乘车时不宜坐着打瞌睡
乘车时不宜坐着打瞌睡
有的人乘车时倍感无聊，总习惯坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方离单位较远的上班族，睡得晚，起得早，上班途中往往在公交车或地铁里补觉。殊不知，这样的做法是不妥的。人在车上睡觉，不但不能消除疲劳，还容易生病。
首先，我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力。
其二，在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害。
其三，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒。
不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨欣赏一下车窗外的风景、听听MP3 等摆脱昏昏欲睡的萎靡状态。对于车程较远的人来说，在座位上还要适当地舒展四肢，促进周身的血液循环。另外，你还可以运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。
想像放松法：乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感(它们会冲击身体的防御系统，损害健康)将会慢慢消失，从而有益于身体健康。
做做白日梦：研究发现，人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平，不断消耗大量氧和葡萄糖，神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康。何乐而不为呢?
孕妇嗜睡怎么办 嗜睡时可以卧床休息
嗜睡是正常的妊娠反应，与体内荷尔蒙分泌有关。孕妇感到疲倦、打瞌睡时，不妨小憩一会，以半小时为宜，既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时，以免影响夜间睡眠质量。
怎样预防开车打瞌睡
1、预防开车打瞌睡之充足的休息
很多车主尤其是长途司机朋友都会选择长时间、超负荷的开车,这就极易导致驾驶员出现疲劳驾驶。建议各位车主朋友还是需要充足的休息,比如饭后小睡一会,不仅仅可以有效的预防开车的时候打瞌睡,还可以使你精神抖擞,更加从容应对出现的危险路况。
2、预防开车打瞌睡之大声唱歌
很多车主朋友开车犯困的时候喜欢唱歌来提神醒脑,这就是一个很不错的方法。但是歌曲的选择还是有着很大的讲究,建议使用摇滚或者动感的音乐让自己动起来,从而赶走瞌睡安全开车。
3、预防开车打瞌睡之听广播
夏季开车累的时候可以打开汽车广播,伴随着主持人的调侃以及新闻播报,会调动你的思考能力,让大脑兴奋一点。或者播放诸如的士高之类的动感音乐,可以把声音调的大一点,用这些快节奏的音乐使你清醒起来。
4、预防开车打瞌睡之喝点糖盐水
针对夏季高速开车犯困普遍现象,医生建议,车主出发前喝上500~1000ml糖盐水(其中盐占0.9%,糖占5%),补充出汗损失的水分和电解质。当然,交通研究人员开出的药方是在行车超过四五个小时后,睡上15~20分钟,车外走走,而不仅仅是按规定休息45分钟。另外,午饭后车主最好休息20多分钟再开车上路,能够有效预防饭后犯困。
5、预防开车打瞌睡之打开车窗或者天窗
自然风拂过脸庞是多么惬意的一件事,而这也是个提神的好办法,而且这是较为廉价的,之所以这还会花钱,来自于行驶风阻变大,长时间如此会增加油耗,因此并不建议在高速上长时间开窗行驶,而且如此的话,后排乘客往往会被吹成狗,那种狂风肆虐的感觉并不好受。
开车打瞌睡怎么提神 最好的办法：休息一会儿
开车时如果发现自己打瞌睡，最好是找一个安全的地方小憩片刻，等犯困的那股劲过去人就精神了。通常白天疲劳的时候，真正进入睡眠15分钟就能恢复精神了。
出行有哪些保护颈椎方法
旅游很快乐，但是一路上的舟车劳顿也是免不了的。无论出游选择什么交通工具，往往在到达目的地的时候，很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了。如何在出游路上呵护好自己的腰椎、颈椎等重要部位呢?脊椎保健专家为你支招。
坐火车：多伸懒腰拉伸脊椎
“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”这是坐火车出游的人最头疼的事。专家解释，这是因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。
无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。专家建议，坐火车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的“伸懒腰”动作，使脊椎得到充分拉伸。
乘飞机：带个充气靠枕护颈椎
相对火车而言，乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中，同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多，很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。
专家提醒，人在打瞌睡时，颈椎肌肉松弛，这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱，非常容易受伤。专家建议人们不妨带一个充气靠枕上飞机，在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。
自驾车：调好坐椅，垫上腰垫
现在越来越多人选择自驾车出游，为了最大限度地保护脊椎健康，专家建议驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车，最好中途找个地方休息几分钟，下车稍微活动一下，做一些腰部的保健操。
