白领女性如何缓解孕前恐惧

白领女性如何缓解孕前恐惧

1、孕前恐惧症原因

孕前恐惧症现象形成的有多方面的因素，主要是由于白领会考虑很多怀孕后带来的一些负面影响而且。事实上年轻人，特别是年轻白领女性在职场上的压力的确很大，怀孕生孩子会在一段时间内对她们的事业生活有影响，这也是不容回避的。

2、产后身材恢复有办法

有些女性担心怀孕生产后，身材会改变，身体会不如从前。其实如今随着医学的发展，医疗服务水平的提高，对于女性产后恢复已经有了非常成熟完备的系列方法方案，只要科学保健，生完小孩的女性一样可以保持健康的身体和完美的身材，还会更增加成熟女性的韵味。

3、孕前做好充分准备

此外，现代人到了应该怀孕生产的年龄，很多人会注意通过书本、网络吸收一些知识，这一点很好。但是，专家表示因为这样吸收的知识不系统，缺乏针对性，所以容易一知半解，甚至误解。对此，专家建议，准备怀孕和已经怀孕的女性还可以去孕妇学校等进行系统的学习和训练。

4、家人对“恐孕”女性要给与理解

对于有怀孕恐惧症的女性，家人不能一味指责，而是要理解她们心中的恐慌，给她们以科学的指导，给她们更多的机会了解怀孕生产什么是可能发生的，什么是可以避免的。

有孕前恐惧症女性，需要自己克服心中的恐惧，此外家人也要从旁协助，为创造新的生命一起努力。

恐惧症患者可以吃什么缓解病症

吃以下这些东西可缓解恐惧症：

(一)、维生塞c含生物类黄酮：每天3000-10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

(二)、综合维生素及矿物质(含维生素A及锂)：每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

(三)、氨基丁酸(GABA)加肌醇：用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。

(四)、L-酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

要预防恐惧症，平时要尽可能避免饮酒，也应该避免服用咖啡因，因为咖啡因能引起一些焦虑症状，食疗能够缓解恐惧症，但是不能根治恐惧症，请切忌这一点。

白领女性的年龄恐惧症

“事业家庭，过大的压力使我不愿面对年龄的现实。”

年龄的增长谁也逃不了。只要大家勇敢大方的去面对就行。不远面对年龄这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。

“年轻时入错行，年纪大了就无法更改。”

有一部分的女性在年轻的时候不把工作当回事，一旦年龄到了30以后就发现危机了。职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。

“过了30岁后还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。”

很多女性朋友在一个公司里辛辛苦苦干了几年也升不了职。人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。

“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。”

现在很多公司在招聘的时候都有有规定年龄问题。这是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。

职场白领必备哪些心理素质呢

心理素质是指白领女性自身应具有的心理条件和特点。白领女性在推销商品的同时，也是推销自己，因此，她必须具备良好的素质。一般来说，白领女性所应具备的心理素质主要包括以下几个方面。

坚定的自信心

自信心就是白领女性对自己行为的正确性坚信不够，抱有充分的信心。白领女性应相信自己能够胜任工作，相信自己能够说服客户购买产品，相信自己能够战胜各种困难。无论顺境还是逆境始终保持必胜的信心，白领女性只有对自己充满信心，才能感染客户，影响客户，改变客户的态度，使客户对你产生信心，进而相信并购买你所推销的商品。而缺乏自信，就会在营销活动中缩手缩脚，遇难而退，坐失良机。因此，自信心是一名合格白领女性应当具备的基本条件之一。

没有自信也就没有成功，对白领女性来说，怎样才能树立自信呢?下面介绍几种建立自信的方法。

一、志在潮头

不知你是否注意到，不论是开会还是各种聚会，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始就往前坐。要记住，有关成功的一切都是显眼的。

二、学会勇于面对现实

白领女性在练习自信时，先要正视别人，从别人的眼中重新审度自己，使自己变得更加自信。的确，一个人的眼神可以透露出许多有关的信息。正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼睛专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

三、争做出头鸟

如果你每次都积极主动发言，就会增加信心，所以，要多发言，这是信心的“维他命”。

四、加快生活节奏

白领女性表现出超凡的信心时，走起路来比一般人快。她们的步伐告诉整个世界，她要到一个重要的地方去，做很重要的事情，更重要的是自己一定成功。

成功的欲望

白领女性的工作肩负着公司的伟大使命，走南闯北，孤军奋战。她要面对的将是一个个陌生的面孔，她要开拓自己的一片片领地，她要审慎地对待一笔笔生意，她要应对各种各样的拒绝。

她，为什么能坚持下来?因为有了成功的欲望!只要这种欲望之火还在胸中燃烧，不管她有无学历，年龄大小，体貌如何，性情怎样，她都有了成功的基础。一个优秀的白领女性，应该说，所有优秀的白领女性，都是在这种欲望的驱动下走向了成功!

