高血压的常识 心情平静
高血压的常识 心情平静
高血压患者往往因身体原因而表现出易怒、烦躁等情绪，这些又都是使血压升高的诱因。患者可以积极的参加社会活动，使自己更好的适应社会和外界环境。避免不必要的焦虑，紧张。也可练习书法，欣赏音乐，养花凝神。使自己心境平和，从而维持稳定的血压。
高血压常识 教会家里的老人
临床上高血压可分为两类：
1、原发性高血压
是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病。
2、继发性高血压
又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。
目前国内高血压的诊断采用2000年中国高血压治疗指南建议的标准：
类别：收缩压(mmhg) 舒张压(mmhg)
正常血压：收缩压：≤120 舒张压 ：≤80
正常高值：收缩压：120～139 舒张压 ：80～89
高血压：收缩压： ≥140 舒张压 ：≥90
1级高血压(轻度) ：收缩压：140～159 舒张压 ：90～99
一期：有高血压，但无心、脑、肾病变;
2级高血压(中度)：收缩压： 160～179 舒张压 ：100～109
二期：有高血压，并伴有左心室肥大、眼底动脉狭窄、蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度升高中任何一项;
3级高血压(重度)：收缩压： ≥180 舒张压 ：≥110
三期：有高血压，且合并心、脑、肾等脏器的病变或功能衰竭。
高血压患者应该做到合理膳食、戒烟戒酒、适量运动、心理平衡等良好的生活方式，让身体更加健康。
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水芹菜因为含有丰富的营养成分，所以可以有效的补充人体所缺乏的东西。经常食用水芹菜，可以使烦躁的心情平静下来，有利于平静情绪，利于晚上入睡。而且水芹菜含有的神奇成分，可以作用与我们大脑的神经系统，让我们心情平静。
深呼吸有什么好处 防治高血压
人的血压很脆弱，人在激动、紧张的时候，血压就会升高，相反，心平气和的时候血压就会维持相对平稳的状态。深呼吸对于血压的维持是瞬间就能做到的事情。想要控制高血压，请保持深呼吸，让心情平静。想要预防高血压，也请保持深呼吸，让血压安安稳稳的。特别是去进行血压测量的朋友，一定要进行深呼吸，不要让紧张等情绪影响数据。
高血压的常识
老人血压多少才正常?
年龄低于80岁的老年人，收缩压控制在140～150mmHg，如患者一般情况好，能耐受，收缩压可进一步降低到140mmHg以下。年龄大于80岁，如果一般情况和精神状态较好，收缩压可控制在140～150mmHg。
老人高血压的原因是什么?
生理因素和社会因素，包括环境、膳食、精神、吸烟、肥胖、饮酒等都可能造成老年人血压升高。
1、家族遗传
一般认为在引起高血压的比例上，遗传因素占40%。在现实生活中，高血压具有明显的家族遗传性，如果父母均有高血压，其子女发病概率高达46%。大约有60%的高血压患者具有高血压家族遗传史。
2、年纪太大
年龄因素也是引起高血压的原因之一。随着年龄增加，血管弹性变差，血管老化，血管阻力增加，因而血压随之升高。因此，老年人更易发生高血压。老年高血压一部分是由老年前期高血压延续而来，大部分是由于大动脉内膜和中层变性，胶原、弹性蛋白、脂质和钙质含量增加，导致动脉弹性减退，顺应性下降而致。
3、饮食不当
饮食中钠盐摄入过多、低钙、高蛋白、高脂饮食均能引起血压升高，导致高血压的发生。饱和脂肪摄入越高，平均血压水平和患病率也越高。
食盐《2g/日，几乎不发生高血压。3-4g/日，高血压发病率3%。4-15g/日，发病率33.15%。》20g/日发病率30%。虽然说吃得咸并不代表一定会患高血压，但有大量的高血压临床调查可以发现，大部分高血压患者的食盐量都是较大的。吸收过多的钠盐很容易会使血压升高，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
4、职业环境
环境因素是引起高血压的原因中较常见的原因。在引起高血压的比例上，环境因素约占60%。噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。
5、过于肥胖
体重指数增加是高血压的原因里的危险因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。目前认为体重指数大于24为肥胖。流行病学调查表明血压常随体重指数的增大而升高，向心性肥胖者常伴有血压升高。肥胖病人常伴有胰岛素功能障碍，二者常使血胰岛素增高，从而促进高血压的发生和发展。
6、吸烟喝酒
不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。事实证明，吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。
酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。
7、精神不好
长期的精神紧张、激动、焦虑、噪音等因素也会引起高血压的发生。长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激(如噪音)，都可以导致高血压的发生。这种高血压的原因比较重要。
在生活中一定要注意消除导致心血管病发生的危险因素，遇到事情要避免情绪激动，生活中要做到戒烟、少饮酒，同时做好保持体重的工作，还有，在饮食上一定要注意限制盐的摄入量，再加上每天坚持适度的体育锻炼对于预防高血压都是有不错的效果的。
高血压患者冬季应如何饮食养生
做好高血压患者的保暖工作。冬天都是寒冷的，在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大。很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差;而脚部由于处于心脏的最远端，也是需要仔细呵护的保暖点。
合理安排高血压患者的冬日饮食。一般高血压病人都有合理安排自己的日常饮食，知道忌口。但是到了冬天，每个人的胃口似乎都在经历了酷热的夏天和干燥的秋天之后，变得好了起来。冬天的热腾腾的火锅更是的高血压患者的一大诱惑。警惕!高血压患者在冬天一样要注意远离“三高食物”，注意饮食规律以及清淡为主。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
做好规律性血压监测及记录。冬天由于气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。家中父母有患高血压的，作为儿女可以购买一台易于使用的数字式电子血压计送给父母，并且教会他们如何使用。让父母在每天闲暇时刻，可以自我测量血压，并且在血压异常升高时及时联系子女。
保持良好休息和睡眠让血压平稳。冬天到了，昼短夜长，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。高血压患者在这样良好的环境下，应当自我创造一些易于睡眠的条件，克服不良嗜好，提高睡眠质量，以平稳血压。
保持高血压患者心情舒畅平静。如果在什么时候，心情平静都是对平稳血压有好处的。在冬天气温寒冷，如果情绪变化过快，则会使血压异常升高。另外如果发怒或者过度兴奋，也会出现面红耳赤，体温升高的症状，在平息之后，会造成体温变化过快，影响血管的正常收缩扩张，从而加重高血压病情。因此，在冬天高血压患者避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。
产后瑜伽的好处 降低产后抑郁机会
产后练习瑜伽能有效降低产后抑郁的情况。瑜伽练习时能令人心情平静、轻松，产妇不容易出现焦急不安的情况。
怀孕初期胃胀气不舒服怎么办 保持心情愉悦
怀孕初期胃胀气会使孕妈妈身体有不适感，孕妈妈切忌着急上火或心情不好，因为在心情不好的情况下吃东西会造成胃胀气更加严重，孕妈妈应该保持愉悦的心情，保持心情平静。