后,加入蜂蜜饮用。

功效:白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌肤的作用,能够阻止黑色素沉积、洁肤除斑;同时菊花具有解暑降温、清肝明目、提神、利尿作用,非常适合夏季饮用。

三花保健茶

材料:薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g。

做法:a、将薰衣草、菩提子、洋甘菊放入水中煮沸;b、加水煮2分钟左右;c、过滤后放冰糖即可饮用。

功效:薰衣草能够缓解压力、治疗失眠;菩提子花富含维生素C、镇定安神、避免皱纹与黑斑产生;洋甘菊可增强皮肤抗过敏能力,并能够消脂塑身。

情怡肾茶

情怡肾茶是国内少见能够女性清洗肾脏,排毒养颜,养身养肾的最佳保健茶。情怡肾茶自在中国市场上市,情怡肾茶让全天下的女人幸福为宗旨,是理想的保健饮品。

养肾健身操

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

早泄在日常生活中的护理保健

一、早泄患者禁止食肥腻、过甜、过咸的食物。应以适当地进食滋养性食物,如蛋类、骨汤、莲子、核桃等各种治疗早泄的饮食。

二、夫妻之间的交流、配合:当男方出现早泄的问题,女方要体贴、安慰、不能责难、威胁,不可相互责备、埋怨,这样不利于疾病的康复,而应找出原因,共同配合治疗。

三、持良好的心态:性生活中不能因为一两次的早泄就忧心忡忡的,造成不必要的心理压力。要克服焦虑、恐惧等负面压力,不然会产生很多问题,导致早泄更加严重。

四、正确认识对待性生活:修身养性,节制房事,保养肾精,同时注意房事卫生,戒除手淫习惯,进行夫妻双方性教育,认识早泄的含义,防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心,以积极的态度配合治疗。

五、正确认识对待性生活:修身养性,节制房事,保养肾精,同时注意房事卫生,戒除手淫习惯,进行夫妻双方性教育,认识早泄的含义,防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心,以积极的态度配合治疗。

腊八粥怎么做好吃 栗子腊八粥

适合体质:气虚、血虚

冬季正是吃板栗烧鸡、板栗烧排骨、街边糖炒板栗的好时节。但是很少有读者会想到用板栗来熬粥,其实对于适宜养肾的冬季来说,在腊八粥里放些板栗是非常养身体的一种食疗方法。

腊八粥的做法教你喝出好身体

血气不足吃什么 黑豆

中医认为黑色属水,水走肾,黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足。

如何补肾

睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

运动养肾

我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

饮食养肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

黑豆的功效与作用 补血养肾

中医认为黑色属水,水走肾,黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾,缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。

吃榴莲可以补气吗

吃榴莲能补气,无论男女,适量的榴莲都能起到补气养血的作用。

榴莲的营养非常丰富。如果经常吃,可以养身养气补血。对男性来说,还具有补肾壮阳的作用。它对身体有很好的保健作用。水果之王的称号并非空穴来风。

中年人应及时补肾养肾

40-50岁左右的男性和女性,特别要及时补肾养肾,正确养肾补肾。只有保养身体,预防疾病,才是中老年人群后半生健康、幸福及长寿的重要基础。

40岁前,长期体力透支、压力过大,易导致身体失调;40-50岁,肾中精气开始快速明显亏虚,不及时给予补养和治疗,就会越来越虚。致使肾中精、气、神、血的过度消耗与透支,导致机体抵抗力下降;55岁后,有些人机能开始快速衰老,机体体质更加虚弱了。及时补肾,等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”,让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。

怎么补肾最好

睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

运动养肾

我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

饮食养肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

壮阳补肾的食物有那些 黑豆

中医认为黑色属水,水走肾,黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾,而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足。经常吃黑豆能帮助补肾,缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病等。平时食用时,可以将黑豆打成豆浆、煮成粥、做成黑豆猪肚汤、醋泡黑豆来吃。