顽强的意志

意志是确定目标并选择手段以克服困难，达到预定目标的心理过程。不同的人具有不同的意志，有的人意志坚定，百折不挠;有的人意志薄弱，惧怕困难。

白领女性在工作中，会遇到来自方方面面的阻力，瞬息万变的市场，激烈的竞争，不分昼夜的奔波，严厉的拒绝，冷嘲热讽、怀疑奚落等， 无一不是对白领女性意志的一种考验。白领女性要积极面对挑战，要正确地对待在谈判活动中遇到的失败和困难，要有远大理想，勤奋进取，只有更高的追求加之付出的辛勤劳动，才能得到更多的收获。

稳定的情绪

情绪是指与生理需要是否获满足相联系的情感倾向。它是由情景引起并随之变化的，在白领女性工作中，各种各样的情况都可能出现，如很顺利地成交，使人感到高兴;经过艰苦的讨价还价后达到交易，使人感到轻松愉快;风云突变，眼看成功的交易失败了，使人感到惋惜;接二连三地碰钉子，使人感到沮丧;无端受到指责、嘲讽，使人感到委屈等等。这些情况的出现，必然引起白领女性情绪的被动，而白领女性情绪的波动会使客户的情绪受到感染。所以，谈判工作要求白领女性必须保持稳定而乐观的情绪，切忌浮躁。

另外，白领女性还必须有宽宏大度的胸襟。白领女性在遇到客户不满时，最好的解决办法就是以笑脸相迎，忽视对方的不满情绪。所以，白领女性不但要善于控制自己的情绪，而且要用自己良好的心理来感染客户，控制客户的情绪，为谈判活动创造良好的气氛。

备孕吃什么好白领女性应多吃健脑食物

一、备孕吃什么好，白领女性应多吃健脑食物

白领女性的高压工作特点常常使女性朋友们出现各种神经衰弱综合症，以及常常虚弱易疲劳，除了工作太劳累外，便是营养物质补充的太少，尤其准备怀孕的白领女性，一定要针对之前的工作劳损，对症下药，选择对的饮食进行补充。

身为脑力劳动者的白领女性，平时用脑量大，精神和工作压力也大，所以最需要补充大脑营养。

健脑食物：

【鱼、奶、蛋】这些食物富含大量氨基酸，而氨基酸则是充沛人的精力，提高人的思维能力的有效元素。

【白菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含大量的磷，据研究，一天补充超过10克的磷，就可以增强大脑活力。

二、备孕吃什么好，白领女性别忘多吃含维生素的食物

含维生素食物：

【金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这些食物含丰富的维生素B6，可促进人体新陈代谢和雌激素代谢，缓解失眠健忘。

【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这些食物富含维生素C，有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这些食物富含丰富维生素E，可增加卵巢的功能，增强孕酮，被称为生育酚。

三、备孕吃什么好，白领女性多吃富含微量元素的食物

含微量元素食物：

【虾皮、芝麻酱、大豆、奶】这些食物富含丰富的钙，有效治疗骨质疏松，有“生命元素”之称。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克。

【猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆】这些食物中含丰富的铁，铁是人体的造血元素，而女性来月经很容易流失铁量。而女性铁每日摄铁量应最少为20毫克。

【扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子】这些食物中含丰富的锌，缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物。

四、备孕期间，白领女性注意事项：

1、拒绝咖啡

白领女性面对一天长时间的工作，难免心生和倦怠和疲困，咖啡便成了白领一族必不可少的解困神器。但，如果你打算怀孕，尤其是有了宝宝开始，一定不能再喝咖啡，否则到时流产了或生出了个畸形儿，你后悔也来不及了。

