荷叶灰的功效与作用 健脾

荷叶灰的功效与作用 健脾

《本草纲目》李时珍说，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”。意思是荷叶能够通过生发脾的阳气，达到健脾的目的。脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，不再生成痰湿，肥胖的问题就解决了。

荷叶灰的功效与作用 减肥

荷叶灰具有很强的减肥效果，久用令人体瘦腰细。另外，荷叶灰还具有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。因此，对于顽固性肥胖患者特别适用。

调整饮食习惯抑制食欲

1、选择合适的食物容器

选择合适的食物容器，对减少热量摄入非常有效。为什么?因为在容积相同的情况下，选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食欲。另外，选择透明的容器装食物还能避免多吃，因为当你看着里面的食物越来越少，也就自然会想到要少吃一点啦!

2、荷叶灰减肥

荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

3、避免“杂货店”效应

研究表明，当人们在吃东西的时候，单一的食物颜色更能控制食欲。另外，整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。当身边的食物缤纷多彩，你就会感觉进入了美食的王国，暴饮暴食也就随之发生了。

4、补充足够的蛋白质和纤维素

蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢?

不节食的冬季快速减肥法 3个妙招变瘦子

1、不节食的冬季减肥法，吃要细嚼慢咽。

法国女人从不节食，但是身材却很好，这是为什么呢?因为她们吃饭从来都是细嚼慢咽，慢慢吃，慢慢品尝。

这种饮食习惯不仅能让你体会到食物的美味，更重要的是它比较有利于消化，还能控制你的食欲，你不会一下子就想吃很多了。

荷叶灰，荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

2、不节食的冬季减肥法，多吃温热食品。

女性多吃热食有两个好处，首先是有助于减肥，其次是可以加速代谢，有利于身体健康。

特别是在寒冷的冬季，用热食减肥法最适合不过了，在你想吃东西的时候，马上喝一杯温热的汤或者茶，食欲马上就没了。

3、不节食的冬季减肥法，早起沐浴。

早上洗澡的确有减肥效果，因为早上是人体代谢需要被唤醒的时期，洗澡有利于血液循环，让你的代谢更加旺盛。

再者清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，让你的精神更加饱满，减肥的动力越来越大哦!

正确喝水方式

清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入。

其次，在每天饭后还可以适当的喝一种叫荷叶灰的中药，中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢?这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。由于荷叶灰的效果显著，目前新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰。真正荷叶灰是呈黄色的，请注意辨别。

水肿怎么调理

Point 1 中药荷叶灰调理

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是"降浊"，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，"升清降浊"。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

Point 2保持腿部紧实的睡前小体操

STEP1:平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

STEP2:双脚做交叉动作，反覆6次。

STEP3:双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

STEP2:双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。

特色功效:增加下半身的血液回流，并改善肌肉型小腿。

4个方法杜绝肥胖症

1、荷叶灰减肥

荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

2、避免“杂货店”效应

研究表明，当人们在吃东西的时候，单一的食物颜色更能控制食欲。另外，整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。当身边的食物缤纷多彩，你就会感觉进入了美食的王国，暴饮暴食也就随之发生了。

3、补充足够的蛋白质和纤维素

蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢?

4、选择合适的食物容器

选择合适的食物容器，对减少热量摄入非常有效。为什么?因为在容积相同的情况下，选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食欲。另外，选择透明的容器装食物还能避免多吃，因为当你看着里面的食物越来越少，也就自然会想到要少吃一点啦!

