怎样可以预防乳腺增生 选择合适的胸罩
怎样可以预防乳腺增生 选择合适的胸罩
乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。
孕期乳腺增生怎么办 佩戴合适的胸罩
孕期乳房会进一步发育，建议准妈妈们根据自身体形的变化，选择合适的胸罩。最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。严重的会影响产后哺乳。
6招呵护乳房
选择合适的胸罩
选择合适的胸罩对保护双乳很重要。乳腺增生患者如果总是不戴胸罩，这样容易导致乳房下垂，而且很容易受到外部损伤。
不用过冷或过热的水进行刺激
乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，对乳房健康是极为不利的。如果是盆浴，更不能在过冷或过热的水中呆太长时间，否则会导致乳房软组织松弛，引起皮肤干燥。
不过度节食
饮食能控制身体脂肪的增减，而乳房内部组织大部分都是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪含量增加了，乳房才能得到正常发育，抑制乳腺增生的复发。
保持良好心态
要保持轻松愉快的心情，不要给自己太重的心理压力，养成健康良好的生活习惯。生活和睦、性生活和谐，可以消除不利于乳腺健康的因素。
适当运动
要尽量避免上臂过度的运动。经常进行体育锻炼，每周最好能坚持4小时以上，这样能使患乳腺癌的危险几率减少大约30%。
少碰咖啡、可可、巧克力
这些食物中都含有大量的黄嘌呤，容易促使乳腺增生。所以，女性应少吃这类食品。经研究发现，饮酒也是乳腺增生的大敌。若女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅增加。
从病因入手预防乳腺增生
避免激素类食品、药物和美容产品的使用
人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。
保持良好的心态
精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。因此，女性朋友们保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，可以预防乳腺增生的发生发展。
构建健康合理的饮食结构
饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。合理调整饮食结构，少吃油炸食品、含脂肪较多的食品以及甜食，多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，有助于预防乳腺增生。
保持健康、良好、规律的生活习惯
人流、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴过紧的胸罩，都有可能诱发乳腺增生。女性应培养规律良好的生活习惯，劳逸结合，避免熬夜，经常参加体育锻炼，佩戴合适的胸罩，产后哺乳，和谐进行性生活，并定期进行自我检查，以预防乳腺增生的发生。
乳腺增生如何调理
乳腺增生的发生与卵巢内分泌功能失调、黄体素分泌减少、雌激素相对增多有关。乳腺是性激素的靶器官，与子宫内膜一起受卵巢内分泌周期调节，而产生乳腺腺体的生理性增生与复原变化，若复原不全就会发生乳痛。
乳腺增生可分单纯性乳腺增生和乳腺囊性增生，前者为生理性改变，后者为病理性改变。单纯性乳腺增生一般极少发生癌变，随着内分泌功能的恢复，多数人的乳痛等症状可缓解，严重的可用中药调理或理疗。而乳腺囊性增生，极少数病例可以演变成肿瘤性增生，故应定期到正规医院乳腺病专科检查治疗。
乳腺增生往往与心境有密切联系，心情舒畅、心胸开阔、心平气和者不易生病。经常心情不好、心胸狭窄、生气发怒者易生病。中医认为思虑伤脾、郁怒伤肝，保持良好的心态，心神平稳，这是预防乳腺病的首位因素。在饮食上要注意低脂肪多纤维素，多吃豆制品和蔬菜水果，多吃鱼和海藻类(海带、紫菜、昆布)，多饮白开水(尤其要喝好早中晚三杯水)。佩戴胸罩不要贪大求挺，不宜戴带支架胸罩(钢丝、塑料)，过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺健康。经常运动锻炼身体亦是预防乳腺病的重要因素。
做到哪些能够远离乳腺增生
一、保持规律的作息
乳腺增生主要是因为内分泌代谢失衡引起的，所以预防乳腺增生保证足够的睡眠是非常重要的。规律的睡眠对平衡内分泌的意义是非常重大的，而且这也能够给体内各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境，所以预防乳腺增生保证规律的作息非常重要。
二、保持和谐的性生活
性生活有调节内分泌，刺激孕激素分泌的作用，对乳腺有较强的保护和修复能力。性爱虽会刺激雌激素分泌，不过同时出现的孕激素并不会给它促使乳腺增生的机会。与此同时达到性高潮时能够加速血液循环，避免因气血运行不畅引起乳腺增生。所以说保持和谐的性生活也是能够有效预防乳腺增生的。
三、保持良好的饮食习惯
做到哪些能够远离乳腺增生?大量摄入油炸食品是会导致乳腺增生的情况加重的，在饮食上做到低脂高纤维也是能够很好的预防乳腺增生的，另外动物蛋白的摄入也要有一定的控制，可多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，例如维生素A、B6、E都是有调节内分泌的作用的，因此多摄入一些富含这些卫生的水果和蔬菜也是能够很好的预防乳腺增生的。
四、保持良好的心理环境
临床上治疗乳腺增生时发现忧虑、伤心、紧张等不良情绪会导致神经衰弱从而是内分泌紊乱引起乳腺增生，因此平时做到劳逸结合，适当释放压力保持一个良好的心境也是能够有效预防乳腺增生的。
乳腺怎么保养
1、营养适度保养乳腺
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。可以增加摄入蛋白质和适量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也会明显发育,这样可以加强营养。还有含各种维生素的食物和蔬菜等,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。生活要有规律,月经期应保持心情舒畅,愉快。不要乱服药物。
2、劳逸结合保养乳腺
很多女性都是只注意胸部的大小,然而却忽视了胸部的形状,因为乳房对是女性完美身材的一个重要表现。劳逸结合对月女性乳腺保养时起到一个关键作用的,这个对于女性乳腺的保养有着极大的好处。怎么说呢,因为如果没有正常的生活习惯和充足的休息时间,女性的身体体重就会失去平衡,这样一来乳房就会出现一定的偏差,就会导致乳房下垂等情况。
3、选择合适的胸罩保养乳腺
乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩,不仅乳房容易下垂,而且也容易受到外部损伤。
胸罩不合适会导致乳腺增生
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位，近年来呈逐年上升的趋势，且年龄越来越低龄化。一提起乳腺增生，很多女性很自然的会想到内分泌失调、情绪等原因，其实引发乳腺增生的原因很多，而使用不合适的胸罩也是原因之一。
日常生活中，女性对胸罩并不陌生，而合适的胸罩至少有3个方面的作用，包括保护乳房;保持乳房的稳定性以及增加乳房的美感等等。如果胸罩不合适，过大或过小都可能引发乳腺疾病，这是由于乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。如果胸罩过小，尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，导致毒素不易排出，引起乳腺增生;过大的胸罩不能保持乳房的稳定性，也易造成乳腺增生。与此同时，胸罩的质量太差，纤维毛堵塞乳头，时间长也会出现乳腺导管增生。
因此女性在选择胸罩时，应以舒适、合体为原则。除以上情况外还应当注意，胸罩的佩戴时间不要超过8个小时，要尽量释放胸部，保证血液及淋巴液的正常流动。
乳腺增生怎么护理
1、选择合适的胸罩
乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。
2、不用过冷或过热的水进行刺激
乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。
如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。
预防乳腺增生从3几点做起
1、女性预防乳腺增生应先从自己的胸罩的佩戴开始注意预防乳腺增生，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
2、女性预防乳腺增生也可自己轻轻按摩乳房，因为按摩可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，
3、女性预防乳腺增生要改变自己的饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦类、蔬菜及豆类的纤维。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。