四药膳吃出窈窕

四药膳吃出窈窕

1、荷叶冰糖茶

材料：荷叶30克，山楂、薏苡仁各10克，陈皮6克，金桔数个，冰糖适量。

做法：把荷叶、山楂、薏苡仁、陈皮加工磨成碎末，接着把碎末放入锅中，加入压碎的金桔，用热水冲泡后焖约20分钟后即可，可加少许冰糖。

功效：能降脂化湿、理气行水、减肥轻身，适用于单纯性肥胖者。

2、蜂蜜党参茶

材料：罗汉果、茯苓、白术各10克，党参15克，泽泻6克，蜂蜜适量。

做法：把所有中药材洗干净，罗汉果压碎后备用;在锅子里放入适量的水，接着放入所有中药材，大约煎煮20分钟后去渣留汁，把药汁倒入杯中，接着调入蜂蜜即可。

功效：能降血糖、润肠通便、利水健脾、健脾养胃、止泻除湿，适用于脾虚型肥胖症。

3、山楂乌龙茶

材料：乌龙茶5克，首乌、山楂、女贞子各15克，丹参9克，冬瓜皮20克。

做法：先把首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮都洗干净，接着把冬瓜皮切成块;把上述中药、食材都放入锅中，加适量的水煮约半个钟头，滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。

功效：能降血脂、袪脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，适用于单纯性肥胖症。

4、红豆玉米须汤

材料：红豆50克，冬瓜皮30克，西瓜皮90克，玉米须6克。

做法：把红豆、冬瓜皮、西瓜皮分别洗干净，冬瓜皮、西瓜皮切成块状备用，玉米须也洗干净、切成段备用;把所有食材都放入锅中，然后加适量的水，加水后煎煮两次，每次半个钟头即可。

功效：有利尿减肥、健脾清热等功效，适用于水肿性肥胖者。

三花高钙脱脂奶粉

由瑞士雀巢研究中心研制的三花高钙actifibras配方奶粉,不但能帮您补充每天所需的钙质及多种营养,更加有水溶性膳食纤维,帮助达至窈窕曲线,此外更有美肌元素,日日饮让您由内到外焕发健康光采.

1.水溶性膳食纤维有效帮助窈窕身形：加有水溶性膳食纤维,能促进肠道蠕动,有助减低腹胀问题的困扰,调节肠道机能,达至自然窈窕身型。

2.高钙及补钙元帮助保持体态完美：每天吸收充足钙质,配合均衡饮食可帮助新陈代谢,有助调节体重,达致健美功效.加有钙质,维他命D3,有助强健骨胳及牙齿健康,并含镁,磷等元素。

3.维他命美肌功效：特含抗氧化维他命C及E,对抗游离基的侵害,帮助肌肤保持细致幼滑.另提供多种维他命及矿物质,有助补充及吸收均衡营养。

陈皮红豆沙吃出窈窕好身材

女性：减少腹部脂肪堆积，帮你离别大肚腩。 本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便往肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 光彩嫩肤——马蹄绿豆爽 制作：马蹄往皮切碎，加进冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 女性：减少青春痘，美肤减肥

本草：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食品纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。 你的青春不会老——出水芙蓉 制作：新鲜的毛豆往皮后加水煮熟，然后倒进搅拌机中磨成绿豆茸，加进盐和蘑菇精，再放进豆花。这道菜形态优美，清新可人，细品后则有一种独特的清香味道，平淡爽口、鲜香滑嫩。

女性：减少脂肪堆积，抗朽迈，预防新陈代谢异常。 本草：毛豆就是即将成熟前的黄豆，有“植物肉”之称。毛豆富含蛋白、脂肪、维生素、纤维素。它富含的脂肪以不饱和脂肪酸为主，对人体脂肪代谢有明显改善作用，是减肥瘦身的理想之选。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。" 毛豆中还含有丰富的食品纤维。不仅能改善便秘祛毒养颜，还有利于血压和胆固醇的降低。此外，毛豆中含有微量大豆异黄酮，被称为“自然植物雌激素”，在人体内具有雌激素作用，可以使女性容光焕发，神采奕奕。

