备孕妇女孕前的一些营养需储备

备孕妇女孕前的一些营养需储备

育龄夫妇在准备要宝宝之前，应加强营养，进行充分的营养储备。事实上，许多营养素可以提前摄取，并能在人体内储存相当长的时间。比如，脂肪能储存20~40天，维生素C能储存60~120天，维生素A能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，钙的储存时间长达2500天。这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做储备创造了有利条件。

妇女孕前营养储备的多少，可直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲孕前营养储备的多少有很大关系。无论从孕妇早期需要还是从某些营养素的储存时间来看，妇女在怀孕前都要注意补充营养，这对优生大有裨益。

此外，妇女孕前如果营养不良，可能会造成乳腺发育不良、泌乳不足，直接影响新生儿的喂养。再有，平时营养不良的妇女必然体质差，即使孕后加强营养，也会由于胎儿的大量消耗而使孕妇的体质难以有明显的增强。因此，这些营养不良的妇女往往无法承受妊娠和分娩期间大量的体内消耗，致使分娩时产力弱，子宫收缩无力，产程延长，甚至造成难产，给自己和新生儿带来危险。所以，为了能生育一个健康聪明的宝宝，计划怀孕的夫妇必须做好充分的准备，提前加强营养。

一般来说，妇女孕前营养补充的目标是，到怀孕时能比一般人体质稍好即可。妇女在准备怀孕的前3个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时主副食谱应搭配合理，且要多样化，不偏食，不素食，不依赖滋补品进补。由于妊娠初期的身体反应会大大影响进食量，为保证营养均衡以及营养充分，孕前女性要经常吃一些身体储存量较低的富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物，为早期胚胎的正常发育打下物质基础。

准备要孩子的男性也要注意饮食营养，可以多吃些鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、苹果、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物，这有助于形成优质的精子。

孕妇一定要喝孕妇奶粉吗

现如今，市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”，它在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分，怀孕就要喝孕妇奶粉吗?

饮食营养不均衡孕前准备不妨喝孕妇奶粉

刚怀孕一个月，刘女士逛超市时看到货架上售有孕妇配方奶粉，售货员介绍说每100克奶粉的叶酸含量是520微克，还含有丰富的钙、铁、锌等营养素。

刘女士心动了，但不知应该从什么时候开始喝孕妇奶粉。况且，她已经在用叶酸补充剂了，孕妇奶粉里也含有叶酸，一起用会不会导致摄入超标?

有些女性朋友从怀孕前的3个月就开始喝了。郑州市中医院营养门诊副主任营养医师薛玉珠说，饮食营养调理并不仅仅是从受精卵形成才开始的，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素，在准备怀孕时就要补充，以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。

正常情况下，只要膳食平衡、营养全面，人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA，动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但不少职场女性长期在外就餐，通过常规饮食很难做好孕前营养储备。那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉，进行孕前营养储备再适合不过了。薛玉珠建议，这类女性从准备怀孕前的3个月起，每天喝一杯孕妇奶粉，约250毫升左右。

孕初期营养需求少不一定非喝孕妇奶粉

经历了3个月的营养储备，终于怀孕了，但恶心、呕吐等早孕反应也紧随而来，孕妈妈很想吃得多点再多一点，好让宝宝长得壮，结果事与愿违。

“事实上，孕早期胚胎较小，生长比较缓慢，孕妈妈所需热能和营养素基本上与孕前相同。”郑大三附院妇产科主任医师崔世红说。按照《中国居民膳食指南(2007)》，孕早期妇女饮食上可以注意以下几点:清淡、适口的膳食，有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足营养需要;根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量;尽量多地摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150克碳水化合物(约合谷类200克);多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，受孕后3个月每日应继续补充叶酸400微克。

“由于怀孕后，孕妈妈会比较注意饮食营养，而早期所需的营养又和普通人一样，不需要马上食用孕妇奶粉，再加上早孕反应，她们可能也喝不下孕妇奶粉。”

妊娠中、晚期牛奶换孕妇奶粉保障充足营养

随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失，孕妈妈的胃口越来越好，腹中宝宝所需的营养也越来越多了。“在常人均衡、全面饮食的基础上，孕中晚期者要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量。”薛玉珠说，其中，每天增加50～100克瘦肉、鱼、蛋，增加400～500毫升牛奶。鱼、禽、蛋、瘦肉、奶是优质蛋白质的良好来源，而牛奶还是钙的良好来源。

此外，从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加，同时，胎儿需要铁储备，建议从孕中期开始增加铁的摄入量，孕妈妈每周可以吃1～2次动物血。即便均衡饮食，相当一部分孕妈妈由于食量、习惯等，仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素，尤其是钙、铁等。薛玉珠建议有条件者可以在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上，把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉，来弥补营养不足。

孕妇奶粉有必要喝吗

市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”，它在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营养成分，怀孕就要喝孕妇奶粉吗?

