女人进补吃什么 冬天女人增强免疫好

女人进补吃什么 冬天女人增强免疫好

食材：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。

做法：先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，减少皮下的油脂，捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。然后将汤料共放入汤煲内，加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可。

功效：本汤有补充蛋白质，增强身体免疫力，润泽肌肤的作用。

女人如何增强免疫力呢？

1、要提高女性的免疫力，首先要保证睡眠，正常人每天要保持7个小时以上的睡眠时间，如果睡眠不足，对女性来说，会导致卵巢功能的衰退，出现月经异常的表现，皮肤出现粗糙，脑细胞反应变慢等现象。

2、要提高女性的免疫力，还要保持愉快的心情，生气会诱发很多的疾病，当心中遇到烦闷的事情的时候，最好向别人诉说，不要压抑自己。

3、要提高女性的免疫力，还要保持我们女性体内的维生素和微量元素处于正常水平。在缺乏维生素的时候会导致皮肤粗糙和口腔等的炎疾患。维生素可以从食物中补充。平时可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。

4、要提高女性的免疫力，在日常的生活中还要多喝水，水对于人体的代谢也很重要，我们正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不仅可以保持皮肤的弹性，而且还可以排除体内多余的代谢废物。多喝水还可以预防膀胱癌等疾病的发生。

5、要提高女性的免疫力，在日常的生活中还要多食用一些富含纤维的食物，如芹菜，大白菜，苹果等食物，在平常的饮食中还要多食用一些新鲜的鱼类食物，因为新鲜的鱼类食物有对抗癌症的作用。

6、要提高女性的免疫力，还要经常晒太阳，经常晒太阳可以促进体内钙的吸收，防止骨质疏松的发生。如果女性有缺钙的现象，还要及时补充钙剂。钙对我们女性的代谢也非常重要。

女人经期吃什么增强免疫力

口蘑灵芝鸭子煲

材料：鸭肉400克，口蘑125克，灵芝5克。

调料：精盐6克。

做法：1、将鸭肉用清水洗净，斩块氽水，口蘑用清水洗净切块，灵芝用清水洗净浸泡备用。

2、煲锅上火倒入水，下入鸭子、口蘑、灵芝，调入精盐煲至熟即可。

土豆牛肉汤

材料：熟牛肉200克，土豆100克，玉米棒65克。

调料：盐少许，鸡精、姜、香油各适量。

做法：1、牛肉洗净，切丁，土豆去皮洗净，切块，玉米棒洗净备用。

2、起锅，将姜煸香后倒入水，调入盐、鸡精、入牛肉、土豆、玉米棒煲至熟，淋入香油即可。

枸杞牛肉汤

材料：牛肉350克，枸杞子20克。

调料：盐5克，葱段3克。

做法：1、将牛肉用清水洗净，切片，枸杞用清水洗净备用。

2、净锅上火倒入水，调入盐，下入牛肉烧开，撇去浮沫，下入枸杞子煲至熟，撒入葱段即可。

鸡心红枣粥

材料：鸡心100克，红枣50克，大米80克。

调料：葱花3克，姜末2克，盐3克，味精2克，胡椒粉4克，卤汁适量。

做法：1、鸡心入烧开的卤汁中卤熟，切片，大米淘净，泡好，红枣去核备用。

2、锅中注水，下入大米武火煮沸，下入鸡心、红枣、姜末转中火熬煮。

3、改小火，熬煮至鸡心熟透米烂，调入盐、味精、胡椒粉调味，撒入葱花即可。

白菜红枣肉汤

材料：白菜150克，烧肉300克，红枣5克。

调料：味精、姜片、盐、香油各适量。

做法：1、白菜去老叶，洗净，切段备用。

2、红枣洗净，去核，烧肉切厚片，待用。

3、锅上火加水，放入烧肉、红枣、姜片煮1小时至软，再放入白菜稍煮，加盐、味精和香油调味即可。

金针菇凤丝汤

材料：鸡胸肉200克，金针菇150克，黄瓜20克。

调料：高汤适量，精盐4克。

做法：1、将鸡胸肉洗净切丝，金针菇洗净切段，黄瓜洗净切丝备用。

2、汤锅上火倒入水，调入精盐，下入鸡胸肉、金针菇至熟，撒入黄瓜丝即可食用。

女人吃什么增强免疫力 吃葡萄柚增强免疫力

人体中的多巴胺以及正肾上腺素是帮助人体抗疲劳以及增强免疫力的有效物质，一旦这两种物质分泌不足就会导致人体免疫力下降，而维生素c是这两种物质分泌的必要成分，葡萄柚中含有丰富的高质量维生素C，因此多吃些葡萄柚补充维生素c，可以有效的提高人体免疫力，还能提高人体的抗压功能。

