网球肘的注意事项
网球肘的注意事项
网球爱好者对“网球肘”一词不会感到陌生，在酷爱这项运动的人中，该病的发生比较频繁。其症状表现为手臂酸痛，不能屈曲，手不能提重物。轻症患者多数将这种不适归结为运动过度，而需要就医的患者，将有机会了解到，“网球肘”的学名为“肱骨外上髁炎”，自己的肘部功能障碍是由肱骨外上髁部的炎症造成的。
当你两上肢下垂站立，手掌向前时，肘关节(俗称臂弯)上外方有一个骨质突起，医学上称为肱骨外上髁。前臂许多肌肉借肌腱附着于此。当腕部用力这多、过久或过猛，就会使这一束肌群因过度的牵拉活动而产生局部无菌性慢性炎症，医学上称为肱骨外上髁炎。因好发于网球运动员，故又称“网球肘”。其治疗方法有局封、理疗、按摩、针灸等，也可外涂药物或口服止痛药，其中以局封见效最快。
然而，网球肘的患者并不局限于网球运动者，这种病还多见于某些手工操作者(如打字员、木匠、泥水匠、钳工等)。家庭主妇，若短期内大量洗衣刷被，或打毛衣的时间过长，也可能患上此病。对于这些因劳动姿势和习惯造成的网球肘患者，病状容易复发，建议您今后无论是从事家务劳动还是在工作中，伸肘(即伸直上肢)和伸腕不要用力过猛，屈肘、屈腕时也要尽量缓和些，连续工作的时间不要太长，适当休息，这样可以预防复发。
此外，网球爱好者也可以通过一些预防措施来降低网球肘的发病机会。
降低线的张力(紧度)。较松的球线，可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。
选择拍面较大的球拍。因为拍面大的球拍甜区也较大，球员较不会打到非甜区，所以震动的机会就较小，也较不会患上网球肘。
检查球拍的握把尺寸。如果球拍的握把太小，当球未打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害也愈大。握把太大则手常抓不牢球拍，容易疲劳，球拍也容易脱落。正确的球拍握把应是：手指与手掌间的缝隙刚好能放下另一手的食指。
注意击球姿势是否正确。许多专家都忠告球拍不正确的击球姿势是造成网球肘的主因。例如：在身后才击球，或当打反手拍肘以手带动球拍击球，而不是转动全身以手臂击球。
检查球拍。每位球员对某些球拍的特性或许有不适的情况。如果您感觉球拍的硬度困扰您的手臂，那您应试试有弹性的球拍。
网球肘要多久才能恢复 为什么会患上网球肘
在从事需要利用手肘的工作时，由于前臂的肌肉使用过度，会导致肌腱变形、退化甚至是撕裂，从而引起网球肘。
在经常进行网球、羽毛球或棒球等运动时，由于长期处于握拳状态，因此会导致前臂的肌腱过度紧张，造成网球肘的情况发生。
网球肘拔罐怎么治疗 网球肘可以拔罐吗
网球肘可以拔罐。
中医认为，网球肘的发生与气血运行有很大关系，属于“痹症”范畴，例如气血瘀滞，导致络脉痹诅，气血亏虚，导致筋脉失养，拔罐能很好的活血通络，散外邪，祛风散寒，从而起到治疗网球肘的作用。
网球肘的治疗方法
1、对网球肘的治疗是有很多的方法的，一些的药物治疗就是会有很好的效果的，比如是可以服用一些的扶他林，三七片，都是可以活血化瘀缓解疼痛的，再有就是可以用一些的药膏对网球肘贴一下，也是有很好的缓解疼痛的效果的。
2、除了进行药物治疗还有很多的方法都是可以治疗网球肘的，一个是一些的牵引的方法，再有就是一些的热敷、冰敷的方法也是可以治疗网球肘的，到医院进行这些的治疗，一般的进行了几个月的治疗就是会有一个很好的缓解疼痛的效果了。
3、网球肘出现的时候就是要注意休息的，这个是治疗网球肘最主要的一个方法，也是最重要的，如果是没有进行休息就是进行了再好的治疗病情也是不会出现好转的，有的时候就是出现了好转也是会有反复的可能的，所以就是要特别的注意休息。
网球肘是一些上了年龄的人都是会出现的，再一个就是一些的经常要用到手肘的人也是会发病的，出现了网球肘的时候就是可以用一些护肘对手臂的肌肉进行一些保护，还有就是很好的休息就是最重要了。如果是进行了这些的治疗都没有效果就是要进行手术的治疗了。
网球肘的治疗偏方
网球肘的治疗偏方一：手术治疗
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
网球肘的治疗偏方二：针灸治疗