饮食营养不均衡孕前准备不妨喝孕妇奶粉

刚怀孕一个月，刘女士逛超市时看到货架上售有孕妇配方奶粉，售货员介绍说每100克奶粉的叶酸含量是520微克，还含有丰富的钙、铁、锌等营养素。

刘女士心动了，但不知应该从什么时候开始喝孕妇奶粉。况且，她已经在用叶酸补充剂了，孕妇奶粉里也含有叶酸，一起用会不会导致摄入超标?

有些女性朋友从怀孕前的3个月就开始喝了。郑州市中医院营养门诊副主任营养医师薛玉珠说，饮食营养调理并不仅仅是从受精卵形成才开始的，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素，在准备怀孕时就要补充，以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。

正常情况下，只要膳食平衡、营养全面，人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA，动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但不少职场女性长期在外就餐，通过常规饮食很难做好孕前营养储备。那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉，进行孕前营养储备再适合不过了。薛玉珠建议，这类女性从准备怀孕前的3个月起，每天喝一杯孕妇奶粉，约250毫升左右。

备孕需要的营养

1、叶酸必须有

适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。

由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要坚持服用叶酸，才能起到较好的效果。

有妈妈可能会问，多吃些叶酸含量高的食物不行吗?这个还真不行，因为叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。建议孕妈咪们先去咨询一下医生们的专业意见，有计划地服用叶酸片。

2、鱼油or鱼肝油，有争议

许多家长都分不清鱼油和鱼肝油的区别，更有许多家长认为鱼油与鱼肝油就是同一种东西，其实这些想法都是错误的哦。鱼肝油主要来自于鱼的肝脏，主要成为是维生素A与D;而鱼油则是深海鱼类脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不饱和脂肪酸。

那么现在问题就来了，备孕期间需要服用鱼油或者鱼肝油吗?我们先从鱼油说起。小编发现，许多网站上关于“孕妇吃鱼油”的话题都存在较大的争议。有人说，鱼油含丰富的DHA和EPA，能促进宝宝的大脑和视网膜发育，并减少孕妈咪们的产后抑郁;也有人说，鱼油EPA含量高，孕妇过量入会削弱胎儿的血管壁，导致溶血症。

到底哪种说法是正确的呢?其实亲们不用那么紧张，鱼油不是药，少量服用对大多数人来说都是安全的，不会有那么立竿见影的效果。不过似乎也没听过哪位专家说备孕期间必须服用鱼油，可见这鱼油其实是可有可无的，到底要不要服用，各位妈咪们见仁见智吧。

而鱼肝油也是同理，虽说维生素A对眼睛有好处，维生素D对钙质吸收有好处，但备孕期间还暂时不需要特别补充哦。孕妈咪们的补钙方针可是非常讲究的，不同时期有不同的含量要求，想详细了解的可以戳右边链接>>孕期补钙不可少 孕妇钙品怎选

3、维生素vs.矿物质，日常饮食足够了

我们都知道，维生素和矿物质对身体有大大滴好处。日常生活中，许多爱美的女性都会选择含维生素C的护肤品来美容养颜，那么在备孕期间，未准妈妈们是否需要特别补充些维生素或矿物质呢?听说维生素E可以预防流产，是不是应该多吃些呢?

其实对于大部分人来说，备孕期间是无需特别补充维生素或矿物质的，因为咱们还可以从日常饮食之中获得呀!医生们认为，是否需要补充多种维生素及微量元素等，需要到正规医院进行相关检测，否则若补充过量，还可能会对胎儿造成一定的不良影响。

总而言之，维生素和矿物质等虽然是不可或缺的营养，但维生素片和矿物质片倒不是必须的。未准妈妈们还不如跟老公一起制定个科学饮食食谱呢!点这里查看食谱。

总之，备孕期间只需保证合理饮食及生活作息即可，除了叶酸之外，无需特别补充某一种营养，过度摄入任何一种营养对身体都是弊大于利的。未准妈妈们最重要的还是保持积极乐观的心态，放松心情，有需要的话可以去医院做个详细检查。相信自己，该来的迟早都会来的。

孕妇奶粉有必要喝吗

饮食营养调理并不仅仅是从受精卵形成才开始的，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素，在准备怀孕时就要补充，以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。

