清洗肠道的作用及方法介绍

清洗肠道的作用及方法介绍

1.豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。 专家建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

全谷食物。 燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。 另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。 海带、黑木耳等菌藻类食物。

它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

2.“好细菌”食物

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

3.按摩肠道促进排毒

肠道按摩的基本姿势：平躺，双手五指并拢张开，四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，固定在分点处轻轻按揉!

收腹操基本姿势：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不能耸起，收紧腹部，自然呼吸。

重点：双脚要站开至少与骨盆同宽，收腹夹臀，身体侧面要成一条直线状态。

收紧前腹：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂环抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前倾斜，动作持续20秒，动作重复3次。

4.平衡伸展收腹体操

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势。

侧腰伸展：收紧腹部，自然呼吸，上半身微微往一侧倾斜，不要使用肩膀的力量往下压，动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，再换边重复2-3次。 转身抬腿健身体操：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，前臂夹紧身体举起，上身往一侧后转，同时抬起同侧的膝盖，左右后转重复20次。

人体肠道的排泄是主要的排毒途径，所以通过上面的这些肠道按摩排毒方法能够及时、有效地把体内毒素排出来，确保身体健康，皮肤红润有光泽!

龙眼肉的副作用介绍

龙眼吃多了易上火

吃龙眼可增强食欲，因此很多人在吃龙眼的时候，就会忍不住多吃几颗。可是龙眼一次性吃的太多很容易上火的。特别是儿童、老年人及患有咽喉炎、慢性扁桃体炎、糖尿病等疾病患者，应该尽量少吃或者不吃龙眼等上火类的水果。一般情况下，一天食用龙眼的数量应控制在4两左右，最多不能超过6两。

营养健康 | 龙眼的食用禁忌

吃龙眼的好处有很多，从上面我们看出吃龙眼的副作用也不少哦，下面我们就来看看龙眼的食用禁忌吧。大家在食用的时候注意一下哦。

1、龙眼易生内热，所以少年及体壮者少吃为好。

2、如有小便黄赤、大便干燥、口干舌燥等阴虚内热表现者切记不要吃龙眼。

3、消化不良、舌苔厚腻、食欲不振者应该少吃。

4、孕妇尽量少吃龙眼，由于吃龙眼容易上火，对腹中的胎儿不好。

红豆的功效与作用介绍

1、红豆，性平偏凉，味甘，具有清心养神、健脾益肾功效。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

2、 红豆在传统医学上，主要应用于行水——去水肿、利气——去脚气、健脾，如将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水、补体虚。红豆与冬瓜同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品;红豆与扁豆、薏仁同煮，可治疗腹泻。另外，红豆还可与中药同用，如红豆配连翘和当归煎汤，可治疗肝脓肿;红豆配以蒲公英、甘草煎汤，可治疗肠痛等。

3、中医专家认为，红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。夏季天气闷热，有些人会出现水肿的现象，这个时候喝些红豆汤，对于水肿有着非常好的食疗功效。如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治，第二天就可以看到水肿的减退，再连服8天左右，就可以使水肿现象完全消失。

4、红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

5、红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

6、红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

以上就是关于红豆的功效与作用介绍，平时可将红豆与其它食品混合做成豆饭或者豆粥食用，还可把它做成豆沙，以制作糕点。是一种美味又营养的豆类食品。

夏天喝盐水有什么作用 清肠排毒

人大口喝盐水时，盐水可以快速通过肠道，去除积累在肠道壁上的杂质，起到清洗肠道的作用，帮助身体代谢废物的排出，排出毒素。

私处清洗误区介绍

误区一：私处沐浴露能预防性病

无论是“医”字头的，还是“健”字头的私处清洁用品，都不能预防性病，导致淋病的淋球菌、导致梅毒的梅毒螺旋体、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒等可以直接传播到宫颈上，还可能会进入子宫腔内，所以，事后用各种私处清洁用品冲洗阴道是不能把这些致病物质清洗掉的。 要预防性病，最好的办法是洁身自好，或使用避孕套，总的来说就是私处清洁用品不能预防性病。

误区二：中药洗剂更安全?