治疗时以取阿是穴(患部压痛点)为主。表现以肘部漫痛，得温痛减，遇劳加重，不能旋臂，提物困难等寒湿外侵之症者采用艾条温和灸法即可。操作时患者取适宜体位，患肘呈90度平放于桌面上，将正红花油均匀涂抹于局部皮肤上，接着健侧手如持笔状将点燃的艾灸对准阿是穴位处，艾条点燃端与施灸局部皮肤的距离以5～15cm为佳，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施灸时可以由内向外顺时针旋转灸15～30分钟。施灸过程中，每隔5分钟涂抹一次正红花油，以中午时分施术为好。
网球肘的治疗偏方三：针刀治疗
患者坐位屈肘，上肢平放于治疗台上，在肱骨外上髁最敏感的压痛处定点。刀口线与腕背伸肌纤维方向一致，针体垂直于皮肤，刺入至骨面，纵行疏通剥离，在骨面上划痕。有变性软组织硬结者，可稍提针刀，根据损伤范围大小散切几刀，将腱膜和深筋膜切开。该病早期可先局部封闭治疗。
术后手法：以右侧为例，患者正坐，医生坐于患侧，右手持腕使患者右前臂旋后位，左手用屈曲的拇指端压于肱骨外上髁前方其他4指放于肘关节内侧，医生以右手逐渐屈曲患者肘关节至最大限度，左手拇指用力按压患者肱骨外上髁前方，然后再伸直肘关节，同时医生左手拇指推至患肢桡骨头前面，沿桡骨头前外缘向后弹拨腕伸肌起点，弹拨方法很多。亦可将患肢前臂旋后、屈肘，安置桌上，肘下垫以软物。医生以双手示指和中指将肱桡肌与伸腕肌向外扳，然后嘱患者将患臂旋前，用拇指向外方推邻近挠侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌，反复数次。
网球肘的治疗偏方四：中医治疗
网球肘属祖国医学“肘痛”“伤筋”范畴，中医学认为网球肘是由于肘关节长期超负荷操劳或外受风寒之邪长久积聚于肘关节，以至劳伤气血或风寒使筋脉失和所致。肌腱膏为中医外治肌腱炎之名方，其遵循中医“活血化瘀”原则，强调八纲、脏腑辨证，以红花、当归、大黄、熟地黄、赤芍、血竭、三七等地道药材精心炮制而成。肌腱膏作为思华堂治疗肌腱炎的传统膏药，具有活血化淤、开窍透骨、通经走络等功效，通过药物渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从而改善病变周围组织营养，起到修复肌腱组织的作用，最终达到治疗肌腱炎的目的。
网球肘的治疗偏方五：药方疗法
方一：仙鹤草汤组成 仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，大枣10枚。用法每日1剂，水煎服，日服2次。功用 活血通络，缓急止痛，消肿。主治 网球肘。
方二：化淤通痹汤组成 当归18克，丹参30克，鸡血藤21克，制乳香、制没药各9克，香附、延胡索各12克，透骨草30克。用法 每日1剂，水煎服，日服2次。功用 活血化淤，行气通络。主治 血痹证(损伤后遗症、网球时、肩凝症等)。若偏寒者加桂枝、细辛、制川乌、制草乌;偏热者加败酱草、丹皮;气虚者加黄芪;久痹骨节肿大变形者加穿山甲、全虫、乌梢蛇。
网球肘的治疗偏方六：物理治疗
休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。
网球肘的治疗偏方七：药物治疗
消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。
网球肘的治疗偏方八：封闭治疗方法常用的治疗方法是局部封闭，局部注射肾上腺皮质类固醇(醋酸强地松龙、甲 基强地松龙等)，有助于抑制损伤性炎症，减少粘连，国内使用这一疗法已40余年，绝大多数病人由此而解除痛苦。
使用时需注意：
①诊断明确，一定是慢性损伤性炎症，而非细菌性炎症或肿瘤;
②注射部位准确无误;
③按规定剂量及方法进行;
④严格无菌技术。
网球肘的致病因素有哪些
造成网球肘的因素简单的概括为以下几点：网球运动员可能是击网球时的动作不正确,网球球拍的大小不合适或者是网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等能造成网球肘的发生。
手臂某些部位频繁运动易造成网球肘，就是运动两过多如:网球、羽毛球的拉球、棒球甩球;其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等;经常玩网球或高尔夫;从事长期握拳而且频繁伸展的工作;肌肉不平衡患者;柔韧性下降;年龄增大等等因素造成。
