一上楼梯膝盖痛怎么回事

一上楼梯膝盖痛怎么回事

其实膝盖疼是一个普遍现象。研究表明，有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害。 防止膝盖问题(或是从膝盖伤病中复原)的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用，这都能使膝关节少受伤害。 女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂。前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织。它防止膝关节的过度伸展和过度旋转，从而稳定膝盖。在大多数健身运动过程中，女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍。在如速降滑雪和体操训练一类的运动中，女性比男性易受伤的几率更是增至8倍。

像其他类型膝盖伤害一样，前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛。因为膝关节是我们活动的基础，所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量。 为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢?对此，医学界说法不一。有专家认为，有可能是解剖学上的差异导致的。女性有着更宽的髋部，因而加重了膝盖内侧的压力。也有理论认为，雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散，膝关节因此更加失稳。有统计数据显示：女运动员在月经周期中点，也就是雌激素水平最高的时候，会遭受更多的膝盖伤痛。

另一个可能的原因是，女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势，这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展，进而影响肌肉的收缩和发力，以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况。跑步时膝盖弯曲的幅度越大，髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大，就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护。

预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法，就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性，以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能，膝关节就会少受伤害。以下练习便能增强这些肌肉。 腿部内侧举 起始姿势：身体左侧躺在地板上，臀部稍向前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。

上楼梯的时候膝盖胡痛就不排除是这些因素造成的，膝盖太痛了要记得观察自己有没有局部寒冷的现象，如果局部受寒严重的情况下就有可能会引起这些不良现象，这种情况做及时处理的时候就要给自己的习惯保暖，期间让自己多热敷热敷，还要记得多按摩按摩。

爬楼梯伤膝盖吗

现在商场、小区到处都是电梯，这种改变虽然方便了人们的生活，但是也减少了我们的运动量。很多人觉得爬楼梯很累而且对膝盖不好，所以乐享这种便利。实际上，只要不是过度，爬楼梯对健康是有好处的，并不会伤膝盖。

上楼梯膝盖蹦蹦响是什么病

膝关节骨质增生现在也逐渐成为一种常见的老年人容易患有的疾病了，要知道这种疾病对老年人的生活影响是非常大的。我们需要了解膝关节骨质增生什么表现，才能更好的帮助老年朋友发现疾病并及时的进行治疗。

膝关节骨质增生什么表现呢?

1. 膝关节骨质增生什么表现，上楼膝盖出现响声就是常见的表现了：好发于中老年人，关节活动时出现响声，并伴有关节疼痛，肿胀，活动受限，X片检查可见膝关节骨质增生。

除此之外，还有一些疾病也容易出现上楼膝盖响的表现。2. 膝关节半月板损伤：好发于青年人，特别注意此病大多有外伤史及剧烈运动史，膝关节出现响声同时伴有疼痛，无力，绞锁的感觉。

3.髌骨软化症：此病多见中老年人，膝关节屈伸活动时症状明显，响声并伴有疼痛，肿胀，同时用手挤压髌骨内外缘关节面，可出现疼痛不适。X片检查可见髌骨面不平，髌骨边缘可见骨质增生。

我们了解了膝关节骨质增生什么表现，同时也知道了这种表现还很有可能是其他疾病，因此发现病情之后最好能够及时的进行治疗，选择正规专业的医院是能够帮助我们快速恢复健康的，希望朋友们多加了解。

膝盖上楼梯时疼痛的治疗方法

教育治疗

应该让病人明白，不是每个40或50岁以上的人都会患本病。除了增龄，外伤、肥胖、炎症、遗传、内分泌异常、不良的生物力学等因素都与本病的发生，发展有关。因此，教育病人消除或避免致病因素，如适当休息、减肥， 避免机械性损伤，使用手杖、拐杖或其他辅助设施以减轻受累关节负荷，进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性等，均有利于病情的恢复和疾病的控制。

