养生健康

新妈咪馋咖啡 饮用还得要有度

新妈咪馋咖啡 饮用还得要有度

母乳的多少与饮食有关

很多哺乳动物,包括人类都具有同样的特征,那就是产后不久就会产奶,然后妈妈们就可以给孩子喂奶了。并且妈妈们的奶的供应量是和女性的饮食有关的,女性消化的药物以及咖啡在通过喂母乳后,就会影响到婴儿。

咖啡和母乳供应量的关系

一般人们都有错误的意思,那就是如果女性喝咖啡,那么就会减少母乳的产量。事实上,并没有足够的证据表明喝咖啡会减少母乳的产量。相反,1994年出版的美国营养杂志上还认为,咖啡可以刺激母乳的产量。所以一些爱喝咖啡的妈妈们也不必要担心咖啡影响母乳的问题,可以适量喝点咖啡,或许母乳还会增多。

咖啡对妈咪的影响

如果女性在产后选择喝咖啡,那么就必须意识到咖啡通过母乳或多或少会影响到婴儿,而有些婴儿对咖啡过敏。美国儿科协会认为,母乳和咖啡具有兼容性。但是如果妈妈们喝过多的咖啡,就会导致婴儿睡眠质量差。所以妈妈们即使喜欢喝咖啡,但是在喂乳期间还是不应该过量。

忽悠你的7大孕期禁忌

疑惑1怀孕时吃生冷的食物,生下来的宝宝气管会不好?

答案是错的。生冷食物与宝宝气管发育无关连

专家表示,宝宝气管的好坏与否和妈咪怀孕时的饮食没有绝对关系,且生冷食物也不会直接造成子宫温度降低,甚至直接影响到胎儿的情形。比较值得注意的是,生冷食物因大多为生食(如:刨冰、生鱼片),未经高温加热处理,孕妈咪容易因感染食物里的细菌而有腹泻、肠胃不适等症状,严重时的确会间接影响到子宫,导致流产的憾事发生,孕妈咪一定要特别留意。

疑惑2孕妈咪可以吃麻辣锅吗?

答案是对的。少量摄取,以不刺激肠胃为原则

对于孕妈咪是否可以吃辣这件事,专家表示,对胎儿来说,孕妈咪具有对外来食物筛选过滤的功能,除非摄取过量的辣食,不然是不易对胎儿造成影响;但因麻辣锅中的辣性物质会刺激肠胃蠕动,临床上的确有因拉肚子影响子宫收缩,导致早产的情形,所以孕妈咪在吃辣时一定要适可而止。

疑惑3孕妈咪喝醋会改变体质,导致流产或畸胎等情形吗?

答案是错的。喝醋不会导致流产或畸胎

坊间流传孕妈咪喝醋会改变体质,进一步造成流产与畸胎的情形,对此,专家表示,由于人体对于外来食物的调适能力很强,要让体质完全酸化或碱化并不件容易的事,更遑论会因此造成流产与畸胎的情形。

疑惑4妈咪怀孕时吃蛋,会造成日后宝宝对蛋过敏吗?

答案是错的。孕妈咪涉取的食物与宝宝过敏无因果关系

专家表示,多数宝宝对蛋过敏的原因为蛋类食物中的蛋白质在食用后会分解成氨基酸,而氨基酸会提高组织胺等致敏物质的浓度,进而诱发过敏的情形,此与孕妈咪们在孕期吃蛋没有太大关系;此外,专家也指出,宝宝对食物过敏的原因多与遗传因素有关,但此遗传因素为母体自身,并非与孕妈咪食用外来食物所致有关。

疑惑5孕妈咪吃木瓜,宝宝出生时黄疸情形会比较严重吗?

答案是错的。黄疸成因为胎儿体内胆红素累积

一般而言,由于木瓜是β胡萝卜素含量较丰富的食物,无论孕妈咪或宝宝,食用过量都会产生色素沈淀或肤色偏黄的情形,但与新生儿的生理性黄疸并无任何关系。至于,造成新生儿黄疸的原因则为体内‘胆红素’积聚所致,胆红素为血液中的红血球老化后,经代谢后所产生的一些废物,当此种废物过多或无法排出时,就会积聚在体内,造成皮肤泛黄的情形,也就是所谓的‘黄疸’。

疑惑6孕妈咪可以喝碳酸饮料(如:可乐)或咖啡吗?