10种减肥餐吃出窈窕

中式减肥餐之一全麦面包 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

中式减肥餐之二红豆大米粥 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

中式减肥餐之三馒头

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

中式减肥餐之四南瓜粥

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

中式减肥餐之五蒸糯玉米

早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

中式减肥餐之六煎饼

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

中式减肥餐之七玉米糊糊

早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

中式减肥餐之八燕麦粥 早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

中式减肥餐之九黑芝麻红豆粥 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

中式减肥餐之十豆腐脑 早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 有了这几款餐单，你就放心吃不用怕胖了。

自制减肥菜吃出窈窕身段

荷叶粉蒸肉 用料

主料：猪后腿肉一块、荷叶一张、糯米半小碗 、香菇5朵配料：大葱、生姜、盐、白糖、鸡精、酱油、黑胡椒碎、熟芝麻、料酒

做法

1.猪肉洗净切约3毫米厚的大片，加酱油、盐、鸡精、白糖、黑胡椒碎、葱姜片、料酒拌匀码味20分钟。

2.香菇表面剔花刀。

3.糯米放入炒锅中干炒，炒至糯米微微发黄时取出晾凉，用食品加工机打碎成米粉。

4.将米粉倒入肉片中拌匀，使每片肉都均匀的沾上米粉。

5.干荷叶放入开水中烫软，洗净。

6.将裹好米粉的肉片放入荷叶中，上面放入香菇，在香菇上撒少许酱油，用荷叶将肉片包裹起来，放入蒸锅大火蒸30分钟即可。

7.将蒸好的粉蒸肉装配盘，表面撒入葱丝和熟芝麻即可。

早餐十分钟吃出窈窕身材

蔬菜+水果，能量不足

这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。

但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。

最后，记者请专家介绍了自己的早餐情况，她笑着说：“因为我对牛奶不太耐受，所以每天喝半杯牛奶、半杯咖啡，一片全麦面包，外加一片火腿肉或奶酪。”

面包+牛奶，比较健康

专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

三明治+汉堡，油脂超标

这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但最大的问题是油脂较高。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期最好不要超过3次。而且，吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。

油条+豆浆，最经饿

在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。

油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。

同时，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。

青粥+小菜，缺乏蛋白质

粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。

但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。

对于想瘦而又没时间来瘦的mm来说，每天只要吃好早餐，一样可以拥有苗条的身材!

白领女性如何吃出窈窕身材

1、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

2、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

3、睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

4、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

5、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

6、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

7、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

3套减肥餐吃出窈窕来

局部减肥餐单

报称成效：能够只减下身脂肪，不会影响上身身材。

减肥须知：连续吃10日，每日饮脱脂奶300毫升。

餐单份量：

早餐：牛奶麦片+2茶匙蜜糖+原味低脂乳酪1杯

午餐：黄豆8安士+麦包四片+蔬菜馅料(生菜+青瓜+洋葱)+低脂酱料

晚餐：蜜瓜1片或西柚半个或清汤1碗+清蒸鱼片或去皮煮鸡肉6安士+水煮蔬菜

专家点评：此餐单营养和食物搭配较好，可以减肥又不会损害健康。营养师建议要达到更好的减肥效果，要在减少晚上的肉类，并进食少量饭，使营养均衡。另外不要进食甜品，以免在身体积存过多脂肪。