生活中有哪些减肥食品

一，荷叶灰

在每天饭后还可以适当的喝一种叫荷叶灰的中药，中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢?这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。由于荷叶灰的效果显著，目前新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰。真正荷叶灰是呈焦黄色的，请注意辨别。

二，蔬菜沙拉

提到减肥食物，我们就不得不提到健康营养而且热量又超低的蔬菜沙拉。蔬菜沙拉无论是作为早餐、午餐还是晚餐都非常的适合，我们可以根据自己的口味来选择喜欢的蔬菜，然后调配各种口味的酱汁，既能避免饥饿感，同时又营养美味。当然，如果想把蔬菜沙拉作为自己的主要食物，也可以加入鸡肉或者是各坚果来增加饱腹感，有效的控制吸收的热量。经常食用蔬菜沙拉，减肥的效果也非常的明显。

三，无糖饮品

我们除了要重视日常食物的选择，饮品也是不可忽略的重点。减肥期间，我们要为身体补充足够的水分，这样血液循环才能变得更加顺畅，让新陈代谢可以正常的进行。所以平时应该尽量的多喝水，但是很多人却把一些果汁饮料作为主要的饮品，殊不知它们含有的添加剂和糖分非常高，如果你发现自己怎么也瘦不下来，很可能是这些高糖分的饮料导致的。所以我们平时除了要多喝清水之外，也可以自己制作一些天然的蔬果汁或者是茶水等等。

四，纤维食物

含有纤维的食物不但可以为我们提供丰富的饱足感，避免减肥中饿肚子的现象，而且还能促进肠胃的蠕动，帮助身体排泄毒素。另外纤维可以抑制脂肪的吸收，所以对减肥是特别有帮助的。纤维食物还有一个共同的特点就是热量很低，很多蔬菜和粗粮中都含有丰富的膳食纤维，所以特别适合在减肥期间饮用。例如早餐为自己准备一碗燕麦粥，既营养又饱腹，平时多喝一些蔬果汁，能够有效的避免暴饮暴食。

​让水桶腰消失的小窍门

1.荷叶灰调服米汤健脾祛湿

组成：

干荷叶一张，大米一小把。

制法：

荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。

用法：

大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。

功效：

荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

推荐理由：

荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个，其中荷叶灰用米汤调幅，如果能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，虽为减肥良药，因为效果好，市场上爆出 江西赣州有大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度。

5.户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

8.最佳减肥方法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

大腿粗怎么减效果好

一、中药调理

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

二：按摩方法

1.首先用指关节，把其磨软

双手把其轻轻的捏成拳，然后利用指关节对于膝盖位置进行开始磨软，直到自己觉得适合为止。

2.拇指按压膝盖四周的脂肪

出去大拇指以外的四个手指放在膝盖里面支撑，两个大拇指开始缠绕着膝盖，按照顺时针方面画圈，力度不需要太大。

3.推捏膝盖肉，消除浮肿

推开膝盖，而大拇指开始捏着膝盖的肉，从大腿外侧开始向内侧方向推捏，双腿各五次。

三：瑜伽运动减肥方法

1.盘坐状态，腿部内侧肌肉打开

盘坐的时候，双腿的脚掌相对，两手自然垂落在膝盖位置，可以慢慢打开内部肌肉，双腿各五次。

2.腹肌拉开大腿前侧肌肉

双脚内侧贴着地面，然后脚后跟跟着头部方向开始运动，而双脚保持基本不动的感觉，而身体慢慢向后倒，此时腹肌使劲，保持这个动作10秒钟。

3.膝盖拉直内侧肌肉

静坐的时候，双膝盖伸直，而脚踝的地方用力，脚尖绷直，呈现90度竖起。脊背伸直，量手尽量向前伸直。

4.抬起大腿，刺激并且收缩肌肉

站立的时候，双腿稍微分开，一腿部慢慢的抬起，之道膝盖位置弯曲到90度，而再慢慢放下，两腿分别进行30个来回，抬起双腿的时候，肩膀、盆骨尽量保持和地面平行的状态。

5.打开盆骨，打造美臀

站直，单脚向前一步，膝盖弯曲至90度，整个过程双手保持自然下垂的状态。

注意事项

这些方法都不能立即看到效果，需要我们长期坚持，如果配合用瘦腿霜会有更好的效果。