答案是对的。少量无妨,碳酸饮料需注意热量

一般人对于咖啡与碳酸饮料的疑虑多来自于其内含的咖啡因物质,专家表示,咖啡因的确会透过胎盘对胎儿造成负面影响(如:出生后宝宝易躁动、爱哭等),但这仅限于摄取过量的情形。此外,过量的咖啡因也会促使孕妈咪的肾脏释出儿茶酚胺(catecholamine),增加血管收缩,引起子宫胎盘血液循环不良,进一步造成胎儿缺氧的情形,孕妈咪一定要特别留意。 专家也特别提醒孕妈咪们,饮用碳酸饮料除了会有咖啡因摄取过量,提升流产风险等害处外,市售碳酸饮料大多含有较多的糖份,可能会造成孕妈咪体重过重,导致‘妊娠糖尿病’、‘妊娠中毒’等孕期并发症。

疑惑7怀孕时抽烟、饮酒,宝宝真的会畸形吗?

答案是对的。孕妈咪吸食烟酒会间接导致胎儿畸形

抽烟在临床上已经证实会对胎儿造成负面的影响,特别是香烟燃烧的烟雾中,含有尼古丁、铅等会导致胎儿畸形的物质(例如:怀孕前3个月抽菸会提升胎儿兔唇的机率),有菸瘾的孕妈咪一定要完全戒除;此外,胎儿许多神经传导物质也会因孕妈咪饮入的酒精而受到影响,特别是脑部发育与连结功能都会受到严重损害。

孕期什么习惯对胎儿健康有影响

1.饮食与营养补充品

孕妈咪总担心营养摄取不够会影响胎儿健康,一般而言,孕妈咪若能做到均衡饮食,即不需过分担心胎儿是否有营养不足的问题。许多孕妈咪常常会询问产科医师,「是否需要额外服用营养补充品」,谭舜仁医师表示,他会询问孕妇的生活型态和饮食习惯,若有偏食、吃素或常吃外食的状况,难免有营养不均衡的隐忧,因此,会建议这样的孕妈咪额外补充营养补充品。他强调,叶酸攸关中枢神经系统的发育,由于国人饮食习惯易有叶酸摄取不足的状况,「建议在计划怀孕时和怀孕期间(特别是前三个月)额外补充叶酸」。另外,怀孕20周后每日补充钙,可降低妊娠高血压疾病和早产的发生,这已经是世界卫生组织专家的共识,而且已列入孕期营养准则中,特别是平日钙质摄取不足的孕妈咪更需要补充。至于铁剂,世界卫生组织也建议补充。谭舜仁医师提醒,「营养补充品适量使用即可,多了对身体也不见得好,若不知该怎么补充,应该向产科医师询问」。

2.咖啡因

像咖啡、茶、可可或可乐等饮料需要孕妈咪有所留意,因为这些饮料都含有咖啡因,容易让孕妈咪心悸或因兴奋而影响睡眠质量,亦可能影响胎儿的心跳变化幅度,至于摄取咖啡因是否真的会增加流产或胎死腹中的风险,至今仍未有共识,但根据一篇系统性回顾论文指出,孕妈咪每日摄取超过150毫克咖啡因,即可能增加生下低出生体重新生儿的风险;而每多摄取100毫克咖啡因便会增加13%的风险,若有喝咖啡习惯的孕妈咪,建议一天的摄取量最好以市售中杯美式咖啡一杯为上限。他也提醒,「可乐的咖啡因含量很高却常常被忽略,建议避免饮用,而茶的咖啡因含量约咖啡的一半,孕妈咪如果有所担心的话,能免则免」。

3.酒精

「孕妇应完全禁止饮酒」,尤其怀孕初期酒精对胎儿伤害最大,容易造成胎儿畸形。孕期酗酒危害胎儿,影响之大,可用「胎儿酒精症候群」说明,这些酗酒孕妇所产下的子女,具有某些异常外观特征,包括:小头畸形、眼睑裂短小、长且平的人中、薄上唇、鼻梁低,另外,还会有心脏发育缺损、生长迟缓、中枢神经系统异常、心智发展迟缓、专注力低、学习障碍、精神疾病等,虽然并不是每位酗酒孕妇都会生出畸形儿,不过,因为女性喝酒的比例愈来愈高,发生率逐年上升,值得孕妇引以为戒。他提醒,由于多少酒精量才符合安全标准目前并无定论,即使很少的酒精仍无法知道对胎儿是否安全,所以,孕妇最好完全不要喝酒。不少孕妇有食补的习惯,而补品中难免掺有酒,也可能会对胎儿发育造成不利的影响,进补前宜三思,孕妈咪在整个怀孕期只有滴酒不沾,才是避免胎儿酒精症候群最保险的方法。