中草药虽有清热、解毒、消炎的效果，就算是这样也要在医生开的处方下进行。而且中草药保存期很短，容易变质发霉，这样的私处清洁用品使用后反而有害。特别是现在，很多不法药厂将化学成分加入中药私处清洁用品来达到某种治疗目的，所以女性们一定要提高警惕。

误区三：能够帮女人阻止炎症

对于阴道的干净，很多人会理所当然的想到，清洁卫生、勤洗勤换，绝对是对的，阴部觉得不够干爽、舒服，就会用一些清洁液来冲洗，很多女性都会这样做，甚至有些女生会天天用护理液来冲洗，还不知道的是，这样是很不对的，其实，健康妇女的阴道和口腔一样，平时就有几十种细菌存在，只是由于阴道“卫士”的存在而相安无事。 乳酸杆菌就是其中的“卫士”之一，它可以将阴道细胞内的糖原分解成乳酸，使阴道维持一定的酸度，从而限制致病菌繁殖。但醋、水、抗菌剂等洗液成分，往往在把有害细菌冲洗出阴道的同时，连带把保护人体的细菌也杀得一干二净，因而破坏了局部的酸性环境，使阴道无法实现自我保护。更为糟糕的是，如果冲洗过程中方法错误，病菌还会伺机搭上“顺风车”，长驱直入侵犯阴道深处甚至子宫。

清肠排毒的介绍

肠道排毒指通过排毒酵素，也就是肠毒清酵素清理肠皱褶囤积的毒素。肠道约6-10米长，皱褶展开面积达200平方米，是身体毒素的主要源头，过多的肠毒不仅直接损伤肝功能，而且可以通过血液，破坏全身各系统，危害每一个细胞的健康。因此，肠毒是万病之源，经常清理肠毒，是健康的基本保证。

肠毒清酵素是体内排毒的重要途径，肠毒在肠道的积蓄会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便秘、体臭口臭等肠道疾病，还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题，因此，清理肠毒势在必行。以下为大家介绍更多肠道排毒方法，帮助大家保持肠道健康

豇豆的功效与作用介绍

豇豆属于豆科植物豇豆的种子，原产于印度和缅甸，主要分布于热带、亚热带和温带地区，是世界上最古老的蔬菜作物之一。豇豆子熟后呈肾脏形，有黑、白、红、紫、褐等各种颜色。豇豆在中国主要产地为山西、山东、陕西等地。

豇豆富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、锌、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及烟酸、膳食纤维等成分。其中磷的含量最丰富。

豇豆含有能促进胰岛素分泌的磷脂，可以参与糖代谢的作用，是糖尿病患者的理想食品。脾胃虚弱、消化不良、食积腹胀、口渴、多尿、妇女带下、肾虚、肾功能衰竭、脚气病、尿毒症等病症以及老年人适宜食用。此外，豇豆煮熟再加适量调味品，消化不良者最适宜食用，而且疗效显著。

功效作用：

豇豆性平，味甘，具有健脾养胃、理中益气、补肾、降血糖、促消化、增食欲、提高免疫力等功效，对尿频、遗精及一些妇科功能性疾病有辅助功效。

豇豆含有易为人体所吸收的优质蛋白质，一定量的碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等矿物质，有利于人体新陈代谢;豇豆所含B维生素能使机体保持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，平衡胆碱酯酶活性，有帮助消化、增进食欲的功效;所含维生素C能促进抗体的合成，抑制病毒，提高机体免疫能力。