3日苹果减肥餐

报称成效：3日能减5磅

减肥须知：连续3日，每日3餐只吃苹果，苹果份量不限。口渴时可饮清水，如不习惯，每日可以其中一餐吃苹果昔，材料是低脂奶+苹果，搅拌成汁。

餐单份量：第1日至3日 每日3餐全吃苹果

专家点评： 红苹果宜连皮进食，因有丰富的纤维质和铁质，亦可有肚饱感觉此餐单有可能3日减5磅，但3日只吃苹果，营养不均衡，身体疲倦。有胃病人士不宜采用。

7日减肥汤

报称成效：7日减去15磅

减肥须知：此减肥汤由洋葱，椰菜和芹菜烹煮，菜汤汤料包括洋葱4至6个、 番茄4至6个、椰菜1个、青椒2个、洋葱、西芹适量、盐少许

餐单份量： 第1日 只吃水果(不可吃香蕉)+减肥汤

第2日 生菜+减肥汤

第3日 青菜(不可吃薯仔)

第4日 脱脂奶+香蕉或减肥汤

第5日 牛肉300-500克+减肥汤

第6日 牛肉300-500克+青菜沙律(不可吃薯仔)

第7日 糙米+青菜或减肥汤

功效：排除废物和脂肪

减肥原理：高纤维量的菜渴有助刺激肠蠕动，令积存于肠内的废物和互素排出。7日内的科学化食物搭配可减低身体脂肪量。

专家点评：此餐单主要是透过排走体内水分，减轻体重。例如餐单中的减肥汤钾含量高，会帮助身体退走水分，而第五和六日，大量进食牛肉，则是类似肉食减肥法，以减退水分来减磅，达到减肥效果。

但餐单组合营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，搭配不均衡，热量过低，长期食用会导致营养不良。

汤中不含油份，连续进食7日，容易引起排便不通畅而减低减肥效果。油份不足，会头发和皮肤非常干燥，大量菜汤还会引起肚胀感觉，减低食欲。

3天2夜减肥餐

报称成效：3日能减10磅，持续1个月可减40磅。

减肥须知：3日内可饮清茶或黑咖啡，1杯食物份量=240毫克。

餐单份量：

第1日早餐：多士1片+花生酱+西柚半个

午餐：多士1片+水浸吞拿鱼1罐

晚餐：鸡肉70克+四季豆1杯+甘荀1杯+云呢雪糕1+苹果1个

第2日早餐：多士1片+水浸吞拿鱼1罐

午餐：苏打饼2片+乳酪1杯

晚餐：肠仔2条+四季豆1杯+甘荀1杯+云呢雪糕1+西阑花1杯+香蕉半条

第3日早餐：苏打饼1+苹果1个+芝士1小片

午餐：多士1片+白鸡蛋1只

晚餐：水浸吞拿鱼1罐+甘荀1杯+椰菜花1杯+皱皮瓜半个+云呢雪糕半杯+香蕉半条

功效：燃烧脂肪

减肥原理：食物的配搭是按化学作用组合，依照餐单进食，能够达到燃烧脂肪的效果。

专家点评：此餐单有6大营养，肉类、五谷、奶类、蔬菜、生果和脂肪(花生酱)，碳水化合物太低，使身体失去水分，加上咖啡和茶有利尿作用，进食初期可令人体重下降，但在减少体内脂肪同时，也会减少肌肉组织，损害健康。

此餐单热量低，短期容易使人产生疲倦觉，绝不能长期进食，因为减肥效果只可能在中初期出现，到了后期身体代谢减慢，减肥速度不再明显。一般人应该不会有忍耐力持久作战。一但停止进食，体重会很快回升。

魔鬼身材的造就行动就从现在开始吧，选用以上减肥餐准没错。

春季养生药膳 吃出健康

春季养生药膳，春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。对于原来身体就有慢性疾病或平时体质虚弱的人来说，在冬春换季的过程中，由于消耗增加，气候不定，很容易出现旧病复发的情况，此时更应该进行适当的进补。

但春季进补跟冬季进补就完全不一样。”专家介绍，冬季进补以膏方为主，比较滋补，而到了春季，就不可沿用冬季温补药材，以免在春季气温上升，体内阳气升发的情况下增加内热，导致上火等症，容易伤及人体正气。

春季进补应以平和的药膳为主。食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。鸽子汤、鲫鱼汤、山药汤等都比较适合春天养生食用，不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。“最主要的是，在烧制药膳的过程中，一定要注意荤素的均匀搭配，以达到营养均衡的目标，更好补充人体所需的能量。