4.抽烟

从门诊和日常生活中观察到「年轻女性抽烟的比例有愈来愈高的倾向」,他感慨的说,「为下一代的健康感到忧心」。谭舜仁医师表示,「香烟含有7,000种化学物质,其中有很多会进入胎盘并直接伤害胎儿,是否会增加畸胎的机会,目前虽仍有争议,但容易造成流产已是肯定的结果」,他解释,香烟中的许多化学成分会损害血管,使得胎盘血液循环不足,而增加流产风险,即使胎儿在子宫内存活下来,也因胎盘功能不良而影响营养、氧气的供给,进而造成胎儿生长迟滞,出生后的体重低于一般宝宝平均体重,此外,胎死腹中或早产的机会也会增加,烟瘾愈大,对胎儿的影响机会愈高也愈严重。

抽烟亦会影响输卵管纤毛功能,和子宫外孕也有关系。或许有些孕妈咪为了胎儿健康而戒掉抽烟的习惯,不过,谭舜仁医师提醒,「即使孕妈咪本人不抽烟,但身旁的朋友如果也抽烟,很难不吸到二手烟,对胎儿亦有相当程度的影响」。

春季养胎饮食需注意6个问题

1、新鲜疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能够帮助孕妈咪们提供维生素、纤维素等营养,不管是在怀孕的什么阶段,新鲜的蔬菜和水果都是必不可少的。

2、少吃咸食、腌制食物。盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

3、少吃辛辣食品。冬季来临,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

4、拒绝含酒精、咖啡因的饮品。酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。除此之外,孕妈咪不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。

5、避免过量食用甜食。摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。

6、不需要“大补特补”。孕妈咪不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。

咖啡饮用禁忌

⒈铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高,可影响铁的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。

⒉茶叶和咖啡中的单宁酸,会让钙吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的时间,好是选在两餐当中。

⒊含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

⒋不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇好禁用。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料。

⒌想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增进食物消化和吸收,不但不能瘦腰,还会使人发胖。

⒍儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症。

怀孕初期保胎不能吃的食物

在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。

1、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妈咪用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。

2、有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品,被孕妈咪大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妈咪的心跳速度,增加孕妈咪的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

3、人参、桂圆等补品

中医医学认为孕妈咪多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妈咪食用后易动血动胎;所以不宜食用。

4、含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的。

哺乳期不宜多吃的食物

妈妈在哺乳期间,为了自己和宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊偏好食物,以免破坏影响哺乳效果。所以哺乳期应少吃以下食物:

1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

②咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈咪应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

4、香烟和烟草:如果哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

5、药物:对哺乳妈咪来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳妈咪在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

另外,妈咪如果在喂了宝贝母乳后服药,应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝贝,这样宝贝才会更加安全。

6、过敏的情况:有时新生儿会有一些过敏的情况发生,产后妈咪不妨多观察宝贝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。因此,建议产后妈咪喂母乳,并避免吃到任何可能会造成宝贝过敏的食物。

孕期最好远离5种食物

酒精饮料、浓茶、咖啡

科学研究表明,酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用,容易引起早产、流产、胎儿畸形,因此孕期必须戒酒,即使是酒精度数比较低的啤酒、对人体有一定抗氧化功效的红酒。

浓茶和咖啡中的咖啡因,可以穿过胎盘屏障,增加4~6个月的自然流产率,增加低体重儿的风险,也会影响胎儿心血管和神经系统发育,应尽量避免,能不喝就不喝。

高糖食品

孕期泌乳素、肾上腺激素分泌增加,这两种激素都会对抗胰岛素,使准妈妈患妊娠糖尿病的风险增高。而西式甜点、甜饮料等高糖食物会快速升血糖,更增发病风险,另外富含磷酸的甜饮料还会增加孕妈咪体内钙的流失,增加其骨质疏松的风险。所以可以选择新鲜的水果作为餐后零食,补水最好喝白开水。

高钠食品

高钠膳食不仅会增加妊高症的风险,而且孕后六七个月很多孕妈咪会出现水肿,有的会肿得连鞋都穿不上,更好控钠。

煎、炸、熏、烤食品

煎、炸、熏、烤脂肪含量高,易增加孕妈咪能量摄入,体重增加过快,进而易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病、巨大儿、难产等。

