如何让阴道更紧致

如何让阴道更紧致

阴道松弛怎么办?如何让你的阴道更紧致，让夫妻性生活质量达到满意?很多阴道松弛的女性朋友会问到以上问题，面对自己松弛的阴道，难道女性朋友们真的束手无策吗?当然不是，医院全新引进的阴道紧缩术解决了女性朋友的疑惑，阴道紧缩术，矫正阴道松弛症，还女人紧致阴道!

阴道松弛怎么办?又该如何矫正阴道松弛症?对于阴道松弛的治疗，北京慈康医院整形外科医师说可以进行门诊手术室即可作阴道紧缩术。阴道缩紧术就是针对女性上述生理变化，为改善女性阴道松弛症、提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。

阴道缩紧术可在局麻下实行，大约半个小时即可完成，手术方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的，另外—种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。无论何种方法都因应由有经验的医师施行，因为若手术技巧不熟练，常会伤及周围组织，引起出血及瘘道等并发症，应予充分注意。

妇科整形中心引进国际先进的微创阴道紧缩术，仅在阴道口做2-3公分切口，通过这个小切口，把围绕阴道的肌肉缩紧。而不需去除阴道黏膜及会阴部皮肤。术后伤口同张力线平行，伤口不容易裂开，也不需填塞阴道，比较好护理，有效改善女性阴道松弛症。

阴道紧缩术特点：

●采用新一代微创紧缩术，不易感染，术后无疤痕

●不伤及感知神经，还原生活质量

●术后一个月即可恢复性生活

阴道紧缩术适应：

因自然分娩、陈旧性会阴撕裂或先天性原因造成的阴道松弛，影响性生活质量的女性都适合做阴道紧缩术。

怎样锻炼能让阴道紧致呢

让女性阴道紧致的具体措施如下：

1、通过按摩方法进行护理

(1)按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

(2)展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

(3)坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

2、“萝卜蹲”游戏锻炼私处

30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。

3、使用专业的缩阴球进行锻炼

分娩之后，要想更好的锻炼盆底肌，使阴道肌肉恢复弹性，可以使用Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃配合进阶式训练教程，可以达到最佳训练效果。您可以根据APP训练提示从轻球(粉色入门装，29g*2)练起，一共9节课，每节课坚持3天，当9节课(27天)顺利完成后，就可以换成重球(紫色加强装，35g*2)训练。如果当天没有完成课程要求的强度，建议第二天继续尝试训练。若做完两套课程后(轻哑铃9节课+重哑铃9节课 共 54天)，觉得有时间和精力且不感到疲劳的话，可以自主增加收缩次数与时间。也可以尝试逛街、散步时同时放入哑铃进行训练。坚持训练3个月，您将明显感受到阴道盆底肌弹性提升，性爱过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。

上述的介绍就是有关采取锻炼让阴道更加紧致的行之有效的具体措施，大家应该有一定基础上的了解了。我觉得：除以上的措施外，对阴道的保护也很重要，特别是产后妈妈。产后妈妈在产后三个月内要禁欲，让阴道、子宫、卵巢得到很好的恢复。

保持阴道紧致的方法

1.当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

2.保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。

3.做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

4.仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次可以保持阴道紧致。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。

少女的阴道紧吗

一、少女的阴道紧吗

对于没有性生活经历的女性来说一般阴道都是很紧凑的，但是这个还要依照双方的情况来说的，就是说男方的阴茎也是要足够粗大。

二、如何让阴道变紧

1、怎么让阴道变紧窄方法：食疗缩阴

一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素b2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。合理的饮食加上使用缩阴产品不出一段时间，相信大家都能够成为自信完美的紧致女人!

2、怎么让阴道变紧窄方法：锻炼缩阴

运动疗法做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

3、怎么让阴道变紧窄方法：日常保养

阴道保养的方法主要是要注意个人卫生。月经期的时候要注意经常换卫生棉，因为卫生棉上面的细菌是比较多的，要好好的护理才可以防止感染，经期的时候内裤要穿宽松的，透气的比较好，最好不要穿紧身的裤子，性生活的时候一定要注意个人卫生，双方都要洗澡，私密一定要清洗干净，每天都要用温开水清洗外阴。

怎样让阴道紧缩

因此，在选择做阴道紧缩手术术前，通常要先进行妇科检查，看自己有没有必要做这个手术，确定没有其他妇科疾病，如有无子宫颈病变，月经是否正常，有无皮肤病，全身情况是否健康等。

手术一般在月经过后的7-10天进行，这个手术比较简单，只需要在局部麻醉下就可以完成，但一般要选择正规的大医院做手术，以免出现意外。术后2个月就可以恢复正常性生活了。

但没有生育过的女性并不提倡这个手术，因为阴道松弛的情况还没到非做手术不可的地步，另外。阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来障碍和不良影响。所以这里给这位烦恼的女孩提供一种简便的方法，让你恢复阴道的弹性。