正常情况下，只要膳食平衡、营养全面，人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA，动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但不少职场女性长期在外就餐，通过常规饮食很难做好孕前营养储备。那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉，进行孕前营养储备再适合不过了。这类女性从准备怀孕前的3个月起，每天喝一杯孕妇奶粉，约250毫升左右。

孕初期营养需求少不一定非喝孕妇奶粉，因为孕早期胚胎较小，生长比较缓慢，孕妈妈所需热能和营养素基本上与孕前相同。

在妊娠中期和晚期，孕妇奶粉保障充足营养。随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失，孕妈妈的胃口越来越好，腹中宝宝所需的营养也越来越多了。在常人均衡、全面饮食的基础上，孕中晚期者要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量。其中，每天增加50～100克瘦肉、鱼、蛋，增加400～500毫升牛奶。鱼、禽、蛋、瘦肉、奶是优质蛋白质的良好来源，而牛奶还是钙的良好来源。所以从孕中期开始，喝奶粉是有必要的，可以弥补营养不足。

坐月子,究竟需要那些营养

产后第一个月，也就是俗称的“月子”。在这段时间当中，产妇一方面要愈合生产过程中产道的损伤，一方面要准备分泌乳汁，还要补足孕期可能出现的营养储备亏空，对各种营养素的需求水平是非常高的，几乎达到女性一生当中的最高水平。这里特别需要补充的包括蛋白质，包括泌乳和恢复骨骼矿物质密度所需的钙，愈合伤口和分泌乳汁所必需的各种B族维生素，还包括弥补失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。产后有分泌乳汁的需求，这是增加热量供应的因素;但还要考虑到能量需求减少的因素——产妇不需要再负担沉重的胎儿和附属组织，而且大部分时间并不劳作，比平日有更多的时间卧床休息，体力活动水平大大降低。同时，产妇在孕期体重已经有所增加，其中身体储备的脂肪组织，或者说身上增加的肥肉，主要就是为了产后分泌乳汁而准备的，它是一个巨大的能量库存，绝对不能忽视。

孕妇忌孕前缺乏营养

妇女在孕前补充营养很重要，其原因有二：一是妇女营养不良，可导致不孕;二是孕妇在孕前营养不足，可导致孕初胎儿缺乏营养，影响胎儿发育。

妇女营养不良，可导致不孕。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会使卵子的活力受到影响。例如，严重营养不良的妇女，会导致闭经而不孕;青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力;一些妇女由于挑食、偏食严重，也会导致营养缺乏，进而造成不孕。

孕妇在孕前营养不足而导致孕初胎儿缺乏营养。胎儿在母体内10个月的发育，前1～3个月胎儿的各个重要器官，如心、肝、肾、肠和胃等都要在这期间分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养，这些营养的一部分需要孕妇在孕前体内有所储备，否则将会供应不足。再者，恰恰在怀孕以后的1～3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期，会出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取，如果孕前妇女营养不足，体内无必要的营养储备，胎儿不能从母体中摄取足够的营养素，就会影响胎儿早期发育，出现分娩小样儿(足月出生体重小于2 500克)的机会增多，甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌，可能导致胎儿畸形。此外，孕前营养不良的妇女，可能影响乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，会影响新生儿的喂养。相反，那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康情况较好，而且抵抗力强，患病率较低。

因此，为了能生个健康聪明的孩子，妇女在想要孩子的时候，就必须做准备，开始适当增加营养。当然，具体从何时起作准备，增加什么营养，增加多少，还要因人而异。一般来说，到怀孕时能达到比一般人体质稍好一些即可。本来身体较胖或已超重的妇女，就不必过多增加营养。如果是营养状况一般的妇女，应该从孕前3个月开始，注意多摄入含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入，要多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝、肾、新鲜蔬菜和水果等。这些食品会满足孕妇本身和胎儿各方面营养的需要，有利于孕产妇、胎儿和新生儿的健康发育。

洋妈妈为什么不得月子病

洋妈妈为何不坐月子

到底是不是中国产妇太把自己当回事儿了呢?这里，我们还是先看看，中国产妇坐月子到底在做什么。

首先，我们还是先看看孕产妇对几种主要营养素的需求：

一、蛋白质：足月胎儿自身含蛋白质400～800g，加上胎盘等需要，共需向母亲身体索取900g蛋白质。

二、铁：胎儿制造血液和肌肉都需要铁，同时还必须在肝脏内储存一部分铁，供出生后6个月内的消耗。而孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。推荐阅读 孕中期准妈妈需要补铁吗

三、钙：胎儿体内的钙含量到孕后期时达到20g多，这意味着孕后期胎儿每天从母亲身体抽取300mg钙。而孕妇本身也要储存30g钙以备哺乳，也就是说孕后期孕妇自身每日需储备200mg。这意味着孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。