不新鲜蔬菜

不新鲜的菜包括放置时间久的蔬菜和腌制的酸菜、泡菜、酸豆角、咸菜等。它们含有较高的亚硝酸盐,会氧化血红蛋白上的二价铁,使其失去运输氧气的能力,从而降低机体整体运输氧能力。从而可能影响胎儿发育;另外还会增加胃癌和膀胱癌的风险。

职场孕妈咪孕期保健知识

一、忙碌之余别忘记适度休息

基本上,怀孕后继续上班绝对没有问题,孕妈咪其实不需要因为怀孕就让自己整天闷在家里,只要工作不超时且维持适当的工作负荷量,孕妈咪也可以尽情在职场上发挥自己的才能。

根据统计,从事劳力工作者(需要提或搬运重物)、长期站立(一天持续站立超过3小时)、需轮值夜班、工作时间长或工作压力大的孕妈咪,较容易出现早产和新生儿体重偏低的问题,因此,孕妈咪在工作忙碌之余,别忘了下列的注意事项:

1.工作期间要多摄取水分,尤其是在高温环境工作者。

2.每隔1~2小时请先放下手边工作,活动一下。

3.连续工作4~5小时后,抽空瞇一下或闭目养神15分钟。

二、如何远离工作环境的毒物?

有些工作环境对孕妈咪来说并不友善,会导致孕妈咪在无形中暴露于许多有害物质下,如:金属、化学物质、清洁剂、药物,甚至是感染源。

必须提醒的是,若孕妈咪会长时间暴露在金属物质(常见于制造牙科用填补材料、防霉剂、防腐剂、制作灯泡或金属的地点)、清洁溶剂、制药、处理化疗药物、辐射、感染者,应该做好防范措施,如戴上手套、口罩或任何必要的防备工具,以减少直接接触到有害物质的机率;

当工作结束之后,在碰触其它物品或吃东西前应该先洗手。

另外一项容易被忽略的环境危机就是「热」,像是需要长时间在户外工作、长时间接触热源者(如陶艺工作者),虽然目前没有明确证据发现高温环境会直接对胎儿造成何种影响,但仍会建议孕妈咪不要长时间处于高温环境为宜。

三、如何减少上下班的危险?

搭乘交通工具有技巧

对于必须在外四处奔波的孕妈咪来说,基本上除了不建议搭乘机车、脚踏车等交通工具之外,其它如汽车、公交车、捷运、火车,皆可作为上下班的交通工具。

随着怀孕周数增加,孕妈咪的身体灵活度大不如前,建议此时可尽量减少搭乘公交车(较常出现紧急煞车的情形),改搭地铁或自行开车。

如果担心搭乘交通工具会太过拥挤,建议不妨早一点出门,以避开上班人潮;若自己不会开车,可试着召集邻居或住附近的同事共乘,既节省开支也多了同伴相陪,不用担心上下班途中突然身体不适而找不到人帮忙。

提醒:

为了确保行车安全,自行开车的孕妈咪务必要系上安全带。安全带的肩带部分应经过锁骨中段、乳房之间,再经过腹部外侧加以固定;而腰带部分则要置于下腹部,以免压迫到子宫。

四、改掉职场女性两大坏习惯

Q1:怀孕后该戒咖啡吗?

许多职场女性因为工作压力或习惯问题,常会在工作时间来杯咖啡,一旦怀孕后就深感困扰,不知道是否要戒掉喝咖啡的习惯?

其实,由于咖啡和茶都含有咖啡因,建议怀孕期间最好减少饮用,甚至不喝最好;但如果真的一时无法戒除,建议每天摄取咖啡因的浓度不可高于300mg。

爱喝咖啡的孕妈咪参考:

【现煮咖啡】

1.「红色」标示:咖啡因含量为200~300mg或300mg以上。

2.「黄色」标示:咖啡因含量为100~200mg。

3.「绿色」标示:咖啡因含量为100mg以下。

【包装饮料】

1.所含咖啡因高于或等于20mg/100ml(每100毫升含20毫克咖啡因)者,其咖啡因含量以每100毫升所含咖啡因之毫克数为标示方式。

2.所含咖啡因低于20mg/100ml者,其咖啡因含量以「20mg/100ml以下」标示。

3.冲泡式的「速溶小包装咖啡」产品,其咖啡因含量以每一份量所含咖啡因总量(毫克)为标示方法。

4.咖啡、茶及可可等饮料,所含咖啡因低于2mg/100ml者,得以「低咖啡因」标示。

Q2:孕妈咪一定要戒烟吗?