另外，训练不当及热身不足的运动者容易患网球肘，一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。此外，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。
人们进行体育运动前，要重视网球肘的预防，要做好充分的准备活动。对于平时体力活动较少的人，应注意防止突然剧烈的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的人，应注意劳逸结合，治疗后的病人应适当的进行恢复训练。
为什么会患上网球肘
过度劳累在从事需要利用手肘的工作时，由于前臂的肌肉使用过度，会导致肌腱变形、退化甚至是撕裂，从而引起网球肘。
运动过度在经常进行网球、羽毛球或棒球等运动时，由于长期处于握拳状态，因此会导致前臂的肌腱过度紧张，造成网球肘的情况发生。
网球肘的饮食注意事项
三七丹参粥用法：三七10-15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。功效：活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利的关节疼痛。
三七炖鸡用法：雄乌鸡1只，三七6克，黄芪10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ML隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。功效：温阳，益气，定痛。主治膝关节炎，证属阳气不足者。
猪肾粥用法：取猪肾1对洗净切片，人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。功效：祛风除湿，补益肾气。主治膝关节炎，证属肾气不足者。
防风粥用法：取防风12克，葱白两根洗净，加适量清水，小火煎药汁备用;再取粳米60克煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。每日1剂，作早餐用。功效：祛风湿。主治膝关节炎，证属风湿痹阻者。
桃仁粥用法：取桃仁10克洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁30克，粳米100克同煮为粥，随意服用，每日1剂。功效：益气活血，通利关节。主治膝关节网球肘，证属气虚血瘀，阻滞关节者。
冬瓜薏仁汤用法：冬瓜500克连皮切片，与薏苡仁50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。功效：健脾，清热利湿。主治膝关节网球肘，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。
葛根赤小豆粥：葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，适用于颈椎病颈项僵硬者。
伸筋草鲳鱼汤：当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。
网球肘的临床表现有什么
网球肘的正式病名为肱骨外上髁炎。前臂作外旋及手腕作伸直动作时，产生肘部外上髁处酸痛或压痛。手腕伸肌腱的起端附着在肱骨外上髁处，因为长期被强力拉张，肌腱处弹性疲乏或发生肌腱撕裂伤，又缺乏适当的休息和治疗，因而成为慢性肌腱炎。
常见的运动伤害，是因为网球选手打反手拍击球时特别容易引起此处受伤，所以才称网球肘。病患的年龄层大多集中在40岁左右的中年人，故又有四十肘之称。引发的原因主要是由于挥拍动作不正确或使力不当，引起前臂伸肌肉群过度紧张，造成肘、腕关节的肌肉负担太大，时间久了会导致肉芽增生粘黏形成，会有组织出血、纤维化以及肥厚等病变，使关节变得僵硬疼痛。使肌肉过度疲劳而导致肘部病变。
网球肘多数发病缓慢，症状初期只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