2、不化浓妆

怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收，对胎儿可能会产生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。重庆国宾妇产医院妇产科专家提示，在孕期的前3个月，烫发、染发、涂指甲都应尽量避免，因为这一阶段是胎儿的主要器官发育期，化学用剂容易造成胎儿畸形。

3、少穿职业装

不能再像以前那样常穿紧身衣裤或短裙等职业装，以防引起宫寒和子宫内膜异位症，少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或骨盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身裤、职业装等要求严格，不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。

4、多做运动

办公室女性都有一个最大的问题，就是天天坐着几乎不动。所以，活动身体对白领女性来说更为必要。可以去健身房，也可以去室外随时随地的有氧运动，如快走、慢跑、体操、游泳、瑜伽等。可以有利于改善骨盆的血液供应，养护盆腔肌肉与功能。

如何缓解产前恐惧症

第一：不怕

相信对于第一次怀孕的准妈妈们来说，在面对分娩的时候都是会感到害怕和恐惧的。一是，害怕分娩时候的疼痛;二是，害怕分娩过程中出现未知的风险。虽然，这些都是分娩中的疼痛和风险是一定有的。但是，小编要告诉孕妈妈们的是，现在医学发达，其安全系数也有所提高，所以一般正常情况是下，是不会出现意外的。并且你们要是越害怕的话，那么在分娩过程中感受到的疼痛就会越明显。因此，准妈妈们不要害怕。

第二：不累

分娩过程中对于准妈妈们的体力要求是很高的。因此小编建议准妈妈们在临产之前最好是能将自己的工作量，活动量都相对应的减少，做到保持精力，养精蓄锐，全力以赴准备分娩。

第三：不忧

担忧，是每个准妈妈们都会有的，比如有些准妈妈们会担忧自己是否会剩下畸形的宝宝，有些准妈妈们会担忧自己是否难产，又有些准妈妈们会担心自己生完宝宝之后身材会走样等等。但是其实，这些忧虑对于临产时的准妈妈们来说只会有害而无益。所以，准妈妈们在临产之前最好是要做到精神振作，情绪饱满，摆脱一切外在因素的干扰。

第四：不急

预产期到了，可以宝宝还没有任何的动静，相信这会让很多准妈妈们都非常的着急。其实呢，要是真到了这种情况的话，你们就算再着急也是没有用的。最好的做法就是应该是定时的做产检，监护胎宝宝即可。

来月经腹痛恶心呕吐怎么办

第一种是服用止痛药;

虽然止痛药并不值得推荐，因为这是治标不治本的方法，但是在白领女性遇到紧急状况时可以用这个方法。但是不宜一直靠止痛药解决痛经，除非逼不得已。

第二是喝红糖姜汤;

这是非常传统的方法。红糖姜汤能够养血、补气、温经活血。对于在月经期间感到虚寒不适的白领女性具有暖宫活血，缓解不适的作用。

第三种是使用痛经贴;

痛经贴是利用药物对人体的作用，用痛经贴的热量将药材的功效向人体输入，在人体外部使用药物解决人体内部的问题。对于会被痛经折磨得脸色发白、呕吐、发冷的白领有很好的缓解作用。痛经贴通过“经”和“络”的交流可以达到暖宫的目的。

幽闭恐惧症的治疗方法 闭眼深呼吸

闭上眼睛，排除恐惧因素，深呼吸，能够有效的放松我们的身体和心弦，缓解恐惧。

详解职场恐惧症的具体表现

刚刚完成手头的工作,突然接到领导要求修改的紧急电话,心里不自觉地有一种不安情绪掠过，久而久之一旦看到单位电话，就产生恐惧心理。在这些人看来，化解恐惧心理的最佳办法就是回避。心理专家介绍，职场恐惧症是指由于职场工作压力或人际关系问题而产生的持续的和不必要的恐惧，并不得不采取回避行为为特点的一种症状。

症状一：就怕回家路上接电话

现年40岁的肖松(化名)在一家公司负责信息采集整理工作，刚开始从事这项工作时，他感觉轻车熟路，很快被提升为领班。随着企业不断扩张，他所要处理的信息报表越来越繁重，更新速度也不断要求提高。为了掌握全局，主管领导要求他随时更新，随时上报。这种生活大约持续了5年多的时间。