近年来,女性抽烟人口逐渐上升,以致怀孕后有抽烟的孕妈咪也随之增加。

根据研究显示,孕妈咪抽烟或长期吸二手烟,容易造成流产、早期破水、早产(机率高出1.3~2.5倍)、胎盘早期剥离、新生儿低体重(机率高出1.5~3.5倍)、新生儿猝死症等问题,且孕妈咪吸入的烟量与其造成的伤害也呈正比。

因此,孕妈咪应该避免抽烟,如果工作场合有人抽烟或有设置特定抽烟空间,孕妈咪也应该尽量远离。

2个不良饮食习惯孕妇要远离

孕妈咪可以喝碳酸饮料(如:可乐)或咖啡吗?

答案是对的。少量无妨,碳酸饮料需注意热量

一般人对于咖啡与碳酸饮料的疑虑多来自于其内含的咖啡因物质,专家表示,咖啡因的确会透过胎盘对胎儿造成负面影响(如:出生后宝宝易躁动、爱哭等),但这仅限于摄取过量的情形。此外,过量的咖啡因也会促使孕妈咪的肾脏释出儿茶酚胺(catecholamine),增加血管收缩,引起子宫胎盘血液循环不良,进一步造成胎儿缺氧的情形,孕妈咪一定要特别留意。 专家也特别提醒孕妈咪们,饮用碳酸饮料除了会有咖啡因摄取过量,提升流产风险等害处外,市售碳酸饮料大多含有较多的糖份,可能会造成孕妈咪体重过重,导致‘妊娠糖尿病’、‘妊娠中毒’等孕期并发症。

怀孕时抽烟、饮酒,宝宝真的会畸形吗?

答案是对的。孕妈咪吸食烟酒会间接导致胎儿畸形

抽烟在临床上已经证实会对胎儿造成负面的影响,特别是香烟燃烧的烟雾中,含有尼古丁、铅等会导致胎儿畸形的物质(例如:怀孕前3个月抽菸会提升胎儿兔唇的机率),有菸瘾的孕妈咪一定要完全戒除;此外,胎儿许多神经传导物质也会因孕妈咪饮入的酒精而受到影响,特别是脑部发育与连结功能都会受到严重损害。

碳酸饮料是我们经常会饮用的一种饮料,而这种饮料是不适合孕妇的,也就是我们应该戒除的孕期饮食习惯。因为其会导致热量堆积,引发孕期疾病。吸烟喝酒本身就是不良的饮食习惯,对于孕妇和胎儿的危害就更大了,绝对要及早戒除。

孕妇喝碳酸饮料或咖啡

大多数人都知道,孕妇喝碳酸饮料,或者其他含有咖啡因例如茶、咖啡等饮料是不好的。

真相:对。不过,如果妈妈们实在是嘴馋,一点点也是可以接受,只是喝的碳酸饮料需注意热量。

咖啡因会透过胎盘对胎儿造成负面影响,例如出生后宝宝容易躁动、爱哭等,但这仅限于摄取过量的情形。此外,过量的咖啡因也会促使孕妇的肾脏释出儿茶酚胺,增加血管收缩,引起子宫胎盘血液循环不良,进一步造成胎儿缺氧的情形,孕妈一定要特别留意。专家提醒孕妇,饮用碳酸饮料除了会有咖啡因摄取过量、提升流产风险等害处外,碳酸饮料大多含有较多的糖份,可能会造成孕妈咪体重过重,导致“妊娠糖尿病”、“妊娠中毒”等孕期并发症。

哺乳期不能吃的东西

1、油炸食物、脂肪高的食物

类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

2、会抑制乳汁分泌的食物

如韭菜、麦芽水、人参等食物。

3、香烟和烟草

如果哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

4、刺激性的东西

产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

②咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈咪应加以节制。

5、巧克力

哺乳期是可以吃巧克力的,但是一定要注意一个量,这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

6、茶叶水

因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。

7、酒和香烟

少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

8、咖啡、可乐等饮料

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。

9、药物

对哺乳妈咪来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳妈咪在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

哺乳期什么东西不能吃

哺乳期是特殊的时期,这是众所周知的事情,产妇在哺乳期的饮食也是有需要注意的,那么哺乳期什么东西不能吃?