​白领男人艾灸强身养身经验

炙疗不但可以防病保健,还可以养生美容。通过中医正确的辨证、诊断,辨明疾病的性质、病因、病机,并在相应所属经路腧穴上,采取正确的补或者泻法,使用的正确灸疗方法,就能达到祛除疾病的效果,从而产生中医学里面的形神之美。

艾灸是借助艾火的热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,治病保健。艾灸比针灸的历史更久远,是一种自然古朴、绿色无创的调理保健方法。

艾叶性味苦、辛、温,归肝、脾、肾经,具有通畅经络、温经止血、散寒止痛、养生保健的作用。

如要做到强身健体,必要长久坚持下去,好的艾条也是必不可少的,如说要推荐的话十常艾算一个。

工具/原料

艾条

方法/步骤

艾灸前注意室内空气通透,确保空调或风扇关闭状态。

饭后不可以马上艾灸,饭后1小时后才可以灸,因为过饱不可以艾灸。

过饱或过饥,心情大悲大喜大怒不可以艾灸,要保持心情平静舒缓。

艾灸中必须多喝温开水,便于排毒,不可以喝冷开水。

艾灸中如果穴位表面出现水珠那就是湿气,是体内寒气通过穴位排出,体内寒气较重,艾灸起了作用

3艾灸完2小时内,不可以用冷水洗手洗脸。因艾灸后,毛孔已打开,易受寒凉。

艾灸后不可马上洗澡。道理同上。建议洗好澡后再艾灸或者艾灸完隔2小时后再洗澡。

艾灸完,如果出现疲劳乏力精神不济,属正常现象。此时身体在进行休整,可稍事休息,不必劳累

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1.生活习惯: 1.1严格的执行戒邪淫 戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理,从根上杜绝元气泄漏的原因,有家室的网友,可以跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间,尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。 1.2 合理睡眠 一天当中夜晚(21:00-3:00)就相当于一年当中的冬季,"肾应冬",所以这个时候要好好睡觉,这个时候睡眠质量好了,肾气就能补足了,所以建议各位,准时九点关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。 1.3 少看电视、少上网(工作需要者除外): 看电视、上网的

怎么养肾护肾 运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

补肾壮阳喝什么汤 首乌牛肉汤

材料:200克瘦牛肉、100克黑豆、300克龙眼肉、20克制首乌、20克红枣。盐、葱末、姜末、料酒等。 做法: 1、将黑豆洗干净并用温水泡软;大枣和龙眼肉洗干净去核;制首乌洗干净。 2、牛肉洗干净后切成片放入锅中,加冷水煮开,除去浮沫,放入料酒、制首乌、黑豆、大枣、龙眼肉煮大约2小时,最后加盐、葱末、姜末等调味即可。 功效:首乌牛肉汤能滋养肾脏、补虚养身,适用于肝肾亏虚、须发早白。

养肾的方法 吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

怎么养肾补肾 睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

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肾是藏精之脏,不仅与人体正常的生长发育、生殖相关,也可调节血压、代谢体内废物。这样一个功能强大的器官却异常脆弱,一些不良的生活习惯使越来越多的人患上了慢性肾病。要想有好的肾脏,就要远离以下4大“恶习”。 经常吃高盐食物 食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢的,吃盐太多会加重肾脏的代谢负担。另外,高盐饮食也会引起高血压,继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食,一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。 不爱喝水 正常人每日的饮水量要在1200~1500mL。长时间不喝水,会导致尿量减少,尿液中废物

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温补肾阳。 羊腰子是一种药食同源的食物,中医认为:羊腰子性温,味甘,入肾经,食用羊腰子有很好的温补肾阳的作用,对于肾虚导致的女性腰膝酸软、腰背冷痛、耳鸣、消渴等症状有辅助治疗功效,而黑豆有补肾养肾的功效,在黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状,而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足,经常吃黑豆炖羊腰子能够帮助补肾,缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。

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