担任部门主管后他感觉责任重大，每天都要工作到很晚才能回家。让他感到厌烦的是，下班前已经得到领导确认过的信息，还会经常在回家的路上接到领导电话，要求重新核对。当重新核对后发现与原有数据一致时，肖松开始觉得领导不信任他，于是出现烦躁、恐惧心理。他无奈地说，下班后，最怕接到单位的电话。铃声一响，心里就紧张。妈妈知道儿子这个情况后，下班时要找他，一般不给他打电话，而是发短信。

症状二：追求完美带来的恐惧

李刚(化名)对自己的工作每次都是有条不紊地完成，但如果周围的同事评论起他的工作内容时，他就开始紧张，有的时候会额头冒汗，双腿颤抖。李刚说，小时候，妈妈就告诉他，一定要严格要求自己，做每一件事情都要非常出色，“只有苦中苦，才为人上人”。

工作后，追求完美便成为他做事的标准。由于过多地强调工作质量，对同事发表的看法非常在意，有时同事评价别人的工作粗心，他就会以为在影射自己。久而久之，他对工作产生了恐惧。“有时就想自己踏踏实实完成一件工作，不和同事打交道，那多省心啊。”李刚说。

症状三：繁琐工作令人厌烦

谭梅在一家公司担任库房管理员,整天忙于进货、发货,重复性的工作令她从喜欢到厌烦,最后发展到恐惧。

一次，正当她将一大堆材料送到办公室时，一阵烦躁让她失声痛哭。同事赶紧安慰她。从此，只要一看到堆积如山的材料，以及要发放的清单时，心里就害怕，手脚哆嗦。勉强干完这些活后，会瘫软地坐在椅子上，特别疲惫。领导发现她的情况后，给她调换了岗位，这种恐惧心理才得到缓解。

专家谈：恐惧症影响自身发展

专家认为,恐惧症会影响自身的发展，很多时候，员工的恐惧情绪，会给领导一个暗示，领导在考虑人选时，会把这一因素考虑进去，结果自然会对员工的发展带来一些影响。而这一影响不是来自领导，而是来自员工本身。远离恐惧症的方法很多，其中改变自己的认知是缓解恐惧症较为有效的办法，其次是调离现有岗位。

专家介绍，像肖松遇到的领导要求重新核对数据时认为这是对自己的工作不认可，其实领导的本意可能只是确保准确无误，肖松可以将领导的疑问看做一项新工作的开始，而不是返工。

对于有完美情结的职员，一旦没有被肯定，他便会焦虑，进而恐惧。这种完美主义给个人增添的是不必要的心理压力。要解决这一问题，须从主观方面真正改变自己的认知。即：每个人都不是完人，自己出现差错或不足很正常，只要认真做，错了也会被谅解。

如果面临的是已经厌烦的工作，最好不去继续坚持了。谭梅就是做了一项由厌烦到恐惧的工作，只要遇到这种场景，便会爆发出来。对于这种情绪，可以采取修改认知的方法来改变对待工作的看法，可以将大家期待她送去的材料看做一种享受，这样就不会有厌烦感以及后来的恐惧感了。当然改变这一观念也不是一件容易的事情。暂时调离工作岗位是对个人和对公司都比较好的一种临时性的办法，但对于个人而言，通过心理医生来调整自己的状态，会对未来的工作更加有利。

为何白领女性都对这事异常恐惧

如今，随着社会竞争日益激烈，在已婚的白领女性当中，出现了一些“恐孕”的现象。结婚生子在中国历来是一个传统，是什么原因让这些女性患上“孕前恐惧症”呢？

孕前恐惧症原因

孕前恐惧症现象形成的有多方面的因素，主要是由于白领会考虑很多怀孕后带来的一些负面影响而且。事实上年轻人，特别是年轻白领女性在职场上的压力的确很大，怀孕生孩子会在一段时间内对她们的事业生活有影响，这也是不容回避的。

产后身材恢复有办法

有些女性担心怀孕生产后，身材会改变，身体会不如从前。其实如今随着医学的发展，医疗服务水平的提高，对于女性产后恢复已经有了非常成熟完备的系列方法方案，只要科学保健，生完小孩的女性一样可以保持健康的身体和完美的身材，还会更增加成熟女性的韵味。