方法：

1.卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

2.站式锻炼：

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

3.顺便提醒一下：

感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”，你自己说了算。

哪些情况不能做阴道紧缩

阴道紧缩手术, 由于其专科性强, 手术有一定的风险性, 要求手术医师具备必要的妇科、产科专业训练，这样才能保证手术的成功。手术不应破坏正常的生理结构, 切不可将不成熟的技术滥用在妇科整形手术中。目前阴道手术不规范的问题相当严重，有些不正确的手术给受术者的精神和肉体造成的伤害可能是永久性的、无法弥补的。

作为患者，在选择医院和医生时，应该有清醒的头脑。目前，医疗广告虽然已被要求规范化，但变了花样的各种宣传和软广告仍大量充斥于媒体之中,针对这些极具诱惑力的宣传广告, 作为一个对阴道紧缩没有太多概念的消费者，选择正规的医疗机构和专家确实需要多花点时间。目前有一些医疗机构，刻意向消费者缩小甚至隐瞒手术的风险，这也给因手术失败而带来的医患纠纷埋下了隐患。

一般来说以下几种情况不适宜做阴道紧缩：

1.子宫中-重度脱垂病人;

2.阴道前壁膨出患者;

3.阴道炎患者;

.严重宫颈炎患者;

5.患有心脏病、高血压等不适宜手术的疾病患者

其实，阴道紧缩术早在20世纪70年代就出现了，因为手术能够很大程度地改善性生活，让女性变得更加自信富有性爱魅力。“定制阴道”让阴道更紧致，改善阴道的握力，从而强化性爱的满意度。今后的趋势是阴道窄小，这种需求只能越来越多，因为不论男人女人，都希望通过摩擦的力道来制造更强烈的性爱快感。而大量病例临床观察结果表明，手术后病人反应良好，性生活质量提高，因阴道松弛导致的膀胱、直肠症状消失或缓解。

产后做阴道紧致操 性福满满

锻炼性爱肌让阴道更“紧握”

生育后阴道松弛的发生机理，一般是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为PC肌，即通常所说的性爱肌。它能保持会阴部诸多软组织的张力，且与近端尿道括约肌相互交错，还延伸进阴道括约肌的三分之一，因此，PC肌能收缩直肠下端和阴道，完善排便动作及阴道“紧握”功能。性生活过程中，PC肌“同步”工作，可使夫妻双方都能体验到性爱的甜蜜乐趣。

阴道紧致操：凯格尔训练法

第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部的肌肉，使尿流中断(何大夫告诉我，此时感觉到在收缩的肌肉就是性爱肌。该步骤在早晨第一次排尿时，不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿，就如反复开关水龙头一样。第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时，脑子里想象着海边的潮水，逐渐涨潮又慢慢退潮，反复操练。第三步是结合床上运动，锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，同时放松性爱肌，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。

使用私处缩阴球紧致阴道Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。杜蕾斯基于科学的设计原理，推出了轻型重型两款哑铃组合，让训练循序渐进，同时配合杜蕾斯与一线专家联手打造的进阶式训练课程，更能加强训练效果，还原私密紧致，提升性爱愉悦感。

三种锻炼方法让女性阴道紧致

1、让女性阴道紧致的锻炼方法之一床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

2、让女性阴道紧致的锻炼方法之二PC肌锻炼

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

3、让女性阴道紧致的锻炼方法之三缩阴运动

3.1、如厕缩阴运动让阴道更紧致

时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。

3.2、骨盆运动锻炼下半身肌肉

肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。

3.3、展腿运动利于阴道气血畅通

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

教你如何拯救松弛阴道

产后怎样缩阴：认为阴道越紧越好

时下颇为流行缩阴，似乎越紧越好。的确，阴道紧致了性生活才能有所保证，婚姻才能得以稳固。但是到底多紧才合适呢?其实，也没个准。

阴道不紧致，男人不过瘾，阴道过于紧，男人容易不行。缩阴不单单是为了紧致。紧致过度容易适得其反。随着女性年龄的增长、生育等因素的影响，阴道松弛是必然的，但是也需要合理的缩紧阴道。现在有些缩阴方法虽然可以达到缩阴的效果，但是其中含有的激素类成分很容易对阴道造成伤害，也容易反弹，所以缩阴可不能盲目哦!