吃豇豆的好处：

促进大肠蠕动，帮助消化，治疗便秘。

梅干菜炒豇豆：豇豆200克，梅干菜50克，植物油、葱花、盐、白糖、鸡精各适量。将豇豆、梅干菜择洗干净，豇豆切成寸段。锅中放油烧热后，用葱花爆出香味，放入豇豆煸炒几下，放入盐、白糖。将梅干菜下入锅内，炒几下，盖锅焖3～5分钟，加鸡精，拌匀出锅即可。

提高免疫力。

酸豇豆炒肉末：酸豇豆100克，鲜豇豆50克，干辣椒、野山椒、五花肉末、蒜末、姜末、盐、鸡精、料酒、葱花、植物油各适量。酸豇豆焯后捞出过凉水，沥干，切小段;鲜豇豆、干辣椒、野山椒均洗净切小段。锅中放油烧热后，放入五花肉末、蒜末、姜末炒香，加入盐、鸡精、料酒炒香，再放豇豆煸炒，然后加干辣椒、野山椒炒匀，撒上葱花即可。健脾补肾、益气养胃。

海米炝豇豆：豇豆200克，海米50克，葱花、姜丝、植物油、花椒粒、盐、鸡精各适量。豇豆择洗净后切成段，焯透沥水装盘，撒上葱花、姜丝。锅中放油烧热，撒入少量花椒粒炸香后捞出，再放入海米炒香，一起浇在豇豆上，略焖，再加盐、鸡精拌匀即成。

由上可知，豇豆是糖尿病患者的理想食物，人们在平时如果经常吃豇豆的话，还会起到健脾养胃和改善消化不良的作用，除此之外，经常吃豇豆，还能够有效的提高人体的免疫力，可见，豇豆的功效作用是很大的。

牛奶清肠减肥法介绍

在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果，牛奶也能帮助你排清肠毒，让小肚子消失无踪哦。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，让你轻松瘦下来哦。是不是很诱惑啊?赶快来试试吧。

牛奶减肥法 2天搞定小肚子

适合人群：稍超重，肠胃健康者。

实行方案：

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：

苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：

喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

吃草莓可以减肥吗

草莓是有着减肥的作用的。

因为草莓内含丰富的维他命成分，和含有多种营养物质，对健康有利。而且，草莓中所含纤维素质可以清洗肠胃，促进肠道蠕动，加速新陈代谢，吸收脂肪等作用，不过草莓属于酸性食物，不适合空腹食用。

痛风清圣茶的作用介绍

痛风病人的饮食不当，是引起了痛风的首要原因。医生告诉向先生，痛风是很难根治的，每日坚持喝痛风清圣茶来治疗痛风。

佐佐木的专家指出，痛风清圣茶主要有以下四点作用：

其一，溶解关节处的尿酸盐结晶，拔掉痛风的根部。痛风有什么症状?当人体关节屯积过多尿酸，就会引起关节疼痛、红肿等症状。每日喝痛风清圣茶，可以帮助患者缓解关节处的尿酸盐结晶，排出体内多余的尿酸。消除痛风的病根后，痛风病就不会复发;

其二，促进尿酸的排出，避免结晶的形成。痛风清圣茶里的功效成分有护肾功能，除了能够很快速的提高肾血流与肾远曲小管对尿酸的分泌排泄作用，还能加强肾脏器官更高效排出尿酸，这样就能很好的将尿酸完全排泄出来，达到降低血尿酸防止形成尿酸结晶;

其三，消除相关并发症，助患者早日恢复健康。痛风清圣茶所含的葛根、绞股蓝等是已证实有效降低血脂、血黏度的有效物质，可改善微循环，使血液流畅通，尿酸结晶不在关节腔沉积，有效消除痛风并发症(慢性痛风石、痛风性肾病变、尿路结石);

其四，让痛风得到根治，不再复发。服用痛风清圣茶后，可以把人体中多余的尿酸全部排泄出来。即使吃了肉食等含高嘌呤的食物，每日坚持服用1-2包痛风清圣茶，也不会出现尿酸升高的情况，能够实现尿酸值长期稳定。