体内湿气重怎么办 吃什么食物能祛湿气

体内湿气重怎么办 吃什么食物能祛湿气

中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。

在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。

薏米，具有清热利湿、利小便和健脾胃作用，适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻。红豆，性平，同样具有消肿利湿、清热退黄作用，适合湿热体质热情。平时可以食用薏米红豆粥，薏米茶，红豆汤等。

冬瓜性寒，有消热、利水和消肿作用，同时它属于低钠食物，对于高血压、水肿以及肾炎等有辅助治疗作用。适合湿热体质，有上火、口渴、口臭等症状，可以多吃。

淮山药任何体质都可以食用，具有补脾养胃的作用。可用于煲汤、煮粥、炒菜以及入药。

去湿气的水果都有哪些种类

很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。专家认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。

体内湿气重的表现

1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。

2、肠胃不佳。

3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

以上内容就具体介绍了去湿气的水果，以及体内湿气重的表现，所以要对以上的内容全面的了解，了解以后选择去湿气的一些水果，这样经常地通过吃水果，就能去除自己体内过重的湿气，湿气没有了，自己的身体自然就会健康。

白酒一天喝多少为最佳 湿气重的人能喝白酒吗

可以适当喝。

湿气重是由于机体运化水湿功能受损，导致体内水湿之气囤积过多而引起的，而白酒性温，有加快机体新陈代谢、健脾利胃等作用，因此湿气重的人可以适当喝一些，以帮助机体改善体内湿气。

但需注意的是，白酒毕竟不是祛湿药物，而且喝多了反而会对健康造成不良影响，因此湿气重的人群，还是使用专业的祛湿药物或者祛湿食材，来达到祛湿目的为好。

舌苔发白口臭喝什么茶 舌苔发白多吃祛湿食物

由于体内湿气重也会引起的舌苔发白，湿气重还会表现出精神不好、易疲劳等症状，可以吃一些具有祛湿作用的食物缓解舌苔发白的现象，比如赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等食物。

湿热吃什么食物好

湿热体质人群体内有大量的水湿留滞，所以平常可以多吃像冬瓜、荷叶、海带等具有祛湿作用的食物，能促进体内湿邪排出。

湿气重和脾胃功能失调有关系，所以平常可以多吃具有健脾功效的食物，例如薏米、茯苓、芡实等。

湿热体质人群体内热症比较明显，所以平常可以多吃一点绿豆、苦瓜等具有清热作用的食物，同时这些食物也有利尿的效果，能促进体内湿气排出。

舌苔多久刮一次 舌苔厚是湿气重的表现吗

可能是。

舌苔厚可能是体内湿气重引起的，因为湿气重时，体内的垃圾、毒素无法及时排出，食物残渣也不容易被身体分解吸收，进而导致舌苔出现发厚、发白的现象。

并且湿气重还会表现出食欲下降、身体乏力、口腔异味、大便粘腻、腰膝酸软等表现，此时可以食用一些健脾祛湿的食物来帮助祛除体内湿气，进而改善舌苔厚的症状，常见的祛湿食物有如山药、薏米、红豆、冬瓜、荷叶茶等等。

晒太阳补钙晒哪个部位最好 晒太阳可以去除体内湿气吗

晒太阳可以去除体内湿气。

平时饮食油腻、缺乏运动容易造成体内湿气重，而湿气重会使人食欲不振、眼肿舌大；通过运动、晒太阳、游泳、瑜伽等有助于活化气血的活动可以增加人体水分代谢，进而达到祛湿的效果；其次饮食上多加注意，少吃辛辣的和油腻的食物，加强锻炼，规律生活，平时不熬夜和睡懒觉，一日三餐按时吃，也有助于人体祛湿。

女人除湿气最好的方法

运动能够有效的帮助排出体内湿气，如果本身体内湿气比较重的话，建议可以多加进行运动，通过运动出汗的方式将体内湿气排出，从而达到祛湿的效果，并且还能增加机体免疫力。

湿气重的人还可以经常泡一泡脚，并且最好能够搭配具有活血化瘀作用的药物进行泡脚，这样也能起到祛湿驱寒的作用。

体内湿气重的人可以经常食用一些具有祛湿作用的食物，像薏米、赤小豆、芡实等都是不错的选择，可以将其用来泡水或者是熬粥。

去湿气吃什么

可以常吃利水食物。

身体湿气重，可以多吃一些具有祛湿、利水、健脾等作用的食材，通过适当的搭配，一起做成可口的菜肴，既能祛除体内湿气，又可以满足口腹之欲。

生活中常见的具有祛湿作用的食材有：白扁豆、薏米、红豆、玉米须、玉米叶、山药、香菇、苦瓜、绿豆等。

孕妇体内湿气重不能吃什么

体内湿气重不能吃以下食物。传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气重的患者一般饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒(湿热之性最大)，少吃肥甘厚味，饮食清淡祛湿，特别要戒除烟酒，食祛湿的食物，多喝水。

三伏天吃什么最好 赤小豆薏米粥

三伏天湿气重，日常要注意祛湿，赤小豆和薏米一起吃可以起到一个养血、祛湿的作用，既能祛除体内湿气，又可以补益气血，对健康有益。

材料：赤小豆、薏米。

做法：

1、赤小豆、薏米清洗干净后用清水浸泡一夜。

2、将所有食材放在砂锅里面。

3、按煮粥键。

4、煮好后按照个人的口味添加冰糖或者白糖调节味道。