物理治疗

理疗在骨关节炎的治疗中占重要地位，尤其对药物不能缓解症状或不能耐受者。急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。中医针灸、按摩、推拿等传统治疗可有一定效果。

医疗体育

适当锻炼对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力有利，可分为以下三类:

1保持关节最大活动度的运动:应由病人主动进行，循序渐进，每日锻炼3次以上。

2增强肌力的运动:静力锻炼或称等长运动，为增强肌力的简便有效运动。

3增加耐力的运动:散步、游泳等户外运动适用于骨关节炎病人，能增强病人的耐力、日常活动能力、消除抑郁和焦虑。不同病人应着重不同锻炼，如颈椎、腰椎骨关节炎，经常进行颈、腰旋转、屈、伸运动，手骨关节炎经常作抓、握锻炼等。

4患膝或髋关节骨关节炎的病人，应避免作负重的运动锻炼，如:爬山，爬楼梯，长距离行走等。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些膝盖上楼梯时疼痛的治疗方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，及时的去医院做详细的检查的。

上下楼梯时膝盖痛怎么办呢

1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。

2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

爬楼梯膝盖疼是怎么回事

有很多爱美的女士，是通过爬楼梯的方法来减肥，而且取得了比较理想的减肥效果，但是长期下来，就会有减肥的朋友反映，爬楼梯的时候膝盖会出现疼痛的现象，这究竟是怎么回事呢?是因为长期进行爬楼梯造成对膝盖的磨损出现的后遗症?

因为受到时间和场地的约束，很多减肥的朋友就会就地取材，通过爬楼梯这种比较方便简单的方法进行减肥，也是当成自己最主要的减肥方法，但是长期下来，就会发现自己的膝盖出现了明显的疼痛，特别是在下楼梯的时候，疼痛感会尤其明显，而且有日趋严重的倾向，于是就到医院进行查因，医生通过专业的检查和看诊以后，确诊为“髌骨软化症”临床上也称其为“髌骨软骨损伤”。

膝盖中的软骨就像陶瓷一样，非常的脆弱，需要我们悉心的去照顾，只有正常的软骨，我们的才能每天进行运动，以及膝盖的正常弯曲活动，如果髌骨的软骨质地发生了变化以后，我们膝盖的弯曲能力就会受到限制，不能承受过重的压力。

为什么爬楼梯会膝盖疼?为什么会得“髌骨软化症”?

因为爬楼梯的时候我们的腿部、膝盖的部位是处于弯曲的状态，因为膝盖在弯曲的时候所承受的压力是最大的，根据医学的研究，此时承受的压力可以达到我们体重的五倍以上，所以在用爬楼梯进行减肥的时候，每天要进行这样的运动长达三四十分钟，就很容易会患上“髌骨软化症”了，尤其女性的病发率会高一些，因为女性的肌肉力量会比男性差，所以要更加注意。

虽然爬楼梯减肥的效果是比较明显，但是长期下来会对我们的膝盖造成永久性的伤害，所以不太建议每天进行此运动减肥，应该配合其他运动，每周可以安排一到两次爬楼梯的减肥方法，这样就可以避免出现爬楼梯膝盖疼的情况。

爬楼梯膝盖痛怎么回事 爬楼梯如何保护膝盖

重心过早前移会对髌骨和股骨造成较大压力，膝关节的屈曲角度也更大，容易造成膝关节损伤。为了避免膝盖受伤，在爬楼梯前，要做好准备动作，稳住重心。

爬楼梯之前，一定要先将下肢尤其是膝关节充分活动开来。比如做5分钟蹲起及跳跃运动等，有助于防止关节损伤。

一些人习惯习惯爬楼梯时只用前脚掌着地，这样小腿相当于远端不完全固定，造成伸膝伸髋的效率下降，踝关节也容易损伤。并且只用前脚掌着地，身体重心不稳，容易出现身体向后倾斜情况。