春季怎么进补 食用养阳食物最佳

所有有辅助阳气生发的食物尽量挪到上午7-11点食用，如春季应季的蔬菜、水果。早春应多吃温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春季节推荐的食物有荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、蘑菇、藕、百合、白萝卜、山药、豌豆、豌豆苗、香椿、马齿苋、马头兰、白菜、油菜等。

2款食谱吃出窈窕身材

黑豆雪莲

材料：有机黑豆1杯、雪莲、百合、黑枣皆适量，青木瓜1/2个。

调味：带皮甘蔗半斤(切成段)。

作法：1.黑豆泡水6小时，雪莲、百合、黑枣泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁块备用。

2.甘蔗洗干净川烫，泡入水中再清洗干净，一段甘蔗分别切为4片，放入装水的锅中和黑豆一起煮40分。

3.之后入黑枣、雪莲、百合再煮30分钟。

4.放入木瓜丁，煮10分即可。

效果：青木瓜可治胃疾助消化，促进胸部发育;黑豆补肾滋阴;雪莲蛋白质丰富;百合润肺益气，黑枣、甘蔗用来取代天然糖分，这道汤品放入冰箱可当成饮品喝，对熟龄美女也有效哦。

PS：如觉麻烦，可以代糖或冰糖来取代甘蔗，免去甘蔗部份程序。

百瓜海鲜

工艺：煮口味：原本味食用：中餐|晚餐

主料：木瓜225克虾仁130克

辅料：百合(干)30克西洋参15克枣(干)15克蟹肉60克鲑鱼60克

调料：大葱5克姜5克大蒜(白皮)5克白砂糖10克江米酒2克盐2克植物油40克

烹饪方法：

1.将新鲜百合一片片剥下洗净;

2.参、枣稍冲洗后，加水2杯以大火煮开，改小火煮至汤汁剩约半杯，去渣留汁;

3.虾仁、蟹、鱼片洗净沥干，入米酒、盐腌15分钟;

4.木耳洗净，去皮及籽，切菱形块备用;

5.锅热入油烧至五分热，入虾仁、蟹肉、鱼片过油至色变，捞起沥油;

6.锅内留油30克烧热，入葱、姜、蒜爆香;

7.再入上料、百合、木瓜及药汤煮开，再以盐，糖调味，勾芡即可。

制作提示：本品有过油炸过程，需备植物油约500克。

效用：加强免疫力，对于容易感冒，体质虚弱者有良效同时还能瘦身丰胸。

三天吃出窈窕瘦身

Day1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day3

早餐：白粥，五块克力架饼 午餐：白粥，一个提子麦包 晚餐：白粥，一碟炒菜

注意事项： ①一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

②若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲

③为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥

④可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

⑤三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来.

你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

超级瘦身食品吃出窈窕佳人

每日轻净极纤汤 内含特有的武靴叶酸，参与糖分代谢，可以消耗淀粉，阻绝糖类吸收，可帮助脂肪代谢，减少身体体脂肪代谢，快速燃烧脂肪，将油脂排出体外。

燃烧型氨基酸+啤酒酵母(柠檬口味) 内含车前草麸皮、氨基酸、蔗糖、柠檬酸、维他命C、B1、B6、木糖醇，可在早上活动力最强及运动前饮用，可提高基础代谢率、加速消耗卡路里，帮助让少体脂肪，使脂肪不易囤积。

寒天粒 内含寒天粉末、水溶性膳食纤维、结晶纤维素、麦芽糖醇、蔗糖脂肪酸脂、二氧化矽，100%海藻萃取作为原料，富含75%以上的水溶性纤维，可促进肠道蠕动，培养益菌生长，也是低卡路里素材，因为是粒状，所以可以简单摄取，餐前20分前食用，可适当地阻隔及减少食物的吸收。