四、维生素B族：基本与代谢速率成正比，由于孕妇与胎儿的新陈代谢都很高，因此对B族的需求量分别增加。

同时维生素C，以及其他各种维生素和矿物质的需求量也均有不同程度的提升。除了维生素A，因维生素A不足或者过量都会引起胎儿畸形，因此在怀孕期间维生素A的摄入与平时同步。但在生产之后，维生素A的需求量却会大增，要超过平时的1.6倍以上。

既然怀孕期间所有营养素都较平时增加，并且增加幅度各不相同，那么，没有营养意识或者没有营养条件的家庭就很难做到孕妇的合理膳食。等到生产时，孕妇体内的很多营养储备差不多已经消耗得所剩无几。这些消耗的营养储备是要尽快补充上的，否则的话会对产妇造成永久的伤害。因此，在中国逐渐形成了一种生产后集中补充的风俗，这就是坐月子。

孕妇贫血怎么办 孕前准备

在怀孕之前妇女应该事先做好身体准备，可以进行孕前身体检查，确保身体在健康的状态下再怀孕。孕妇在孕期出现贫血其中一个原因就是因为在孕前妇女身体存在贫血状况。另外还有一个原因是因为妇女在怀孕前身体没有进行铁元素、叶酸等等营养元素的储备，怀孕之后身体对其需求加大，容易造成贫血。

孕妇的介绍

孕妇是‎怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育， 均有很重要的作用。

如何做好孕前营养补充

妇女孕前营养补充的目标是，到怀孕时能比一般人体质稍好即可。妇女在准备怀孕的前3个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时主副食谱应搭配合理，且要多样化，不偏食，不素食，不依赖滋补品进补。

妇女孕前营养储备的多少，可直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲孕前营养储备的多少有很大关系。无论从孕妇早期需要还是从某些营养素的储存时间来看，妇女在怀孕前都要注意补充营养，这对优生大有裨益。

此外，妇女孕前如果营养不良，可能会造成乳腺发育不良、泌乳不足，直接影响新生儿的喂养。再有，平时营养不良的妇女必然体质差，即使孕后加强营养，也会由于胎儿的大量消耗而使孕妇的体质难以有明显的增强。

因此，这些营养不良的妇女往往无法承受妊娠和分娩期间大量的体内消耗，致使分娩时产力弱，子宫收缩无力，产程延长，甚至造成难产，给自己和新生儿带来危险。所以，为了能生育一个健康聪明的宝宝，计划怀孕的夫妇必须做好充分的准备，提前加强营养。

一般来说，妇女孕前营养补充的目标是，到怀孕时能比一般人体质稍好即可。妇女在准备怀孕的前3个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时主副食谱应搭配合理，且要多样化，不偏食，不素食，不依赖滋补品进补。

由于妊娠初期的身体反应会大大影响进食量，为保证营养均衡以及营养充分，孕前女性要经常吃一些身体储存量较低的富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物，为早期胚胎的正常发育打下物质基础。

准备要孩子的男性也要注意饮食营养，可以多吃些鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、苹果、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物，这有助于形成优质的精子。

孕妇奶粉什么时候喝

孕妇奶粉在在我国流行没两年，但是在外国已经流行了很久了，很多准备怀孕的女性朋友在怀孕的前一年就开始喝运富牛奶了，这样对于宝宝和孕妇的身体都是很有好处的。

许多人还意识不到孕妇奶粉什么时候喝，更不清楚孕前期喝孕妇奶粉对补充营养的重要性，而且计划外怀孕还很多，实际上，从受精卵形成的那一刻起，胎儿或者说未来孩子的素质有一半已经定型了，你说孕前期的营养不重要吗?

70%到80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。

正常情况下，只要膳食平衡、营养全面，人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA，动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但不少职场女性长期在外就餐，通过常规饮食很难做好孕前营养储备。那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉，进行孕前营养储备再适合不过了。薛玉珠建议，这类女性从准备怀孕前的3个月起，每天喝一杯孕妇奶粉，约250毫升左右。

怀孕前妇女需要做哪些营养准备

孕前饮食需补充：

①增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

②增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

③增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

④补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

⑤增加维生素的摄入：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

⑥补充叶酸：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

减少以下几种食物摄入：

1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

2、芹菜

据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制。

4、大蒜

多吃大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，从而起到避孕的作用。

5、咖啡

美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性降低。

6、木瓜

木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。想怀孕的话，木瓜绝对不能吃!

小编温馨提示：在准备受孕的阶段，准妈妈也要保持乐观稳定的情绪状态、生活规律、饮食科学。