网球肘好发于在工作上需要前臂经常用力旋转、反复敲打或搬重物的人，也容易因不断使用这群肌肉而造成类似网球肘的问题，例如：上班族、家庭主妇、打字员、油漆工、水泥工等。网球肘，可不是网球选手的专利，除了网球选手容易发生此症之外，羽球选手也是此症的常客。
患网球肘的人，在肱骨外髁附近会有压痛感，有的疼痛会放射到前臂、腕部或上臂，以致无法提拿重物、握物无力，甚至端杯水、写字都会引起疼痛;严重的话连握在手中的物品也会自行掉下来，且无法很完全的做肘部屈伸动作。
网球肘能自行修复吗 得了网球肘怎么恢复正常
1、冰敷患处。在患上网球肘后，可以对患处进行冰敷，在坚持一段时间后，能够很好的缓解网球肘的症状，但在冰敷时应注意用毛巾包裹冰块，以免冻伤皮肤。
2、适当休息。在患病后，建议适当进行休息，要劳逸结合，以免加重病情。
3、合理锻炼。可以适当进行一些体育锻炼来促进病情的恢复，但在运动时的运动量不能过大，而且运动的幅度也不宜过大。
4、服用药物。如果病情比较轻，可以在医生的指导下服用适当的药物进行治疗。
5、手术治疗。如果发现网球肘的情况严重，建议及时就医，并进行手术治疗，对治疗网球肘有很好的疗效。
网球肘的诊断检查方法
网球肘或叫肱骨外上髁炎，是矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。肱骨内上髁炎主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，与网球肘的发病机理类似，因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。
网球肘经常用力作屈腕、屈指或前臂旋前动作时，屈腕肌和旋前圆肌反复紧张收缩，使肱骨内上髁附着处长期受牵拉，而发生疲劳性损伤。网球肘多因腕关节背伸、前臂半旋前位时，受到肘的外翻伤力，使紧张的屈腕肌群突然被动过牵，造成前臂屈肌总腱在肱骨内上髁附着处损伤。急性损伤常见于前者，慢性损伤多见于后者。
网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。它严重影响患者健康，让患者不能用力的抓握，下面看下得了网球肘应该做哪些诊断检查呢?下面我们来详细了解。
诊断时局部无红肿，关节功能不受限。肱骨外上髁有局限性压痛。仔细检查可发现敏感的压痛点。
伸肌腱牵拉试验来诊断网球肘，肘伸直，握拳、屈腕。然后将前臂旋前，能诱发肘外侧剧痛者为阳性。肱骨外伤髁炎由于有肌筋膜炎，做该试验时疼痛明显。
x射线诊断检查网球肘时，x射线摄片一般无异常表现。病程长者可见骨膜反应，在肱骨外上髁附近有钙化沉积。
网球肘怎样治最好 网球肘注意事项
要向更块更有效的治疗网球肘，还应该注意下列问题：
1、早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。
2、可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。
网球肘如何治疗
在现在的生活中，很多人们还是以自己的体力劳动来换取生存，赚来的钱都是血汗钱，常常需要过度的劳累自己的身体，才可以转到更多的钱，但是这样往往就会导致自己的身体吃不消，患上一些疾病，比方说出现了网球肘，那么患上网球肘之后要怎么治疗好呢?
第一，患者患上网球肘之后就就应该积极的采取治疗措施，比方说吃一些具有消炎作用的药物，比方说布洛芬既可以很好的消除肌肉部位出现的炎症，还可以减轻患者的疼痛感，坚持服药，就可以很好的治疗好自己的网球肘症状了。
第二，其实在生活中人们患上网球肘除了是因为过度的劳累自己的身体，还有可能是因为自己在工作中的一些不当的方式也是会导致自己出现了网球肘的，比方说家庭主妇在收拾房间的时候需要经常拧毛巾，拎重东西，适当姿势不当就会导致自己的网球肘状况变得更加严重。
第三，网球肘这种疾病想要治疗好的话，并不困难，这是需要患者能够多多的注意自己的一些生活习惯，比方说患上网球肘之后想要治疗好的话，那么患者就要戒烟戒酒，辛辣刺激的食物都不要吃了，这些对于自己治疗网球肘是非常不好的。
网球肘患者在生活中对于自己的身体健康一定要多加关心了，不管是因为什么都不可以伤害自己的身体健康，当患上这种疾病之后又不得不进行工作的话，那么患者可以带上护具，可以有效的限制自己肌肉的活动，而且这样的方式对于消除疼痛也是非常有帮助的。