产后怎样缩阴：手术缩阴

很多的缩阴女性都会存在一个误区，认为缩阴越快越好为了能让阴道快速的恢复紧致，甚至是达到立竿见影的效果，而选择缩阴手术。这些方法虽然效果快速，但是风险性极大。就好比竭泽而渔，得不偿失。缩阴其实并不是一蹴而就的事情，它是一个漫长的过程才能实现的。

手术缩阴不是一劳永逸的缩阴方法，随着年龄的增长等因素的影响，女性依旧会面临阴道松弛的威胁，甚至对于第二次生育很不利。另外也不是所有的女性都适合做缩阴手术。所以对于手术缩阴应该合理分析。

产后怎样缩阴：盲目使用缩阴产品

盲目的使用缩阴产品也是大家误区之一哦。很多广告都存在夸大的成分，一旦新妈妈们盲目听信了缩阴产品的广告，就会很容易走进产后缩阴的误区。所以提醒各位产后妈妈选择缩阴产品一定要理性分析广告。

其实小编也认为现在选择缩阴产品对于阴道的恢复很有帮助。但是关于缩阴产品的选择上也是需要慎重的。小编建议可以选择外用的缩阴产品千黛斯。提到缩阴产品千黛斯，相信现在对于缩阴等问题有所关注的都不陌生。千黛斯一直遵循绿色缩阴的缩阴理念，通过国家相关部门检验合格，其效果也得到众多的使用者的肯定。

千黛斯自问世以来，就受到消费者认可!千黛斯坚持绿色缩阴，遵循女性身体特点，以千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参为主要成分，能够深层渗透至阴道细胞，激活老化、衰退的细胞组织，给阴道提供充足的养护，修复阴道受损组织，恢复阴道紧握力。同时清除体内的病菌，效果的预防以及辅助治疗妇科疾病，令阴道保持紧致、水润的完美状态。每天坚持使用千黛斯，可以对阴道提供一个持久养护，真正意义上实现缩阴、养阴、护阴、润阴的效果。

千黛斯缩阴效果都是经过科研临床实验与消费者使用检验的，这无须怀疑。据调查各类缩阴产品成功率的数据显示，九成以上使用千黛斯的女性朋友都可以缩阴成功!经无数人验证千黛斯的缩阴效果，平均缩阴效果为：使用千黛斯一两个月左右就可以恢复阴道紧致。

​如何让阴道紧致呢

1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

阴道怎么紧致

阴道怎么紧致

1、让女性阴道紧致的锻炼方法之一床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

2、让女性阴道紧致的锻炼方法之二PC肌锻炼

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸,这样一段时间后可以有效的缩阴。

3、让女性阴道紧致的锻炼方法之三缩阴运动

时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,阴道就会变得更加的紧致。

4、想要阴道紧致要穿穿全棉内裤

全棉内裤是最适合阴道的衣物,透气柔软,有利于保护阴道。当宅在家里时,不妨只穿裤子不穿内裤,这样有利于私处透透气。

5、让女性阴道紧致的锻炼方法之练习收缩盆底肌

收缩盆底肌,即缩肛运动,早晚各锻炼一次,每次15~20分钟,这能加强盆底肌肉如阴道球海绵体肌、肛提肌的力量,让阴道紧致,降低性阈值,坚持锻炼会成为名器,对于女性获得更强烈的高潮十分重要。另外可加强盆底韧带、筋膜的支持持力,预防子宫脱垂及张力性尿失禁。

6、想要阴道紧致可以常喝酸奶

常喝含活性菌的酸奶,能帮助阴道有益菌的繁殖,进而能够预防阴道念珠菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶,因为这样反而更易导致阴道念珠菌感染。

阴道保养的方法

1、穿棉质或至少底部是棉质的内裤,且要确实晒干。晚上睡觉时穿四角内裤甚至不穿内裤,让阴部呼吸新鲜空气。少穿紧身牛仔裤、皮裤、裤裙。

2、生活起居正常,太疲倦或抵抗力变差时,容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐,降低潮湿闷热机会。

3、温水清洁阴部最好,水太热容易加剧发炎症状,用中性、弱酸性或不含皂质的清洁用品。

4、非月经期间,洗完澡后用脸盆装温水,滴几滴醋或柠檬汁坐浴5分钟,可预防或改善感染。

5、不要用清水或消毒药水灌洗阴道,以免破坏阴道正常酸碱性和菌群。

6、喝足够的水。性行为前多喝水,性行为前后排尿,可减少因性交动作在尿道滋生的细菌。

7、性行为前,两人都须将阴部洗干净,可避免做爱时肛门的细菌带到阴道或尿道。

8、平时多喝些开水,可以预防尿道感染和舒缓阴道。如果发现阴道分泌物的味道不正常或感到疼痛,无法感到亢奋、湿润等,应赶紧咨询医生。

阴道松弛的原因

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽,严重者可有阴道壁膨出。由于对正常的夫妻生活造成了很大的影响,因此给女性带来了不少苦恼,成为女性心中抹不去的伤痛,说不出口的尴尬。造成松弛的原因主要有以下几种:

1、分娩:分娩的时候由于胎头进入骨盆,压迫了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构,以及支持子宫各个韧带也受到了非常大的牵拉,往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相关支持的韧带变得松弛,这也是现代女性不愿顺产喜欢做剖腹产的原因之一。

2、年龄因素:随着年龄的增长,女性的雌激素水平下降,使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变,肌肉的张力下降,筋膜变薄,同时阴道粘膜出现萎缩,就更加重了阴道的松弛。