一、酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

二、咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。

三、太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈咪应加以节制。

四、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物。

五、刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

上述就是对哺乳期什么东西不能吃的介绍,现在应该知道了,哺乳期的饮食也是不能忽视的,希望新妈妈们要多注意,希望本文对您有帮助。

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怀孕前后重视七大禁忌

1.咖啡因的摄取 由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收,易造成缺铁性贫血,准妈咪们最好一天不饮用超过2杯以上的浓茶;至于习惯喝咖啡的准妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料,或尽量减少摄取量。 2.药物使用 怀孕早期禁用雌雄激素、抗癌药物、降血脂、链霉素、四环素、维他命A酸等药物,因会引起胎儿性器官的变化及其它畸形或身体的缺陷,所以从准备怀孕开始,用药应询问医师后才可使用,中药的服用也应当谨慎。 需长期服药者,例如患糖尿病、肾脏病、癫痫、心脏病、红斑性狼疮、甲状腺亢进等病人,必须在病情稳定下才可

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避免喝咖啡、汽水、茶等含有咖啡因的饮料,如果实在想喝可以在早上或者下午午睡后起来喝。 晚上临睡前不喝太多水或汤,有的孕妈咪也反映自己早饭午饭多吃点,晚饭吃少点,睡眠比较好。 睡眠习惯有规律,每晚在同一时间入睡,早上则同一时间起床。除了睡觉和看书外,其余时间尽量不留恋床铺。 孕妈咪如果因为腿抽筋而醒来可以把脚用力蹬到墙上或者下床站一会儿,缓解抽筋的情况。此外,日常膳食中多注意摄取足量的钙。 睡前别做剧烈的运动,可以泡一下温水澡或者喝一杯热的牛奶等,放松一下神经。 准妈咪可以参加一些孕妇瑜伽学习班,学习

哺乳期哪些食物不能吃 咖啡、可乐等饮料

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。

高龄怀孕风险 怎么降低高龄怀孕风险

虽是老生常谈,但对于妈咪和胎儿的健康着想,孕前重视日常生活习惯调整,便能降低其他并发症风险。 均衡饮食可参考卫生福利部国民健康署订定之「每日饮食指南」,减少精致饮食、高糖、高油脂摄取,不但对健康有益,也能避免肥胖。 「活着就动」!经研究证实,运动能让人情绪放松、增加抵抗力、提升心肺功能、强化肌肉弹性、降低体脂肪、改善骨质密度、提高新陈代谢等益处,并能减少心血管与内科疾病的产生。 一般而言,胎儿的神经管是在怀孕前4周就大致发育完成,建议准备怀孕时可以开始补充叶酸,帮助胎儿神经管发育。 相关研究指出,若长期

哺乳期饮食禁忌 其他需避免食物

因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症,乳母忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。 咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。 多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可哥堿会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可哥堿能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。 少量的

剖腹产后减肥原则

1.观念正确。产后减肥的前提是,新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式,并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身,这个是因人而异的,如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。 2.循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期,有些新妈咪为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪,大多身体虚弱,在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。 3.食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性

孕晚期准妈妈如何改善睡眠

如何提升睡眠质量呢? 避免喝咖啡、汽水、茶等含有咖啡因的饮料,如果实在想喝可以在早上或者下午午睡后起来喝。 晚上临睡前不喝太多水或汤,有的孕妈咪也反映自己早饭午饭多吃点,晚饭吃少点,睡眠比较好。 睡眠习惯有规律,每晚在同一时间入睡,早上则同一时间起床。除了睡觉和看书外,其余时间尽量不留恋床铺。 孕妈咪如果因为腿抽筋而醒来可以把脚用力蹬到墙上或者下床站一会儿,缓解抽筋的情况。此外,日常膳食中多注意摄取足量的钙。 睡前别做剧烈的运动,可以泡一下温水澡或者喝一杯热的牛奶等,放松一下神经。 准妈咪可以参加一

怀孕初期的饮食禁忌

作为准妈咪的你在各方面其实都格外的小心注意一些,饮食也应格外讲究一些,在怀孕期你确实知道有些食物是不适宜食用的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃太多就会对胎儿产生不利影响。 例如辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。 不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以少吃。另外是一些有兴奋作

产后月子不能吃哪些食物

1、辛辣、刺激性食物 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物产后妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。 2、腌制的肉、鱼 一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不忌食盐,也不太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。 3、油炸食物、脂肪高的食物 这类食物不易消化,产后妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产后吃了对健康不利。 4、咖啡、可乐等饮料 咖啡会使人体的中枢