脂肪一般摄取之后会优先储存到身体的哪个部位

脂肪一般摄取之后会优先储存到身体的哪个部位

病情分析：
您好，您的信息是要了解人食入的脂肪优先储存在哪里？
指导意见：
可以说，人摄入的脂肪一般优先储存在腹部，肥胖的人几乎都是大腹便便，然后是臀部，大腿等部位。怕发胖，要少进脂肪，多吃瘦肉，并注意锻炼。

HIIT消耗肌肉是必然的 大量吃蛋白质能防止肌肉消耗吗

不能。

有人想，我在减脂的时候多吃蛋白质，是不是就能防止肌肉耗损了呢？但是并不能如此。我们吃进去的食物，无论是糖类、脂肪、还是蛋白质，如果摄入过量，能量剩余，那么他们都会优先作为脂肪储存起来。并且，大量吃蛋白质更会加重肾脏负担，危害肾脏。

那么为什么增肌人士会吃那么多也不会胖呢？实际上，增肌期也是会有脂肪增长的，只是通过合理饮食搭配可以让脂肪增长较少，并且通过适当训练可以帮助消耗脂肪。

苦瓜瘦身胶囊怎么样

有的人吃一些减肥药，可是一旦不吃药的时候，就会反弹。而且现在市场上的减肥药有很多，都不知道如何选择。有些药虽然减肥，但副作用大一些，有些药了则是减肥的效果不太好。那苦瓜减肥胶囊的效果好不好了?它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入，防止新的脂肪存储。通过产热的形式消耗原有过多的脂肪，加快脂的代谢速率，使其转化为蛋白质糖，保持了身体原有营养成份的平衡，具有调节血脂、美体瘦身的保健功能。

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【产品优势四】持续减重。没有减肥停滞期，服用时使体内的脂肪得到自然分解，使体重持续减少。

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【产品优势六】无需节食。轻松、快乐，减肥理念。

如何减少体脂调整饮食降体脂

一： 少食多餐

1： 避免身体脂肪在于新陈代谢，尤其是在你减到最后5-10磅(2.3-4.5kg)的时候。为了保证新陈代谢，你需要不断地吃。

2： 一般的减肥饮食总要求我们，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。特别是晚餐时段，为了避免脂肪在夜间囤积，晚餐常被要求少油少肉少淀粉，就因为吃得太早分量太少，不少减重族都尝过饿得睡不着睡不好的滋味。而3：1饮食则要求每天早晨吃巧;午餐吃饱不忌口;晚餐吃高蛋白质瘦身料理;三餐之余还能适当设置点心时间。

二： 吃优质脂肪(不饱和脂肪，欧米伽3和6)

1： 可以促进脂肪燃烧和新陈代谢。留在饮食中的脂肪应该来自多脂鱼，比如鲑鱼、橄榄油、牛油果和坚果。不过，虽然它们是优质脂肪，也并不意味着你应该吃太多。吃任何东西都要有节制。避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷冻食品!远离曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品。它们只有垃圾卡路里。

三： 考虑热量循环

1： 热量循环背后的原理是一样的：如果你不能摄取足够的热量，你的身体会崩溃、停工，并且消耗掉你的肌肉。因此，当你吃低热量饮食时，也要有高热量饮食摄入的时间，保证身体供应和新陈代谢。

四： 计划碳水化合物的摄入

1： “在适合的时间摄入”。复杂碳水化合物(糙米、豆类、燕麦)可以在晚上六点之前吃(一般来说不建议深夜吃)。而简单碳水化合物应该只在训练后吃。当你的身体还在运动出汗时，简单碳水化合物(比如糖)可以被储存为糖原，而不是脂肪。其他时候就最好别吃了。

五： 多吃蛋白质和纤维

1： 你以前一定听说过：摆脱顽固脂肪，开始铸造肌肉，是需要蛋白质的。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪;所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。这样蛋白质被储存修复肌肉!

怎么样的饮食才能减肥 习惯减糖饮食，让身体选择燃脂当能量

减糖减肥的诀窍，就是少吃含糖量高的食物！蛋白质和脂肪不会提高血糖，摄取也没有太大影响。

少吃糖类，多吃蛋白质、脂肪、维他命等营养，体内的消耗系统就会优先燃烧脂肪了。脂肪分解后生成的酮体也会被身体做为能量来源，加速脂肪燃烧。

身体一旦产生这种良性循环，自然就容易瘦下来，这便是减糖饮食瘦身效果显著的理由了。

感觉腿粗是错觉！ HIIT会先瘦腿吗

不会。

身体需要消耗脂肪提供能量时，会进行全身的分解脂肪。如果你的腿部脂肪较多，也可能会消耗该部位的脂肪更多一点，但是不会优先消耗腿部脂肪。就比如我们跑步其实对腹部锻炼很小，但是依旧更快更有效的减掉大肚腩一样。