党参女人吃有什么好处 增强免疫

党参含有丰富的营养物质，为身体补充营养的同时，还能起到增强免疫、促进造血功能、改善记忆及抗溃疡的作用。女性常服用党参，除了能补气养血，还能提高机体免疫力。

女人进补吃什么 冬天女人滋阴润肺好

材料：银耳50克，干香菇30克，鸡肉丝100克(最好不是冰冻肉)，鲜韭黄30克，食盐适量。

制作：先将银耳用清水浸泡1小时，去除杂质，备用;干香菇浸洗后切除菇蒂，并将香菇切成细条状备用;鸡肉洗净切丝;鲜韭黄洗净切段备用。然后将四种汤料放进汤锅内用中火煮汤，加食盐调味即可。

功效：本汤能滋阴润肺，生津美肤。

女人吃什么增强免疫力 吃番茄增强免疫力

番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

冬季手脚冰冷的女性吃什么比较好

冬天女人手脚冰冷吃什么好?多吃点山药防寒进补!

山药是药食两用的一款食物，营养价值很高，冬天吃点山药能够帮助补中益气，除寒祛湿。冬天的时候用山药加排骨熬汤，对于女人来说具有防寒进补的功效，经常吃点山药排骨汤可以有效缓解手脚冰冷。

冬天女人手脚冰冷吃什么好?多吃点生姜解表散寒!

冬天的生活吃点辛辣的生姜可以帮助排除寒气，食用生姜的生活可以配合红糖一起冲泡，作为红糖姜茶饮用，对于手脚冰冷的女人来说，马上可以使人感觉到温暖，手脚冰冷也会有所改善。

冬天女人手脚冰冷吃什么好?多吃点肉类防寒御寒!

很多女人为了保持身材，即使在冬天也坚持少吃肉多吃菜。其实对于手脚冰冷的女人来说，很多肉类都是温热性的食物，在冬天的生活适当进食可以帮助提高身体的防寒御寒能力，尤其建议多吃点羊肉等温热食材。另外冬天的时候每天坚持吃点肉，能够有效补充人体所需要的营养，还能够提高身体抵抗力，会使人在整个冬天都不生病。

冬天由于天气寒冷很多人都会出现手脚冰冷的症状，因此可以适当进行饮食调理。对于冬天女人手脚冰冷吃什么好这个问题，冬天的饮食建议以温热性进补为主，避免吃过于上火的食品，导致身体不适。总之女人改善手脚冰冷是一个持久战，一定要持之以恒坚持下去。

冬天女人该如何进补

女人冬季为何要进补?

冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。女人人由于本身体质虚寒，身体抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

中医古籍《内经》说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也;人亦应之。”又说：“冬三月者为封藏。”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，这时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，况且在冬令季节里，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。

“补”一般是针对“虚”来说的，其中又以补肾尤为重要。但冬令进补还包含着“预防”的意思，即通过进补，预防疾病的发生，以达到养生健体的目的，正象中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，也就是说在冬令通过进补，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了。反之，如果不能做到这一点，那就会“冬不藏精，春不病温”。这正是中医“治末病”，也即预防为主思想的体观。

进补没有明确的时间界限

冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。人们普遍认为冬至前后进补是最佳的时期，因此，冬至一到，很多人就开始想方设法地进补。

其实，进补并没有没有明确的时间界限，进补也因人而异，不同体质的人，进补的度和进补的时间也会有所差别。一般情况下，冬季比较适合进补，但不局限于冬至前后这几天时间。

药补不如食补

专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：

平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

女人每天吃山药的好处 增强免疫力

山药中含有大量的氨基酸，女性食用山药能为机体补充大量的氨基酸，而氨基酸对机体内部各种蛋白质的合成以及各种蛋白酶的合成都有很大的促进作用，能增强人体的体液免疫功能。