调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要。专家建议驾驶者把坐椅适当移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。此外，还要调整座位与方向盘之间的距离，距离过远双肩会有上耸的感觉，距离太近易使腰椎过度拉伸，增加腰部负荷，诱发腰椎间盘突出症。
开车时，可在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕，也能在急刹车时起到保护作用。
女性出游：换下高跟鞋、紧胸罩
很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。黄国志提醒爱美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的发生。
长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严重的还可能导致颈椎病。专家建议女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。
小贴士：减轻疼痛试试热敷
如果已经出现了腰酸背痛的症状，有什么简单可行的方法能缓解不适呢?专家表示，热敷、温水沐浴等温热疗法能改善局部的血液循环，对痉挛的肌肉有松弛作用，能减轻疼痛，加速组织恢复，是适合在旅馆中使用的最简单、有效的方法。
具体做法是：将热毛巾拧到不滴水的程度，敷在疼痛的部位，敷的面积要比疼痛部位大;也可将热水袋灌入热水，包上毛巾，放在疼痛部位，可以保持较长时间的温度;或用温度高于正常体温4℃-5℃的温水沐浴10-15分钟，也能促进血液循环。
颈椎病预防方法
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
如何预防颈椎病的发生 防止颈肩部损伤
剧烈活动前做好准备活动。突然活动，全身肌肉无准备，某些肌肉突然剧烈收缩，可引起扭伤。从事体育、舞蹈等职业者和上体育课的学生尤其要注意。准备活动可使关节、肌肉充分舒展、协调，处于应激状态，防止损伤。
坐车时不宜打瞌睡，防止闪、扭伤。骑摩托等需经常戴头盔者，注意放松肩部，端正头部；头盔与头部稳固贴紧；不要频繁改变车速，猛开或猛停，尽量减少对头颈部的冲击；在颠簸的路面上行驶，尽量减少震动；不使用时及时摘除头盔。
儿童乘车安全的11项注意
儿童乘车安全的11项注意
1、绝对禁止将儿童随意放在车座位上;
2、绝对禁止家长抱着儿童乘车;
3、避免儿童坐在副驾驶位置;
4、避免把儿童长时间留在车内;
5、不要让儿童绑成人安全带;
6、不要在儿童乘车时逗引他;
7、儿童乘车时不要吃东西或饮水;
8、儿童乘车时不要玩尖利玩具;
9、不要让孩子把身体探出车外;
10、不要让孩子自己上下车;
11、车内不要堆砌过多的装饰品。
老人白天打瞌睡中风几率高
据美国“网络医学博士”报道，科学家发现，白天经常打瞌睡的老年人，患中风的危险比正常人高出4倍;此外，白天作息无规律、经常打瞌睡的老年人更易患心脏病以及其他心血管疾病。
美国哥伦比亚大学的研究人员对2153名平均年龄为73岁的老年人进行了研究。研究人员要求参与调查的老年人列出他们是否会在以下几种特定情况下打瞌睡，如看电视时、午饭后静坐时(没有饮酒)以及开车在交通灯前暂停时。其中44%受调查者报告他们没有打瞌睡，47%报告有时会打瞌睡，另外9%报告有严重打瞌睡的情况。两年半后，研究人员分析了这些老年人的健康状况，结果发现有40起中风和127起血管疾病的病例。对比数据显示，白天“偶尔打瞌睡”的老年人患中风的危险是那些“从不打瞌睡”者的2.6倍，而那些“经常打瞌睡”的老年人则是不打瞌睡者的4.5倍。研究还发现，睡觉时有暂停呼吸症状的人，患中风的危险更高，他们在白天也经常昏昏欲睡。
此项研究结果在新奥尔良召开的美国中风协会上公开发布，这是首次研究无规律打盹与中风这类“血管类疾病”之间关系的报告。美国南卡罗来纳大学的研究人员说，美国每年有78万名成年人患中风，约有15万人因为中风而死亡。研究还证实，对中年人来说，如果他们能够进行少量适度的有氧运动，就足以减少老年时患中风的危险。
U型枕的用途
午睡
双手环抱枕头，可趴着午睡。胳臂不累睡得踏实，避免对手臂，眼球和脸部神经压迫;生理学研究表明，人体脑细胞持续4-5小时的兴奋之后便会转入抑制状态。尤其对于长途旅行的旅客来讲经过颠簸，很容易疲劳，时间一长极易打瞌睡。几乎所有的乘坐火车硬座和长途汽车的旅客都会遇到一个共同的大难题-睡觉难，头颈部没有东西垫着靠在座椅背上睡觉，容易打滑，时间长了脖子酸疼，极其难受，U型枕是根据人体学原理专为乘车休息设计的充气枕，吹满气套在脖子上靠在车椅背休息有舒压助眠作用，亦可垫在桌面睡觉，避免对手臂，眼球和脸部神经受压，也可用于躺着休息。充气枕内的流体能使人处于自然状态使人体机能达到最佳调节。
开车乘车
U型枕是根据人体学原理专为乘车休息设计，套在脖子休息有舒压助眠作用;U型枕尤其适合于长途驾驶，可以使驾驶者头部调整15-20度，避免颈静脉的压迫，减缓疲劳，有利于安全驾驶。
看电视
套在颈脖上靠在座椅背上，躺在床上，脖子不酸真舒服;日常办公头颈长时间保持固定，容易造成脊柱劳损，使用U型枕，能有效预防脊柱劳损
旅游出差
减轻疲劳，在乘坐交通工具时睡觉使用
生活乐趣
你也可以把U型枕当做一件家具的配件，当你看电视时、和孩子玩耍时、读书时，或仅仅是休息时，你都可以享受到它的舒适。把U型枕的两头交叉，或把它弯曲支撑在背部、头部和颈部，因为它如此的富有弹性，你有多种摆放的姿势来满足你身体的需要。U型枕对你家里的每个人都很适合，不论身高和体重，它都能提供最舒适的支撑。U型枕可以完全机洗和抗过敏，枕套除了自带的白色，还有蓝色、淡黄色、灰色可供选择。