人字拖无法和脚完全贴合，鞋底很薄；高跟鞋不稳定，令膝盖负荷更大的压力；松糕鞋鞋底太厚，抓地不牢。穿以上三种鞋走楼梯，不仅使动作变形，耗费更多体力，稍有不慎，还会发生滑倒、扭伤等意外，所以坚决不能穿。走楼梯，建议最好穿合脚、稳定舒适的运动鞋。

下楼时，膝关节受到的压力远远大于上楼时。所以无论走多高的楼层，下楼时都要放慢脚步，甚至可以乘坐电梯。

锻炼时应量力而行，循序渐进。最好在层与层之间慢几步，以缓解膝盖的压力。还有，在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

上下楼梯膝盖痛可能患上膝关节炎

膝关节一般表现有关节疼痛、压痛、强响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症。一般无全身的症状。

1、骨关节炎

是最常见的关节炎，一般认为是慢性进行性退化性疾病。以软骨的慢性磨损为特点。常在中老年发病，在疾病的初期，没有明显的症状，或症状轻微。早期常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转。遇剧烈活动可出现急性炎症表现，休息及对症治疗后缓解。

2、创伤后关节炎

创伤后关节炎是膝关节受到创伤之后出现的关节炎。临床表现与骨关节炎非常相似，但是它有明显的外伤史，例如：经关节的骨折，韧带损伤或半月板损伤。

3、类风湿性关节炎

是关节炎的炎症性类型，早期以关节的滑膜炎症为主，继而侵蚀关节软骨，造成关节功能的严重丧失，晚骨关节炎的临床症状期残留严重畸形。类风湿性关节炎可发生在任何年龄，以年轻人居多，通常累及双膝。

4、疼痛

活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。关节扭伤、着凉、过劳通常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，还会影响睡眠质量。

5、关节肿胀

关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。

6、膝软

膝软也叫做打软腿，主要是在行走是膝关节会突然出现发软的情况，想要跪倒或者是摔倒，同时还伴有剧痛。

7、“胶着”现象

即关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，必须缓慢地逐渐活动一会之后，“胶着”现象才会消失，膝关节才能屈伸运动。如坐公共汽车，往往需要提前一站，病人就得站起活动关节，才能下得汽车。

8、绞锁

是指在行走等运动过程中，膝关节突然被锁在某一位置上不能运动，像有东西将关节“卡住”一样，常需要试探着将关节摇摆屈伸，往往在感到“咯噔”响后，关节才恢复原先的活动。关节软骨剥脱形成的游离体及破裂的半月板是引起关节绞锁的常见原因。

9、关节功能障碍

由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。随着病程进展，膝关节变粗大，出现关节畸形，如“O”型腿等。

爬楼梯膝盖痛怎么回事 爬楼梯膝盖疼怎么缓解

1、爬楼登高时预防损伤，既要做好热身运动，也要做好冷身运动。

2、此外，运动后1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，避免全身血运集中在某个部位，导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。

爬楼梯膝盖痛怎么回事

如果你平常运动量较小，突然来一次运动量大的爬楼梯运动，或者一天当中多次爬楼梯，就有可能膝盖会疼。

建议：

爬楼梯运动目标可以定低一些，比如第一天只爬五楼，第二天在五楼的基础上增加。循序渐进的运动方式能让身体很好地适应运动强度，过不了多久也就不疼了。

如果当你爬楼梯的时或爬楼后感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。骨科和关节专家说，缓解这种病症的唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止爬楼梯。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，做靠墙静力蹲就能好很多。

建议：

1.一旦确定是髌腱韧带处出现疼痛，即应减少运动量;

2.疼痛严重时应停止爬楼梯运动一周。

3.靠墙静力蹲是个很好的膝关节康复训练。

具体做法：

身体靠墙蹲下，膝盖呈90度，上半身保持直立，大腿与小腿间的夹角为90度。

要诀:

膝盖不超过脚尖.这很关键 ,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,反而适得其反。