美好壮甲壳素藤黄果 含甲壳素、藤黄果、白肾豆萃取物、武靴藤萃取物、综合酵素等等，可以帮助热量代谢成分，在餐前补充，可以促进新陈代谢，调整体质，不用因为想瘦身而节食，轻松没负担。

生机纤姿锭 内含大量酵素，比菲徳氏菌、植物纤维，可以帮助消化，维持消化道机能健康，促进新陈代谢，使排便更加的顺畅，改变菌丛生态能调节体内机能，帮助我们做好体内循环，能达到养颜美容的效果。

美好壮白肾豆武靴藤胶囊 含白肾豆萃取物、甲壳素、武靴藤萃取物、藤黄果萃取物、综合酵素等帮助热量代谢成分，餐前补充可以促进新陈代谢，能调整体质，在享受美食的同事，也能轻松无负担。

DORIS朵丽轻纤锭 含有人参萃取物，山药、综合酵素、葡萄籽、山扁豆、比菲徳氏菌、甘草、桑葚、覆盆莓、山楂、花椰菜、燕麦纤维粉、小麦草、螺旋藻，含有多种的优质植物精华元素，能促进新陈代谢，帮助消化。

使我们排便顺畅，并可以调节生理机能以及调整体质，打造完美体重计划，由内而外自然散发魅力的光彩。 市面上减肥食品的质量参差不齐，偶买时，须选择安全认证的产品。

入秋吃粗粮吃出窈窕身材

粗粮红薯汤烹调方法

材料(7次分量)：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

STEP1

将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。

STEP2

将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。

在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

食用方法

每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量。或作为断食排毒减肥法的主食也可以哦!

排毒减肥食谱吃出窈窕身材

芦笋海苔三明治

材料：芦笋，海苔，鲜虾，奶酪片，鸡蛋，面包片，紫甘蓝，韩国辣酱，盐。

做法：

1.鸡蛋打入碗里，打成蛋液，加入适量的盐，紫甘蓝洗净切丝。

2.面包片切去外边，在蛋液中拖过，放入油锅煎熟。

3.芦笋洗净切段，鲜虾洗净去除虾线，用加了盐的沸水焯熟，捞出待用。

4.一片面包涂上韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片及海苔。

5.在最上面的面包片上再涂上辣酱，撒上紫甘蓝丝，放上虾仁即可。

糖醋枸杞山药

材料：枸杞，山药，冰糖，白醋。

做法：

1.山药削皮，放入冷水中浸泡;枸杞洗净，用温水泡发。

2.山药取出，切成小段。

3.烧开一锅水，将山药及枸杞放入沸水中烫3分钟，取出过凉，沥干水待用。

4.锅内留少许煮山药的热水，放入适量的冰糖，用小火煮化，加入白醋，将汤汁收稠。

5.将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。

椒丝西芹百合

材料：西芹，红彩椒丝，鲜百合，葱花，盐，鸡精，油。

做法：

1.西芹洗净切成薄片;百合洗净，剥去带有黄斑的瓣，将洁白的瓣掰开。

2.煮沸一锅水，将西芹、百合稍焯，捞出过凉待用。

3.烧热油锅，爆香葱花，放入西芹、百合、盐、鸡精翻炒，撒入红彩椒丝即可。

松仁玉米

材料：甜玉米粒，松仁，鳕鱼肉，豆腐，豌豆，绍酒，白糖，精盐，鸡精，胡椒粉，水淀粉，姜末，葱花，食用油。

做法：

1.鳕鱼肉切成小丁，用沸水焯1分钟，捞出过凉，用绍酒、胡椒粉和盐腌制15分钟。

2.豆腐切成小丁，用沸水焯1分钟，捞出沥干水分待用。

3.烧热油锅，爆香葱花、姜末，放入豌豆和甜玉米翻炒。

4.加入鳕鱼丁、豆腐丁，倒入少量清水，加入白糖、鸡精、食盐，翻炒均匀。

5.调入水淀粉，将汤汁收稠，撒入松仁即可。