健身应该吃什么长肌肉

要长肌肉，当属蛋白质含量高的食物，当属动物蛋白较好。鸡蛋清，鲜虾仁，牛羊肉，鸡胸肉，鱼肉等等 都很适合健身使用。其中，牛羊肉的脂肪含量略高，而蛋清，虾仁鸡胸肉脂肪含量就很低了。尤其是鸡胸肉，脂肪含量低不说价格还很便宜，且都是优质蛋白质，个人认为还是比蛋白粉强许多的。不过摄取这些蛋白质，一定要和粮食(粗粮最好，含糖量低)或者蔬菜搭配使用。不然会造成腹痛腹泻。你所说的腹泻，其实根本不是。单一摄取蛋白质每个人都会有你这种反应。过量会对肾造成伤害。不过正常健身所摄取的蛋白质，一般不会对人有什么影响。想肌肉增长又不想体重增加，你只能减皮脂也就是你身上的脂肪(猪身上叫肥肉嘎嘎)一赠一减或许可保持体重。皮脂低还能让你的肌肉看上去更有型，棱角分明。按照你的身体比例应该不胖了。慢跑可燃烧身体脂肪，再加器械运动，再加上合理的饮食。应该可以达到你想要的效果。补充一下不要光把注意力集中在吃上面，因为不管蛋白质含量多高，脂肪含量多低，前提是你要有一定的运动量去消耗你所摄取的食物。否则蛋白质在你体内储存下来一样会转化为脂肪的。祝你成功~!

喝啤酒会长胖吗 喝酒要注意什么

1、从现实的角度出发，喝多人喝啤酒可以喝很多，但是白酒通常都喝不了很多。虽然说同样的100毫升的酒中，白酒的热量比啤酒的含量高的多。

2、酒精在人体的代谢过程中会产生较多热量，身体会优先利用酒精产生的热量，而摄取的其他食物的热量就会剩下来，转化成人体的脂肪。

3、酒精代谢后会产生乙酸，它能加速人体合成脂肪，让人变得更胖。但你要知道，啤酒一次性多的可以喝十来瓶，但白酒就不行。

过午不食加运动减肥注意什么

过午不食可分成两种情况：

晚上不吃东西，摄入热量大幅度减少，属于变相节食

每日摄取热量足够，但把这些食物集中在早饭和午饭摄入，属于饮食不规律

两种情况对于减肥都没有好处，而且会损害健康。

为什么?

能量的存储有多种形式

人体进食后多余的能量最初以葡萄糖的形式游离在血液中(血糖)，多余的会以糖原的形式储存起来，包括肝脏中的肝糖原和肌肉中的肌糖原。人体能量不足或感觉饥饿时，糖原就会分解为葡萄糖以提供能量。当糖原储备充足并且摄入热量仍然有富足的时候，肝脏才会开始合成脂肪。

对健康人来说，日常饮食和活动的能量存储消耗，总是优先通过糖原的分解合成完成的，糖原的储备能力就是人体能量储存的缓冲池，脂肪 vs. 糖原，就好比存款 vs. 现金。

健康的肝脏和健康的肌肉就像能装很多现金的钱包，合理的运动和饮食能够提高糖原的储量，拥有更大的能量缓冲池，偶尔吃多也能维持体脂，偶尔饿了也能保持精力。

而不合理的生活方式，如节食和饮食不规律，则会破坏这种缓冲机制，让你的体质变得更倾向于囤积脂肪。这也是95%以上节食减肥者最终失败甚至反弹的重要原因。

解决了能量储存的疑问，还有一个问题你需要知道，那就是“能量消耗是持续过程”。

事实上，人体中的能量消耗是一个持续的过程，并非白天消耗、夜里储存。热量消耗中很大一部分是用于维持基本的生命活动， 包括神经传导、合成分解代谢、心跳循环、消化吸收、呼吸、保持体温等等，这些活动即使在睡着之后也会继续。维持这些基本生命活动所需要的热量叫做基础代谢率(BMR， Basal Metabolic Rate)。

所以睡着之后我们的身体并不会停止消耗能量。那没消耗完的多余能量会马上变成脂肪储存起来么?并非如此。

那么，到底什么情况下脂肪才会分解呢?

神经和激素调节控制能量代谢

身体能量不足时，血糖指数会降低，神经系统在发信号给胰腺，抑制胰岛素分泌，促进糖原和脂肪的分解代谢，让糖原和脂肪分解成葡萄糖为身体提供能量。同时还发送信号升高胰高血糖素、肾上腺素、去甲肾上腺素水平，抑制糖原和脂肪的合成代谢。

除了这几种常见激素，还有与食欲关系密切的瘦素(Leptin)和饥饿激素(Ghrelin)。

其中瘦素作用于下丘脑的代谢调节中枢，能够抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成的作用。

饥饿激素则能令人对食物产生强烈的欲望，提高我们对食物的注意力。在饥饿激素的刺激下，哪怕已经吃饱了，却仍会渴望摄入高热量的食物，甚至会因为摄取食物而获得快感，乃至成瘾。

减肥最常见的6种饮食方法

1.减肥菜汤

原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。

优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。

2.节食

原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。

优劣：起初体重下跌得快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取去能量，后果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。

3.排毒

原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。

优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。

4.减肥茶

原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。

优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。

5.减肥糖

原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。

优劣：取代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的储存能量下降;而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，产生至癌物质。

6.辣椒

原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会上升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。

优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。

白酒热量高还是啤酒热量高 哪种酒更容易发胖

白酒与啤酒相比，喝白酒更容易发胖。

同样的100毫升的酒中，白酒的热量比啤酒的含量高的多。酒精在人体的代谢过程中会产生较多热量，身体会优先利用酒精产生的热量，而摄取的其他食物的热量就会剩下来，转化成人体的脂肪。而且酒精代谢后会产生乙酸，它能加速人体合成脂肪，让人变得更胖。